E********M
发帖数: 1372 | 1 Record my progress
1st week food menu, current weight-166lb, 5'9", body fat 24.5%
7am - 2EggW, 250mil-2%M, 1banana, 1lowfatYG
10:30am - 360cal supplyment bar
12:30pm - half bowl of panda bowl (mix vege + teriyakee chicken)
3:30pm - half bowl of panda bowl (mix vege + teriyakee chicken)
7:30pm - green bean, shrimp, 2EW, 2% milk
total water daily - 80oz
4/20 - 6pm, Cardio, 20min, S-4.7, I-3%, 45mins resistance training (arm,
shoulder, back, chest)
4/21 - 6am, Carido, 20mins, to be continues |
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M*****a
发帖数: 7122 | 2 等你再减回166lb，估么能有多少BF？lean muscle 能比第一张多么？ |
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I******t
发帖数: 1619 | 3 之前发过一个帖子，被鼓励了也被嘲笑了，不小心自己还把原帖给删了。。。
超级菜鸟，180cm/155lb，一直比较瘦，1年前突然发福长到166lb，害怕了，才开始断
断续续的去GYM才半年多，也就是周末去2次，平时不去，一般是跑步热身20分钟，然后
就是玩玩铁，纯粹的自己乱练，没有任何系统性。
卧推，现在只能在状态好的时候推135，5x3，115lb的话可以8x3，从开始练到现在，
就没有提高过，一直没有人指导，现在发现可能是因为自己一直没有到胸，所以没有什
么效果。
深蹲，一直停留在135lb，5x3，从来没有敢尝试过大的重量，状态好的时候比较轻松
，不好的时候，还挺累。
没有练硬拉。
上周六开始5x5，挑战了一下自己，bp试了145，还算轻松，squat试了205lb，只能做2
个，跟版上的女侠比都汗颜啊（记得一个video 215x4轻松）今天第二次，希望自己能
坚持，立此存照：
squat：85
BP:65
ROW:70
欢迎指导鼓励和嘲讽，嘿嘿！ |
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I******t
发帖数: 1619 | 4 我也想长到160，不容易。。。
放开吃的话，长的更多是肥肉。一度一周3次烤肉啤酒往死里吃，到过166lb，肚子上的
膘都吓人了，感觉还是不如瘦点好，不过那时候力量真不是盖的，第一次BP就是
135lbx3，现在我也就150lbx3，汗。。。
些. |
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s***r
发帖数: 358 | 5 For those who can't stuff 3000 cal a day, here is my current diet (body
weight 166lb):
Diet experts, please feel free to critique away. |
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S********t
发帖数: 3431 | 6 平台怎么定义的？连续3次workout都有failure吗？
我也是上肢基础差,OH练了才1个月，最近连续两次workout都有failure了，很沮丧，现
在才做到95lb（不过还是比1个月前有进步，当时5rm连80都不到）。我吃的也挺多的，
1个月体重160LB->166LB了。
BP也很差，上次125LB做到最后一组也fail了就差最后一个，看到大家都是推体重以上
深感羡慕。
现在每次做BP和OH就很吃力，开始怀疑是上肢力量的基因不好。。。 |
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u***n
发帖数: 21026 | 7 我今年年初应该是155lbs，不过之前总是涨上去掉下来
现在是166lbs，估计涨肥肉的多 |
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e*****a
发帖数: 8 | 8 今天才发现有这个版， 好像刚开没多久啊，准备常泡这个版了。
生完孩子，断奶之后是166lb，从四月中旬开始减肥，到现在减了大概20lb，基本恢复
到生之前的体重，准备再减20lb，恢复到25岁的体重。
身高1.63，147lb，属于胖子啦。正好今天例假结束，明天开始准备到九月份中旬出去
玩的时候再减个10lb。不是说例假之后的一周是黄金减肥期吗？
呵呵。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 9 Tom Cruise
身高5尺7，体重166lbs，BMI=26
很遗憾的说，这就叫overweight了。。。。虽然大叔脸长得不错，整体看上去很精神
但是WHO的标准就是标准 |
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C*******9
发帖数: 110 | 10 1/27 椭圆机1个小时，耗300卡
1/28 椭圆机1个小时，耗300卡, 8lb哑铃举重60次, 仰卧起坐60次, squad30次
1/29 椭圆机40m, 耗200卡, 跳绳500下
周五周六餐单没有记录， 周日如下：
早餐: 全麦面包两片 360c， 鸡蛋一个 77c，low fat milk 一杯 122c
中餐：Spring Mix, 2 oz smoked salmon 110c, 银耳莲子粥一碗，3个杏 51c
晚餐: 1 cup chicken soup with mushroom 150c, 银耳莲子粥一碗, 牛百叶拌黄瓜
最新体重： 166lb |
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l******l
发帖数: 2679 | 11 那你很牛了。俺相比你只能以高龄，身高，体重来聊以自慰了。
俺最多做过14个，而且是体重较轻（166lbs）时做的。平时做也就是10-12个，弄个几
组。俺挂45磅的铁片倒可以做4个。 |
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s*****3
发帖数: 17 | 12 week3: Monday August 4,166lbs, 最近睡的不太好，多梦不实。 运动量可以。 跑了
几次5千， 隔天坚持做yoga, 速度有点儿慢。咋办？ |
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G**O
发帖数: 37 | 13 上周每天晚饭都吃个牛油果，有天晚上还吃了顿红烧羊肉，周末还喝了排骨汤。结果一
周的30迈白跑了，一磅都没掉。这周晚上注意饮食了，4点左右喝杯酸奶，回家再吃份
青菜，这体重是一天一磅的掉啊，估计是在弥补上周的损失。
偶174，现在166lb, 打算2个月减20lb. |
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y**d
发帖数: 2993 | 15 本来要打GOLF，因为可能有雷阵雨，就取消了
也是因为有雷阵雨，不敢在外面跑，就去gym了
跑得很慢，两个小时
正在准备人生的第一个半马，10月13号
现在来看跑下来是没有问题了，关键是怎么提高pace
另外，现在体脂太高，还有游泳圈
173cm/166lbs
我觉得减到155lbs是不是比较合适？速度也能提上去点？ |
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w******0
发帖数: 4472 | 16 问现在的速度？
本来要打GOLF，因为可能有雷阵雨，就取消了
也是因为有雷阵雨，不敢在外面跑，就去gym了
跑得很慢，两个小时
正在准备人生的第一个半马，10月13号
现在来看跑下来是没有问题了，关键是怎么提高pace
另外，现在体脂太高，还有游泳圈
173cm/166lbs
我觉得减到155lbs是不是比较合适？速度也能提上去点？ |
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G**r
发帖数: 383 | 17 我180+ 166lb左右
我觉得身高决定板长 重量决定硬度
你如果只是big mountain或者大跳 158的应该适合你
但是我觉得初学者从软板晋级比较轻松 因为一般软板都轻 转弯压重心的时候也不需要
那么费力
关键问题不是directional or twin的问题 因为twin的板子binding位置前后变变也差不
多了 反正我的两块板一块twin 一块direction我觉得差别不甚大
主要是硬度，all-mountain的板子一般都是不硬不软的，big mountain时觉得软，butt
er时又太硬，我觉得万能板就是啥都不能板
纯粹个人意见 哈哈 |
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u***n
发帖数: 21026 | 18 去年跟风买的，XTERRA WETSUITS 无袖，忘记多少钱了
去年穿了两次，今年穿了一次，去湖里游泳
175cm 166lbs，买了M号，穿上去费劲，特别是脚和腿，拉不上去使劲拉
是不是wetsuit都和compression一样那么紧才对，脖子上也是累住的，和穿
compression运动衣一样紧。
我这个个子身材是不是该买L号了 |
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k****j
发帖数: 11 | 19 ★性别:男
★出生年份: 25岁
★所在地(至少明确state):NJ
★职业情况(学生还是工作):学生
★简单的物理参数(身高/体重):179ｃｍ／166LB
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):没结过婚
★联系方式(email/IM/站内):站内/k********[email protected]
这是很严肃的征友 本人男 在NJ读书 身体健康 外表帅气 经济条件不是很好 喜欢过几
个女生 都因为嫌我没钱而离我而去 这种势利眼的行为让我很受伤 经过慎重考虑遂决定找一富婆包养 要求经济条件一定要好
至少不嫌弃我 年龄、身高没有限制 只要求皮肤白一些 对我好一点 别的没有要求了 以结婚或者不结婚为目的都可以 有意
者请发站内信联系我
最后想说的是 每个人都自己的经历和追求 不管这个追求本身是什么 请尊重他人的选择 我觉得只要不犯法 不破坏别人的家
庭应该都是值得尊重的 请大家轻拍 小弟感激不尽 谢谢！ |
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