v*****r
发帖数: 2325 | 1 you can try to cancel at amazon, and wait and use
performbetter.com.
sometimes have free shipping or other promotions.
last time bought a 16kg + 4kg bottom (equivalent to 16kg + 20kg) , only $79
quality 还不错， 比local store 的 appolo 明显好。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 2 等了一段时间之后丧失耐心了，lifeline的KB还有加bottom的？是一块铁还是一条链子
那种？
我看了一段时间review之后，很多人都说dragondoor和lifeline是top quality/design
，才下的决心。主要是16KG对于我来说算是基本重量，所以也就顾不了太多了。要是哪
天shopping for 20KG，就可以多找找deal了。。。
79 |
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s****e
发帖数: 1984 | 3 16KG是35LB? Walmart 35lb CAP kettlebel只要$48, free shipping site to store.
我一直用前一阵买的一套的CAP kettlebell set,还挺好用的。铁疙瘩就是铁疙瘩,什么
牌子好像没太大关系吧? |
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M********2
发帖数: 940 | 4 猫科是进化的最完美的食肉动物，是真正武装到毛发的职业杀手。比所谓的灵长类动物
级别高很多。这儿的杂食动物人类也太臭美了。
在比拼之前还是先了解猫科的分类，这是基本。
猫科的分类历来很有争议，以往最简单的分类是：猎豹属、豹属、云豹属、猫属、
猞猁属等。
现在根据DNA和骨骼分析将猫科分得更细，和以往最大不同的是：
雪豹划出豹属，单独为雪豹属；云猫由猫亚科划入豹亚科，单独为石纹猫属；西表
猫划入豹猫种，因此现存猫科被定为共36种。
家猫比较特殊，一说单独出一种(即共37种)，家猫与野猫有极近的亲缘关系，现在
家猫和野猫混种的现象也越来越重，这里将家猫算在野猫内。
目前最新最权威的猫科分类是：
猫科：
猎豹亚科
猎豹属：猎豹
豹亚科
豹属：虎、狮、美洲豹、豹
雪豹属：雪豹
新猫属：云豹
石纹猫属：云猫
猫亚科
猫属：野猫、荒漠猫、丛林猫、沙猫、黑足猫
猞猁属：猞猁、西班牙猞猁、加拿大猞猁、短尾猫
豹猫属：豹猫、扁头豹猫、锈斑豹猫、渔猫
虎猫属：虎猫、长尾虎猫、小斑虎猫
草原猫属：南美草原猫、南美林猫、乔氏猫
金猫属：金猫、婆罗洲金猫
美洲金猫属：美洲狮
非洲金猫属：非洲金猫
兔狲属：兔狲
狞... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 5 The best summary for getting to 10 minute sets
http://www.kbmike.com/2007/11/logical-progression-road-to-ten-m
Nine, ten, eleven, twelve... Put the weight down. Isn't that how a typical
weight lifting set goes? Not any more. Whether for fitness, strength
conditioning, or kettlebell sport, once you learn proper technique and
programming, it's nothing but timed sets for real kettlebell training. This
article will focus on progressing to ten minutes with one hand switch in the
classic exercise know... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 6 The best summary for getting to 10 minute sets
http://www.kbmike.com/2007/11/logical-progression-road-to-ten-m
Nine, ten, eleven, twelve... Put the weight down. Isn't that how a typical
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programming, it's nothing but timed sets for real kettlebell training. This
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classic exercise know... 阅读全帖 |
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m*****d
发帖数: 13718 | 7 每人每天2g，每年730g， 22年16Kg
如果家里有3个人，应该已经吃完了 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 8 6月20日中午1点过，在前往成都双流国际机场的高速公路上，王冰和妻子正高兴地开
着车去迎接从上海回来的Ellen。Ellen是一只快4岁的美系秋田犬，夫妻俩早就把它当
成了家人。小两口还把Ellen 最小的幼犬Bieber 一起带来，好让它们母子团聚。
然而，到达机场新货运站后，王冰却许久不见Ellen的身影。经过四处打听，王冰
得知了一个让他震惊的消息：Ellen被击毙了！原来，Ellen抵达机场后，在押运过程中
意外冲出宠物航空箱，跑进了停机坪。为了保证航空安全，机场值班工作人员将Ellen
击毙。悲痛之余，王冰和妻子十分疑惑：航空箱是怎么坏的？狗是怎么跑出来的？连狗
带箱明明55kg，而托运单上为什么却写的是16kg？明明只有1只狗，可托运单上写的却
是2件？
悲痛
“它死的时候眼睛还是睁着的，我使劲才帮它合上。”秋田犬主人王冰说，患有
心脏病的母亲听到消息后，当场昏了过去。
狗狗主人哭红眼 原计划下月带它参赛
20日下午4点过，双流机场货运站，一辆蓝色的私家车开着后备箱，光着上身、胸
前有一大片血迹和狗毛的王冰站在车前，眼睛红肿... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 据CCTV军事报道官方微博8月10日报道，莫斯科当地时间上午10时，“国际军事比赛-
2018”野战炊事项目颁奖仪式在莫斯科阿拉比诺主赛场举行，中国参赛队经过十余天奋
勇拼搏，共夺得5个项目中的4个第一，1个第二，以1093分的总成绩在12个参赛国中排
名第二，夺得野战炊事项目亚军。
这5个项目分别是：
1.炊事班野战射击，该项目是一个100米固定靶位卧姿无依托射击比赛，由4名炊事员组
成。
2.西餐自选制作，该比赛要求各个队伍根据俄方提供的食材，制作4种俄式菜肴：一份
冷盘，一份汤，一份由肉或者鱼组成的配饰菜的主食，一份饮料。
3.烹饪和烘焙面包的比赛。该比赛由评委决定食谱提供食物，要求每队根据已确定的食
谱，烘焙出至少12条重量不少于1.1公斤且不多于1.2公斤的面包。中国在该项目上屈居
第二。
4.民族大师级比赛，由参赛队伍自由创作本国菜菜肴，，该项目不计入总成绩。据报道
，在该项目中，我军参赛队员获得了总分第一。中国参赛队员在该项目中制作出扬州狮
子头、桂花糖藕等8种特色菜，以及小笼包、龙须酥、水晶蒸饺等4种主食，共计30人份
。不到10分钟，就被观众分食一空。俄罗斯国防部长绍... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 近日，国家卫计委发布报告称中国成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm
，该组数字似低于网友心理预期而引发质疑。不少人拿东亚邻国人的身高作对比，实际
上被中国人一贯蔑称为“小日本”的日本国民不仅平均身高不比中国差，体能素质上更
完胜中国人。
自1979年中国开始有全国性国民身体素质统计以来，中国城市、农村各年龄组的青少年
身高就均低于日本。随着营养条件的改善，中日两国青少年的身高差距逐渐缩小，1985
年平均低4.6cm，2000年平均低1.73cm，到2010年中国青少年的平均身高终于追上了日
本同龄人，然而在体能素质上却依然远远落后于日本学生。
因两国体能测试项目不同，在此仅比较三项共同项目包括50米短跑、立定跳远和握力，
分别反映人体的速度素质、下肢爆发力和上肢力量。根据中国最近一次的2010年国民体
质报告及同年日本文部科学省的数据，尽管近年来日本学生的体质健康状况有下降趋势
，但整体水平依然远高于中国学生。
50米短跑平均成绩上，中国各年龄组男生平均比日本男生慢0.11-0.69秒，女生则平均
慢0.39-1.01秒。
立定跳远成绩上，11-15岁年龄组的... 阅读全帖 |
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d****r
发帖数: 85 | 11 国内有亲戚家的小孩被确诊粘多糖贮积症4A型。需进一步做IVA型GALNS基因分析，国内
医生说现在唯一的治疗方案是移植。
请问有熟悉这个病在美国是如何医治的吗？？
一，父母双方近亲三代里没有类似的病史；二，2012年怀孕期间没有得过什么特别的病
也没吃过药。在2008年经历一次人流医疗麻醉事故，进入ICU，经抢救后，慢慢恢复健
康；三，小孩出生后除了感冒没有得过什么特殊的病，也没有吃过什么特殊的药；（四
）小孩出生以来，生长发育缓慢，身高体重自两岁起一直不达标，鸡胸，X型腿，手臂
不能完全伸直，但智力正常，语言能力良好，因身高问题多次到韶关市妇幼保健院检查
，诊断为缺钙，营养不良。最后在广州市妇儿医疗中心诊断为粘多糖贮积症4A型；（五
）目前状况，身材矮小，5.4岁身高98，体重16kg，肋骨外翻，鸡胸，手镯征，轻度X腿
，确诊：外周血白细胞半乳糖胺-6硫酸酯酶为0，确诊粘多糖IVA型。现在进一步做IVA
型GALNS基因分析，医生说现在唯一的治疗方案是移植
谢谢! |
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i******e
发帖数: 1271 | 12 1岁的家宝16kg，87cm，是不是超重了，男孩子，活动能力挺强的，就是瘦不下来。。。求只招
。 |
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y***d
发帖数: 1216 | 13 16kg约等于35磅（omg，太胖了！！！）
87cm约等于35寸
方形的宝宝，哈哈哈~~~~~~~
。。求只招 |
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c**********d
发帖数: 907 | 14 不是偏重了 而是out of chart了吧？？16kg可是34lb多了吧？？
你娃姓姚名明么
巨人。。。
还是偏重了，少几斤差不多
适当少给一些，少糖少油 |
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L*******u
发帖数: 23 | 15 就是16kg的这套，孩子过了把玩具放嘴里的年纪就可以玩了，东西质量不错的。海运的
，老公公司有搬家服务。
我也想从淘宝弄一套 |
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g****n
发帖数: 8093 | 16 女儿5岁多了，110cm，16kg，想给她用booster，研究了半天也没个结论。请大家推荐
一款吧。谢谢了！ |
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j***h
发帖数: 4412 | 18 我的南油快艇首捷 2009-8-23 斌斌渔乐营
连续几个台风,吹的人有些意兴阑珊,同时心里又着急...快艇一直没有安排下来，刘师
父说快艇不行就出大船吧，哎，今年坐过类似是大船的快艇出大青针，晕得不行，可能
当天风浪比较的原因吧，搞到我有点阴影了。
我自己的心里想着反正快艇不南油还有2个月时间呢！怎么也能安排出个1-3躺吧，刚好
8.14出大青针当天的收获还算可以了，12点多就收竿返航回港口码头，一到码头我的手
机就响了，刘师父说打了几个电话都没有人接，呵呵..那时候才刚刚到码头呢，他讲快
艇星期2出哦，刚好这个星期的可以说是今年南油入季以来很难得有这么好的天气。
09.8.18成行.18号凌晨5点,东莞一行三位钓友,在东城嘉乐鱼具店集合,驱车直奔珠海,
心却早已飞到了蓝蓝的海上....
码头候船:
海上接驳:
破浪远航:
遇到打石湖:
呵呵...我先上镜
开始干活了...晃板
南油手绳第一人-----船长水哥:
钓程花絮....
他船钓友：
8~16KG红甘、3~4KG梭箩石斑、12KG海狼...
这次刘师父破个人铁板海狼记录:1.4米、12公斤。
我是我在远台中的第一尾15k |
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v*****r
发帖数: 2325 | 20 his max strength is stunning so snatching a 48kg like it is made of wood.
this guy has tremendous strength in tendon, saw him bottom up press 24kg,
with a 16kg stack on it, and reps.
my TGU on stronger side grows to 70#, military press not much progress.
military press asks for a number of small muscle groups around shoulder and
collar bone. 53# is 2rm for my left side, so it is hard to use 5rm. i started to try push press, with a 4-count lowering on left side, then do 1 2 3 ladder.
now I am ... 阅读全帖 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 21 that's 132 bell! when ivan was a guest at valery fedorenko's club.
fedorendo can do 132bell for 50reps too.
fedorendo is a guest in Cotter's video to demo.
look like he sells good pro grade kb, $2/lbs including shipping.
http://store.worldkettlebellclub.com/products/16kg-VF-ProGrade-
groove with ladder is the way to go. |
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v*****r
发帖数: 2325 | 22 have you ever test the paint on KB for lead/cadium?
the KB i have is made in China, i am not sure "lead based paint" is
banned
in china.
guess one way is to remove the paint and put on new paint in US.
by the way, i sold the pro-grade KB as i figure i won't do hi-rep
ballistic swing/clean/snatches. now have single 32kg,24kg, 16kg iron KB
with 2kg bottom adjustment. only very basic exercises:
floor press
TGU(first half to sit position)
clean (two hands)
press/push press/jerk (< 10 rm)
rack and lu... 阅读全帖 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 23 have you ever test the paint on KB for lead/cadium?
the KB i have is made in China, i am not sure "lead based paint" is
banned
in china.
guess one way is to remove the paint and put on new paint in US.
by the way, i sold the pro-grade KB as i figure i won't do hi-rep
ballistic swing/clean/snatches. now have single 32kg,24kg, 16kg iron KB
with 2kg bottom adjustment. only very basic exercises:
floor press
TGU(first half to sit position)
clean (two hands)
press/push press/jerk (< 10 rm)
rack and lu... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 24 Lifeline的，review不错，但是连运费将近90刀，心疼ing... |
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f*******d
发帖数: 12693 | 25 如果有做交换KB生意的就好了，不过KB普及率很低，这个生意可能难赚。
79 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 28 home gym, kb has its advantages, especially for martial arts type of fitness
most kb are very expensive or too cheap to have good quality.
i think performbetter offers a good choice between price and quality. many
good trainers partner with this site. |
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f*******d
发帖数: 12693 | 29 你没看仔细，我在说交换KB的生意。KB不能调重量，买多了太贵，如果可以交换的话，
很多人都会愿意去买。
fitness |
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l******u
发帖数: 3169 | 30 有adjustable的，但是据（克劳斯菲特大师）说不太好用？ |
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q*n
发帖数: 1203 | 33 厉害，我刚开始练18lb的。。
老师说男的从35lb, 女的从18lb开始，你是已经练过一阵子了？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 我也想买35lbs的来着。不过刚才看了CAP 50lbs的好便宜，才只要
$63，加上现在20% off，还不要运费，很动心。不知道50lbs对我
会不会太重了。35lbs的我一口气可以swing 20次，50lbs的估计玩
不了几下。：（ |
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y****i
发帖数: 5690 | 36 据说这个东西不错 但是到底是用来干啥的？和一般WEIGHTS的区别 或者说优点是啥？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 37 50LB?太佩服了。我现在只玩一半的重量。swing可以加到35lb了。50LB我的老腰就折了。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 38 大家SWING，一般都是社么样的volume? 比如总数，每组次数？
我就知道BILLY兄好像说过，他做300个？ 忘记分几组了
了。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 39 我跟着video无脑做,从来没数过.现在想想好像各种swing variation做下来,每个
session应该有个200以上吧？我做的那个kettlebell bootcamp,里面有one arm swing,
two arm swing,一边swing一边踢腿种种。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 40 嗯，我买了一个25磅的CAP的，感觉还不错。不过因为上面有一层漆，所以可能不太经
折腾。。。我的那个已经掉了几块了，呵呵
这个东西我主要是觉得35磅算是一个基本重量，可能会经常用，所以就咬牙买了。
. |
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l******u
发帖数: 3169 | 42 这个video有下载的木有？200-300应该是个不错的volume吧？
swing, |
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l******u
发帖数: 3169 | 43 还没开始正式练，不过我是target从strong lady标准的12KG开始 *^_^*
35lb的clean&press怕是不容易吧？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 44 哦？还有这么多variation阿，我以为就单手晃，双手晃这两种呢
swing, |
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l******u
发帖数: 3169 | 45 一边swing一边踢腿听起来很危险的样子啊？一不小心就嘎吱了 ：-） |
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c******t
发帖数: 1733 | 46 16kg的重量还可以了，如果你form正确的话
1）sit back 不够， 没有足够的range
2)速度不够，爆发力不够，可让个人在你swing到顶点时往下推，就像你推小孩玩秋千
一样
3）有没有足够的hip snap
4)动作结束时没有lockout,动作过程中没有足够tension |
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d****r
发帖数: 2912 | 47 请问是从16Kg直接上到24Kg，还是先上20Kg好？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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c******t
发帖数: 1733 | 48 我自己经验，如果你有20kg,你先上20kg。没有的话，又搞不定24kg,可以再增加16kg的
volume,直到你能上24kg。我自己的progress是53lb,62lb, 70lb, 80lb, 88lb, 97lb |
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s****e
发帖数: 1984 | 49 11/22,rest
11/23,yoga 40 minutes
11/24,rest,shopping all afternoon was so tiring!
11/25, power yoga 50 minutes
11/26, Crossfit 60 minutes
Warm up: 20 air squats, stretch
Strength: Front Squat
5x5 (45/55/65/75/80LB)
3x3 (80/85/90LB)
Not really good form @ 90LB, can not squat all the way down, cheat a little
bit. Wrists hurt like hell.
WOD;
100 KB swing (16KG)
100 Pushup (Knee)
100 Box jump
100 bent over row (45LB)
好在过节歇了几天，今天WOD又累趴下了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 50 100个16KG的swing很赞！
little |
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