d*g
发帖数: 16592 | 1 我是本版元老了，一直减肥，反反复复。
孩子21个月了，生完孩子后，体重一直也下不了，最重时是167lb，我老才162cm啊。
哺乳期我没减肥，大概孩子6个多月断奶后开始的吧，现在减了15个月了，最轻的时候
大概是138lb，
不过好景不长，去年11月底回国，到今年1月底回来，回来就接近150lb了。
现在和参加活动的几个id体重相仿，大概在144-146lb之间吧。
我好像比她们都aggressive一些，人家都是目标很现实，都说减10lb，我比较激进，最
后别自取其辱
就好。
其实我觉得对于我这样的人减肥要一鼓作气，当然要忌讳减完后不保持。不一鼓作气，
我容易半途而
废。如果不是我这种性急还没有耐性的性格，慢慢减倒是比较容易保持。
前段时间因为家里有人生病，请假回去两个多月，刚刚回来，不过这次倒是没怎么涨重
，家里有病人，
吃也没心情，而且跑医院照顾病人很忙。这是最近唯一一次回国没有涨重的。
显示诚意，贴个没头小片。 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 2 9月16日
早： 香蕉 1 80kcal
上午： 杏仁 25g 150kcal
中午： 炖牛肉 150g 400kcal
牛蹄筋 50g 100kcal
西红柿 1 50kcal
共计 550kcal
下午： Cookie 1 75kcal （我说怎么这么好吃呢，吃完一看热量，真高啊）
油桃 1 50kcal
晚: 牛蹄筋 50g 100kcal
苦瓜 100g 20kcal
芦笋 10支 40kcal
共计 160kcal
总共intake： 1080 kcal
运动：无，生理期第二天
睡眠：2：30am-8：20am
体重：146lb |
|
n*****a
发帖数: 566 | 3 D37:12/12/2010 Sunday
运动：
打乒乓球1个小时
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal
中饭：Buffet
越来越觉得冬天减肥的艰苦。。这减来减去，还又在原地踏步。。
上个星期减掉3LB的喜悦还未过去，这个星期又长了回来。。。唉。。
今天的体重是146lb |
|
l*******y
发帖数: 134 | 4 刚刚才发现这个版，而且看到这个活动，发现离活动截止日期只有1个月左右了，所以
就把自己的目标放低了一些。
宝宝已经5个半月了，孕前体重大概110-115磅左右，孕期长了50磅，最后一次产前检查
是163lbs，宝宝生出来也只是个average weight，基本全长自己身上了:(。生完宝宝以
后称是146lbs，后来保持137-140左右很长一段时间，估计是把身体里浮肿的水分给减
下去了（我怀孕最后几周基本保持每周3磅的增长速度，ob说多半是浮肿的水分）。因
为要喂奶，没有怎么大规模的节食，只有在宝宝3个月左右的时候自己带宝宝带了一阵
子，体重降到133左右。再后来就偶尔做做瑜伽啊，吃的上面稍微注意不吃太撑，后来
不知道怎么的又降了几磅，现在是早上127-128lbs左右，吃完饭大概130左右。每天晚
上好像是最重的时候，有时候能突破130lbs。
昨天开始想有意识的减肥了，跑到gym去练了40多分钟，感觉很好。准备坚持锻炼减肥
了，就给自己定个目标，到活动结束的时候减到120磅吧，哪怕是早上起来的时候的重
量也行。
如果达到目标就奔对比pp～给自己加油啦～～！ |
|
|
w*****3
发帖数: 1582 | 6 April 23
骑车50km
体重 146lb |
|
i*****s
发帖数: 15215 | 7 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: miyoki (萧蔷), 信区: WaterWorld
标 题: 【春夏瘦身 D& E】MIYOKI
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 14:25:49 2011, 美东)
新注册的，不让发贴。就这里先发了。好心人帮转发LOSEWEIGHT版，谢谢。
目标-
来美这些年长了30LB。目前体重146LB,用36周时间，在明年回家过年之前（2012年1月
22日）
达到目标体重118LB（减掉28LB)，然后继续用剩下的2012年11个月达到并保持终极目标
105-
110LB.
方法-
1.饮食1299卡路里，LOW CARB,HIGH PROTEIN
2.慢跑，2MILES PER DAY（除非身体不适）
3.体重每周称一次。
我已经从5月16日开始了，今天145LB. |
|
i*****s
发帖数: 15215 | 8 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: miyoki (萧蔷), 信区: WaterWorld
标 题: 【春夏瘦身 D& E】MIYOKI
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 14:25:49 2011, 美东)
新注册的，不让发贴。就这里先发了。好心人帮转发LOSEWEIGHT版，谢谢。
目标-
来美这些年长了30LB。目前体重146LB,用36周时间，在明年回家过年之前（2012年1月
22日）
达到目标体重118LB（减掉28LB)，然后继续用剩下的2012年11个月达到并保持终极目标
105-
110LB.
方法-
1.饮食1299卡路里，LOW CARB,HIGH PROTEIN
2.慢跑，2MILES PER DAY（除非身体不适）
3.体重每周称一次。
我已经从5月16日开始了，今天145LB. |
|
m****i
发帖数: 79 | 9 UPDATE
5-21 145LB
6-12 142LB
三周减掉3磅。保持一周一磅就好！继续努力！
=============================
改了改目标。
目标-
目前体重146LB,用7个月时间，在明年回家过年之前（2012年1月22日）达到目标体重116LB
（减掉30LB)，然后继续每天努力，坚持不懈的达到并保持终极目标105-110LB.
方法-
1.饮食1299卡路里，不吃主食,多吃蔬菜水果，鸡鸭鱼肉蛋（吃牛肉羊肉蛋白，不吃猪肉和蛋
黄）。
2.慢跑，3 times per week
3.体重每周称一次。
5-21 1300cal -240cal=1060
5-22 1500cal -300cal=1200
定义SNACK---
以后只吃番茄，黄瓜，蛋白，（火）鸡肉，<=10颗腰果,<=2个tangerine,<=15个草莓,苹果。
以后记录方式变成 +食物摄入 -运动消耗，都以卡路里为单位。
方法改为
食物摄入：<=1300
运动消耗：>=200
总量：<=1200 |
|
e*********n
发帖数: 351 | 10 2月2号到2月3号在外面滑雪旅行
运动：滑雪
体重：146LB
一个月减重小节: 总体非常满意，希望可以再接再厉
量了一下围度，记录一下：大腿围24，小腿围16.5，胸围40.5，腰围34，臀围40
一个月后再对比围度 |
|
F*********0
发帖数: 322 | 11 好些天没来了，过来看看。这些日子很忙。最近有时间就去健身，不过吃得也不少，自
己感觉身体还挺好。就是体重没怎么减，现在还是146lb左右。现在每天都梦想着快到
130lb吧。。。 |
|
F*********0
发帖数: 322 | 12 好些天没来了，过来看看。这些日子很忙。最近有时间就去健身，不过吃得也不少，自
己感觉身体还挺好。就是体重没怎么减，现在还是146lb左右。现在每天都梦想着快到
130lb吧。。。 |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 13 ester weekend 去dc 朋友家玩， 又 增重了。
这个月的目标是减到135磅，同时报名了5月4日的熊山50k山地跑，以长跑减重为主。
具体计划，每周训练4次， 周2 recovery，周4 tempo/hill ，周6 long trail， 周日
bike/strength
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
4/2 trail running, 14km, 2hour
4/3 running 3km, walking 3km, 1hour, 145lb
4/4 biking 30min, stairs 10min, 146lb
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息... 阅读全帖 |
|
A***a
发帖数: 1799 | 14 昨天跑步前: 146LB
喝了三瓶水.
跑完了: 141LB
饱餐一顿后: 145LB
挺有意思,我就想啊,跑到后面这体重都降了五磅了怎么也没觉得容易些?HEHE. |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Tue May 10 15:00:47 2011, 美东) 提到:
我觉得225磅ATG深蹲并不是一个易于达到的标准，想问问大家有多少人可以用225磅做5
个标准的ATG深蹲？ATG的意思是大腿低于水平线，基本是不负重时能蹲下的最低位置。
之所以发这个贴，是因为有人觉得225达到很轻松，并且根据以下标准
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
225磅仅仅是165磅男性novice的水平。我觉得男性别说165磅，就算你185磅想达到225
磅x5的ATG深蹲不付出大量的汗水也绝对达不到。所以能达到的，我都承认是牛人。
请大家报个名谢谢。最好也能说下自己体重多少，这样便于统计。
目前可以达到这个水平的好手，排名不分先后：
foolsgold
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue... 阅读全帖 |
|
s******p
发帖数: 819 | 16 Here is an iteration of the race weekend. It might read a bit boring to most
people. I found writing them down quite intriguing. It's like going over
the weekend again.
8/18 Thursday
Took an 8 hour flight from NYC to Denver with 3 hour connection at Cleveland
. Fortunately, the waiting area and restaurant in Cleveland airport are
quite nice. I was able to relax a bit from the the intensive week at work
and had a nice burrito dinner. I even thought about checking out the rock
and roll hall of fam... 阅读全帖 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 17 悲催啊，我的首马，那是三年前了，貌似 146lbs, 现在也就轻了几磅而已，135是脱水
以后的假象 |
|
x******9
发帖数: 1866 | 18 身高174cm，看起来象178cm以上，很多人不相信俺只有174
最低体重 66kg (146lb)，25岁时
最高体重 91kg (200lb)，37岁时
现体重 170lb (77kg) |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 19 上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30km, 山地训练比较少，我家门口只有一个400米10% 左右的坡，跑了几次。跑
前两周10 km 比赛成绩48分09秒。之前最快的半马1小时44分钟，最长距离比赛跑过
30km （没准备直接跑，不到3小时），自己走/跑过大峡谷的r2r2r, 至今还没有跑过全
马。跑前一直想减肥，4月份成功的从154l... 阅读全帖 |
|
y**d
发帖数: 2993 | 20 你这秤和我家的秤一模一样
另外，我记得你不是说你减肥到140lbs的吗？现在怎么146lbs+了？相差不少啊 |
|
m****i
发帖数: 79 | 21 新注册的，不让发贴。就这里先发了。好心人帮转发LOSEWEIGHT版，谢谢。
目标-
来美这些年长了30LB。目前体重146LB,用36周时间，在明年回家过年之前（2012年1月
22日）
达到目标体重118LB（减掉28LB)，然后继续用剩下的2012年11个月达到并保持终极目标
105-
110LB.
方法-
1.饮食1299卡路里，LOW CARB,HIGH PROTEIN
2.慢跑，2MILES PER DAY（除非身体不适）
3.体重每周称一次。
我已经从5月16日开始了，今天145LB. |
|
