m*****n
发帖数: 3644 | 1 而用220-age？
人和人差别很大。经过训练后，heart reserve rate也会变
这里一篇文章建议每6-12weeks重测。贴段测量方法。
文章来自running times mazine
http://www.pfitzinger.com/labreports/hrm.shtml
Maximal heart rate: Your maximal heart rate (max HR) is simply the fastest
that your heart beats during maximal effort running. There are several
formulas used for estimating max HR, but they only provide rough estimates.
Your actual max HR may be as much as 20 beats per minute higher or lower
than predicted. Using an estimated max HR can lead you to... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 2 Due to personal reason, I started my 18 week training 4 weeks late, I am
wondering if I should change to 12 week schedule?
Really worried about LA marathon, should be a big one for me, but I am
really in bad shape, not because of injury, what a shame! |
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b***i
发帖数: 10018 | 3 comfort! before starting the 12 week schedule, you have two weeks to catch
up.
if i were you, i will just repeat the first week's schedule,
with total volume reduced to 80% and 90%.
the focus should be on aerobic and endurance. |
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w********6
发帖数: 12977 | 4 thanks, after a closer look at 12 and 18 week schedule, i decided to still
try to follow the 18 week one, and will start tomorrow. I will have to make
lots of changes to the schedule to accommodate my own situation though. |
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d**e
发帖数: 1124 | 5 如果目标比赛距离现在不到18周的话，我建议12周
自己更改18周的计划有可能导致受伤或者达不到预期目的
书里也讲了什么特殊情况的时候应该使用新计划，什么时候可以延用老计划，好像因为
特殊情况延误1周以上的就该使用新计划，或者把现有计划顺期退后1周
make |
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A***a
发帖数: 1799 | 6 12 WEEK WOULD BE BETTER. GO FOR IT. |
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w********6
发帖数: 12977 | 7 thank you guys, i will reconsider my schedule |
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 我一直在犹豫cim要不要跑。。。还是明年follow个12week plan，试试看seattle rock
&roll ...
了终
push出
5个
了。
半点
一下
，可 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 9 等我有空了，去把AM读两遍
这个18weeks plan好tough啊。。。12weeks好像增量又比较大 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 我瞎扯的，am 12week plan上也就2个18+... |
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 am那个12week 45mile的ms比较轻松，就2个20mile |
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l*w
发帖数: 71 | 12 人生第一个全程马拉松，感觉很快乐.Official Result 3:18:41,名列女子第七. 赛前
目标是跑进3：20，波马可以第一批报名（BQ是3：40）。这次跟着12week advanced
training plan 练下来，所以比较自信。比赛当天比较凉快，除了90高速，其他树荫很
多，凉风习习，我喜欢。一开始就
跟着3:15全马的pacer跑，没见到3：30的pacer,没想到那pacer越跑越High, 比7‘26“
的配速还快。正好碰上yager,就和他互当pacer,所以中途很轻松，在此衷心感谢yager
和其他一起跑的小伙伴们，也祝贺他们纷纷PR.第一次吃Gel,分别在6mile, 10mile,
16mile, 21mile,每次一半，就着水和Gatorade喝下，感觉不错，鸡血效果明显。最后
3mile开始超人，最后半mile冲刺。晒晒数据（好像过了tunnel数据就不对了）
Laps27
View Splits
Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 3:20:03.6 26.38 7:35
1 7:... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 13 这不是一般的快啊！恭喜！
请教12week advanced training plan是哪个？ |
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w******t
发帖数: 441 | 14 这就是为什么种郁金香前要在冰箱里冻10-12week |
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s******r
发帖数: 4749 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Tue Nov 16 17:25:39 2010, 美东) 提到:
首先这是个违法乱纪贴，当然因为我后边说的可能也不会违法乱纪了
违法乱纪是因为老爸从国内带了一些种子
我本来说就带中国黄瓜种子就行，其他的都能买到
结果老爸带了一堆来
要下种了，发现袋子上印着生产日期，有的02年有的04年，有效期都写着2年，网上谷
歌了一下，也说种子不会保质很久。各种种子不同，一般也就两三年寿命
故，老爸国内被骗了，还是花很多钱在种子公司买的。感叹一下天朝商家还是如此只不
诚实
顺便问问，你们说这些东西一般究竟事实上多少年还能长？
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Macboat (土豆就是洋芋) 于 (Tue Nov 16 19:40:27 2010, 美东) 提到:
种下去试试拉。。。
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SSA (Panda on the rope... 阅读全帖 |
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f******g
发帖数: 13917 | 16 是的，我们这里冬天很冷，所以不用挖出来。
网上说需要12weeks cold treatment。 |
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p*******y
发帖数: 1 | 17 我简单介绍一下这个workshop:
Workshop是由一位journalist发起的，她本人曾经在columbia和harvard教大学英语，
持有教师资格。
Workshop主要面向一些在校的外国留学生，留学生家属和正准备申请美国大学，备考
GRE,TOEFL的外国学生；所以相对于一些language school来说，学生的英语水平高一些
，讨论的话题也深入一些，而不仅仅限于日常交流，所以对于graduate students来说
针对性强一些。
Workshop的programs大致分为5 weeks－12weeks不等，个人可以根据自己的英语水平和
需要选择适合自己的program,
上课的时间主要集中在周二到周四的晚上，每次上课时间为3小时；一般情况是周二
speaking，周三writing，周四reading，有时候会应学生的要求做适当的改变，周六上
午还加开了一个speaking class。 所以一般不会影响在校生的学校课程安排。
因为我本人主要是参加speaking class，所以对speaking class了解的多一些。上课
的方式是以presentati |
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w***y
发帖数: 6251 | 19 是的，黑皮是德牧，12week
阿彪是金毛， 8 week |
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j******6
发帖数: 1476 | 20 Pluto马上就满12weeks了, 我还在crate training他,根据网上的说法,要逐渐延长关笼
子的时间,比如从1个小时到2个小时再到3个小时. 我现在刚开始关3个小时的间隔,这样
的话,他没多少时间在外面玩呀. 比如,早饭吃了关10-20分钟出来NN, 回来玩半个小时,
关笼子三个小时,出来就该吃中饭了.吃了饭又重复这个程序,关到下午3点过出来玩半个
小时又要关. 他以前更小的时候还会在里面一直睡觉,现在不睡了,就在笼子里躺着睁着
眼睛很可怜的看着我.或者就自己咬笼子,咬玩具等...大家说我这样做正确么? |
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p*****a
发帖数: 423 | 21 上周六和lg开车去了一个小时多远的地方 breeder说她有12weeks的两puppy，和再大一
点的狗狗
到了发现好大的ranch。。。两个
一下车就n多狗狂叫。。。我没想到breeder会有这么多狗，最先看到很多bichon frise
，持续狂叫。。。远远看到金毛在左边的一片地遥相呼应。。。
breeder是个5，60的女的，很热情
领我们穿过房走过堂到了房子后面，我们看到了15-20条大金毛关在各自笼子里，那两
只小的puppy在一起 环境不是我想象的好 可能这就是breeder的模式吧
把两只puppy放出来 他们像疯了一样到处跑，然后那十多只金毛就在笼子里狂叫 跳上
跳下。。。跟我想象的金毛完全不一样 当时觉得热闹 现在就觉得是疯了。。。
问了问 其实puppy不是她这里直接生的，是她以前卖一个狗给别人，别人不能付清，说
生了狗给两只抵债，所以也不知道爸妈啥样 而且她要1500一只。。。我网上见到的
1500的English creem可白可纯了。。。我就感觉她太欺负人了 也看的出来她都不怎
么和puppy玩的，就是生意而已
我们其实在那里待了2个小时 当时和lg讨论 |
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i*****e
发帖数: 286 | 22 是哦。我本来也以为是12week.但后来自己算了一算因为它是7月份生的，到现在的确只
有两个月。那大家有什么建议吗 |
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i*****e
发帖数: 286 | 23 哎。各位猫妈们说得我很汗阿。breeder的网站上是说了12week的，那天我大老远跑过
去买猫实在不想空手而回，而且也确实没注意这个岁数的差异。现在被提醒也觉得
breeder很无良了。那请大家给个建议吧，我应该要怎么护理这只猫呢？ |
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b******a
发帖数: 12216 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
pandola (pandola) 于 (Tue Jul 13 12:14:44 2010, 美东) 提到:
上周六和lg开车去了一个小时多远的地方 breeder说她有12weeks的两puppy，和再大一
点的狗狗
到了发现好大的ranch。。。两个
一下车就n多狗狂叫。。。我没想到breeder会有这么多狗，最先看到很多bichon frise
，持续狂叫。。。远远看到金毛在左边的一片地遥相呼应。。。
breeder是个5，60的女的，很热情
领我们穿过房走过堂到了房子后面，我们看到了15-20条大金毛关在各自笼子里，那两
只小的puppy在一起 环境不是我想象的好 可能这就是breeder的模式吧
把两只puppy放出来 他们像疯了一样到处跑，然后那十多只金毛就在笼子里狂叫 跳上
跳下。。。跟我想象的金毛完全不一样 当时觉得热闹 现在就觉得是疯了。。。
问了问 其实puppy不是她这里直接生的，是她以前卖一个狗给别人，别人不能付清，说
生了狗给两只抵债，所以也不知道爸妈啥样 而且她要150... 阅读全帖 |
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j*****t
发帖数: 422 | 25 这个周末突然发现南瓜左边的胡子几乎全断了，只剩下几根短的和短短的须根（见
9weeks和12weeks对比）。我估计是玩的时候被土豆咬断或者夹在什么地方了。上网查
了一下有人又说因为缺乏维生素和营养不良才容易断。哎，南瓜长得比土豆瘦小，吃得
也少一点。另外，我还发现南瓜肚皮上有零星的几点粉红色小痘痘似的突起东西（扒开
才看得见，见图），是被虱子咬的吗？还是猫藓？但好象又没有皮屑和掉毛现象。 |
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g****x
发帖数: 3862 | 26 好诱人呀！
那个不是tit吗？
这个周末突然发现南瓜左边的胡子几乎全断了，只剩下几根短的和短短的须根（见
9weeks和12weeks对比）。我估计是玩的时候被土豆咬断或者夹在什么地方了。上网查
了一下有人又说因........
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s*******s
发帖数: 1250 | 27 r****[email protected]
上个月联系了，说11/2011的还没开始处理，12weeks time frame.
lol |
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a****9
发帖数: 773 | 28 Mine hasn't been verified yet!
And after another 12weeks wait they told me that they don't have the
translation of the credential????? and the credential is not on titlehead????
I cannot believe it ! |
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w******y
发帖数: 4871 | 29 The intern year is always busy no matter where u do ur residency.
My community program IM residency for PGY1:
4 weeks electives, 4 weeks night float, 4 weeks ICU (only Monday to Friday
7am to 7pm), 4 weeks vacation, rest of them are floor rotation.
PGY2:
8 weeks ICU(12 hour shift and off on Saturday), 8 weeks night float, 4 weeks
vacation, 12weeks ambulatory rotation or elective (Can do away elective in
different state or city). rest of them are floor rotation.I did 4 weeks away
elective during ... 阅读全帖 |
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a****d
发帖数: 624 | 30 谢谢楼上鼓励， 我每次都是1个good, 2个fair，我也觉得24分不是一个很难的分数，
但是26真的不容易 ．
我两次考下来感觉都是说得还可以，但是总有１－２题有自己感觉都有没说好的地方，
比如没听到对话某个point，或者没安排好时间说完所有东西。 我想至少我得自己觉
得说的不错了，才有可能是good。一般得有2 good,才能冲上26分。
我一直用的就是notefull， 我选的那个12week的，里面有12套练习题。 还有什么别的
有效材料吗？ |
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a****d
发帖数: 624 | 31 谢谢楼上鼓励， 我每次都是1个good, 2个fair，我也觉得24分不是一个很难的分数，
但是26真的不容易 ．
我两次考下来感觉都是说得还可以，但是总有１－２题有自己感觉都有没说好的地方，
比如没听到对话某个point，或者没安排好时间说完所有东西。 我想至少我得自己觉
得说的不错了，才有可能是good。一般得有2 good,才能冲上26分。
我一直用的就是notefull， 我选的那个12week的，里面有12套练习题。 还有什么别的
有效材料吗？ |
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b**o
发帖数: 5769 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
absurd (absurd) 于 (Sat Jun 23 19:29:44 2012, 美东) 提到:
我在通过了fpgee之后很长一段时间，都没有去准备口语， 一直混日子。 等准备了，
又觉得非常难考到那个magic 26分。 就这么日子如流水般过去， 直到今天我就当花钱
买罪受， push自己去try了一下，虽然我知道第一次我肯定考不到口语的26分， 但是
至少一来可以逼着自己好好准备， 二来也好知道真正的考试感觉和得分， 对自己有个
正确的估计。
我今天的感觉是， 没想到第一部分阅读如此紧张， 时间基本非常紧张， 加上真的很
久很久不做这种题目， 一时之间很不适应， 反正就是20分钟一篇，总共3篇赶着赶着
60分钟给做完了。 3片文章分别说了历史上机器的普及，生物上物体的保留和进化，
以及艺术作画方面的topic.
听力是最最简单的一部分， 不存在任何时间或者技巧的问题， 任何人我相信都可以轻
轻松松的搞定， 就没必要说了。
☆───────────────────────────────... 阅读全帖 |
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g*******f
发帖数: 427 | 33 刚刚买了 notefull 的 12week program ，为26分的目标奋斗
用过notefull 的同学能否分享一下，如何在几个月内最高效地利用这个课程提高口语
成绩。多谢了 |
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s*****e
发帖数: 24 | 34 啊， 偶一个礼拜大概有三次左右要用手指给大宝apply fluocinolone acetonide.....
.会不会对肚子里的二宝不好啊？偶也没过12weeks. 好担心啊。以后要lg干这个了。但
是会不会已经对二宝有影响了啊？ |
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