s***y
发帖数: 302 | 1 是啊，我基本都不吃主食了，OB也不让我吃。我现在快32周了，152lb，一共长了20磅
的样子，我觉得还行，但是OB一直让我控制，上周检查，我四周长了5磅，Ob还一直说
长的有点多，必须一周一磅，郁闷。好在我不太饿，吃的也不算多。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
chong79 (chong) 于 (Wed Mar 12 00:28:02 2008) 提到:
我身高182左右 160LBS
所有美国人都说我SKINNY靠。.
我想问问 本版有经验健身大牛们..
像我这个身高 体重应该多少..
大家也可以把自己的数据放上来 留给后人做参考...谢谢拉
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LoveInside (LoveInside) 于 (Wed Mar 12 00:30:08 2008) 提到:
我180 152LBS，同SKINNY，我觉得非肌肉男BMI=22 比较好，所以你就是我的标准～
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chong79 (chong) 于 (Wed Mar 12 00:34:24 2008) 提到:
我是想做 肌肉男 不夸张那种 但是一定要有肌肉
所以我认为 应该在175LBS比较好..
但是不知道对不对
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
langley (浪里) 于 (Fri May 2 21:20:45 2008) 提到:
我知道很多人很多次问过这个问题了，但是我的情况比较特殊。
我不属于胖的（180cm/152lb),其他地方都没明显多余脂肪，但是肚脐以下有很不爽的
一层脂肪，站着还看得过去，坐下来用手捏可达1-2cm厚。腹肌肯定是看不到了，所以
比较苦恼。请问有没有什么办法可以减掉，我经常打网球，但是大家也看得到费德勒的
肚子绝对比我的还大。还有我体脂测得11%左右，家用那个omron测的。谢谢大家了。
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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Fri May 2 21:22:49 2008) 提到:
来人啊
吧这个BSO的拖出去砍了
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langley (浪里) 于 (Fri May 2 21:23:50 2008) 提到:
完全没这个意思 |
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c******t
发帖数: 1733 | 5 很失败呀，咱也试着减肥来着，好不容易努力4个月从154减到150，一不小心没几天又
升到152lb,郁闷阿 |
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l******u
发帖数: 3169 | 6 第十二周（4/11-4/17）
4/11 Day78 Lean1
4/12 Day79 CardioX
4/13 Day80 Lean2 with Extreme Abs
4/14 Day81 Burn Interval with Extreme Abs
4/15 Day82 Lean3
4/16 Day83 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2368 (229:69:208)
想法：Burn Interval 45分钟，平均心律148，最大173。这轮CLX/P90X Hybrid没能达
到减脂的目标，所以下一轮P90X接着减。。。呵呵 ：-）
Body Measurments：
Day1 Day84
体重： 158lbs 152lbs
体脂： 12.2% 11.4%
胸围： 39" 38.5"
腰围： 30.5" 29.2"
臀围： 35.5" ... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 7 5'8", 152lb, 我倒希望140多，但怎么也折腾不下去了 |
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c****1
发帖数: 5654 | 8 i am 5. 10, 165lb now, a very competitive athlete in multi-sports..
being too muscular indeed deferred my sports performance when i pumped up
to 182lb, back to 2009 when i focused on tennis (15 hours a week) w/o
much weight lifting, my weight went to 152lb, i could see 6 packs.
Maybe due to the fact i have seen so many asians short and skinny, we could
not change our height, but we could change our size, right?
The culture at USA is the bigger, the better, even though i don't agree with
it
that... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 9 4/17 Day1 Fitness test：
Day1
Resting Heart Rate: 60
Pull-ups: 16
Vertical Leap: 15"
Push-ups from stand: 50
Toe Touch: 2"
Wall Squat: 3'00"
Bicept Curls: 35-lb x 10
In&Outs /w 3-lb shoes: 62
Heart Rate Maximizer: 171-147-121-112-105
Body Measurments：
Day1
体重： 152lbs
体脂： 11.5%
胸围： 38.5"
腰围： 29.2"
臀围： 35"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 20"
右大腿： 20"
想法：首先为什么我把年龄改大一岁，体脂就... 阅读全帖 |
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r********o
发帖数: 1423 | 10 呵呵，版上大牛多，来请教。
俺目前的目标是减脂（5尺9寸，男，152lbs)，尤其是想减长期坐姿工作后的腰围。目
前的主要锻炼方式是跑步机跑步。工作家务后，能利用的时间就是睡前的那点时间，俺
也基本选择这个时间去Gym.比如昨晚11点去的，跑了6 mile，然后加上桑拿，洗澡的时
间，回来已经12点半了，睡的时候已经1点多了。中间除了喝一些维他命水没有进食。
有些时候是跑步2~3 miles，然后做一些胸，背，腿的锻炼器械。俺一般一周去两次，
现在争取能三次。
俺目前比较concern的是这样午夜睡觉前锻炼是否会得不偿失，这样的作息和锻炼有没
有副作用？常听人说12点以前一定要睡，否则容易伤脏器云云，是否有道理？
包子不多，能执教的会尽量聊表心意。
bow |
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d******n
发帖数: 983 | 12 怎么没看懂？我开始运动前也是生理周期前一周，那时大约152lb,后来就到148lb左右
。我很结实：），结实的外面包着脂肪。
那你period的前一周，甚或前3天，2 天，1天，做什么运动呢？ |
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d******n
发帖数: 983 | 14 那鼓励你一下，我刚来这个版的时候，或者不到三个月前，我165cm,152lb,现在我
130lb.
如果我也叫减肥成功的例子的话，那我就是运动，合理饮食的结果。
运动我也不强迫自己，就是每周五天，每次1个小时，或者eliptical,或者pump it up，或者骑车。
自己的身体，自己最有感受。重要的是保持好的心情，心态。别太计较，有时候难免心
着急，但是要坚持。偶尔抱怨可以，可识别但是负担。快乐点。 |
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d******n
发帖数: 983 | 15 dolaemon,haha，200块啊
身高165
锻炼减重前体重150-152lb,
目前体重维持在130到133之间。
感觉还可以。没觉得过程辛苦。7到9月，运动品率高于现在，主要是elipticals 4-5次
，每次45分钟。
目前运动是每周1-2次pump it up.一次yoga,周末一次户外骑车。
目标是维持现有体重，不再上升。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 16 2.12
早饭：mixed shredded cheese 1/4cup (100卡)
午饭：糙米饭80g，小白菜150g，鸡胸肉60g
晚饭：柚子半个，胡萝卜炖牛肉200g（555吃多了），小白菜100g，蒸鸡蛋羹60g左右
晚上按习俗送给我家猪一盒巧克力。。某人拆开后威逼利诱我吃了一块。。。44卡，
555
运动：早上去gym做了腰腹练习，下午跑步机40分钟，椭圆机30分钟，共计750卡
称重：152lbs |
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r*********4
发帖数: 183 | 17 6/25 早 152lbs
6/24 breakfast: oatmeal
lunch : whole wheat sandwich.
dinner : salad |
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c******r
发帖数: 723 | 18 第一天：2010/08/23
早餐：一杯茶+两片鸡蛋三明治
中餐：鳗鱼饭+橙汁
晚餐：
身高：173cm
体重：152lbs
身材：脸大，上身很胖+腰粗，骨架大
目标：3个月到135lbs |
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c**********n
发帖数: 120 | 19 减肥失败过很多次了，这次一定要坚持。
9.1-12.31
目标从155lb-132lb
方法
1 运动，每周至少3次，每次1个小时，最好是每天都运动
2 控制饮食 关键是控制每次的量，喜欢吃的东西可以少吃点。
9.1-9.5
早饭 牛奶加cereal或者是一块cheesecake（460kal）
中饭 晚饭 鱼肉，鸡肉，虾 蔬菜 混合的糙米
例假所以只是每天散步，当然例假结束体重还是下降了，今天称是152lb。 |
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c**********n
发帖数: 120 | 20 9.5-9.12 152lb-150lb
早饭改成了牛奶加cereal，偶尔吃各种米和豆子煮成的粥
上周了几次cheesecake被狂批，决定到年底不买了。
中午晚上还是各种蔬菜和肉，肉类基本是鱼虾，鸡胸和牛肉，虽然我觉得排骨更好吃，
但是为了体重，我忍！
偶尔吃些糙米，但是好像现在不是很爱吃米饭了，经常多吃点菜就算一顿了。
运动：自行车或椭圆机40分钟加一点点力量练习，这周做了4次。 |
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r*********4
发帖数: 183 | 21 男生
身高：173cm
体重：150lbs
暑假在本版的前辈的监督下曾花2个月（6月到8月）从160减到145磅，然后体重就一直
在145和150之间摇摆。经过感恩节和圣诞节的大餐轰炸，今天早上一称，居然体重超过
了150lb（152lbs）危险线，对着镜子一看，发现腰肥了一圈。 为了把脂肪扼杀在萌芽
中，我觉得从今天开始新一轮减肥计划。
计划：花一个月的时间，把体重减回到140. 希望各位XDJM能一起努力。 |
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y*******5
发帖数: 887 | 22 从去年11月中开始在本版潜水，终于看到了一点成绩
体重: 187lb -> 152lb
衣服: L -> S
裤子： 36 -> 29
呵呵，太开心了。忍不住上来show off一下
再接下来要慢慢减到140lb，6 pack现在有点若隐若现了，希望到7月能看到清楚的线条
刚开始的时候3.5 mph 只能跑 15 min，现在每天都是6.0 mph跑 1hr
今天还第一次尝试 HIT，12mph 50秒， 6mph 60秒，不过很惭愧只坚持了4分钟，感觉
人要死掉了，心率到了190，还是调回到了正常的6mph 1小时。
如果有人帮我调速度还好，自己调速度，手到按不稳速度按钮，两次都以为自己要摔下
跑步机了。
哎，希望LP能重新喜欢我的body... |
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E******n
发帖数: 6647 | 23 欢迎欢迎~~
我也30周~~
已经152lb~~118开始的。。。
31号做的血糖，到现在没有回复，应该是过了~~ |
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E******n
发帖数: 6647 | 24 欢迎欢迎~~
我也30周~~
已经152lb~~118开始的。。。
31号做的血糖，到现在没有回复，应该是过了~~ |
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z****b
发帖数: 2959 | 25 就是只要正常饮食但不坚持exercise就会变胖？差异只在变胖的速度...
另外简单总结一下07/03～08/03的锻炼结果，几乎天天跑步，时间30-60分钟不等，早
晚/室内外不定，pace由13分30秒缩减至10分30秒左右，无力量训练，体重由160lb减至
152lb- |
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m*****n
发帖数: 3644 | 26 30-35天的样子减了11磅会不会减太快了？由164 LB减到152LB。BMI由26出头减到24.5
方法是跑步加控制饮食。每餐都不吃撑。少吃淀粉和油脂高的东西。中间饿了吃水果
由刚开始跑0.5mile到上上周跑2mile到上周跑3mile。每周跑5次的样子。 |
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e*********n
发帖数: 351 | 27 1月26号
慢跑 45分钟
周末爆食了，不知道何时可以改掉这个不好的习惯
下周目标体重降到145LB
体重 152LB
离5月越来越近，希望可以有几个鼓励我的朋友，到时候来个肥女大翻身给大家奔奔 |
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y**a
发帖数: 81 | 28 报名！
现在152lb，争取活动结束后减到145lb。 |
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j******1
发帖数: 509 | 29 生老二前170lbs，生完后152lbs，娃2个月的时候再称，154lbs。
4周前终于娃满3个月了，可以开始运动了。
先是跑步，然后yoga。很多年没跑步了，一开始没掌握好节奏，跑太快了，踝关节受伤
了，跑了2周多就停下来了，很享受跑步后大汗淋漓的感觉，最近一周多，都只是yoga
，没有跑步，然后最近3天吃爆了，除了正常饮食，每天都另外干掉了一盒28oz的ice
cream，昨晚上明显感觉腰围变粗了，沮丧中，期间一直没有称重，今天带娃去4个月的
checkup，自己犹豫了一把，也上称，142.5lbs，很开心了，这还是吃爆了后的体重，
完全有信心再减20lbs。
我的要求也不高，不能和版上的比，只要能下125lbs，我就成功了。 |
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t********e
发帖数: 32 | 30 再懒的写的话这事儿肯定就黄汤了。
特别感谢：奥猫，没有这个好pacer我是绝对跑不下来的。
回头想想，实在没什么好写的，简短的版本就是，开跑，26个小时之后，跑完。
稍微详细的一点：
周五和serendip以及奥猫和一个一起跑100m的朋友Damion开车到vermont安营扎寨，简
短的check-in之后就等着carb loading大快朵颐了。由于每个人跑之前都要称体重，过
秤之前恨不得脱个精光，最后还是152lb，压力很大。。。
晚上就睡在小帐篷里，隔壁奥猫正给serendip扎针，丫娇声连连搞的我很不镇定，好歹
在10点左右睡着，迷迷糊糊做了个梦，似乎在问自己哪跟筋搭错了非要跑100m，还没来
得及想出答案就被闹钟吵醒了。凌晨3点，顶上还是繁星满天，四周却已人声鼎沸。换
好行头，硬着头皮凑到等待出发的人群中，是骡子是马，还是其他什么乱七八糟的，都
得拿出来溜溜了。
凌晨4点，四周还是伸手不见五指，Damion很快追上我，于是我们就决定一起跑。一开
始还是人山人海，就顺着大队人马慢慢往前挪，遇见上坡仍旧是无情的开始走，一路无
话，慢慢的天边开始泛出晨光，人群也慢慢拉开距离，最初 |
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t******g
发帖数: 2253 | 31 这哥们身高不高，而且也不像费雷尔那么壮，所以我说他在pro里面身体素质不算好。
就身材来说，他是比较接近WSN的，他资料上是178cm，152lb。这哥们算是非常努力的
蓝领atp球员，各方面都很solid。 |
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c**e
发帖数: 2558 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
ncsuuvm (hi) 于 (Sat Aug 29 00:56:41 2009, 美东) 提到:
★性别:
男
★年龄:
32
★所在地(起码给出state):
美西
★职业情况(学生还是工作):
工作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg):
178cm/152lbs
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):
never married
★联系方式(email/IM/站内):
站内
★血型、星座（optional）:
自我介绍:
我喜欢运动和户外活动， 生活态度积极向上，乐观开朗，生活有规律，爱好广泛。
对对方的要求/期望:
希望对方24-30岁之间， 身高体重适中，生活态度， 兴趣爱好和我相近。
☆─────────────────────────────────────☆
ariel8483 (很无力) 于 (Sat Aug 29 01:01:42 2009, 美东) 提到:
美西范围好大哇。。。
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f*********e
发帖数: 308 | 33 1. 正文第一段请提供信息：
★性别: 男
★出生年份: 1983
★所在地(至少明确state): Colorado
★职业情况(学生还是工作): 工作
★简单的物理参数(身高/体重): ~177cm/152lb
★血型、星座:B - 处女
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没
★联系方式(email/IM/站内):f*********[email protected] (msn or email)
★是否希望版务对本帖锁贴并禁止讨论：
2. 一直觉得都习惯了一个人，却慢慢发现失落时却没有一个能说话的，感情经历非常
简单，大概也说明不大会找女朋友。几年间没认识几个单身女孩，想了很久发这个贴，
想找一个向男女朋友发展的女孩。希望女孩离得不是太远，年龄差距不太大。先像朋友
一样聊聊吧。 |
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t****m
发帖数: 610 | 34 172/152lb 还鄙视熊ggdd,真不要脸啊 |
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