z*****z
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m******s
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W*********t
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z*****z
发帖数: 2438 | 4 在两个贴发包子，每个贴前100个ID
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m******s
发帖数: 612 | 29 我想要的物品:
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s****i
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g*2
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admire。。。。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 32 更新我的分：
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s**a
发帖数: 1995 | 33 TI教头前伸臂，为什么不是往前平伸，而是向斜下方伸出？
今天主要练习TI drill 6，水下换臂，身体翻滚。描述如下。开始身体侧平，两肩与水
平面垂直，肚脐对池壁，转头朝下，鼻尖对准池底，打水，一手前伸。在打水前进时，
上面的胳膊向前移动，手从肚脐，胸前，下颌，一直到头前面，在这条胳膊伸直过程中
，另一条胳膊自然往后，同时转体，胳膊完全伸直时，完成转体，此时身体应该转过了
225度左右，稍扭头，鼻尖朝天，呼吸。两侧交替进行。整个过程应平滑连贯轻松。理
想情况是转身过程中踢水也不加快或更用力。
这个drill和dzxy上周设计的那个drill有点像，但有两处不同，一个是连续朝一个方向
旋转和两侧交替旋转的区别。还有一个没听dzxy讲过，但我在TI drill里体会的是，胳
膊前伸过程中，负责了引导转体的职责。
今天的练习中，感觉转体的整个过程还是不够流畅，有停顿，踢水也有变快变重的情况
。可能这个drill还要多练习一段时间。今天的进步是踢水感觉更轻松了。
为了体会这个drill的功用，我试着游了几个100米。速度和划水次数都没有显著的提高
。大概在2'10"和11x2上下。但是感觉明... 阅读全帖 |
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a********l
发帖数: 39524 | 34 22=11x2，90分钟，4：0，应该可以搞8：0的。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 35 买的东西有点多哈：
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i****x
发帖数: 17565 | 36 part $11x2，可能是两瓶，labor半小时50. 最后打了9折 |
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