l*****5
发帖数: 179 | 1 大妈生娃前就不是瘦子，160cm常年体重徘徊在115-125lb之间，可以说胖MM一个。怀孕
的时候，歇业在家 吃喝保娃 结果生的时候160 lb。。。。这个密度让人发指呀。。。本
来以为永远不会瘦了，有木有！！母乳6月亲自带娃，今天恢复118～～～撒花呀，撒花
～～～～争取110 lb一下 做个不过百斤的好女！！ 祝愿版上麻麻们，今天19 明天18
要胸的有胸，要甩肉的甩肉，大家好孕，娃各个天使～～～～
首先谢谢版上的JMs，其实我没啥经验减肥肥，我懒人一个，买了纤体露呀，用了2天嫌
麻烦：），不过我家里没人来帮忙，都是自己带宝宝，估计比较累的原因吧。 至于奔
呀，哈哈，我就不奔了，我160cm，个子也不是高MM，所以118lb拍起照片了看起来还是
五短三粗型！！上次想奔个娃找了半天没看到图片怎么加，唉！！！大妈太笨，有木有
呀！！！ |
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t*******r
发帖数: 2293 | 2 等你断奶后再看看就知道了。 呵呵~~! （不厚道的说）
我和MM差不多， 出了月子不久， 基本就回到 怀孕前的118lbs. 回去上班了， 也不再
尝试母乳了， 一下就长到125-127 lbs.:-( 可见上班绝对比带娃要轻松！ |
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q********m
发帖数: 3234 | 3 昨天在外面吃饭，被老板娘问是不是有老三了，唉。
现在身高168，体重大概140lbs，家里象样的称都没有，一定要买一个。
2004年结婚前118lbs，已经是有点肉肉的（我小胳膊和小腿都比较细，118lbs已经不算
轻了，算目标体重吧）。2006年底怀孕前130lbs，生第二个宝宝后一度降到136lbs，现
在稳定140lbs，主要问题在上半身，肚子还是4个月怀孕的样子。
打算10个月减22lbs，控制饮食，一周运动5次，每次40-60分钟 |
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q********m
发帖数: 3234 | 4 昨天在外面吃饭，被老板娘问是不是有老三了，唉。
现在身高168，体重大概140lbs，家里象样的称都没有，一定要买一个。
2004年结婚前118lbs，已经是有点肉肉的（我小胳膊和小腿都比较细，118lbs已经不算
轻了，算目标体重吧）。2006年底怀孕前130lbs，生第二个宝宝后一度降到136lbs，现
在稳定140lbs，主要问题在上半身，肚子还是4个月怀孕的样子。
打算10个月减22lbs，控制饮食，一周运动5次，每次40-60分钟
update
才减到130以下，运动最多一周三次，经常吃爆
刚开始的时候速度还可以，但是经常丢三落四。下周开始上班，不那么容易吃爆，希望继续龟速的一个月减1-2
磅 |
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L******g
发帖数: 1038 | 5 5.28~6.3
上周体重达到：118.4Lb
这周原目标：117.5Lb
这周实际达到：118.8Lb
下周目标：118Lb
上周末出去玩之后，星期一又去flushing玩吃爆了，饮食有些乱，以至体重达到120Lb
，周间调整饮食降到118.4Lb。这星期运动量也减少，因为右肩下方疼痛，腹部练习全
部停了。下星期要加多运动量，目标就定低些吧，希望6.10到118Lb。 |
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s********o
发帖数: 3783 | 6 两娃妈了，看周围同龄同学（24岁）都纤纤细细的甚是羡慕，自己却肥头大耳的。很自
卑。
二月底生的老二，那时最重169lb！！！
现在114lb 160的身高 目标体重<=100磅 正在节食+运动，还是粗胳膊粗腿大脸。。。
这是我减肥流水账，最近到了瓶颈期减的很慢，请各位指导：
3/21/2012 136lb 123.4斤
3/27/2012 134lb 121.6斤
4/03/2012 133lb 120.6斤
4/04/2012 130lb 117.9斤
4/15/2012 126lb 114.3斤
4/24/2012 124lb 112.5斤
4/30/2012 122lb 110.7斤
5/18/2012 120lb 108.8斤
5/20/2012 118lb 107斤
6/03/2012 118lb 107斤
6/06/2012 115lb 104斤
6/10/2012 114lb 103斤
update：谢谢指导，决定把郑的哑铃操和拉伸加入每天计划，来减四肢。
抛弃甜水和饼干，吃水煮蔬菜和水煮鸡胸肉/鱼 |
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f********e
发帖数: 41 | 7 身高163cm,体重124lb,目标是118lb左右，不追求肌肉/纤瘦，只希望整体看起来比较精
神健康。目前对肚子上的脂肪堆积非常郁闷！最近三个月的饮食+运动如下：
饮食：
早饭：一大碗麦片+半个烤红薯 （早饭吃的很饱，撑到午饭也不会很饿，这样中间不会
想吃零食）
午饭：一半时间自己炒的菜，黄瓜炒鸡蛋，豆腐，青椒炒鸡蛋之类的，偶尔炖鸡翅（大
概一个月一次）。另一半时间salad（dressing很少），外加一小块儿salmon或者5个素
饺子（自己包的）
下午零食+晚饭：一把杏仁，一个香蕉，一个energy bar，一碗水果（一个芒果，或者
草莓，葡萄之类的，含糖量比较高:(
其他：有时候晚上跑完步会来个酸奶；周末吃的没有平时规律，午饭会煮饺子吃，晚饭
和平时差不多。一个月和朋友外食放纵一两次左右。
运动：基本上隔一天跑步一次，4miles，40分钟左右。有时候膝盖会稍有点儿不舒服。
目前的饮食运动结构，是我自己很有信心坚持的，不觉得受罪。感觉碳水什么的很少了
，这三个月没吃过几口米饭。郁闷的是，体重一点儿没掉！肚子上还是厚厚的游泳圈。
我这个人一向体重就非常非常稳定，从没有大起大落过... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5244 | 8 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: kittycat88 (kitty88), 信区: loseweight
标 题: 减肥照片
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 26 16:00:58 2011, 美东)
今年一月份结婚的，婚前在美国减肥到118lb
回国后一直忙着玩，逛街，也没怎么吃饭
到了婚礼的时候大概也就115－118左右吧，没时间称
回到美国后，天天不是上学就是在家里
老公在公司有东西吃，我就天天吃零食
感觉自己像得了爆食症。一个月就暴肥10磅！！
两个月暴肥。。。。
不想说出来吓到大家。。
我要减肥吖，现在天天做梦梦到自己肥得大家都不喜欢我了
每天起来都是满头大汗。。我要减肥减肥 |
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l********k
发帖数: 252 | 9 我OB说5%都在正态分布的一个standard deviation里面，不是outlier.
我168呢，以前118LB, 现在长了24LB。所以不用太紧张，让宝宝也放松：） |
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i******e
发帖数: 1277 | 10 母乳喂体重是降得很快啊～ 我167，生娃前体重168lb，胖得我妈都看不过去了，娃6个
月的时候降到118lb，然后一直维持～ 比lz mm还是胖很多不过我也知足了 |
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s*******1
发帖数: 11216 | 11 我第一期长了5磅但是我本来太瘦。偶118lb。5'8 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 12 以前常混这个版，妈妈们要减肥的话去减肥版，那里有很多很多荔枝的美妈成功减肥
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: summercat (夏天的懒猫), 信区: loseweight
标 题: [bssd]大妈荔枝图（有孕妇大肚照，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 27 15:26:41 2012, 美东)
这几年从少女变成了两娃大妈，回头一看，身材体重变化很吓人。给即将当妈妈jm们的
荔枝荔枝。
160的矮子
1.孕前118lb，壮实！
2.怀9.5lb的老二临盘前， 160lb，肚子撑的吓死人
3.减肥前 126lb
4 混减肥版后减了14lb， 112lb。
腰还是很粗，大肚腩还是惨不忍睹，打算继续再减7lb |
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s*****5
发帖数: 1006 | 14 恭喜恭喜。希望俺生完娃，也能想妹妹顺利掉肉～～呵呵 |
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m***w
发帖数: 1872 | 15 好羡慕。。。。我啥时候才能118啊。。。。。>.< |
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i******e
发帖数: 1277 | 22 同郁闷，生之前华丽丽的168磅，断奶前瘦到118，断奶以后又长了6磅。。。 |
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D****e
发帖数: 2681 | 24 re上班肯定比带孩子轻松啊！自从我妈走后自己带孩子4个月，不用少吃运动，自然就
减到孕前体重，估计等娃一岁了，还能比孕前轻个10磅。 |
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y****2
发帖数: 411 | 30 为啥我自己带娃，加上全母乳，6个半月过去了还有20磅在身上？！这两天拉肚子了才
下去一两磅。。。。 |
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a****a
发帖数: 609 | 31 我也是，全母乳4个月了，还有10lb挥之不去啊啊啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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C*****a
发帖数: 1025 | 34 I didn' gain any weight after I stopped breastfeeding my son. I have been
under a lot pressure at work, that is the main reason that I couldn't gain
any weight although I really wanted to. I hope that I can keep some
maternity fat after I give birth to my daughter this time. |
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b*******y
发帖数: 12791 | 35 断奶一磅没长。
娃现在需要活动多了，又站不稳，走不稳，时刻护驾，很减肥。
我不舒服，让ld带娃，一天下来他就不行了，要我给他贴膏药 |
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y****i
发帖数: 4109 | 36 恭喜mm,我现在反而比刚生完重很多，看来减肥大业要到断奶后啦 |
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t***r
发帖数: 989 | 37 孕前108lbs，临产118lbs，现在娃20天，已经掉到102lbs了
孕期糖妈，少吃碳水多吃肉所致 |
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f**********l
发帖数: 1191 | 38 是女僧，WSN再WS也不会减肥成这样的。
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发信人: lovegod (love god), 信区: loseweight
标 题: 减肥遭遇瓶颈了，怎么办
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 1 22:35:01 2011, 美东)
身高 163 左右，本来体重118 lb左右。
减肥计划如下：
早餐： 燕麦粥+水果
中午： 米饭（原饭量的70-80%）两份蔬菜，偶尔加一点肉
4-5点： 坚果或干果+水果，保证到7-8点运动时不会太饿没力气。
晚上：不运动时，两份蔬菜+水果
运动的话，果汁+水果
运动：一周3-4次，慢跑20-30分钟，器械针对大腿，手臂，腰部各几组，倒挂的那种仰
卧起坐50-100个。
坚持了快一个月，因为不是很夸张的节食运动，所以是缓慢的下降，预期也是这样。
大概从118lb降到112磅。本来也是打算1个月减5磅左右。
这两周也是坚持一样的饮食和运动，但体重下不来了，基本稳定在112磅上下。
心情有点沮丧。btw，目标是 95斤左右。就是105磅上下。
现在的问题是，应该在... 阅读全帖 |
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l******n
发帖数: 217 | 39 去年8月～9月，认认真真减了一个多月的肥，少吃多运动，有氧加肌肉器械，掉了10磅
，也搭上了一个膝盖：（
去年9月～12月，休养膝盖，做physical therapy，正常饮食，缓慢掉了几磅
今年1月至今，正常饮食，基本每周2次gym，乒乓球20～30分钟，划船机10～15分钟，
肌肉器械20分钟，缓慢掉了几磅
合计减重18磅，118lb → 100lb（身高160cm），基本满意目前体重，但还存在以下几
个问题，希望得到大家的帮助：
1. 大腿粗，基因决定，但不死心，试图改善。应该增加重量练习还是有氧呢？
2. 臀部大，但不够结实，用gym里那种后抬腿练pp的器械有用吗？还是说应该增加有氧？
3. 胸部小，基因决定，非常痛苦。。。练胸肌能增加上围吗？或者反而会把胸练小？
4. 上臂有拜拜肉，划船机对这个部位有效吗？还是需要专门做肱二肱三的器械？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
liyanyan (squirrel) 于 (Mon Jan 28 20:48:45 2008) 提到:
去年8月～9月，认认真真减了一个多月的肥，少吃多运动，有氧加肌肉器械，掉了10磅
，也搭上了一个膝盖：（
去年9月～12月，休养膝盖，做physical therapy，正常饮食，缓慢掉了几磅
今年1月至今，正常饮食，基本每周2次gym，乒乓球20～30分钟，划船机10～15分钟，
肌肉器械20分钟，缓慢掉了几磅
合计减重18磅，118lb → 100lb（身高160cm），基本满意目前体重，但还存在以下几
个问题，希望得到大家的帮助：
1. 大腿粗，基因决定，但不死心，试图改善。应该增加重量练习还是有氧呢？
2. 臀部大，但不够结实，用gym里那种后抬腿练pp的器械有用吗？还是说应该增加有氧？
3. 胸部小，基因决定，非常痛苦。。。练胸肌能增加上围吗？或者反而会把胸练小？
4. 上臂有拜拜肉，划船机对这个部位有效吗？还是需要专门做肱二肱三的器械？
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
Trista (Trista) 于 (Sun Feb 3 18:47:46 2008) 提到:
在中国的时候，体重一直维持在102－106lb左右，1.62米
自06年来了美国后，有一段时间体重狂涨,去年二三月时都快逼近130lb了
断断续续减肥，没什么效果，体重维持125lb左右
从去年12月开始锻炼加稍微控制饮食，小有成效，减到118lb，体脂含量22.7%。但维持
这个体重已经有半个来月，似乎进入瓶颈期
六月中要回国结婚，想在四个月内减回原先的体重
现在：
每周锻炼三次，每次45分钟以上，消耗350千卡以上
早餐4－500千卡，中餐晚餐控制在400千卡以下
虽然控制了饮食比以前吃的少多了，但是否摄入的热量还是过多？
每周锻炼的时间是不是太少啦？（呵呵，学生物的，只能在做实验和上课间隙找一些空
档锻炼）
我应该怎样做才能比较健康地在四个月内减15lb呢？
大家提些建议吧。谢谢
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HardFi (HardFi) |
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t********l
发帖数: 9 | 42 坚持运动健身3年多了，体质好了很多，可是还是很fat，这一年体重几乎就是在
plateau，有些frustrated了。版上高手很多，请大家指点。
164cm，118lb，腿腹腰胳膊都是fat严重的地方（汗。。。）。
当前的运动routine是一周四次gym，treadmine 40分钟，5mph，有空就练练free
weights上臂，然后拉伸，totally 55 分钟吧。
这个routine基本上保证不长胖，但是也不能lean下来。
该怎样练才可以减少脂肪，增加肌肉，最好能tone一下的。是不是gym一次至少要2小时
，包括cardio和weight？我都是工作lunch hour去gym，有没有1hr的routine呢？
多谢指点！不论能否减下去，运动还是要坚持的，至少运动了心情好.:-) |
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x***1
发帖数: 78 | 43 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight
标 题: 锻炼2周，减2磅，手臂越来越粗。想减肥，运动需要怎样修改好？谢
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 22:00:48 2010, 美东)
女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
网上计算得到 bodyfat 24％
谢谢指点！
－－－－关于手臂－－－
上手臂很多肥肉，肌肉不多，只能拿5lb的 哑铃
下手臂 肌肉多，肥肉少，现在觉得下手臂太粗了，想减点下手臂的肌肉，或者怎么有个瘦点的形状也好
怎么处理呢？
June 11，118lb
CM June 14 June 24
胸围 92 -1.5 90.5
底围 79 -2.5 76.5
腰围 72 -0.5 71.5
臀围 90 -0.7 89.3
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
大腿 52 --不变
小腿 34.5 --不变
体重 117lb |
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d*3
发帖数: 22 | 46 我要参加!上次活动我参加了,瘦了7lb,但是写的贴子大概太没劲了,都没什么回应,后来
索性就不写了,不过参加活动的效果是实实在在的!
目前126lb, 目标118lb,继续通过跑步减肥！这次争取作一些arm和core的练习。 |
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d*3
发帖数: 22 | 47 俺的要求不高，162CM/126lb， 活动结束时减掉8磅， 162CM/118lb。
我从高二开始，体重就是120斤（132lb），除了高三结束时因为学习游泳的地方很远，
骑车单程就要40分钟，在两周时间里瘦到108斤。后来三个月后就又长回来了。我在女
生里算是十分能吃的了，尤其爱吃肉！去年生完宝宝，由于喂奶辛苦，从临产前160lb,
很快瘦回127lb，14个月后给宝宝断了奶，体重立刻回到了132lb。虽然和以前的体重一
样，但是体型差了太多，感觉所有的肉都松松的，很垮的样子。再加上突然觉得精力很
不够用，就希望通过锻炼来改善一下。锻炼的结果很不错，人也瘦了，精力也好了，心
情都爽了起来（听着多想做广告的呀）。
长话短说，上一次从八月份到10月份，历时2个半月，从132lb减到了126lb。主要就是
注意饮食，把常吃的Tim's breakfast sandwich（400多卡，脂肪和盐都严重超标） 取
消了，把常喝的large double cream double sugar coffee 换成了black coffee,或是
coffee with one milk。点点滴滴 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 48 LD has 6 packs and I have 3 rolls
starting from today bah...
Height: 166cm
Weight: dropped from 137lbs to 126lbs by doing nothing... @_@
Weight Target: hit my post college graduation historical low at 118lbs
12/01/2009:
bed time: 4am to 10am
breakfast: iced venti vanilla whole milk latte with a blueberry muffin
lunch: LD made peapod + sausage, with fried rice... 2 cup container
afternoon and dinner: 2 small oranges, 1 small apple and 1 energy bar
goals for the day |
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f********j
发帖数: 67 | 49 我从两周前开始减肥 我的方法基本就是控制卡路里摄入低于基础代谢 大约是1400卡
早饭是正常吃的
午饭比正常吃的少一点 晚饭只喝粥 坚决不吃红肉 吃少量的鱼和无皮无骨的鸡肉
然后每天晚上去gym先椭圆机25分钟 然后跑步机1.5迈 最后做大概10分钟的健身操和瑜
伽拉伸 整个
过程消耗的热量大概在450卡的样子
我觉得这么干还是挺辛苦的 晚上还饿醒过。。。。。。
但是两个星期下来 我除了在开始减肥的三四天之后体重下降了2磅 之后体重就再也没
动过了 不知道是
不是我的秤的问题 有时候体重还能升高一点点
是我太心急了 减肥本来就是很慢的事情吗 还是我减完两三磅之后就进入了平台期。。。
我的身高是171cm 体重从128磅降到了125磅 目标体重是118lb
请教公主及版上其他的大大 像我这种情况应该怎么办 是加运动量还是减吃的量呢 说
实话 吃那么点我
每天已经很崩溃了。。。
还有 很羡慕公主的腰腹和腿 请教是怎么练出来的呢 我的小腿尤其粗 粗达37cm 有什
么办法可以瘦一
点吗 |
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x***1
发帖数: 78 | 50 女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
网上计算得到 bodyfat 24％
谢谢指点！
June 11，118lb
CM June 14 June 24
胸围 92 -1.5 90.5
底围 79 -2.5 76.5
腰围 72 -0.5 71.5
臀围 90 -0.7 89.3
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
大腿 52 --不变
小腿 34.5 --不变
体重 117lb 116lb
锻炼：
June 12：
* 快走40min，局部运动20min
June 13：
* elliptical trainer 20min 坡度/阻力 4/4 和 10/8 交替
* weight traing 20min 手臂 肩 胸 背
* treadmill 25min 坡度 0 速度3。8－4之间。
* 拉伸 15min
June 14
* 中午散步20min
* kickbox 50min
* 拉伸 20min
June |
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