y*******x
发帖数: 40 | 1 刚结束不久的F家电面，跪的很干脆。
本人在国内工作6年，11月中旬决定尝试下US的机会，主要觉得30之前想出去看看，多
点可能性。于是开始找大神refer，刷leetcode，刷本版。
本来打算1月份开始面试，但F家的recruiter的动作很快，电话沟通后说就安排在这周
吧，否则放假了。这必须赞一个，同样是内推，其他家基本你不催，都没反应，当然也
明白一个只有国内经验且教育背景很弱的候选人，换做我也会没什么热情的。
早上9点电面，第一次电面非常紧张，刚开始就遇到问题，带了耳麦后对方声音特别小
，还好对方是native speaker，如果是三哥就哭了（recruiter，之前电话里不是说好
，会安排国人同胞的嘛。。。）
接着开始标准流程，面试官自我介绍，是做支付相关的。接着我介绍简历上的一个项目
，和他的工作有点相关，表达了兴趣。然后问了motivation，感觉不满意我的回答，最
后他说any way，开始coding吧。此时已经过了10min。
接着悲剧开始了，题目挺简单，最后理解了就是给一堆区间，找到距离原点最近的k个
区间。但开始没看懂题目，反复确认了几个例子后，确定这是to... 阅读全帖 |
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s******g
发帖数: 214 | 2 3、乳头刺激法 ：
机理 当乳头及乳晕被刺激时，冲动传递到大脑丘脑下部的视上核及室旁核，反射
性引起脑垂体后叶释放内源性雌激素、催产素作用于靶器官―子宫，诱发或加强宫缩。
按摩方法 （1）由待产妇本人或其丈夫手持温湿布（水温28℃～30℃）交替按摩双
侧乳房，每侧15min，每次1h，每日3次。（2）一手食、中指固定乳房，大拇指指腹轻
轻摩擦乳头、乳晕，每侧15min，左右乳房交替按摩，每次1h，每日3次，手指与乳房之
间间隔一层棉质内衣。
乳房按摩后，腹部很快隆起变硬，或有阵发性腹痛，说明按摩有效，此时不宜
轻易停止按摩，因为按摩促发的宫缩可以促使催产素的分泌，若停止按摩，催产素的分
泌就减少，而再次按摩乳房，激发宫缩就特别困难。偶有乳房按摩宫缩过强者，多发生
于按摩开始，属于敏感性宫缩过强，应在每次宫缩出现的初期便停止按摩，待宫缩缓解
后再继续进行，反复几次可以渐趋正常。对乳房按摩刺激不敏感者，应坚持较长时间的
按摩方可有效。一般而言，肥胖者和乳头凹陷的待产妇，按摩效果差些。由于乳房按摩
可以诱发子宫收缩，启动分娩过程。因此，还不到预产期的孕 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
April886 (人淡如菊) 于 (Fri Dec 3 18:55:55 2010, 美东) 提到:
宝宝出生几天了，可是一点奶也没有，怎么办啊？用pump也泵不出来，宝宝刚开始两天
还愿意吸，可是LG觉得我没奶，看到宝宝哭就给宝宝formula，从医院回到家后，宝宝
彻底不吸了。昨晚感觉胸部酸胀，可是宝宝就是不肯吸，今天连酸胀的感觉也消失了。
怎么办啊？这样下去是不是就不产奶了？很想胸喂。。。。。我这几天也就是喝了些鸡
汤，鱼汤，骨头汤，没有特别加下奶的东西。
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anthea (八月的蕭) 于 (Fri Dec 3 19:08:27 2010, 美东) 提到:
不能喂formula，出院的时候特别咨询过护士，说是最多给15ml.
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April886 (人淡如菊) 于 (Fri Dec 3 19:13:51 2010,... 阅读全帖 |
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m****o
发帖数: 5689 | 4 第一天早上哭了30min，睡了20min
中午哭了20min，睡了1个小时
下午哭了35min，死活没睡
第二天早上哭了20min，睡了45min
中午15min，睡了1.5小时
下午哭15min，睡半小时
第三天开始，基本就是哼唧5分钟了
上午睡了1个小时，中午两个小时15分钟，下午半小时
现在其实是train的第7天，基本上就是东看看西看看，哼唧两声就睡了 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
justlilac (一只想做白骨精的猪) 于 (Mon Jan 31 18:11:50 2011, 美东) 提到:
晚上睡得还行，7点睡，一般早上5点半醒。白天就惨了，三个猫觉，每个不超过半小时
。其实娃也累就是不好好睡。我们
都是让她睡觉之间的间隔在1.5 到 2小时之间。怎么整都睡不长。
有经验的妈妈们给提点建议吧。谢谢哈
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springfor (springforever) 于 (Mon Jan 31 18:14:27 2011, 美东) 提到:
试试睡宝宝旁边领着睡会不会好点，我女儿以前自己睡一个小时多点就醒，自从领着睡
，每次都是2-4小时，我睡得都受不了想起来，被尿憋的
后来大了她就一直自己睡2-3小时，我不陪睡了
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justlilac (一只想做白骨精的猪) 于 (Mon Jan 31 18:21:26 201... 阅读全帖 |
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i***o
发帖数: 1509 | 6 来自主题: NextGeneration版 - 泵奶导致胸痛 周一到周五白天泵两次，其余时间胸喂。每次10-15min，很少达到15min的时候。还是
偶尔有很尖锐的疼，有点儿要晕掉的感觉 |
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l******o
发帖数: 151 | 7 孕妇催产方法---献给所有预产期已过的准妈们！ 发表于:2010-4-18 15:23
预产期过了9天了。。。催生贴也发过~可是，宝宝就是不出来！我一直想顺。但，预产
期后的日子真的过得很纠结。。。每次打定主意准备入院剖了，可医生都会拿着结果说
，“你各方面条件都不错，尽量顺吧。再等等。42周到了，再剖不迟。” 现在老公最
想的是我跟他说，我要生了。晚上睡觉也想我一脚把他踹醒了，说要生了。做父母的，
真是不容易啊！！！
刚在网上找到了以下 孕妇催产方法，献给预产期过了的准妈们做个参考。希望有作用！
一、自然催产法
自然催产法是通过运动、饮食等毫无副作用的方法进行催产。运动催产法只要运动
得当，通常都没有任何副作用，是比较安全的催产方法。运动催产法有很多种形式，可
以通过请教专业医生获得具体方法，也可尝试以下两种运动法催产：
1、行云流水催产法：
每天上午和下午，分别以30分钟为一个单位，在花园或空气清新的户外环境里快步
行走，刚开始的时候可以上午和下午分别各走一个时间单位，然后逐渐增加到每天上午
下午各走3个时间单位，时间并不是固定的，孕妈咪一定要注意休息，以不感觉劳累为
宜。每天晚上... 阅读全帖 |
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p***a
发帖数: 241 | 8 个人感觉15min不够。我之前15min只能吸很少。后来我就吸30min，10分钟切换一次频
率。效果还不错。不过我很少用吸奶器，最好增奶还是宝宝吸
可以先给宝宝吸，吸完了还不够就给奶瓶。然后自己再用吸奶器吸一吸。这个时候吸奶
器可能很难吸出来了，但是也没关系，只是刺激分泌而已。 |
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z********8
发帖数: 28 | 9 持工作（H1B）或学生（F1）签证想在美国成立公司？想了解投资移民过程中应该注意
哪些事项？
各位CASA会员，如果你对以上问题有兴趣，我们邀请你参加CASA在9/24日下午3点的讲
座。我们请来了Jenny（CPA/JD）和Tao Lin（
移民法律师）为大家讲解答疑。
活动的具体内容如下：
*Location: *
*Room 306 (3rd Floor Russell Hall)
Gottesman Libraries, Teachers College, Columbia University
525 West 120th Street, New York, NY 10027
* *
*Date: *
Saturday, September 24, 2011, 3pm-5:30pm
* *
*Basic Agenda: *
Event Greeting starts from 2:45pm.
1. 3:00-3:45pm: CPA/JD Jenny 为大家讲解持工作或学生签证如何在美国成立自己的
公司 (45min)
2. 3:45-4:00pm: 社交时间 (15min)
... 阅读全帖 |
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z********8
发帖数: 28 | 10 房地产投资与商业融资讲座
该如何看待"50万买房拿绿卡"议案？在现在市场情况下如何投资房地产？要注意哪些法
律问题？如何在纽约市政府的帮助下融资贷款？
各位CASA会员，如果你对以上问题有兴趣，我们邀请你参加CASA在11/19日下午2:30的
讲座。我们请来了纽约知名华人房地产开发商Tommy Lee
，纽约房地产律师Huaying Piao，纽约市小商业发展中心（SBS）属下的商业辅导中心
客户经理Melody Li 为大家讲解答疑。
活动的具体内容如下：
*Location: *
*Room 305 (3rd Floor Russell Hall)
Gottesman Libraries, Teachers College, Columbia University
525 West 120th Street, New York, NY 10027
* *
*Date: *
Saturday, November 19, 2011, 2:30pm-5:30pm
* *
*Basic Agenda: *
Event Greeting starts from 2:15pm.
1. 2:3... 阅读全帖 |
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c**y
发帖数: 419 | 11 写在6park上的,股票一样适用.
大多数人做外汇都亏,我感觉其中一个很重要的原因是看的时间窗口太短, 比如看1min,
5min, 15min做交易的. 时间越短, 价格就越随机. 有一本书叫fool by randomness,
讲的主要意思就是时间越短, 价格越随机, 越容易被价格的随机性所愚弄.
所以这里我推荐一个4小时的, 基于跟踪止损(trailing stop)原理的策略. 不懂跟踪止
损的朋友, 自己google一下, 很简单的. 因为我发现跟踪止损跟均线SMA一样,对价格有
支撑和压制作用.
参照股票来看(比如大陆A股, 每天4根1小时K线, 美国股市则是每天7根1小时K线),所以
外汇的话, 就是每天最多6根4小时K线, 这样外汇走势就跟股票一样是很有规律的(其实
外汇的日K线更有规律).
当然了,你用15min的图, 30 pip(大概是0.2-0.3%)就止损, 而用4小时图的话, 止损就
要0.5-1%,甚至是2%了, 当然了你可以改进.
这其中的trade off就是你每次交易的仓位减小,比如原来一买就是买10,000欧元的, 现
在则是一次才买3,000欧... 阅读全帖 |
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m******u
发帖数: 12400 | 12 除了学员外，很多读者来邮件咨询怎样交易美股和外汇？所以推出这个系列和大家交流
，不再一一回复了，希望帮到有心人
本周交易结果，三胜
美股指数多仓交易 +600 pipes
EUR/USD空仓交易 +100 pipes
美股EMC多仓交易 +1.17%
具体执行的情况如下
一. Wall St. 30 期指的周交易计划:
本周一小幅高开，按交易计划16日entry at 17280，将止损位设定 17230；本周股指大
涨，周五早盘17880点平仓，赚600 pipes 。再次证实了有准备的交易计划可以跟随市
场给予的机会，得到大的收获。见图，体会交易的快乐：
Nov 21 w30.png
二. EUR/USD 指数周交易计划
按计划EUR/USD ，我们平台的15min chart 在16日10:30分出现做空信号 entry at 1.
0750 ；在1.0800做止损，由于60周期线没有显示趋势，所以17日在1.0650平仓，赚
100pipes。
三. 基于Wall St. 30指数同方向（做多或者做空）... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 1min 3min 5min 15min 30min 60min
小青蛙觉得5min+15min |
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t***o
发帖数: 335 | 14 基本情况：F1第五年在读，非敏感专业（地球），之前从未被check过，学校地处LA，
最近两年都在芝加哥联合培养。今年9月去希腊参加系里组织的活动，需要签申根签证
。美国F1签证今年8月就过期了，所以为了签申根签证，需要先弄一个9月底还有效的美
国签证。由于有各种各样的杂事，只有6月底7月初的两周有时间去参加面签，时间上比
较紧张。
因为我现在住在Midwest，离加拿大比较近，所以一开始的计划是先去加拿大签一个美
国的F1签证。为了去加拿大又申请了一个加拿大的旅行签证。所以总共就是3个签证要
准备。我其实从今年3月就开始准备这些签证事宜了，但是签证需要的学校在读证明因
为联合培养/博士延期等等乱七八糟的事到5.3才办下来，所以正式的签证申请也是从5.
3开始准备的。
1. 加拿大旅行签证
之前在网上查到，加拿大旅行签证今年变化非常大。以前有师兄去底特律签证，上午去
下午就拿到了。现在底特律，西雅图的加拿大领馆全都关了，只能选择网申或者把材料
邮寄到纽约/LA。而且最近半年加拿大外交部都在闹罢工，导致最后签证排队拖的很长
。我一个同学5月中旬在加拿大开会，选择邮寄材料到LA，结果3月底... 阅读全帖 |
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z**y
发帖数: 76 | 15 这个事只能我来说了，谁叫我来这边搬了三次家。
长津田校区在铃悬台（Suzukakedai）车站附近，离长津田（Nagatsuda）车站还隔了一
个筑紫野（Tsukushino）站。此地十分荒凉凄苦，杂草丛生，群鸦乱舞，光棍横行，实
乃流放劳改之至佳良地。
东工大的国际交流会馆在大冈山校区，到长津田校区要40多分钟，先坐大井町线转田园
都市。单身5万，夫妻间8万，家族间10万，在一定额度内包水电煤气，免费上网，电话
自己买卡。离大冈山车站及商店街走路15mins。
长津田宿舍在长津田南台，离长津田车站走路18mins，再坐车到铃悬台，或者自行车
15mins到学校，不过要经过九转八弯鸡肠高速机动车道，危不危险看看长津田宿舍入住
时签的生死状就知道。。。。
松风学舍在青叶台车站10mins左右吧，仅住男生，长津田往涉谷方向第2站吧。
建议先订会馆2月左右，来了再自己租房，附近的大草莓是东京都内有名的mall和看宠
物的好去处，但前面有人说的家乐福在我来几个月之后就关门大吉.所谓便宜超市就是
三和了。以上在学校附近。在附近长津田宿舍有个Apita大卖场，晚上打折再去，不然
去车站路上的oki |
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d*********n
发帖数: 439 | 16 Warning: 本文适合于从未去过大峡谷和胡佛大坝的，无方向感，没有计划行程的经验
，并且像我们一样的穷忙WS学生。相信对于所有人在计划一次出游的时候总有若干困惑
，即使在网上做了详细研究也很可能无法解决所有问题。我们当初在计划此次出游的时
候既如此。所幸的是作为穷学生有足够的业余时间do research. 于是便有了本文。再
次警告，本文极其极其罗嗦，不求文笔优美，但求面面俱到。
时间：2012年11月3号-11月4号
11月2号先到的Las Vegas，机场旁边有个Walmart，穷人是坚决不会到大峡谷去挨宰的
，我们就直接采购去Grand Canyon的水和食物了，这样也节省时间明天可以车上解决早
饭直接出发。去大峡谷水一定要带够，这两个地方都干，小心被晒成bacon哦。我们三
个人24瓶水差不多都喝完了，而且都没有走trail的，另外一定要注意补水和防晒，男
生也不例外，有坚持不涂防晒霜想装man的帅哥脸上被晒出个大墨镜的惨痛教训。第一
天晚上就从LV歇下了。
第二天早上6：30准时出发，开往大峡谷，一路很顺利，几乎没有什么车，充分的领略
了无人区的荒凉，刚出Las veg... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 14 | 17 一年租期，你可以选择从今年6/1（或者6/15以及7/1）开始。房东包暖气和热水，你需
要付房租和电费。
客厅很大，两个卧室差不多大小，总面积约850sf。有一个落地玻璃门直通阳台（朝东
），卧室朝南，窗户很大，阳光充足，通风很好。很好的木地板，客厅有空调。
地下室有locker可以存放杂物、自行车等。
交通便利，门口有35/36/37/38公交车到Forest Hill（Orange Line）站。或者走路
8min到51#公交车站，通向Reservior （Green B/C/D Line）。总之，坐公共汽车
大约15min到地铁站。开车15min到BC（rush hour）。
门口有street parking，或者付$15/month可以park在楼后面的停车场。
对面不远（100米）处有Roche Bros超市，离Costco大约3.6 miles，附近也有Shaws等
超市。附近治安挺好的，也有很多中国人在附近居住。有很多playground （走
路10min有三个比较大的游乐场，很多中国小朋友）。
如果你想看房，请打电话617 365 0059联系我，我姓刘。房子所在地 |
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s*******n
发帖数: 108 | 18 一年租期，你可以选择从今年6/15（或者7/1）开始。房东包暖气和热水，你需
要付房租和电费。
客厅很大，两个卧室差不多大小，总面积约850sf。有一个落地玻璃门直通阳台（朝东
），卧室朝南，窗户很大，阳光充足，通风很好。很好的木地板，客厅有空调。
地下室有locker可以存放杂物、自行车等。
交通便利，门口有35/36/37/38公交车到Forest Hill（Orange Line）站。或者走路
8min到51#公交车站，通向Reservior （Green B/C/D Line）。总之，坐公共汽车
大约15min到地铁站。开车15min到BC（rush hour）。
门口有street parking，或者付$15/month可以park在楼后面的停车场。
对面不远（100米）处有Roche Bros超市，离Costco大约3.6 miles，附近也有Shaws等
超市。附近治安挺好的，也有很多中国人在附近居住。有很多playground （走
路10min有三个比较大的游乐场，很多中国小朋友）。
如果你想看房，请打电话617 365 0059联系我，我姓刘。房子所在地址是：17 |
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m**a
发帖数: 1228 | 19 开车20min
坐地铁15min walk ＋ 15min train
大概这样，没有亲自试过 |
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I****g
发帖数: 163 | 20 地点：波士顿南郊, Boston ForestHill附近。
新装修的house。有壁橱，带简单家具,拎包入住。安静整洁。大客厅，厨房和餐厅。
一间13-14平米，550$, 一间17-18平米，600．全包，包括热水，电，煤气，无线网络
。3个房间share 一层， 客厅，厨房，餐厅。
有停车位. 附近有公车地铁去downtown. 35min左右到Downtown. 距离95高速7-8min 车
程。交通方便。
good for NEU student(20-30min), working professionals of Boston （35min）,
West roxbury, Dedham(5-10min) , Newton (5-15min), Norwood (10min), Westwood
(10-15min) etc.
email : s****[email protected] 或站内联系。
谢谢! |
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I****g
发帖数: 163 | 21 地点：波士顿南郊, Boston ForestHill附近。
新装修的house。有壁橱，带简单家具,拎包入住。安静整洁。大客厅，厨房和餐厅。
一间13-14平米，550$, 一间17-18平米，600．全包，包括热水，电，煤气，无线网络
。3个房间share 一层， 客厅，厨房，餐厅。
有停车位. 附近有公车地铁去downtown. 35min左右到Downtown. 距离95高速7-8min 车
程。交通方便。
good for NEU student(20-30min), working professionals of Boston （35min）,
West roxbury, Dedham(5-10min) , Newton (5-15min), Norwood (10min), Westwood
(10-15min) etc.
email : s****[email protected] 或站内联系。 |
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h******v
发帖数: 1826 | 22 今年网购已经结束了，明年有的时候我记得来贴。
烤的话，先划个口子，400F烤15min,拿出来放冷糖水里泡15min,捞出来再烤30min.个儿
大的话，可以多烤会儿。放凉了吃，口味更好些。
但栗子不够新鲜的话，冷水泡了也还是不好剥皮。 |
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z****z
发帖数: 48 | 23 Hi, all, We are looking for long term carpool from fort lee to NYC. My
wife works in the midtown (53th street and 5th Ave.). Her schedule is from
9:am (+-15min) to 5:30pm (+-15min.) We can take the turns to drive and share
the toll (2$ for the bridge every day) and the monthly parking in the city.
I think if we can have more than 3 people, this could be a way to save
some time and some money. And for those not living in fort lee area, you
can park your car in my driveway during the days yo... 阅读全帖 |
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z********8
发帖数: 28 | 24 房地产投资与商业融资讲座
该如何看待"50万买房拿绿卡"议案？在现在市场情况下如何投资房地产？要注意哪些法
律问题？如何在纽约市政府的帮助下融资贷款？
各位CASA会员，如果你对以上问题有兴趣，我们邀请你参加CASA在11/19日下午2:30的
讲座。我们请来了纽约知名华人房地产开发商Tommy Lee
，纽约房地产律师Huaying Piao，纽约市小商业发展中心（SBS）属下的商业辅导中心
客户经理Melody Li 为大家讲解答疑。
活动的具体内容如下：
*Location: *
*Room 305 (3rd Floor Russell Hall)
Gottesman Libraries, Teachers College, Columbia University
525 West 120th Street, New York, NY 10027
* *
*Date: *
Saturday, November 19, 2011, 2:30pm-5:30pm
* *
*Basic Agenda: *
Event Greeting starts from 2:15pm.
1. 2:3... 阅读全帖 |
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h****g
发帖数: 3 | 25 1. 简介
目前由于楼主和室友12月底毕业, 但签订的合同是1年, 从15年8月初至16年7月底, 所
以需要寻找1月初至7月底接手的小伙伴. 之后可与物业续租.
房型是1b1b, 特别适合夫妻情侣, 好基友, 好闺蜜一起入住.
由于转租需通过物业, 由接手的人重新与物业签订合同, 所以希望接手的小伙伴12月份
能在匹村. 因此已在匹村需要搬家或者春季入学, 12月在匹村的同学优先. 春季入学但
12月不在匹村的同学也可联系, 物业支持email签约(我们来时就是这么签的).
房子支持实地考察. 另需要租房的同学同时接手一批家具, 详见后面物品清单部分.
公寓卫生保持得十分好, 入住无需大扫除.
2. 地理位置：
本公寓位于515 South Aiken Ave, 地处Aiken与Center交界处, 交通发达, 生活便利
买菜:
Giant Eagle – 步行3min (超级方便!!!)
Lotus 中超, wholey 超市 (肉, 海鲜) – 门口86路公交15min
Whole food market (各种高逼格食物) – 步行10min
吃饭:
楼下即有Starbuck,... 阅读全帖 |
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i*******n
发帖数: 2296 | 26 太抓狂了，今天上海36℃。。。俺中午顶着太阳，花了近15min走到了地铁1一号线，好
不容易到了上海马戏城。。。下了地铁就傻眼了。。。走到闸北的媒体谷竟然用15min
，衣服全都出透了汗。。。上海的地铁和公交都好贵，是北京的二倍，有时候是三倍。
。。真是怀念北京的4毛钱的公交和两元的地铁啊。。。 |
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L******s
发帖数: 2349 | 27 我住在Inverness，“安全，干净，无蟑螂老鼠，pet friendly”都满足，到TMC一辆73
路大约15min，但是30min才有一班车，不知是否满足你的公交方便，小区1000sf的1 be
droom 1 studyroom的apartment超过你的预算一点点，加上垃圾费水费pest control费
等大约1250的样子。加分点是方便，1 mile内有costco、whole food、central market
、kroger、HEB、电影院……，到galleria 10min，到Chinatown 15min。
apartment， |
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s*****i
发帖数: 5548 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
yx125606 (我要做个像妈妈一样的好妈妈) 于 (Fri May 4 18:35:56 2012, 美东) 提到:
1 bed apartment
已经研究了很久，看apartment rating，评价好些公交方便的都贵到$1500上了，人在
外州，也只能靠网上这些资源
我们只想找个安全，干净，无蟑螂老鼠，公交方便去TMC，又pet friendly的apartment，
预算不超过1200，有希望吗？？
有什么信息请大家提供一下吧，谢谢先！！
☆─────────────────────────────────────☆
lxinzheng (头发2mm长) 于 (Fri May 4 18:48:25 2012, 美东) 提到:
UT housing 倒是便宜，可是无蟑螂很难达到。
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superband (stl) 于 (Fri May 4 22:18:14 2012, 美东) 提到:... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
Tupac (海门的斧头) 于 (Sun Mar 4 02:15:21 2012, 美东) 提到:
07年东部决赛第五场，骑士双加时109：107干了活塞。
窒息帝一个人拿下了骑士最后25分，和最后30分中间的29分，堪称从01 AI之后季后赛
最伟大的个人演出，那场球下来所有人都认为，窒息帝要封神了。
那时候窒息帝技术明显糙，浪投帝比卢普斯上去一贴身绊脚石防守，窒息帝就球都运不
利索，只能赶快叫screen；窒息帝那场甚至哨子都不算离谱，扣篮直接被人抓住手腕“
盖帽”都没吹的。
但那时候的窒息帝揍是有heart揍是牛逼。看完了那场球，再扯神马“窒息帝木有单打
能力所以传球才是好选择”，那就是纯黑了--窒息帝现在的技术比那时候不知道细了多
少。
再看看最近两年，一声叹息啊。
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mitbbsindc (谁人不识君) 于 (Sun Mar 4 07:36:17 2012, 美东) 提到:
独裁和民主的区别。
... 阅读全帖 |
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v********6
发帖数: 30 | 30 第一个问题是关于椭圆机和跑步机的， 的确消耗同样的热量，椭圆机没那么累。 但是
心跳确是不一样的， 同样热量/min下，跑步机的心跳要快。 是不是看减肥的效果还是
要看心跳阿
第2个问题是是关于运动后饿得问题。 我的运动大概是
ABS 15MIN+ 20~25MIN椭圆机+10min跑步机大上坡快走+35-30min跑步5.3mile/h
一般我运动后都不饿的，一般也要过了很久才饿。 今天状态不好，跑步机的运动就是
做不下去了，就又回到椭圆机折腾了15min 。回家我就饿了
是不是这样的运动就没有消耗到脂肪阿 |
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j**********t
发帖数: 3480 | 31 比较典型的：4.6 for 15min，5.1 for 15 min，4.3 for 15min。
你的意思是要抬大腿？基本上都做到的，除了特别慢速时不怎么抬大腿，因为在
treadmill上，速度慢了就想小碎步。。。
不知道你跑多快？如果跑太慢，可能锻炼心肺的效果未必显著吧
落脚的时候，应该感觉是大腿肌肉发力控制“放”下脚，
不是全部身体重量直接压在膝盖上“掉”下去。
我这么说可能不是太形象，但你下次跑步的时候自己感觉一下收紧大腿肌肉落脚，
以及直接掉下去的区别，或许能有所体会。 |
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j**********t
发帖数: 3480 | 32 说锻炼心肺主要是根据自己的情况来考虑的，就这样，心率也到170了呢。
比较典型的：4.6 for 15min，5.1 for 15 min，4.3 for 15min。
你的意思是要抬大腿？基本上都做到的，除了特别慢速时不怎么抬大腿，因为在
treadmill上，速度慢了就想小碎步。。。
不知道你跑多快？如果跑太慢，可能锻炼心肺的效果未必显著吧
落脚的时候，应该感觉是大腿肌肉发力控制“放”下脚，
不是全部身体重量直接压在膝盖上“掉”下去。
我这么说可能不是太形象，但你下次跑步的时候自己感觉一下收紧大腿肌肉落脚，
以及直接掉下去的区别，或许能有所体会。 |
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j**********t
发帖数: 3480 | 33 下次会注意大腿发力的，多谢，晚安。
比较典型的：4.6 for 15min，5.1 for 15 min，4.3 for 15min。
你的意思是要抬大腿？基本上都做到的，除了特别慢速时不怎么抬大腿，因为在
treadmill上，速度慢了就想小碎步。。。
不知道你跑多快？如果跑太慢，可能锻炼心肺的效果未必显著吧
落脚的时候，应该感觉是大腿肌肉发力控制“放”下脚，
不是全部身体重量直接压在膝盖上“掉”下去。
我这么说可能不是太形象，但你下次跑步的时候自己感觉一下收紧大腿肌肉落脚，
以及直接掉下去的区别，或许能有所体会。 |
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J**e
发帖数: 15008 | 34 我记得应该是先加15min，有暂停数和2minwarning，
然后到了再加15min。重新kick off |
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m**o
发帖数: 1313 | 35 8.11
elliptical 15min 155cal
crossramp 15mins 140cal
Lying Leg Lift U-I-Scissors-horizontal 30*2
crunch 20*4
hanging Leg Raises 10*2
stretch |
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E******n
发帖数: 6647 | 36 今天是极不规律的一天
10点：半葡萄柚+300ml2%牛奶+2勺花生酱+半个肉圆
下午4点吃了一个鸡蛋，6点吃了半个葡萄柚
晚上gym spinning 15min 100cal 拉伸15min
赶了9点的班车回来，刚才吃了2大勺花生酱+几只蝦+青豆，然后又塞了一只肉圆下去
今天体重125lb，有点意外，因为双休日都没怎么运动，不过我也减了10lb了哈哈哈哈
等会去做收腹操
感觉。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 37 早饭：1鸡蛋+1cup milk+1粗粮bagel
上午一杯black coffee
午饭：3oz豆腐+3oz tuna+15只虾仁+豌豆
晚饭：subway foolong半个，whole wheat面包+牛肉+cheddar乱七八糟的东西
晚上gym椭圆机6mile 60min Level12 640cal+拉伸15min
今天把level提高了都跑不快，当中跑了15min L13
回来后还得烧菜，累死鸟~~~ |
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E******n
发帖数: 6647 | 38 8/16 无
8/17 游泳30min 750yard+spa 10min+拉伸15min
8/18 游泳35min 1000yard+spa 10min，当中穿插了1个lap的自由泳，觉得有点累，加
上2个小时前吃了很油的东西，洗完澡后竟然很反胃，差点晕过去，回家睡了12个小时-
-b因为没吃晚饭，第二天早上起来比之前轻了2kg。。。orz。。。
8/19 游泳40min 1100yard+spa 10min+拉伸15min
8/20
8/21
8/22 |
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G*****i
发帖数: 830 | 39 7/21 Wednesday
130.6 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup；全麦面包一片+cheese半片，小胡萝卜5个，樱桃1cup十几个
午：turkey ham 6oz，Romaine leaf一盘w/Italian dressing，中国黄瓜半根，小胡萝卜3个
晚：西红柿一个,蒸鱼一小块,韭菜鸡蛋炒虾仁一碗
运动: 坡度10快走20min, stepping 15min, 拉伸15min,腰腹练习20min.
其实上午还是挺饿，听从Ami姐建议把晚上吃的挪到早上些:) |
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s*******d
发帖数: 1079 | 40 week4 day3 139.2
早餐--马玉山黑芝麻糊一包（4）+fish stick(2)
午餐--哨子面（6）
晚餐--芹菜肉丝炒面（6）+蛋花汤（2）
运动--爬楼梯（10层）two rounds+15mins break+three rounds
treadmill 15mins @ pace3
hula hoop 10mins |
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i*********y
发帖数: 359 | 41 12/21/11 – 109.5 (早上) – damn! 比昨天多了一磅, 难道是肚子的大便吗？10点钟
果然去大便，但是没有称过后来。
早饭: 黑咖啡 + 少量oatmeal soymilk + 1小口taro面包 – 200卡
中饭：2:30pm 吃的水煮青菜,西兰花 + baked 鳕鱼1小块 + 少许鸡蛋豆丁 +1两糙米
– 500卡
期间：
-1pm去了gym (5粒 almonds,去运动之间)
-4pm 吃了一颗小巧克力 （罪过!）- 100 卡
晚饭：百叶结青菜汤 + 1egg – 300 卡
Exercise: 15mins abs (100个) + 15mins weights arms (3sets X 3 styles) +
10mins拉伸
因为没吃中饭去运动，做完后，体重是107.8 （脱光）。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 42 3/8
Today totally 吃爆了...
Food: 2800
brisk walk 3.7m @treadmill
breakfast(470)
5 pistachios 5 almonds 6 chocolate-coated cashews (180)
1/2 pack dried mango (60) 1 confection chocolate (80)
1 pc broccoli, 2 baby carrots, 2 bite-size bread (20)
3/4C soy milk + 1/2C cereal (130)
lunch (760)
salad: 2 plates of: mixed greens, kale, blue cheese, walnuts, craisins,
olive oil, vinegar and other condiments i can't tell) (150)
soup: 1/2 bowl winter vegetable curry (80)
meat: 2 lamb meatballs (150)
cheese: ... 阅读全帖 |
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c****d
发帖数: 176 | 43 上次已经减到110lb了，出门开了趟会，然后回家了一个月，又胖回121 lb了，在夏天
真正到来之前，把它减下去。这次不打算阿了，上次阿的有点BM，不是很喜欢那种感觉
，就控制一下卡路里吧。
04/07
早餐：自制无糖胡萝卜汁，胡萝卜丝饼 （290 cal）;
中餐：红椒，蒸鸡翅；（406cal）
晚餐：无糖银耳莲子羹 （360 cal），酸奶 100g （35cal）
下午：orange （80 cal）
cardio：
楼梯机 50min+strength 15min+trench 15min （650 cal） |
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c****d
发帖数: 176 | 44 04/08
早餐：芹菜汁，芹菜窝窝头（292cal）
中餐：黄瓜拌鸡肉，橙子 （432 cal）；
晚餐：凉拌黄瓜，红豆薏米粥，酸奶 （482cal）
楼梯机 55min+strength （15min）+strench（15min）（690cal） |
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c****d
发帖数: 176 | 45 04/09
早餐：胡萝卜汁，自制无糖胡萝卜muffin （352cal）；
中餐：芹菜炒马肉 （400cal）；
晚餐：无糖银耳莲子羹；（320cal）
snack：yogurt（35cal）+orange （80cal）
cardio；
Zumb 60min+strength （15min）+strench （15min）=500cal； |
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c****d
发帖数: 176 | 46 04/11
早餐：1/3 cup oat，0.5勺蜂蜜 （160cal）；
中餐：黄瓜鸡蛋炒年糕（500cal）；
晚餐：排骨汤，一根排骨（200cal）；
snack：吃了五个番茄 （100cal）
cardio：running （30min）+楼梯机（60min）+strength （15min）+strench（15min
）=1080 cal
119lb/160cm
今天有点工作不顺利，气饱了，晚饭都不想吃，吃了五个小番茄，狂运动了，明天要改
正 |
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c****d
发帖数: 176 | 47 04/14
早中餐：自制胡萝卜汁，胡萝卜蛋饼；（400cal）
晚餐：芦笋，排骨糯米粥 （472cal）
cadio：骑车来回一个小时去gym +stairs （60min）+strench（15min）+strength （
15min）
发觉又减了点
118lb/160
刚才走路去把冬天的衣服捐了一袋，前年买的冬衣，这个冬天发觉都好空了，漏风，感
觉今年冬天是穿不上了，给有需要的人吧 |
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y******o
发帖数: 4098 | 48 被大使叔报名了。。。就赶着鸭子上吧，做不够数也表怪我土遁啦。。。。
7/30/2012 boot camp 45min, cardio+weights+abs，中强
7/31/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs，前一部分是interval training,
jacks+高抬腿提高心率，然后做三组weights,后边是垫子上练腿和腹部， 这个gym里
的课还是强度不错的，最后abs都做到想死
8/1/2012 tabata 45min, cardio+medicine ball, 中强，gym里最变态的一个老师...
8/2/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs,中强
8/3/2012 一到周五就犯懒，没去
8/4/2012 周六,45分钟zumba,45分钟各种器械+椭圆机+45分钟triple fat burner，各
种高强度cardio啊，累死老娘了。。。。。晚上逛了俩小时的街，算么 。。。明天早
上本来打算继续zumba，结果一看奥运转播时间。。。。我还是奥运吧，下午再跑步啥的
8/... 阅读全帖 |
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k********8
发帖数: 156 | 49 男，5'6''
从6月15号开始周1到周4锻炼
内容是：每次跑步30min，踏步机20min，器械20min（主要是abx），拉伸15min，桑拿
15min。
三餐照吃，每次8分饱，少油，多喝水。
以下是记录
2012.6.15：182lbs
2012.6.30：172lbs
2012.7.15: 165lbs
2012.7.30: 160lbs
2012.8.08: 157lbs
目标是150lbs，希望本月底前能完成。
等体重标准以后再加强肌肉训练。
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谢谢大家的讨论和意见，这里补充一下：
我的之前没有减肥的动力，觉得学术界的人身材都不好，无所谓。6月份去希腊开了一
次会，会议方有组织在海边开gala party，有唱歌跳舞等活动，结果发现50%以上都是
型男靓女，平时穿着正装的时候还真的看不出来。于是回来以后下决心减肥塑性。
这里是我的食谱，大家看看有没有什么问题：
周一到周五：
早餐：牛奶 + 一包oatmeal + 一个橙子；
中午：学校里的萨拉套餐，很大的一份；
下午：一个... 阅读全帖 |
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W********T
发帖数: 88 | 50 赶上第二周的活动了。
版上气氛真好，撒花。
新人简单介绍下，女，从小爱动，一直偏壮。
从今年5月份开始重新进健身房，一周三次，每次一小时左右，这期间恢复了下体能，
但体重和维度基本没有什么变化。直到八月初开始控制饮食，同时加大运动量，效果才
比较明显，三周减了8lbs，衣服也明显宽松了。（饮食控制是王道啊。）
第一阶段的目标是把体脂从27%+减到25%-，体重减掉20lbs。
第二阶段巩固以及塑型。
现在早餐全麦面包2片或者cereal+low fat milk；午餐吃自带的中餐；晚餐沙拉（菠菜
/生菜/胡萝卜/西红柿/鸡胸肉/牛肉）配fat free dressing。
运动的话每周二四六做P90X的AB Ripple X，另外一周运动六天，游泳/快走/椭圆机，
每次都在一小时以上。感兴趣的可以看下面贴的八月份运动记录。
8.2 Thu. Walking 80mins 5miles
8.3 Fri. Hiking 60mins
8.7 Tue. Walking+Hiking 140mins 7miles
8.8 Wen. P90X Cardio X 43mins, stretch 2... 阅读全帖 |
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