l***a
发帖数: 2677 | 1 Property tax is not a major concern for ppl who can pay 17M. They would be
more concerned with what kind of return from this kind of investment, just a
vacation/emergency retreat is hard to justify |
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G*****i
发帖数: 830 | 2 真的是啊~~~
我初中时候为了体育考试还天天晚上在家练深蹲，平时跑跑步啥的
虽然当时是一米五小胖妞一枚，我还记得中考立定跳远2.17m，50m大概8s，800差点，3
'20-3'30吧，还胖的不是很夸张
后来高中不动了，傻吃，一下子就吹起来了，腿比人家腰粗T.T
上半身如何了？
我的下半身大约肌肉优势太明显了，肥肉肌肉都不掉。这个应该和个人肌肉
分布啥的有关，但是我感觉亚洲女生梨形的大腿偏粗的真的比例比较高，美国
这边白人mm有的胖子腿也很漂亮。。。
大约是小时候立定跳远和50米跑太多了:P |
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w***n
发帖数: 9040 | 3 今天不能再放松了，休息了三天果然精力充沛，今天跑了22.36迈，平均心率143，3小
时17分。
今天有雷阵雨，干着出门，淋湿了，跑干了，又淋湿了，又跑干了，又淋湿了。。。
10迈才吃了个Gel和电解质胶囊，15迈又吃了一个。
Sport Running
StartTime Sep 17, 2012 5:40 PM
Distance 22.36 miles
Duration 3h:17m:27s
AvgSpeed 8:50 min/mi
MaxSpeed 6:11 min/mi
Calories 1952 kcal
Altitude 219 ft / 780 ft
Elevation 881 ft ↑ / 1210 ft ↓
HeartRate 143 / 161
中间跑的最快的半马1小时53 |
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w***n
发帖数: 9040 | 4 今天不能再放松了，休息了三天果然精力充沛，今天跑了22.36迈，平均心率143，3小
时17分。
今天有雷阵雨，干着出门，淋湿了，跑干了，又淋湿了，又跑干了，又淋湿了。。。
10迈才吃了个Gel和电解质胶囊，15迈又吃了一个。
Sport Running
StartTime Sep 17, 2012 5:40 PM
Distance 22.36 miles
Duration 3h:17m:27s
AvgSpeed 8:50 min/mi
MaxSpeed 6:11 min/mi
Calories 1952 kcal
Altitude 219 ft / 780 ft
Elevation 881 ft ↑ / 1210 ft ↓
HeartRate 143 / 161
中间跑的最快的半马1小时53 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 6 这回想起来，实在是让人唏嘘啊
https://en.wikipedia.org/wiki/Ray_Allen
雷是75年的，14年就39了，没错
但是变态的自律
08（33岁）首冠，绝对的巅峰时期
10（35）总决赛G2，把唬人球迷射到集体高潮
13（38），刚刚干了那事
13-14赛季也是场均26.5分钟
怎么就舍不得出个略高于老将底薪（2-3M）的offer？
对比一下科沃尔，81年的，去年夏天也是36了。骑士看着是矫枉过正，整了个3年17M？
怎么看，14的雷也是个浓缩版的17科沃尔，而且精力旺盛到还到网上去聊骚
虽然年纪大一些，但是耐操度和运动能力更强
15总决赛，要是有雷去撑10分钟的playmaking，后面就难说了
扼个腕 |
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h*****g
发帖数: 2 | 7 BCS bowls: 14-17M
Sugar, Rose, Fiesta, Orange
Capital One: 5.1M
cotton: 3M
Outback: 2.65M
Peach: 2.1M
Holiday: 2M
Gator: 1.825M
Sun: 1.45M
Alamo: 1.45M
Liberty: 1.35M
Independence: 1.2M
Houston: 1M
Music City: 0.95M
San Francisco: 0.825M
Las Vegas: 0.8M
Motor City: 0.8M
Silicon Valley Classic: 0.75M
Continental Tire: 0.75M
Insight.com: 0.75M
Hawaii: 0.75M
Blue-Gray Classic:
Humanitarian: 0.75M
Fort Worth: 0.75M
Tangerine: 0.75M
GMAC: 0.75M
New Orlenns: 0.75M |
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f**********n
发帖数: 10757 | 8 ACC跟espn的新合同12.7M 每年每个学校，现在SEC合同17M，钱多点，不过扣除多了很
多的travelling expense，不算什么了，我看ACC还是比较团结的 |
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P*********l
发帖数: 94 | 9 SEC 的足球已经是最强的了，它不需要为了变的更强去选择强但是没市场的球队，所以
A&M和Mizzou进去了。SEC has a good product, it just needs expand its market
to sell it.
BIG XII 选择了先把自己的比赛变的精彩了，再想办法把它卖出去，所以选了 TCU 和
WVU。否则从地理位置上和人口密度上，Louvsville 和 Cincci 更合理。好处是后两个
不会有更好的地方去，什么时候BIGXII想要，他们都会愿意加入。
ACC 也选择了先把自己的比赛变的精彩了，但它选择的是把篮球比赛变的更精彩，而不
是football. Pitt 和 Cuse 加入就是证明，这也是 FSU, Clemson 这种足球学校所不
瞒的。
对于 FSU, Clemson, state-rivalry with UF or SC is extremely important.
ACC
的新合同 rumored $17M per school. SEC 的新合同很可能在 $27-35M per school.
15年就是 $150M ... 阅读全帖 |
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r*****e
发帖数: 381 | 10 BE覆盖了多少个州,市场怎么样?大学FB球队怎么样?你觉得BE球队去哪个联盟有人要?
PAC覆盖了多少个州,看看球迷数量,那些PAC的FB,除了三支球队,其他球队还玩FB吗?那
些球队有人要吗?
ACC倒是扩军了,怎么一扩军,就传出FSU,CLEM要走?怎么不传言UMD,UVA这些球队,老传言这两个FB学校.
WVU去ACC打篮球吗?ACC全国曾经顶级FB球队FSU,CLEM一年17M分红很爽吗?
Pitt和Cuse？你以为 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 11 Pac10 30M/y
SEC & Big10 25M/y
Big12 20M/y
ACC 17M/y
有些还没签，有的已经签了，怎么都觉得FSU猴急的去big12不值啊。还是Pac10爽，独
霸一个Coast。 |
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s**********d
发帖数: 36899 | 13
每个队各得17M$，不管输赢。
一般拿回去要跟conference别的队分。自己就能多拿一点抵路费。
小的bowl就拿十几万，也就够球队、啦啦队、乐队路费的。。。 |
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v******0
发帖数: 883 | 14 1,BIG 318M
2,ACC 305M
3,PAC 299M
4,SEC 271M
5,B12 262M
6,AMER 72M
7,B E 50M
8,MWC 32M
9,USA 25M
10,A10 17M |
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G*****m
发帖数: 5395 | 15 感兴趣？ 这个还好 17m, 5000ft eg,
看看风景，感受一下cable route，很不错 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 16 看喜欢玩儿什么了吧， 海边还是什么？
三番有不少地方可以逛逛
有金门大桥 ，九曲花街， 当当车， 之类的大众旅游点
napa酒庄， 海边那些著名的17m， camel那些小town神马的 |
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l**n
发帖数: 2405 | 17 恭喜恭喜,不过17M一次跑完我还从来没有过,也没有计划在未来几周去尝试.
先build一些base,把膝盖锻炼强壮些. |
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p**f
发帖数: 49 | 18 时间：3：14：59。 呵呵，和瓦哥一样， 也是精确bq.
训练：七月SFM （首马3：52）之后开始准备CIM,基本用AM55计划,湾区GroupRun保证周
末LongRun还是有质量
的。以3：45为目标训练直到十月Nike Women Marathon。原计划是pacing,结果去晚了
一路企图追赶却错过了。
3：45大概跑了26M被赶出(再对次NWM表示愤慨.虽然是偷跑，也是尽了全力的）
信心有所提升，将目标准改到 3：40。代价是训练计划生被打乱，之后的训练一直处在
受伤的边缘化。 AM计划
很难严格遵守，经常只能牺牲周日训练而保证周末LongRun。实在是教训，训练中一定
要淡定呀。因此虽然瓦哥
开始忽悠3：30,最后一个MP Run还是3：40为目标.
之后一个10k tune-up 和最后一个20M 速度有所提高，觉得3:30应该可以冲一冲， 却
是没有必要：反正离BQ 还
远. 真正心动是在Turkey-trot 10k 之后，41'28"换算到3：14。 也许可以试一试？已
经只剩下最后一个12M 了，结
果和瓦哥，Larry跑了个14M 7'30" pace r... 阅读全帖 |
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t**h
发帖数: 229 | 19 Very detailed race report. ZAN!
The weather was pretty nice in last weekend in NW. I did a 17m run on
Sunday and felt easier with the sea breeze. |
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f*******g
发帖数: 3304 | 20 当然了 谁跑3小时以上 也不会舒服的。 搞ULTRA的野兽除外。
一般RUNNER 跑到超过3小时 糖原消耗的差不多了 还是会很痛苦 与速度关系不大 （
不太PUSH的情况下） 你2小时跑14MILE 和百级 2小时跑17M EFFORT 差不多
怎么最后那一段HOLD不住了？？ 哈哈
从赛后30MIN, 和几小时的心跳看 你要多注意 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 21 AM上定的标准
6m及以下叫recovery run
10m及以下叫general aerobic
16m及以下叫medium long
17m开始叫long |
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y***r
发帖数: 1845 | 22 感觉速度提高很难啊，准备1-2年试试。另外，貌似7分半平均速度也无法BQ，3h：17m
很难想像。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 你太低估自己了， 一般人比赛都比平时跑得快....
其实最好的办法是先跑个半马，我相信你会对自己的成绩很吃惊的....
17m |
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y**d
发帖数: 2993 | 24 其实今晚是想tempo run来着
然后掐指算了一下，如果用9.5MPH的tempo run，5k刚好能破20
在warm up 2M后就开始了，最后半麦还真是挺痛苦的
最终结果是20分钟3.17M
本来是想搞个4M的tempo run的，但20分后mentally就不想再跑了
cool down后又以8分半的pace跑了一个小时
当然，是跑步机上的，不算数
估摸着路跑应该能跑进21分吧
等首马后再练练，争取11月份跑个破20分的race |
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y**d
发帖数: 2993 | 25 1. 赛前训练
其实说到想跑我的第一个全马是在12年10月份跑完半马后。当时目标远大，心想好好训
练一下，肯定能全马的时候取得一个好成绩。但跑完半马后，人就不自觉地开始懒散起
来，而且因为娃太小，所以从12年10月到13年的2月的四个月时间基本没有跑。3月份的
时候觉得自己该准备了，同时也是为了提高自己的体质，以期能够应付5月份的花粉过
敏。于是买了310xt，买了几双鞋。3月份的时候的确挺用功的，跑了将近140麦，这对
于已经停跑了4个月的我来说，算是比较高的量了。
13年4、5月份的时候，因为忙着一些家里的事，又是整整两个月未跑一步，导致刚拾起
来的跑步节奏又一次前功尽弃。这种情况一直持续到六月底，这才觉得不开始跑不行了
，首先我又基本回到了新手的水平，其次我对任何全马训练计划没有认识，但好歹我是
开始慢慢跑了。因为从将近月底才开始跑的，所以6月份也才跑了20麦左右。
7月份是一个过渡时期，那会决定早起跑步，因为晚上要带娃，而我所在的gym晚上十点
就关门了，所以晚上跑不实际。但早起对我这种夜猫子来说的确是一个大问题，有时候
晚上睡前决心下的满满的，结果早上闹铃响的时候就是起不来。... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 26 比赛没有跑好都是比赛策略有问题。
我上半年基本不跑20miler，照样提高很多，只是比赛在胡搞，最后才没有达到目标。
小白下半年就是按照hansons练的，就跑了一个18m，一个17m，剩下全是16m不到。小白
这次是前半程太保守。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 27 给了理由撒，朗格跑楞个快？LSD或者MP都不像 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 大哥你这是要做那样？ 20M小意思，如果你愿意pace在9分半到10，你整8分半的速度，
再加上这么一个跑坡，是人都会累的。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 29 10左右的只有跑步机才跑得下来。还没跟啥plan，我觉得比上次慢了好些了，也不喘，
就是腿脚不给力的感觉。是不是应该跑完不该像我这样要死要活的？ |
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b*******e
发帖数: 3011 | 30 谨记谨记，下次再慢点，这次virtual partner调的8：45，后来改成8：20了想试试
negative split来着。真没觉得是啥大坡，除了一个过桥，另外有1m很hilly，总觉得
是不是gps有问题。
另外腿脚恢复了会对这个有记忆性并增强么？ |
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l***h
发帖数: 9308 | 31 没计划别没事跑20迈，像大使前面说的要挑战一下自己的极限，别说20迈，就是全马放
慢点怎么也下来了。跑完要死要活的有受伤的危险，而且恢复也不太好，准备比赛还是
老老实实跟个计划，没比赛就MAF弄base training。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 32 这是为啥？long run 跑多一些总没坏处吧，我因为是准备首马，很担心long run少了
，准备把AM55前面几周周末的medium long run 都改成20迈呢 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 20mi 不起确定因素，我二马前跑了20个20mi, 一样抽筋抽到死.... |
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t*********t
发帖数: 4766 | 37 不要多想。比赛就是撞大运。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 其实我现在回想下，可能主要原因是我其实只有310的实力，但非要照sub3跑，
那时候年轻无知啊...不过那次虽然抽得很想死，不过还是PR了，说明long run
还是很有用的... |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 如果你的身体受得了就行，AM 55的强度很大，不是给首马用了。通常计划中的long ru
n距离都是一点一点加，而且隔周还要减量。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 41 你和我想法一样，可是我跑了两次都伤了。
现在有阴影了。
我打算还是严格按照计划来，不乱改。不受伤才是王道。
当然你可能比较强，不容易受伤，那就跑跑看吧 |
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h****l
发帖数: 2993 | 42 上周末跑了第一次20，跑完还是很累的，刚结束时屁股和脚底都很疼。不过回家躺了2
个小时就好多了，下午还踢了场球，这周准备再试试，感觉不对就马上撤
如果你的身体受得了就行，AM 55的强度很大，不是给首马用了。通常计划中的long
run距离都是一点一点加，而且隔周还要减量。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 43 我跑完第一次也有受伤的感觉，不够好像好的比较快，看看这周的第二次怎么样
你和我想法一样，可是我跑了两次都伤了。现在有阴影了。我打算还是严格按照计划来
，不乱改。不受伤才是王道。当然你可能比较强，不容易受伤，那就跑跑看吧 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 44 If you can shift your mindset,try to be a better runner instead of a faster
one,you may find easier to run slower and more relaxed. To a newbie,
becoming a better runner will make you faster.
I would suggest a race to record your current fitness level. Then lay back
and focus on run easy, nothing faster than 9:15. It's not going to be easy
in the beginning. Walk if you have to.
If you can truly pull this off, say for six weeks, and master running slow
with relaxed form, you are a better runner.
... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 46 garmin的记录需要correction的。
你bounce的太厉害。:p |
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