p********r
发帖数: 3799 | 1 5/7 - 5/13
Mon: off
Tue: Swam 1500y, ran 5.5 miles @45 mins
Wed: bike commuted 17 miles.
Thu: Swam 1500y, Ran 10 miles at 1:22:xx
Fri: Swam 1500y, commute 17 miles
Sat: Ran 8 miles @ 1:08:xx
Sun: Ran 13.1 miles @1:46:xx
总结一下这个礼拜。
游泳，发现自己瓶颈了。 我大概知道自己的问题出在kick上，所以周四的时候，抱着
板开始再pool里乱踢一通。 庆幸的是，最后最后知道怎么kick了，下个礼拜要再去巩
固一下，看看有没有进步。
跑步，这个礼拜貌似跑的多了些，好像过30mpw了。 其实是被动的。本来打算周六去跑
13 miles, 结果吃错了早餐，跑到8 miles的时候，感到想吐，又想找厕所，没办法，
赶紧打电话找人接。周日跑的13miles, 中间吃了一次gel， 第一次吃，顺道还喝了点
水，感觉还是有作用的。至少一路流汗，没有断过，没有 dehydrated 。... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 2 发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Tri
标 题: Re: 看一下我这个礼拜的运动量
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 13 17:51:12 2012, 美东)
5/7 - 5/13
Mon: off
Tue: Swam 1500y, ran 5.5 miles @45 mins
Wed: bike commuted 17 miles.
Thu: Swam 1500y, Ran 10 miles at 1:22:xx
Fri: Swam 1500y, commute 17 miles
Sat: Ran 8 miles @ 1:08:xx
Sun: Ran 13.1 miles @1:46:xx |
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r*********e
发帖数: 36 | 3 [5/3/2017 Wed] 老三又生病了一个星期，去游之前就感觉不太好，果然游得很累，只
游了800Y就感觉游不动了。以前一直教育老大要mentally tough, 其实自己才不够
tough, 明天一定不能躲懒！
[5/4/2017 Thur] 哇哈哈，今天太高兴了，在游200Y的时候，一咬牙，决定继续游，一
口气游了500Y，19分钟，哈哈，看来又有进步，换气一通畅居然就突破了瓶颈。尽管游
得很慢，但长距离已经不那么遥不可及了。😄，难道我今年可以提早实现New
Year Resolution?
一小时 1500Y:
Warm-up: 4X25 (kick with flutter-board), 2X50, 1X100 (no flip&turn)
Main Set Drill: 2X50 as 25 right arm, 25 left arm, 2X50 kick
Ladder: 50, 100, 150, 500(19min)
Cool Down: 1X100, 2X50
[5/5/2017 Fri] 53min 1500Y (??估计有水分，因为数圈数糊... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 4 不清楚，我也发现这个现象。男的身材是真好。男的腰最难练，游泳的男孩子大都腰无
赘肉
我也热爱游泳，常年坚持（200天以上每天1500y）。男的游泳真练胸肌腹肌（要保持在
2分钟100y以上的速度连续游），比我以前靠引体双杠强百倍。
美国游泳女腰粗屁股大是不是和饮食有关。 |
|
c***c
发帖数: 6234 | 5 不清楚，我也发现这个现象。男的身材是真好。男的腰最难练，游泳的男孩子大都腰无
赘肉
我也热爱游泳，常年坚持（200天以上每天1500y）。男的游泳真练胸肌腹肌（要保持在
2分钟100y以上的速度连续游），比我以前靠引体双杠强百倍。
美国游泳女腰粗屁股大是不是和饮食有关。 |
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s*****a
发帖数: 1022 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
cubic (黑猫) 于 (Wed Feb 26 11:55:01 2014, 美东) 提到:
我说的是serious 游泳。不是娱乐游泳和学会游泳。
小孩子游泳成绩怎么进A
1、身体素质
2、训练，训练再训练。
刚刚进行完meet，和我女儿一起进游泳队的另一个中国女孩子A，开始两人差不多，1秒
，0.x秒差距，随着几次swim meet，她俩的差距在拉大。A的妹妹9岁多25free已经15.x
秒了。
我女儿高出那个女孩子至少3英寸。但就是没她快。A的父亲和我是好朋友，我们仔细聊
了孩子，我完全同意他的看法。A的父亲觉得孩子进正规游泳队后，经过一段时间的训
练，动作基本差不多，关键是耐力，前50yrads差距不大，但后50他女儿速度不减，我
女儿减速了。扣动作，只有到了专业水平，才在乎动作的差别。
而增加耐力的方法就是训练。A一周6次，我们3-4次（有钢琴课），因为A大几个月，在
蓝队，每次训练2小时。我女儿今年3月份后才到蓝队，现在在红队，每次只游1.5小时
。而且A有几个同校朋友，A愿意去游... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 利害，我从小就很笨，我爸怎么都教不会。
后来初二了，就参加了一个游泳班，学会了蛙泳和仰泳。
但是不会换气，脑袋必须一直在外面。
今年初回国的时候，1小时学会了蛙泳水下换气，速度快了不少。
因为报名了8月份的三项比赛，奥运距离，需要游泳1500m。
于是开始自学自由泳，2012年5月3号第一次自学。1小时学会，25yard 29秒超过蛙泳。
现在自学1个多月了，一些里程碑：
2012.5.3 开始自学自由泳，25yard 29s
2012.5.16 第七次练习自由泳。首次游泳1500y 44分钟(不会flip turn，中间少许休息)
2012.6.7 自测25yard 20s
2012.6.8 1500yard 39'57.56 (不会flip turn，中间少许休息) |
|
w***n
发帖数: 9040 | 8 哎，跑的不满意。
昨天去游泳1500y，今天骑车1小时去参加比赛。
好好一个跑步比赛弄成了brick training 很脑残呀。。。 |
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r******h
发帖数: 809 | 9 4/15 1500y 35'19"
Got there too late. Don't have enough time. |
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y*******g
发帖数: 121 | 10 惭愧， 水平比较烂。 会蛙泳，自由泳，姿势都特别不准确， 蝶泳刚开始学， 45分钟
只能游1500y的体能。（估计是由于姿势不准确的缘故， 自由泳觉得特别累）。 btw,
那个你遇到的练蝶泳的不自量力的老跟你较劲的主可能就是本人。 :P .
kidding. |
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D****o
发帖数: 12808 | 11 03/23
不知道是不是跟前两天跑步有关，今天累shi了
1hr10min ～1500y
前半个多小时游了900不到，后面真得游不动了
25y下来腿都动不了的感觉，计划的打腿练习也没能实施
全力游25测了一下30秒了 |
|
D****o
发帖数: 12808 | 12 03/23
不知道是不是跟前两天跑步有关，今天累shi了
1hr10min ～1500y
前半个多小时游了900不到，后面真得游不动了
25y下来腿都动不了的感觉，计划的打腿练习也没能实施
全力游25测了一下30秒了 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 13 今天盘算着再次冲击一下2000yards，整理好装备，仔细数了20个硬币 -_-.
来到积木，这池水真是平如明镜啊，下水扑腾几下算是热身，然后开始这40圈的征程
一开始就想着不能太快，呼吸很重要，一旦开始欠氧就很难调整过来，而且会导致动作
变形，效率下降。每一下都比较扎实的划水，频率不快。
到1000y的时候看了一下表，是26分钟，觉得有戏。喘了两三口气开始第二个1000y，这
时候体力还行，感觉并不是非常憋得慌。游到1500y的时候，体力渐渐开始下降了，背
后肌肉有点发紧，使不上劲。我想着那就不用背肌死命拉，还是集中注意转体吧，虽然
慢些，但是效果不错，没有非常累。最后50y，腿也开始发紧，不敢冲，一直等到转身
最后一个25y才开始用力打腿。
最后浮出水面一看，53分31秒，自己喘着粗气拍几下水面，哈哈，终于达标啦！
鸣谢火鸡兄给的指导标准～
多练勤练是有作用的，共勉加油！ |
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a*****u
发帖数: 802 | 14 今天记录
2x50打腿 200y+100y+5x50y+350y+100y+50y=1050y 另外加150y pullbuoy w/ stroke
maker, 还有测了一下蛙泳50y （1‘06“）
感受
今天刚下水感觉不好，上周四到今天4天没练，水的感觉差了很多，算了一下25y
strokecount，要24-26下，现在严重怀疑上次数的16下stroke是数错了。而且游到550y
的时候不光感觉不好，气喘，腿也开始要抽筋了。估计和刚买的jammer有关（比较挤，
腿上感觉挺勒）。然后就用pull buoy连了一下，放松腿部。
最后琢磨反正要抽筋，那就放松，慢慢游，尽量保持streamline，结果似乎找到了感觉
，速度不快，但是游的顺畅多了，呼吸节奏也找着了，也似乎体会到了送肩的感觉，心
想着这回一次游够500y，谁知道350y游完，蹬墙的时候，大腿后部无情的抽筋，不得不
停下来休息一下。然后继续把今天的目标游完，最后看一下表，总共1小时多点。这样
的频率估计1小时1500y total不成问题，现在目标要向火鸡兄弟的1小时2000y达标迈进
！ |
|
a*****u
发帖数: 802 | 15 今天记录
2x50打腿 200y+100y+5x50y+350y+100y+50y=1050y 另外加150y pullbuoy w/ stroke
maker, 还有测了一下蛙泳50y （1‘06“）
感受
今天刚下水感觉不好，上周四到今天4天没练，水的感觉差了很多，算了一下25y
strokecount，要24-26下，现在严重怀疑上次数的16下stroke是数错了。而且游到550y
的时候不光感觉不好，气喘，腿也开始要抽筋了。估计和刚买的jammer有关（比较挤，
腿上感觉挺勒）。然后就用pull buoy连了一下，放松腿部。
最后琢磨反正要抽筋，那就放松，慢慢游，尽量保持streamline，结果似乎找到了感觉
，速度不快，但是游的顺畅多了，呼吸节奏也找着了，也似乎体会到了送肩的感觉，心
想着这回一次游够500y，谁知道350y游完，蹬墙的时候，大腿后部无情的抽筋，不得不
停下来休息一下。然后继续把今天的目标游完，最后看一下表，总共1小时多点。这样
的频率估计1小时1500y total不成问题，现在目标要向火鸡兄弟的1小时2000y达标迈进
！ |
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a*****u
发帖数: 802 | 16 好久没更新了，不是没有游，而是没有进步。
最近一直保持1小时1500y的水平。但是发现游的很吃力。
在这要特地感谢上传视频的wuyan，TI真的对菜鸟有用，今天就练习了lesson one，纠
正了几个动作，开始就放松游，不管速度，然后在感觉好了之后慢慢提速，最后1小时5
分钟完成了2000y，而且还不觉得累！感觉非常好。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 17 好久没更新了，不是没有游，而是没有进步。
最近一直保持1小时1500y的水平。但是发现游的很吃力。
在这要特地感谢上传视频的wuyan，TI真的对菜鸟有用，今天就练习了lesson one，纠
正了几个动作，开始就放松游，不管速度，然后在感觉好了之后慢慢提速，最后1小时5
分钟完成了2000y，而且还不觉得累！感觉非常好。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 很久没动弹了。昨天去游泳，到了积木才发现没带泳镜，就闭着眼游，体会一下在开水
里两眼一抹黑的感觉。一开始游得东歪西斜，还特费劲，后来慢慢适应了。还收获了一
枚惊喜：采用4划1换气的方式，游了1500y还没觉得憋气。难道长胖了，肺活量也上去
了？
如果我2划，3划，4划换气都可以很轻松自如的话，是不是采用4划比较好？我的问题是
换气的时候总觉得有点小折腾，pg会沉一下，影响前进（这肯定还是动作的问题）。3
划的话又总是数错数，时不时来个2划或4划。 |
|
M***0
发帖数: 1180 | 19 4划好啊，同样游1500y，你4划的有氧运动量是别人2划的两倍 |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 2012.5.3 开始自学自由泳，25yard 29s
2012.5.16 第七次练习自由泳。首次游泳1500y 44分钟(不会flip turn，中间少许休息)
2012.6.7 自测25yard 20s
2012.6.8 1500yard 39'57.56 (不会flip turn，中间少许休息)
2012.6.27 100yard 1:46(不会flip turn)
2012.7.20 1500yard 35'17.50(不会flip turn)
因为报名了一个8月份的奥运会长度三项比赛，第一个项目就是1.5KM游泳，
开始学习自由泳。找教练未果，各种班又满员的情况下，开始自学。
完全0基础新人，小时候就学不会游泳，我爸爸怎么教都教不会，他都放弃我了，
初二的时候参加了一个班，才学会蛙泳（头还必须一直在水面）和仰泳。
今年一月份回国休假，想改进一下蛙泳，用1小时学会了让头入水。
TODO：
6月份参加游泳班。【已经开班】
8月份奥运距离三项比赛。
10月份芝加哥全马。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 21 2012.5.16 第七次练习自由泳。一个小时。里程碑突破，总算有了个成绩参考提高，首
次游泳1500y 44分钟，完成奥运三项游泳距离，不会转身，每次到池边要停下来，基本
没休息，偶尔停一下，调整下泳镜。整体打腿很少。游完没有啥感觉，又出去骑车15公
里30分钟。2次摆臂一呼吸，呼吸还要调整，呼吸的时候脚乱打，stream line和速度还
差的很远。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 22 哪有进步，刚起步而已。
不过现在有了个标杆，1500y 自由泳44分钟，自己跟自己比着提高了就行，8月的三项
比赛也不能游得太难看了 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 23 买了版上有人推荐的lap counter，帮我数圈。
今天晚上骑车完，带着再去游下1500y，看看进步了没。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 24 2012.5.18 第八次练习自由泳。一个半小时。1500y 42分钟。姿势有问题，仰头，后腿
下沉，阻力很大，旋转角度有问题，摆臂姿势有问题。摆臂节奏不对。呼吸不自然。打
腿动作不对。
需要改进：头向下，腿与水面平行，降低阻力，改进呼吸和摆臂频率，使用道具，分动
作练习，热身熟悉动作以后再正是游。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 25 2012.6.8 1500yard 39'57.56 (不会flip turn，中间少许休息)
比
2012.5.16 第七次练习自由泳。首次游泳1500y 44分钟(不会flip turn，中间少许休息)
提高了4分多种
split：
01 1'01.84
02 1'04.01
03 1'12.10
04 1'11.29
05 1'13.51
06 1'12.20
07 1'10.47
08 1'10.17
09 1'10.93
10 1'14.79
11 1'14.25
12 1'17.62
13 1'20.59
14 1'15.76
15 1'23'97
16 1'21'86
17 1'22.17
18 1'19.55
19 1'22.22
20 1'20.71
21 1'23.97
22 1'25.63
23 1'27.13
24 1'22.01
25 1'24.17
26 1'20.81
27 1'23.26
28... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 26 2012.5.3 开始自学自由泳，25yard 29s
2012.5.16 第七次练习自由泳。首次游泳1500y 44分钟(不会flip turn，中间少许休息)
2012.6.7 自测25yard 20s
2012.6.8 1500yard 39'57.56 (不会flip turn，中间少许休息)
2012.6.27 100yard 1:46(不会flip turn)
2012.7.20 1500yard 35'17.50(不会flip turn)
因为报名了一个8月份的奥运会长度三项比赛，第一个项目就是1.5KM游泳，
开始学习自由泳。找教练未果，各种班又满员的情况下，开始自学。
完全0基础新人，小时候就学不会游泳，我爸爸怎么教都教不会，他都放弃我了，
初二的时候参加了一个班，才学会蛙泳（头还必须一直在水面）和仰泳。
今年一月份回国休假，想改进一下蛙泳，用1小时学会了让头入水。
TODO：
6月份参加游泳班。【已经开班】
8月份奥运距离三项比赛。
10月份芝加哥全马。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 27 2012.5.16 第七次练习自由泳。一个小时。里程碑突破，总算有了个成绩参考提高，首
次游泳1500y 44分钟，完成奥运三项游泳距离，不会转身，每次到池边要停下来，基本
没休息，偶尔停一下，调整下泳镜。整体打腿很少。游完没有啥感觉，又出去骑车15公
里30分钟。2次摆臂一呼吸，呼吸还要调整，呼吸的时候脚乱打，stream line和速度还
差的很远。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 28 哪有进步，刚起步而已。
不过现在有了个标杆，1500y 自由泳44分钟，自己跟自己比着提高了就行，8月的三项
比赛也不能游得太难看了 |
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w***n
发帖数: 9040 | 29 买了版上有人推荐的lap counter，帮我数圈。
今天晚上骑车完，带着再去游下1500y，看看进步了没。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 2012.5.18 第八次练习自由泳。一个半小时。1500y 42分钟。姿势有问题，仰头，后腿
下沉，阻力很大，旋转角度有问题，摆臂姿势有问题。摆臂节奏不对。呼吸不自然。打
腿动作不对。
需要改进：头向下，腿与水面平行，降低阻力，改进呼吸和摆臂频率，使用道具，分动
作练习，热身熟悉动作以后再正是游。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 2012.6.8 1500yard 39'57.56 (不会flip turn，中间少许休息)
比
2012.5.16 第七次练习自由泳。首次游泳1500y 44分钟(不会flip turn，中间少许休息)
提高了4分多种
split：
01 1'01.84
02 1'04.01
03 1'12.10
04 1'11.29
05 1'13.51
06 1'12.20
07 1'10.47
08 1'10.17
09 1'10.93
10 1'14.79
11 1'14.25
12 1'17.62
13 1'20.59
14 1'15.76
15 1'23'97
16 1'21'86
17 1'22.17
18 1'19.55
19 1'22.22
20 1'20.71
21 1'23.97
22 1'25.63
23 1'27.13
24 1'22.01
25 1'24.17
26 1'20.81
27 1'23.26
28... 阅读全帖 |
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j****5
发帖数: 385 | 32 50Y freestyle from 55 seconds to 42 seconds. Thanks to dzxy and his friend!!
Then I swam 238x25=5950Y without a stop (till closure). mixture of freestyle
and breaststroke and several laps back. Speed 2:02/100Y. My previous
longest non-stop was 1500Y. |
|
d**y
发帖数: 18174 | 33 说明你1500Y之后脂肪才开始分解，血糖提高，大脑对葡萄糖高度敏感，于是就high了
体能储备不错啊 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术？这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
bcq所说极限在1500Y左右，而美女则要早的多，稍加训练bcq可以更快一点。
呢。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 35 你们这是互相谦虚还是欺负我们不会算算术？这个帖子里bcq明显要快一些。而且根据
bcq所说极限在1500Y左右，而美女则要早的多，稍加训练bcq可以更快一点。
呢。 |
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r*********e
发帖数: 36 | 36 [4/27/2017 Thur] 一小时 1500Y:
Warm-up: 4X25 (kick with flutter-board), 2X50, 1X100 (no flip&turn)
Main Set Drill: 2X50 as 25 right arm, 25 left arm, 2X50 kick
Ladder: 50, 100, 150, 200, 150, 100, 50 (all with flip & turn)
Cool Down: 1X100, 2X50
粗粗记时100Y 要2分50秒，记下来看看以后进步速度如何。自己感觉beginner's gain
估计快到头了，不能再向以前一样进步飞快了，希望自己坚持住！
[4/28/2017 Fri] 没有游，觉得连续游两天太累了，恢复不过来。以后不能光盯着自由
泳，还要加上仰泳和蛙泳来balance一下。 |
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a*****n
发帖数: 14370 | 37 刚学了两三个月自由泳，自己瞎练。但愿多年之后也能游这么快。
1500y/24分钟，已经是妥妥的 2000米游进40分钟了很多了，
大牛你太谦虚了。 |
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p******o
发帖数: 2682 | 38 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: sigcomm (ACM+SIGCOMM), 信区: Faculty
标 题: Re: 回国做faculty请教
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 6 10:16:55 2007), 转信
科学院百人计划管理细则规定的百人计划岗位津贴为1000y/month，家属就业存在困难的
给1500y/month。这个应该说不高，有点鸡肋的感觉。
不过话又说回来，为了工资就不会回国了。
具体实施上，各单位可能自筹经费给予百人计划入选者更好的待遇。
以USTC为例，百人计划的岗位津贴据说不低于5万/year吧。
并提供极好的优惠住房（产权完整），叫“科大花园”。140平米以内的1800/平方，14
0以上的部分2800/平方。地段是二环以内离学校不远的黄金地段。购买一套200平米的豪
华住房，也只要40万人民币。
据说，比这个USTC Garden差一些的地段，房产商策划的高层住房都要4700/平方起价。 |
|
z***i
发帖数: 9880 | 39 09就在南京前面排12，这个不是最终排名，一般估计武汉不会在10年被成都超过，所以
10年武汉应该至少12，能否达到11甚至10不好说了。除了武汉，湖北还有2各城市过100
0Y的，分别是宜昌和襄阳（襄樊），都是1500Y左右，两者差距很小，希望这两城市加速
发展形成省内三足鼎立。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jeffsun (给你一点颜色), 信区: Triathlon
标 题: 【自我介绍】jeffsun的折腾
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 15 23:32:39 2010, 美东)
响应花会长，重新整理一个，主要骗个包子。
俺也是万万千千普通的北美WSN之一。毕业之前不爱运动，借口是
没钱去gym，工作之后也不爱运动，借口是工作太忙了。虽然不运
动，身体还好。除了每年年检被大夫数落一顿，也没啥毛病。
2008年底得了腰间盘突出。也不是啥大病，据说现在是IT民工的
标准配置。可慢慢越来越坏，自己也觉得有点不对劲了。开车成
问题，坐下就痛的厉害；刷牙洗脸跟站军姿一样；没法弯腰穿袜子
鞋子；晚上时常小腿抽筋醒来；最坏的时候不管啥姿势都是24x7
的痛。家里重东西都老婆搬了，看着不爽啊。疼痛想癞蛤蟆一样，
甩也甩不走。自觉对疼痛不是很敏感，可09年4月实在是熬不住痛
，在腰椎注射了一针Epidural。暂时好一些。小心谨慎起见，活
动更少了。肚子上肥肉越来越多，很快就摸高170了。
转眼就年底，如当时预计的Epi... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 41 4/23-4/29
Mon: swim 1700y
Tue: 3 miles run, interval training
Wed: off
Thu:swim 1700y
Fri: 5 miles run
Sat: ran 13.1 miles (finished at ~ 1:58:00)
Total: run 21 miles, swim 3400y.
4/30- 5/6
Mon:off
Tue: Swim 1300y, Run 4 miles (1,2,1) speed workout + 2 miles recovering
Wed: Bike 15 miles
Thu: Bike 17 miles, Run 6 miles
Fri: Bike 17 miles,Swim 1500y
Sat : Run 13.1miles (finished at 1:50:00)
Sun: Bike 36 miles.
total, run 25miles, swim 2800y, bike 85 miles.
我现在感觉体能极差，一个周末，也就跑了13 miles, 然后骑了36... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 42 5/14~5/20
Mon: 1700y swimming (easy and relaxing swimming)
Tue: 6 miles running, 17 miles commuting
Wed: 6 miles running, 17 miles commuting
Thur: 6 miles running, 17 miles commuting, 1500y swimming
Fri: 5 miles running, 17 miles commuting
Sat: 14miles running
Sun: off, 2 hours kayaking
这个礼拜开始尝试早上跑步，感觉还不错，好像省了好多时间似的。还有就是早上跑步好像不是那么累。
这个礼拜总共的运动时间大概13个小时多。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 43 5/21 ~5/27
Mon: 1700y swim
Tue: 17 miles commute, 6 miles run
Wed: 1500y swim, 17 miles commute, 6 miles run
Thu: off
Fri: 17 miles commute, 4 miles run, 1100y swim.
Sat: 13 miles run
Sun: off
周五，再次体会到了低血糖。 中午吃完饭（light meal）,拿了包去gym, 换了衣服出
去跑步，本想跑6 miles, 结果太阳暴晒，最后省略了2miles 的trail, 回到gym, 换了
衣服，接着游泳。 游了200 warm up +300x(pull, kick, freestyle). 做完打腿的时
候，我头一次感到游泳还能发热, 然后就是饿。。。。。
从gym 回到办公室，吃了一个clif bar, 可是不到一会，就开始觉得眼前发黑，视觉有
点模糊，不能聚焦的那种感觉。我感觉这是低血糖的症状，赶紧有吃了一个巧克力。过
了半小时，这发黑的症状没了，但是接着就头疼..... |
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m******r
发帖数: 9604 | 44 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Swimming
标 题: 4划1换气怎么样？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 23 14:40:32 2012, 美东)
很久没动弹了。昨天去游泳，到了积木才发现没带泳镜，就闭着眼游，体会一下在开水
里两眼一抹黑的感觉。一开始游得东歪西斜，还特费劲，后来慢慢适应了。还收获了一
枚惊喜：采用4划1换气的方式，游了1500y还没觉得憋气。难道长胖了，肺活量也上去
了？
如果我2划，3划，4划换气都可以很轻松自如的话，是不是采用4划比较好？我的问题是
换气的时候总觉得有点小折腾，pg会沉一下，影响前进（这肯定还是动作的问题）。3
划的话又总是数错数，时不时来个2划或4划。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 虽然还是不会flip turn。
1500y 从5月16号的44分钟，提升到了34分钟。。。
旱鸭子变水上漂了。
第一次穿，就把外面的橡胶表皮弄破了好几处，我的指甲也不尖呀。
是质量问题么？还是wetsuit都这样？
另外，感觉腰后面转身的时候漏水，游完了，脱掉的时候，有少许水流出，正常么？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 该买，穿上整个就是游戏开外挂，考试打小抄。
当时穿上游第一圈的时候，我都惊了，以前拼命游，25y最快26秒。
穿wetsuit第一个50y，才50秒。
而且昨天我没有使劲游，因为今天有个3.5迈的跑步比赛。
游完1500y 也没啥累的感觉。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 47 我开水的问题一个是navigation，另外一个是开水游得少，游的时候
感觉没池子里那么舒适，有点紧张。估计也只能多游解决。反正现在是
不能路上运动，索性就一直游了。
另外不管做不做准备活动，我前1500y游得都很挣扎。就是感觉不顺畅，
后面就好很多，我测了一下时间，速度基本没什么大区别。就是游得很
不爽。不知道你是不是也有一样的问题。 |
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