i*******7
发帖数: 265 | 1 今天第一次做B超，11周第3天，B超做出来也是11周半，due date也跟之前预算的差不
多，医生说一切都好，但是我就是很好奇地想直到数据都啥意思，有没有JMS知道的帮
忙解释一下？
画面上面的数据如下：
FPS37D 12.0CM MI 1.3
3D2-6ET GEN. Tls 0.2
画面上的数据如下：
(2D)G55/100db/FAO/P90/HAR/FSI 1
(PW)G50/2.50khz/2**[email protected]/0°
Heartbeat rate是169bpm，这个我知道。非常感谢！ |
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l**n
发帖数: 2405 | 2 7:46/169bpm
7:57/175bpm
8:02/175bpm
7:44/180bpm
7:50/180bpm
7:34/185bpm
6:41/193bpm (Max 204bpm)
一年前第一次跑10K race，竭尽全力，成绩50:35，一年后今天第二次10K race，
没有怎么大喘气，就是最后一英里拼了一下。成绩48:50。感觉挺轻松的。赛后免费
的body fat测试，还是24，和两年前一样，我的体脂怎么这么高呀？
这个星期全面歇菜，除了周二跑了5英里，其他日子全部筛网了，所以今天比赛
腿上没有任何伤病，膝盖，跟腱，Shin，ITBS各个零件全部在良好状态，跑完了
也没有任何感觉。 |
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r******g
发帖数: 600 | 3 小弟前几个月看到跑版牛人们的经验，倍受鼓舞，开始尝试跑步。最开始的时候，主要
是在treadmill上面跑，最近1个月，开始在gym里面的track上面跑（北方太冷了，不能
贴近自然）。
最开始跑得很吃力，最近2周发现跑3-4迈不像刚开始那么吃力了，虽然速度还是很慢的
。 前几天，去买了一个polar的heart rate monitor，想按maf的方法训练，今天第一
天试了一下，发现4迈一直是平均169bpm的心率跑下来的，速度不快，37分钟跑完的。
跑完之后觉得还有体力，应该还能跑2迈的样子
小弟不想急于求成（脚踝打球有陈旧伤，不能跳，只能跑），但是想以跑半马为目标开
始训练，有几个困惑：
1. 大家跑完之后，stretch都是什么动作啊，有没有什么好的视频推荐？
2，像我这种case，是不是跑得太快了，心率太快了啊？！我比较怕受伤。 我自己平时
心率在58次，你们觉得我该放慢速度，按maf法，跑155心率吗？
3. 像我这种case，能不能短期就把距离加上去，比如加到6迈~8迈？
4. 我一周跑3-4次，每次都是3-4迈，这会不会太多了啊？
谢谢各位 |
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