E*********X
发帖数: 224 | 1 纽约的一月，气温应该在10F左右。对跑步还是很有挑战的。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 2 10F 还是10C啊？
如果是前者，建议找gym改室内吧 |
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m****b
发帖数: 97 | 3 呵呵，10C啦，10F我都是冰棍了。
气象预报是室外F39(我一直觉得不准)，虽然不是很冻但刚下了场大雪，出去跑还是很
冷的。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 我们这里明天早上就-10F了。
刚才看到一个邻居跑步。穿的特别像雷锋。 |
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y****h
发帖数: 188 | 5 从第一页开始，看这楼歪的...
你有没有考虑温度和补水的问题？忘了是在am还是formula看到的了，说是up to 60F，
心率和%VO2max对应关系看书上的表；再高的话每高10F，HR加10；超过80F，看心率没
意义了，随便跑吧 （具体数据可能有出入，但大概意思是这样，谁能找出原文，帮忙
校正一下）。你要是在上午跑户外，很有可能drift。另一个因素是补水，书上说缺水
会使心脏加快工作，如果你跑10mile不喝水，drift很正常。书上还建议你记下跑前跑
后体重和中途喝的水，据此估计在这种环境温度下每一迈所需补充的水量。还有每次喝
的水量也有说法，说短时间内人只能吸收75ml的水，超过的话，就在胃里咣当。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 6 今天和 GROUP 10人一起跑了 7 mile 多， 66分钟。
一口气。 今天温度 25F， 风较大。这是我跑过最低温度。
估计这个冬天， 会一直打破记录。 最冷会在 0F，也跑。
今天的服装正好, 应该能满足10F以上的温度。
上身2件 craft base layer, 一件 craft second layer. 下身一件 craft base
layer， 一条短裤。一个帽子(只露出眼睛的那种)， 一副手套。
本来准备跑2小时。后来知道有些人是从家里跑来的， 只有他们才跑2小时。 我觉得自
己现在应该能跑2小时。一口气。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 8 我每次大冷天跑的时候，都感觉肺很凉。。。
不过你们那里-5F，是比较冷了。。。我们这里10F顶天了 |
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a*********h
发帖数: 306 | 9 看大伙都在, 再问个老生常谈的问题。温度和湿度对pace到底有多大的影响。比如说
以55F, 50%为最佳performance点。
每加10F或10%pace慢多少呢？ |
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a*********h
发帖数: 306 | 10 谢谢连接! 5k大概是
10F＝ 5~8 seconds
不过好象没有湿度 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 恩。trail run.估计跑的过程中身体热不起来，所以组委会建议要穿的比平时路跑多。
裤子是tights。
上身肯定是tights打底，外面不知道穿哪类的好，想穿3层。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 15 冰水混合物是32度？呵呵。
我不抗冻，连手套戴薄了都得长冻疮。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 20 看运气了。还不是很清楚。停车没有我想像的那么方便。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 23 I did -20F xc-ski constantly a couple years ago (before
getting married). To me xc-ski is very close to running.
I wore wool long socks, xc-ski shoes (heavier and much warmer
than running shoes), compressed shorts and shirts as base layer.
Swix xc-ski fitted pants (not compressed nor tight), not very
thick because I would feel too hot otherwise, a thin wool vest,
a thin polyester coat (wind blocker), and a wool hat. Oh, also
a pair of thin Swix xc-ski gloves.
You should not dress too warm, other... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 24 9f. 感觉温度-4F. 希望上周下雨造成的mud被冻住了。
305关键时刻掉链子了。不能开机。
今天就完全凭感觉跑步了。
这几天太淡定了，这几天有四天睡了10小时，昨天晚因为带孩子游泳回家晚了，但也睡
了8个小时。现在终于兴奋起来了。
7小时后见。。。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 27 鳌拜哥威武，今天我这里也最冷feellike -7.跑半路发现两只鞋不一样。。囧 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 28 鳌拜太牛了。。。这么冷的天跑ultra。。。
也睡 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 29 -10F如果是wind-chill还有戏。
不过要感到热估计得allout |
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m******i
发帖数: 9479 | 30 哦对，我刚check了一下。上周那次比今天的温度高了10F。可能这个也有关系吧。
今天是50度，非常舒服的温度，除了戴了手套还有点冷以外…… |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 偶觉得可能是温度太高了的原因，3周不至于退步这么多。但是温度上去10F，心跳也上
去不少，明显累都了，尤其是大太阳底下。 |
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d*****3
发帖数: 353 | 32 刚才10F跑了半小时，没风， 头和上身不冷，后来手还出汗了，脸很冷，嘴唇最后都觉
得麻木了， 膝盖和大腿冰凉。
上身三层： 内衣，brooks hoodie（带这个帽子）， gore防风
裤子两层： 很薄的capris，brooks thermal pant
路上看到不下10个人跑步。。汗
以后还是决定15F以上再跑了 |
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a*****k
发帖数: 40 | 33 今天我们这儿10F，我穿的是nike的element thermal tights（但其实很薄很薄一层而
已,感觉还不如那种里层有网的双层普通运动裤暖和），跑起来倒还好，不过回来的时
候（跑了一个小时多一点）党中央麻木生疼。有thermal的内裤吗？还是多穿一条内裤
？
不过这个气温对心跳的影响真大啊，我按照MAF跑，今天每公里比平时少了20秒。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 偶也有sugoi，挺好的，但是南加不会到10F，所以不知道合适不合适楼主了。 |
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a******h
发帖数: 1183 | 35 我就是穿着sugoi那个180 firewall 的裤子在10F左右的时候跑的，挡中央表示木有压
力^_^ |
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a******h
发帖数: 1183 | 36 sugoi 180 firewall的衣服也很不错，15F左右的时候穿一件基本上文题不大，10F以下
的话里面再加一件就很舒服了 |
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a******h
发帖数: 1183 | 37 切身体会嘛，别的大老爷看到这个贴就不用再问一次了，嘿嘿
话说刚刚10F的时候跑了一个小时左右，身体都不冷，就是手套不给力，明早带两个手
套试试看 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 38 This morning I finally got all my courage and went out
for a long run for the first time of this year in about
10F weather. Totally 6.9 miles.
My best mile was mile 6:
Pace: 10:03 min/mile
Average HR: 141
It was so cold that after mile 6, I had to walk, because
my feet were too painful to run due to the freezing cold
wind. Probably because of the f**king cold weather, my HR
had been low. |
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j******l
发帖数: 459 | 40 我在想是不是也因为我跑的慢，所以发热少……
发现就算10F也是建议tights而已阿，跪了 |
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c*******i
发帖数: 594 | 41 今早跑完一查，10F，feels like -3F。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 42 不好意思阿。 起来一看， 比预告的还冷 (20F，风速11mph, feels like 10F). 把孩
子送到泳池，到车外一试，不行太冷了，主要风忒大了。 风到了鼻子里好像要结冻得
感觉。
只好躲在室内跑了1小时。好处是“路”平。
明天风小，可以跑我的long run.
对了，看到一男士穿着短裤在外边跑， 人跟人太不一样了！ |
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R*******n
发帖数: 63 | 43 为啥这么多人手怕冷？我的跑步上衣自带护手，到AA后被警告有黑冰，怕摔跤手来不及
撑地，才买了副手套。其实我跑跑手脚就热了，上月跑了几次低温，最低那次-12c(10F
)。停下拍照片玩了好一阵，手裸在外面，一点问题没有。我一般在外面1个半小时。
不过也许这不是优点，上次看兔姐也手冷，我觉得可能我的热量都耗散在周围组织了，
可能比你们手冷的人更先倒下 |
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r**********n
发帖数: 352 | 45 LOCAL WEATHER ALERT:
"Ice Storm Warning for Greater Portland Metro Area, OR
until 10:00 PM PST, Sun., Feb 09, 2014"
现在地上是>6 英寸的雪，今晚到明天一天雨雪交加，地上大概可以滑冰了。
我哭。。。。。。
从一开始，我就没想到自己会绵绵成功，毕竟实力忒弱。以为会因为懒惰或是伤痛停下
。没有预测到的是居然会是因为天气不合作！ 真有些不甘心。
昨天和今天在雪地里跑了，自己都佩服自己。
Oh well, 我真是尽了全力. 很高兴参加了绵绵活动，有了很多“第一次”。 第一次
在10F 跑， 第一次在雪地上跑，第一次在雪中跑，第一次连续跑25天。
只希望天气预报不准，明天还能跑。
叹气，可惜俺不会滑冰。 |
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p******y
发帖数: 251 | 46 观察真仔细。这个主要因为比赛那天比平时训练温度高了大约10F。 |
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y****6
发帖数: 81 | 47 我的ipod shuffle在这两天的大风雪天中挂掉了:-( 请问版上的各位朋友，你们户外跑
步用什么mp3呢？我心里想，如果有这样一款产品就好了：
工作温度： -10F --110F
工作湿度：0% -- 100%
防水！
最大海拔高度: 6000m |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 天如果太热，喝水也没用的，我上次跑波马喝得胃里水直荡，还是大PW...
天热的确要降低目标，从50F开始，每高10F，至少加5分钟，湿度就不知道了... |
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W******e
发帖数: 91 | 49 再有一周就要跑二马 RNR DC了。现在的天气预报是当天下雨。头天夜里最低气温36F，
当天最高50F。比赛早上7:30开始。
下雨的时候过去跑过，但是从来没跑过长距离的。而且今年冬天一直很冷，今天早上最
后一个long run的时候还只有10F，下周才突然升温。所以对比赛中40F左右温度下的穿
衣保暖等等问题没有任何概念。想请教大家，有什么需要特别注意的吗？
初步的考虑是穿短裤（今年冬天一直都是穿紧身长裤，还没短过），不知道在雨中会不
会冷？
上衣打算穿长袖，也许外面再套一件短袖的，如果中间热的话就脱掉（当然，bib只能
别在短裤上了）。
鞋和袜子就按平时的穿了。打算头上戴一顶棒球帽或visor,用帽沿儿来挡雨，不然会睁
不开眼的。
雨中跑，估计热量损失会比较大，所以准备多带一两包gel。
再就是存的包中，计划带一套衣服，赛后马上换上来保暖。另外还有雨衣，垃圾袋等，
在赛前赛后挡雨。
请大家多指教。谢谢。 |
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Y**s
发帖数: 1632 | 50 What kind of thermo legging does everyone use? (if any)
I actually don't have any right now, but need to buy a pair - (got a really
sweet pair of ski pants shell given to me). My other pair of ski pants is
lined but I doubt I'd want to wear it in sub-zero temperature without some
additional lining.
A lot of people recommended under armor leggings (cold gear) to me, I went
to Dick's and they are $50... ouch.
-yoss |
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