y****e
发帖数: 226 | 1 10.19
早餐 3个米花棒 150cal
中餐 芹菜炒虾 加一点米饭 300cal
下午 吃了chickfila 薯条一盒 500cal 当时挣扎了很久很久...还是吃了
晚餐 吃了些青菜 150cal
葡萄n多 150cal
总计1250cal
10.20
前天吃多了,本想第二天少吃点,早上中餐都没有吃了,结果自己做包子来着,也是没有控
制住自己,下午1点来钟吃了3个大包子,罪过啊罪过啊,
然后晚上的时候又吃了一个, 加些青菜
4个包子估计1000cal了
葡萄 150cal
估计一共1250cal
40分钟zumba, 8mins abs and arms
10.21
早上起来体重一下子涨了上来,120.2lbs
早餐: 一个包子 250cal
今天再也不吃包子了,晕
是我上臂了,太壮了. |
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y****e
发帖数: 226 | 2 小小的一块,包着糖纸,刚刚再看了下成份9块才220cal.
不好意思,少了一点点.
下午,一个苹果 80cal
晚餐: 木耳黄瓜鸡蛋,150cal, 炒豆干 150cal, 排骨 3小块 150cal |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 3 1/18 Total 460+150+480+100+150+50+250=1640 cal
早餐： 460 cal
蜂蜜水一杯， 50 cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
1/4 salmon fillet 90 cal
one slice of ham 70 cal
small apple 100 cal
AM Snack：greek yogurt 150cal
午餐：480cal
鳕鱼豆腐茄子煲,300 cal
两个鸡蛋大小的紫薯,180cal
PM Snack：Small Apple 100cal
运动前snack：greek yogurt 150cal， Kiwi, 50 cal
运动后snack：Homemade Soymilk + Cereal 250cal
运动： Shoulders & Arms, Ab Ripper X |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 4 1/20 Total 1480 cal
早餐： 510 cal
蜂蜜水一杯， 50 cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
one egg 80 cal
half slice of ham 40 cal
half skinless drumstick 40cal
homemade soymilk 150 cal
AM Snack：small apple 100 cal
午餐：320cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
one skinless drumstick 80cal
half slice of ham 40 cal
水煮油菜： 50 cal
PM Snack：250cal
strawberries: 120cal
greek yogurt: 130 cal
Dinner:300 cal
Soymilk: 150cal
Wholeweat Cecreal: 150 cal
运动：rest
今天大姨妈在家，我决定好好陪陪她 |
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c*********e
发帖数: 53 | 5 身高170cm，运动前体重138.5lbs，四周过去了现在134.5lbs。
每天大概吃1000cal左右，八杯以上的水
早上：面包(150cal)，低脂巧克力奶(150cal), cocktail sausage(150cal)
零食：non fat greek yogurt(90cal)+一点点蜂蜜
午餐：Ham和turkey薄片(subway那种)各三片+180g青菜(总共180cal)
零食: 一个半拳头大小苹果一个(100cal?)
晚饭：同午餐(180cal)
运动:周二45min室内自行车，周三40min普拉提，周四45min有氧健身操，周一周五周六
60min心跳160每分钟的椭圆机，周日休息
为啥吃的少还挺积极运动的，结果减肥效果这么不显著？是椭圆机强度不够嘛？我都保
证运动的时候心跳在150到160之间了呀？是不是只要心跳保证在150-160之间什么运动
其实对于减脂来说都是一样的？
还是因为我晚饭吃的比较晚？我一般吃晚饭都八点左右了。
非常困惑加郁闷，开始怀疑自己是不是激素指标有问题了。。。求指导。。。 |
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f*******e
发帖数: 43 | 6 7.13
早餐; 一块栗子面包 150cal
中餐: 一个雪里蕻包子 200cal,加一个红烧茄子 200cal
晚餐:空心菜, 150cal, 凉拌海蜇 100cal, 萝卜排骨4小个,半碗汤 250cal
果汁 一杯, 50cal
运动郑多燕减肥操1hrs, 估计-400cal
total: 1200cal |
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m***g
发帖数: 1633 | 7 12／7
total: 2100cal
Workout: ran 4miles, yoga 0.5 hr
---
Brunch (total: 675cal)：
红枣（2）枸杞（一把）桂圆（10）当归汤 （100cal？）
面包：半片（55cal）
冰糖红豆粥（特稠）一碗半（200cal?）
蘑菇豆腐汤 （蘑菇豆腐不少，汤清）一碗半 （150cal?）
咖喱豆角豆腐面 （汤油）半碗（50cal?）
Cantelope 1wedge (32cal)
Honeydew 2wedges (90 cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
---
Afternoon (total: 620cal)
persimmon 2 (118*2=236cal)
almond 25 (28*7=196cal)
chocovivo (almond+sea salt) 4*7g (60 cal)
banana 1 (105cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
---
Dinner (total: 815cal)
miso soup with sea weed ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 8 12／7
total: 2100cal
Workout: ran 4miles, yoga 0.5 hr
---
Brunch (total: 675cal)：
红枣（2）枸杞（一把）桂圆（10）当归汤 （100cal？）
面包：半片（55cal）
冰糖红豆粥（特稠）一碗半（200cal?）
蘑菇豆腐汤 （蘑菇豆腐不少，汤清）一碗半 （150cal?）
咖喱豆角豆腐面 （汤油）半碗（50cal?）
Cantelope 1wedge (32cal)
Honeydew 2wedges (90 cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
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Afternoon (total: 620cal)
persimmon 2 (118*2=236cal)
almond 25 (28*7=196cal)
chocovivo (almond+sea salt) 4*7g (60 cal)
banana 1 (105cal)
herb medicine: 20ml (15cal)
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Dinner (total: 815cal)
miso soup with sea weed ... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 665 | 9 Day 5
Breakfast:
Microwaved sweet potato*100g 150cal
Pecan*5 halves 50cal
Lunch:
Salted duck egg*1/2 70cal
Soup:
-Rib*4oz 150cal
-Bok choy*2 cups 15cal
-Seaweed 45cal
Snack:
Strawberry*8oz 100cal
Dinner:
6 inch subway oven toasted chicken sandwich (no cheese, no sauce) 320cal
A little bit naked juice 80cal
Total: 980cal
Exercise:
Elliptical 28min+Jogging 30min |
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l*****9
发帖数: 665 | 10 Day 10
Brunch:
Soy Milk*125ml 75cal
IHOP SIMPLE & FIT Spinach, Mushroom & Tomato Omelette w/Fresh Fruit 330cal
Snack:
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Corn on the cob*1 150cal
Soup:
- Ribs*4oz 150cal
- Winter Melon*300g 35cal
-Tofu*4oz 90cal
- Bok Choy*3cups 20cal
Total: 930cal |
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l*****9
发帖数: 665 | 11 Day 13
Breakfast:
Microwaved sweet potato*150g 130cal
Snack:
Mix nuts*20g 100cal
Lunch:
小馄饨6个 150cal
菜花5根 50cal
Snack：
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Corn on the cob*1 125cal
Hard boiled egg*1 70cal
酱牛肉4块 150cal
米饭一小口 30cal
Mix nuts*20g 100cal
Total：
985cal
今天肚子挺疼的，中午的时候想吃点热汤，就点了碗小馄饨，谁知也吃不下，就吃了5,
6个和几根菜花。晚上又忍不住吃了点坚果。好在LG最后把坚果都吃完了，我对坚果抵
制力不强，以后要少买。
希望... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 665 | 12 Day 5
Breakfast:
Microwaved sweet potato*100g 150cal
Pecan*5 halves 50cal
Lunch:
Salted duck egg*1/2 70cal
Soup:
-Rib*4oz 150cal
-Bok choy*2 cups 15cal
-Seaweed 45cal
Snack:
Strawberry*8oz 100cal
Dinner:
6 inch subway oven toasted chicken sandwich (no cheese, no sauce) 320cal
A little bit naked juice 80cal
Total: 980cal
Exercise:
Elliptical 28min+Jogging 30min |
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l*****9
发帖数: 665 | 13 Day 10
Brunch:
Soy Milk*125ml 75cal
IHOP SIMPLE & FIT Spinach, Mushroom & Tomato Omelette w/Fresh Fruit 330cal
Snack:
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Corn on the cob*1 150cal
Soup:
- Ribs*4oz 150cal
- Winter Melon*300g 35cal
-Tofu*4oz 90cal
- Bok Choy*3cups 20cal
Total: 930cal |
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l*****9
发帖数: 665 | 14 Day 13
Breakfast:
Microwaved sweet potato*150g 130cal
Snack:
Mix nuts*20g 100cal
Lunch:
小馄饨6个 150cal
菜花5根 50cal
Snack：
Papaya*200g 80cal
Dinner:
Corn on the cob*1 125cal
Hard boiled egg*1 70cal
酱牛肉4块 150cal
米饭一小口 30cal
Mix nuts*20g 100cal
Total：
985cal
今天肚子挺疼的，中午的时候想吃点热汤，就点了碗小馄饨，谁知也吃不下，就吃了5,
6个和几根菜花。晚上又忍不住吃了点坚果。好在LG最后把坚果都吃完了，我对坚果抵
制力不强，以后要少买。
希望... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 665 | 15 Day 36
经过俩天cleansing，体重降了2lb，估计很快又会回升，但是的确达到了清肠排毒的目
的。
Breakfast:
Bolthouse Farms Strawberry Banana Fruit Smoothie*10OZ 150cal
Snack：
kiwi*1 45cal
Lunch
Zucchini*300g 50cal
Microwaved Sweet Potato*100g 100cal
Hard boiled Egg*1 90cal
Snack：
kiwi*1 45cal
Dinner:
Kfc Grilled Chicken Breast*1/2 85cal
Kfc Grilled Chicken Thigh*1 170cal
Kfc Grilled Chicken Drumstick*1 80cal
Kfc Cole Slaw 150cal
Total:965cal
Exercise:Swimming*1... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 43 | 16 Mar.2
体重123.8lbs(净重)
早餐
一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
中餐
200g烤三文鱼 250cal
2个小黄瓜 100cal
下午 吃了个烤红薯 150cal
晚餐
一大碗鱼丸青菜米粉, 估计有400cal
2个小黄瓜凉拌 100cal
3个 tostitos corn 沾着 maine lobster spread 看了看热量还好不高 50cal (给来家
朋友吃的,结果自己也吃了3个)
1200cal 晚上吃的实在太多了,摄入碳水 太多了太多了....
米粉是我的最爱,就是不能控制啊,罪过.
运动:
跑步35分钟+5分钟拉伸+8mins abs |
|
f*******e
发帖数: 43 | 17 Mar.2
体重123.8lbs(净重)
早餐
一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
中餐
200g烤三文鱼 250cal
2个小黄瓜 100cal
下午 吃了个烤红薯 150cal
晚餐
一大碗鱼丸青菜米粉, 估计有400cal
2个小黄瓜凉拌 100cal
3个 tostitos corn 沾着 maine lobster spread 看了看热量还好不高 50cal (给来家
朋友吃的,结果自己也吃了3个)
1200cal 晚上吃的实在太多了,摄入碳水 太多了太多了....
米粉是我的最爱,就是不能控制啊,罪过.
运动:
跑步35分钟+5分钟拉伸+8mins abs |
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Y********d
发帖数: 1478 | 18 4月24日
早晨空腹体重：61.7kg， (LG早晨空腹体重: 64.8kg)。
早饭：两片全麦面包；一个水煮蛋；肉松10g；半杯红茶；鱼油月见草油各一颗，共
320cal。
中饭：糙米饭（50g），两份蔬菜（50g每份），一片素ham，一片素鸡；大概共350cal。
下午：豆浆200ml，红豆pancake 一口， 算150cal。
晚饭：排骨素菜汤，（小排3块，白菜豆芽金针菇和黑木耳若干），算450cal。
运动：生理期第四天，晚饭后散步一小时。
晚上：半个火龙果，四分之一个番石榴，算150cal。
体会：中午少吃米饭下午还是明显饿，晚上更容易爆水果。以后还是好好吃糙米饭，不
吃零食和太多水果。明天可以好好去gym跑步了。 |
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y****e
发帖数: 226 | 19 每天辛苦的跑阿跑阿,结果一顿过饱的晚餐把这些天的辛苦全部抹掉了,咳,控制不了自
己的嘴,真生气.
早餐吃了2个小面包, 200cal
中餐 烤了块三文鱼, 250cal, 一个桃子, 80cal, 15粒杏仁 100cal
下午冷不住吃了个冰棍, 120cal
晚餐, 喝了一大碗丝瓜蛋汤几乎没有油 150cal
几乎一盘空心菜, 200cal
木须肉 只吃了些黄瓜和木耳, 估计 150cal
香肠 吃了2片 看了说明一根140cal, 估计吃了40cal
饭后西瓜吃了很多,估计有一大盘, 200cal
晚饭没有控制住,冷不住吃了很多.
我每天跑3.5迈左右,45分钟(跑35分钟,前后走各5分钟)
水果是不是大忌阿,不能吃太多,西瓜的糖分是不是很高,我知道热量不高.
特别爱吃葡萄和樱桃. |
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y****e
发帖数: 226 | 20 11.17
早餐: 小个紫薯,煮的. 150cal
中餐; 3块鸭肉,无皮的. 茄子和一些青菜, 一点米饭 600cal
我的饭和菜一般3天雷同,因为一次性做了3,4天的量.
晚餐: 3分之一盒豆腐和白菜,一个西红柿,3个虾肉丸,一包金针菇,一块煮. 400cal
吃了nuts, 150cal
今天没有运动,做了些家务.
8mins abs
the total is ; 1300cal
忍不住又做了2套郑多颜的减肥操, 估计怎么也消耗200cal |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 21 1/19 Total =250+430+100+330+220+390=1720cal
昨天晚上又有些失眠，半夜爬起来吃了两盒酸奶，就算今天的吧
夜里加餐：2 greek yogurt 250cal
早餐： 430 cal
蜂蜜水一杯， 50 cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
1/4 salmon fillet 90 cal
half slice of ham 40 cal
homemade soymilk 100 cal
AM Snack：small apple 100 cal
午餐：330cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
1/4 salmon fillet 90 cal
half slice of ham 40 cal
水煮油菜： 50 cal
PM Snack：220cal
半个韩国沙梨：100cal
greek yogurt: 120 cal
Dinner:390cal
Soymilk: 190cal
1.5 skinless drumsticks 120cal
strawberries: 80cal
运动： P90 KenpoX, 郑多艳哑铃操
... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 22 1/21 Total 400+250+620+100+550=1920cal
早餐： 400cal
蜂蜜水一杯， 50 cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
one egg 80 cal
one slice of ham 70 cal
Kiwi: 50cal
AM Snack：250cal
homemade soymilk 150 cal
Small Apple: 100cal
午餐：620cal
大小紫薯, 150cal
牛肉炖白萝卜,350cal
greek yogurt： 120 cal
PM Snack: small apple 100 cal
Dinner: 550 cal
Soymilk: 150 cal
恰恰瓜子：400cal
运动：P90 Cadio
最近馋虫有点蠢蠢欲动，今天非常馋瓜子 |
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y****e
发帖数: 226 | 23 汇报下这几天的饮食，请大家批评和指正：
米饭已不吃了。
9.9 129.4lbs
1，一片面包 70cal
ham 2片 40cal
1%milk 100cal
2, 10个虾煮空心菜，加了些剩的菜。 300cal
3, 4oz salmon, 250cal
一碗银耳木瓜汤 100cal
豆角鸡肉一点 100cal
葡萄20个， 西瓜一片 200 （没控制住， 罪过）
运动 1个小时， 跑步45分钟， 350cal, 腹部 拉伸 15mins
9.10 129lbs
吃的差不多， 运动同样。
9月11日
1，早餐 一片面包 70cal
ham 2片 40cal
1%milk 100cal
2，中餐 黑木耳，金针花，空心菜加上一个排骨（红烧排骨）加上一片ham,一块煮了一
大盘 估计400cal
3,晚餐 5oz三文鱼，300cal
空心菜， 150cal
水果吃太多了，估计有30课大葡萄 150cal
运动同样。1个小时。
9月12号
体重129.4， 还长了些，很奇怪，吃的太多了？但是早上肚子很饿... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 24 我橙汁只是用来说明价钱的，你当我傻啊，不知道果汁1serving 110~150Cal
我早都不喝果汁了，偶尔喝点儿100%椰子汁，一瓶才60Cal
你说的这个我知道，但是跟我不同，我其他所有东西都算热量的 |
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o*******n
发帖数: 52 | 25 5/8
diet:
9:00am: 2 eggs (140 cal), 1 slice whole wheat bread (76cal), 1.5 cup non-fat
milk (150cal). total=366cal
12pm: boiled cauliflower + sesame oil, 1/4 chicken breast half, 4-5 bites of
rice+bean+millet
4pm: bad bad, ate a bag of guacamole
exercise:
25 minutes elliptical machine (with handle, fat burning setting)
20 minutes bike
stretch, front crunch 15*2, back crunch 15*2, plank 2 times, 坐着拉负重（叫
什么呀这个？）50 lb 10*2, 坐着腿向两边推的一种machine (也不知道名字) 60lb 10
*2
我的主要目的是减脂。这个routine对头吗？其实我stretch练完之后 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 26 包装上写的是150cal，可是都是糖和脂肪啊。。。
cow |
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S*M
发帖数: 10832 | 27 上中学的时候就爱吃，叫消化饼干
这边中国超市也有卖的
因为号称是全麦的，我一直以为是比较健康的东西
今天头一次看上面的成分
每个serving 150cal，7g fat，5g sugar
我心想，这饼干怎么这么猛，一勺蛋白粉才140cal啊
然后一看serving size，彻底雷翻
两片儿。。。 |
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f****s
发帖数: 145 | 28 GNC的Muscle milk？没记错的话那个一Scoop 150Cal 但只有16gProtein。喝那个还不
如买Whey Protein喝。 |
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f****s
发帖数: 145 | 29 GNC的Muscle milk？没记错的话那个一Scoop 150Cal 但只有16gProtein。喝那个还不
如买Whey Protein喝。 |
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J***7
发帖数: 175 | 30 99%的情况都放不过夜，极度克制下也就能放个几天。。
回国带回来一大箱子零食 幸好还分人不少 其他三个星期内全部解决
这里喜欢的零食种类其实已经很少了，
牛肉干鸭脚鸭翅膀鸭眕这些买不到就算了
喜欢香香脆脆的东西
最爱nuts:杏仁,腰果,mixed nuts- 只要买一罐 不管多大的罐 当天肯定解决 撑到坐都
坐不起来嘴巴还停不住
sunchip, chexmix 也是买了立刻吃完
其他偶尔买买黑巧，cheese string倒还可以做到一天一点
cheesecake喜欢 不敢买……
现在对自己解决办法就是：索性不买 或者不买大袋 比如就在vending machine上买个
小袋的sunchip 150cal解解馋
nuts: wholefoods散称一点raw& unsalted的，常常在开车回来的路上就解决掉。。
大家还有没有别的办法啊 |
|
a*****e
发帖数: 223 | 31 １１ 酸奶减肥么？
不减。而且含糖量很高
I don't agree with this. It doesn't apply to greek yogurt, which I think is
a good source of protein.
6 oz Fage nonfat greek yogurt provides 18g protein and only 7g sugar.
100cal.
6 oz Fage 2% greek yogurt provides 20g protein, 4g fat and 8g sugar. 150cal
. |
|
E******n
发帖数: 6647 | 32 昨天运动量太大了大概，睡了12个小时，不过很爽
九点：1个半turnover300cal左右吧+1牛油果300cal+1oz核桃190cal+2块黑巧克力
120cal+1cup牛奶150cal，一顿早饭过1000卡了
五点：花椰菜虾+牛肉，一共2cup
游泳1000m40min+spa15min
晚上1小苹果+1个核桃+5个草莓 |
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h*********y
发帖数: 102 | 33 减肥日记-01/30/2010
早餐: 一碗八宝粥（一碗200g，估计150cal）+1杯豆浆(90cal)=240cal
中早:八宝粥一碗+一个鸡蛋+半杯豆浆+一个橙子(150+80+45+50=325cal)
+half pineapple(100cal ?)
午饭：西兰花+虾仁汤 (60cal ?)
晚饭: 4 cup yogurts + half bag penuts(290+1600=1890cal..。
真不知道当时怎么回事啊，怎么想吃peanuts之类的干果，
以后yogurt一个天不得多于一个，peanuts,pecan 少吃一点，<10颗一次/day）
exercise: badminton 40mins +elliptical machine 25 mins (-400cal)
=2055 cal
i will update it later on, thx |
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s*****x
发帖数: 593 | 34 D2 Feb. 17th
早餐（188cal）：一杯蜂蜜水（16cal），一杯豆浆（70cal），一个煮鸡蛋（90cal）
上午 一根小黄瓜（12cal）
午餐（478cal）：半cup芹菜木耳肉丝（300g,400cal），一根玉米（78cal）早上喝了
太多水，不饿了
晚餐（605cal）：半cup芹菜木耳肉丝（400cal），一个苹果（55cal），一碗银耳莲子
红枣粥（150cal）
total：1271cal 晚上好像吃多了
运动
健身操30min（完成任务，就是后面跟不上），快步走40min
看到好多人吃葡萄柚，那个可以减肥吗？
30min |
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s*****x
发帖数: 593 | 35 D3 Feb. 18th
早餐（228cal）：一杯蜂蜜水（16cal），一杯豆浆（70cal），一个煮鸡蛋（90cal）
，半片cheese（40cal）
上午 一根小黄瓜（12cal）
午餐（632cal）：半cup芹菜木耳肉丝（400g,600cal），8个樱桃西红柿（32cal）
晚餐（405cal）：半cup木须肉（100g,200cal），一个苹果（55cal），一碗银耳莲子
红枣粥（150cal
）
total：1265cal 我好像吃就维持这个水平了
运动
瑜伽1h，快步走1h
腰酸背痛的，腿都快不是我自己的了，等会如果有力气就做健身操，明天去gym跑步和
自行车
solllex (yyy) 的大作中提到: 】 |
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E******n
发帖数: 6647 | 36 我觉得low fat什么都骗人的@@
100%的milk 240ml也就150cal,2%的milk 240ml 130cal，没啥区别 |
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x********u
发帖数: 1485 | 37 3/1
breakfast:
1 slice of garlic toast 170cal
1 pillsbury toaster strudel strawberry /w cream cheese filling 190cal
lunch:
3 slices of sara lee wheat bread toasted 240 cal
tuna salad sandwich ready 90 cal
(feel very full, though still want to eat...)
dinner:
1/3 cup 五谷杂粮饭 150cal（其实可以省略了，主要是婆婆在旁边嘀咕，还是吃点）
1/2 cup 盐水菜心 22 cal (热量好低,要多吃多吃)
1/2 cup 莴笋+蚝油双菇 100 cal
1 根红烧大排 250cal（其实已经非常饱，再次在婆婆的嘀咕下，吃掉，堕落阿）
帮女儿洗澡，按摩穿衣，喂奶，哄睡后wii fit 30 mins
costco买的a |
|
d******z
发帖数: 453 | 38 5/10
143.4
早餐：３根 costco的小黄瓜榨的汁，一大个牛油果的1/3，60g cottage cheese，３颗
almond,
其他准备了的中午和其他
中餐：Costco baby springs mixed salad 一大盒 + 1 serving ceaser salad
dressing + 3 extra lean ham slice + 1egg (这个本来煮了早上吃的，不过有点来不
及，就带来准备中午吃了)
Afternoon Snack: 1 diet coke. 1 80g mozerrla cheese stick + 1 Atkins bar
150cal (回家想去运动下再吃晚饭，走之前吃一个bar) + 30g almond
晚餐：costco的烤鸡，朋友过来拿东西，懒得煮饭，就买了个烤鸡，我们吃了半只-_-b也太能吃了，我吃了大于1/4吧，吃了些西兰花+ sour cream，然后吃了30g almond
等会去运动〉６０分钟，不过估计强度比较小，可能就在trendmill上走走，然后椭圆机上走会 |
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d******z
发帖数: 453 | 39 5/12 (day3)
143.2
早餐: 1egg +30g onion + 100g mushroom +2 slice bacon炒的一盘
1勺cream cheese
黄瓜+ 芹菜打的juice (蔬菜总共300g)
午餐：100g 烤鸡 + 100g 西兰花+ sour cream, 80g steamed mushroom
下午点心： 1oz mozzarella cheese stick
1 atkins bar (150cal)
去costco买东西，吃了sample...６颗开心果，一小块snack巨甜，底上还一层很厚的巧克力，放嘴里就后悔了，过了５分钟肠子都悔青了，哈哈
跑步前嘴馋，吃了５颗黑莓
运动：70分钟5mile在跑步机上，走会跑会，10分钟椭圆机，然后随便拉伸了下
晚餐：150g麻油菠菜，60g steak |
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d******z
发帖数: 453 | 40 5/13 (day 4)
141.8
早餐: 150g asparagus用2 slice bacon卷起来煎了下
3小勺cottage cheese
黄瓜+ 芹菜打的juice (蔬菜总共250g)
15颗黑莓
午餐：1 slice tilapia + 150 g steamed 西兰花+ sour cream,
下午点心：1 atkins bar (150cal)
运动：没动,
晚餐：Costco烤鸡,两个大鸡腿,一个鸡翅,都带皮>.<然后还吃了一大把黑莓,好多heavy cream, 还吃了几小块牛肉..一块tilapia..然后吃了一点点菠菜,总之就是一大堆肉加一点点蔬菜~~
我觉得我有暴食症,间歇性发作 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 41 i know..but i like chips..it makes me happy when i eat it...i think it's ok
if I only had 10 pieces about 150cal once a while. |
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s*******k
发帖数: 3071 | 42 发现写了还是要比不写的好
June 24, 2010
早餐：1片muti-grain 面包100cal＋light butter50cal +1/2 cup with 1/2 coffee
100 cal + 3口maple ham 50cal+ 3个blackbarries 10 cal = 310cal
午饭：半个smoke turkey 无cheese全麦三明治 350卡
snack: 1cup 黑梅 ＋ 一个小黄瓜 ＋ 10个baby carrots = 150cal
晚饭：还能吃400－500卡的样子
运动：外面太热了，打算到gym里面去跑跑步机。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 43 早饭：1鸡蛋+半牛油果+1oz核桃+1块黑巧克力+3baby carrot+1/2cup牛奶w/wheat puff
60cal+150cal +190cal +75cal +8cal + 80calw/60cal =623cal还是过
500了
wheat puff 17g 60cal,就是薏米做的，小时候街边那种有一声很大爆炸声的爆米花，
据说含铅很多。这边应该没这个问题吧：）
不过上午去游泳了1000yard，不多吃点还真不行～～啊啊我又在找借口了
记得刚开始减肥的那2个月我早上就1鸡蛋+1cup牛奶，也撑过来了，现在不行了。主要
是想高carb的能放早上吃
不过午饭我就准备了2cup的花椰菜炒虾 |
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G*****i
发帖数: 830 | 44 8/16 Monday
早: 蜂蜜牛奶咖啡,小黄瓜1,盐水鸡腿半个
午: 麦当劳甜筒150cal,西红柿胡萝卜芹菜西兰花炒鸡蛋1cup
运动完：frozen yogurt1杯
晚: 各种剩菜半小盘,番茄冬笋排骨汤一碗
椭圆机30min(2.2 miles,level 6-8)
腰腹+上肢器械+拉伸+在gym乱晃假装打篮球共1hr |
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z****e
发帖数: 555 | 45 I am a mother of two kids. I have gained around 14 pounds after I had kids (
in 6 years).
I decided to lose some weight. Started from last monday (Jan 3). I bought a
eatSmart scale and it shows 141lb.
What I ate:
morning: I will drink a cup of water at home. Then I go to work. I will
prepare a cup of oatmeal at work (about 120-150cal). I will eat an apple in
the morning. Since I delayed the breakfast until I get to the work, I do not
feel hungry at all
lunch: whole wheat/grain turkey sandwich (h... 阅读全帖 |
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L******g
发帖数: 1038 | 46 爬楼只有150Cal呀，我一直以为爬楼的运动量蛮大的。以前爬过十楼就已经气喘嘘嘘的
了。
你的面包Cal很低啊，是什么牌子的？我的面包一片就110cal了。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 47 3.5
早餐： milk + cereal 150cal
午餐： 一块全麦肉笼 + 一碗红豆薏仁粥 + 青菜豆腐鱼丸汤
下午snack：半个苹果
晚餐： 一片全麦面包 + 白菜豆腐鱼丸汤
饭后又吃了几块核桃仁。
运动：
一个半小时学跳舞，出了很多汗，觉得强度蛮大的，中间要休息几次。
晚上骑了四十分钟自行车，消耗444Cal。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 48 3.11
早餐： milk + cereal（150cal）
午餐：一大盘蔬菜salad + 半片面包（55cal）
晚餐： 冷冻快餐（240cal） + 一盘黄瓜拌海带
零食：半个火龙果 + 4颗杏仁
运动：50分钟cycling + 跳舞40分钟 |
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b**o
发帖数: 5769 | 49 It's only 3:00pm. I already had: half bag of Gano mocha (55cal), 3 cream
puffs (150cal) and half bar of chocolate (80 cal).
Almost 300 cals of junk sweet stuff... 55555 |
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k********8
发帖数: 212 | 50 Day2: 3/27/2011
早上：橙子 100cal
苏打饼 100cal
中午：菠萝干 200cal
饼干 100cal
葡萄干 150cal
紫菜 50cal
晚餐： 韩国烧烤 N卡
中午去了google那里，忍不住吃了很多零食，晚上又跟妈妈出去，不过没有吃很多就是
了，开心的是今天月月来了，听说月月来没这么容易胖～～ |
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