c******n
发帖数: 4965 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: creation (努力自由泳50m/45sec !), 信区: Fitness
标 题: 准备努力bench press 185lb
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 24 22:12:12 2009, 美东)
体重150--155, 现在press 155 (smith machine)
这俩礼拜慢慢来还是有进步, 希望185 不是缥缈的目标 |
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C*******U
发帖数: 475 | 2 身高：180 CM
体重：187 LBS
目标：170 LBS，6 PACKS
运动：跑步，足球，篮球，力量
饮食：保持少吃多餐，健康饮食
重点攻击目标：小腹部
目前训练项目
有氧：每日跑步45-50分钟，距离 4-5 miles
腹部：ABS CRUNCH,Incline crunch, Leg Raise, Bicycle maneuver
9月开始加大力量训练， 这个月主要目标减脂
WEEK ONE:(AUG 10 - AUG 16TH)
本周目标185LBS!
第一周187- 184lbs 减掉3磅,达到目标,周一到周五保持了锻炼,周六休息, 周日踢球没有做任何运动,达到了预定目标185LBS
WEEK TWO:(AUG 17TH - AUG 23TH)
第二周目标没有达到，反弹了几磅 187LBS 遇到平台期了，很郁闷， 不过对于我来说，这应该是最后一个平台期了
WEEK THREE:(AUG24TH - AUG 30TH)
第三周继续熬艰苦的平台期，这周185lbs控制的不错,这周七天周一到周五跑步 每天8公里，周六休息，周日踢足球，饮食也控制的很好
第四周度过了平台期，体 |
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h***i
发帖数: 752 | 3 从去年秋天开始减肥的，起始体重大概215lb，后来年末的时候减到175lb，之后回国一
个月，胡吃海喝外加零下三十度没法跑步，反弹到185lb，回来后一个多月又回到了
175lb，不过之后一直平台，想减到160-165lb吧，参加活动给自己点动力。
总得分 ＝ _46.62__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 treadmill 3 miles at 10:00 pace; squat 5*5*115lb; barbell row 5*5*65lb
3/2 skate for 2h. Count?
3/3 treadmill 11 miles at 10:00 pace; ab crunch 6 sets
3/4 rest
3/5 treadmill 5 miles at 10:00 pace; squat 5*5*120lb
3/6 rest
3/7 treadmill 5 miles at 10:00 pace; bench press 5*5*70lb; deadlift 1*5*
135lb 1*5*165l... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 4 完全看跟什么水平的人打
如果要跟比较牛x的人打的话,180cm打内线还是太矮
而如果去打外线的话,速度是第一目标
保证速度的前提下尽量提高力量
从这个角度上看,其实180的身高有个180-185lb比200lb合适的多
而且如果体脂控制的低的话,骨架再大全肌肉185lb,最多190lb,也够了
体重减下去,那对速度的提高可是立竿见影 |
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s*********y
发帖数: 2653 | 5 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: pandamalone (0000~史前圣灵猫熊), 信区: loseweight
标 题: 分享一下今年1月初到2月11,为结婚的减肥成果,附照片
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 4 17:12:23 2014, 美东)
今年2.16婚礼,12月底的时候还有大概210lb,
当时的样子大概是这样的:
这是去年12月中下旬毕业典礼时,205lb左右
这是去年年底在vegas出游时,当时刚cruise过胡吃海喝了几天,在vegas也是狂吃,
最后12月底回到家就到了210lb
于是下决心减肥
当时目标是到婚礼前一周最重190lb,中等目标185lb,理想目标180lb
方法很简单,就是节食加运动
基本上就是每天以青菜沙拉,豆腐,海鲜,和少量肉为食,
在gym自行车机上蹬50分钟,然后再打半小时左右篮球,
然后力量房里面做个5-10分钟.最后回家做一个8 minute abs.
之所以安排后面那些,是因为之前一次从231lb减到197lb的时候,
单纯蹬自行车机,结果导致core力量下降特别多.所以这次
加... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 6 上次做了10x10的深蹲后，给DOMS折磨了足足4天。
有趣的是，平时做深蹲后总是屁股酸痛，可这次屁股没什么感觉，倒是股四承担了大部
分的DOMS。猜想是由于10x10的重量不大，臀肌受到的stress不够，或者说臀肌的容量
较大，对付这种load的volume训练绰绰有余。但股四就不同了，这种load和volume已经
够tax了。在四天中，股四尤其是下沿部分也就是膝盖上方那里酸痛感强烈，手按上去
都会刺激到。这种感觉还真让人高兴。
昨晚又做了10x10的deadlift。具体的scheme是：
135lb x 10 热身，
225lb x 10
275lb x 10
然后把load降到185lb，开始10x10. 上面的三组除了热身外，做两组重量大的是让身体
激发兴奋起来。
组间间隔是1分钟左右，期间顺便做个10x10的斜上推。让心跳保持在一定pace。
虽然咱的dead比squat强些，可这个10x10居然险些做不下去，觉得比10x10深蹲难度大
。照理dead主要是臀部和股二发力，应该更容易些。可实际情况却相反。为什么呢？原
来是前臂和握力这个短板在作怪。这种密度较高的训练，最... 阅读全帖 |
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C*******U
发帖数: 475 | 7 这两张照片是06年我243lbs 和 07年初 185lbs的时候的照片
我今年4月份体重反弹到217没有照片 ，就先来这两张， 等我达到170lbs再贴一张比较
一下
这三张分别是
2006年6月份245LBS
2007年2月份185LBS
2009年3月份217LBS |
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C*******U
发帖数: 475 | 8 今天提前达到这周目标,这周开始到现在剪掉了2磅
目前185LBS 到周日保持185lbs就行 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 9 今年2.16婚礼,12月底的时候还有大概210lb,
当时的样子大概是这样的:
这是去年12月中下旬毕业典礼时,205lb左右
这是去年年底在vegas出游时,当时刚cruise过胡吃海喝了几天,在vegas也是狂吃,
最后12月底回到家就到了210lb
于是下决心减肥
当时目标是到婚礼前一周最重190lb,中等目标185lb,理想目标180lb
方法很简单,就是节食加运动
基本上就是每天以青菜沙拉,豆腐,海鲜,和少量肉为食,
在gym自行车机上蹬50分钟,然后再打半小时左右篮球,
然后力量房里面做个5-10分钟.最后回家做一个8 minute abs.
之所以安排后面那些,是因为之前一次从231lb减到197lb的时候,
单纯蹬自行车机,结果导致core力量下降特别多.所以这次
加了一些需要发力的活动,尽量减少这种副作用.
大概到1月14号的时候,记录体重到了196lb的样子,
估计里面可能有10lb左右,至少七八磅,是减水和消积食.
于是拍了第一张电子秤上的照片.
后面继续在下降通道上,下面是不同日期及体重:
1.15 195.4lb
1.18 194.8lb
1.21 194.4... 阅读全帖 |
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t****z
发帖数: 8931 | 10 ★性别:女
★出生年份:1982
★所在地(至少明确state):Delaware
★职业情况(学生还是工作):取得政治庇护，现在有了一份税后近3万体面工作
★简单的物理参数(身高/体重):159/185lbs
★血型、星座:处女座
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):未婚，但是人家已经不是那个了，讨厌。
★联系方式(email/IM/站内):c*******[email protected]
游戏人生的年纪已不在了，到了该结婚的年龄，身份也算已经有了好的结果，
想认认真真找个美男朋友settle down
相貌非常美丽，有机会你请吃饭的时候自然有判断。希望能找到费城、南新泽西或者
北马里兰，北卡，南卡，弗吉尼亚，缅因，新罕布什尔，麻省，纽约，俄亥俄，宾夕法
尼亚，乔治亚，西弗吉尼亚，旧金山，洛杉矶或者拉斯维加斯的有缘男士共同漫步人生
，当然特拉华本地的最好，不过这里实在有限，不敢奢望。
听从网友意见，加一条，我天然反对共产党，如果您亲共的话咱们估计就不会达到高潮。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 11 简单的物理参数(身高/体重):159/185lbs
很有内涵的说。 |
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d****e
发帖数: 2856 | 13 He is dead through no fault of his own?!
If he answers GZ's questioning with words, he would not be dead.
If he does not go MMA style and punch GZ to the ground, he would not be dead.
Did he feel intimidated by GZ? TM is almost 6 ft, 158lbs, better built than
GZ, who is 5'7, 185lbs.
What a f**king punk! What a BLIND justice! |
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T**********e
发帖数: 29576 | 14
GZ: 170cm, 185 LB
TM: 180cm, 158 LB
GZ 这么点身高185LB, 他是obese. 打击力主要看肌肉, 和谁先出奇不意进攻和谁先被
击倒有关.
GZ的版本有人证和现场伤口证据, 有法医证据是TM在上面挨枪.
这个没什么好搅的. |
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l********2
发帖数: 1271 | 16 说说我自己。
生之前110lb，生之前最后一次体检185lb.
4个月后140lb，6个月的时候已经110lb。
没有刻意减肥，带娃很累人。。。
听说燕麦产奶，早中午饭都吃那个，估计也对减肥起了帮助 |
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t****z
发帖数: 8931 | 17 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tgbqaz (qz), 信区: Military
标 题: 我要征婚了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 10 20:05:38 2011, 美东)
★性别:女
★出生年份:1982
★所在地(至少明确state):Delaware
★职业情况(学生还是工作):取得政治庇护，现在有了一份税后近3万体面工作
★简单的物理参数(身高/体重):159/185lbs
★血型、星座:处女座
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):未婚，但是人家已经不是那个了，讨厌。
★联系方式(email/IM/站内):c*******[email protected]
游戏人生的年纪已不在了，到了该结婚的年龄，身份也算已经有了好的结果，
想认认真真找个美男朋友settle down
相貌非常美丽，有机会你请吃饭的时候自然有判断。希望能找到费城、南新泽西或者
北马里兰，北卡，南卡，弗吉尼亚，缅因，新罕布什尔，麻省，纽约，俄亥俄，宾夕法
尼亚，乔治亚，西弗吉尼亚，旧金山，洛杉矶或者拉斯维加斯的有缘男士共同漫步人生
，当然特拉华本地的最好，不过... 阅读全帖 |
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z***y
发帖数: 13818 | 18 185lbs?
太强大了,估计一般亚洲男不敢招架 |
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g******n
发帖数: 53185 | 19 free weight更难些。咱这身材上185lb挺合适的 |
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g******n
发帖数: 53185 | 20 这你也信? 你再去看看那脸和那下巴，可能是173lb的人吗。如果是178厘米，照片那样
估计得185lb以上 |
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b**********2
发帖数: 1923 | 21 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: fishingman1 (渔夫), 信区: Rainbow
标 题: Re: 请问anal很疼，怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 02:10:14 2011, 美东)
晕，你让我想起我刚来美国的时候，第一次和白人做，6'1''/185lbs的一个我们学校学
音乐的本科生，我就异想天开的想之前用啥给他放松呢，他个子那么大，想必那洞很大
吧？于是顺手摸了把手电筒（一次性的用了就扔那种赠品，呵呵），不过后来见了面还
是没好意思拿出来，直接提枪上阵了。。。 |
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c*******u
发帖数: 174 | 22 除去名单开头几位老领导，老常委，老积极分子，以下为已领证会员名单（家属略）
xuke
oregongirl
bozeman (bozeman)
lbsx1111
xiaoning (Technician@185lbs->200Lbs)
cnjoyzhou
swallowbob (swallowbob)
renbo
iseesea (youtuber)
mmxxn (凑凑热闹)
GhG (小妞)
Png
ddtus (ddtus)
LG74 (梦回波斯)
brightwing (brightwing)
Patchdamp
kazhu (kazhu)
ljrlinda (嘻嘻哈哈)
realestate12 (我英俊的相貌才得以保存)
pdxbeaver (pdxbeaver)
kazhu(卡住家的兔兔)
pdx(portland state univ)
Yousaid (你说我说)
huige (huige) |
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s******d
发帖数: 2568 | 23 There were six jurors selected by both the prosecutor and defense. They went
through all the evidence presented by both sides and found Zimmerman not
guilty.
Compare Martin's 5'11" 158lb to Zimmerman's 5'7" 185lb, are you suggesting "
hey, show your ID and prove of your age before I fight with you??"
Go watch a protestor holding up a sign saying "Being black is not a crime"
while others breaking windows, attacking people on sidewalks and raiding
a Wal-Mart store in LA.
http://news.yahoo.com/zimm... 阅读全帖 |
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m***T
发帖数: 11058 | 24 给我一年，争取减到185lbs以下，然后咱几个比比，仅限短跑。中长的估计至少两年以后
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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t****z
发帖数: 8931 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tgbqaz (qz), 信区: Military
标 题: 我要征婚了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 10 20:05:38 2011, 美东)
★性别:女
★出生年份:1982
★所在地(至少明确state):Delaware
★职业情况(学生还是工作):取得政治庇护，现在有了一份税后近3万体面工作
★简单的物理参数(身高/体重):159/185lbs
★血型、星座:处女座
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):未婚，但是人家已经不是那个了。
★联系方式(email/IM/站内):c*******[email protected]
游戏人生的年纪已不在了，到了该结婚的年龄，身份也算已经有了好的结果，
想认认真真找个美男朋友settle down
相貌非常美丽，有机会你请吃饭的时候自然有判断。希望能找到费城、南新泽西或者
北马里兰，北卡，南卡，弗吉尼亚，缅因，新罕布什尔，麻省，纽约，俄亥俄，宾夕法
尼亚，乔治亚，西弗吉尼亚，旧金山，洛杉矶或者拉斯维加斯的有缘男士共同漫步人生
，当然特拉华本地的最好，不过这里实... 阅读全帖 |
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c********6
发帖数: 3483 | 26 我觉得可以做到啊，留帖为证，我现在体重180lb，推185lb 6次，我相信明年年底可以
270lb，原因很简单，跟我一起打球被我内线老欺负的一abc锻炼一年已经做到了270lb
，我比他壮多了，为啥做不到呢？他说他不过就是锻炼完了补充点蛋白粉而已
当然我讨论的是卧推机，卧推杠铃更难一些吧 |
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s*******a
发帖数: 4166 | 27 zz from sina:
....
在杜兰特还是新秀时，参加新秀训练营测试，185磅的卧推一次都举不起来。现在，他
能举起185磅的杠铃，可依旧没变壮太多，身体依旧修长，胳膊依旧纤细....
I think most guys here can do better than him, hah |
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p*********e
发帖数: 32207 | 28 篮筐
要不我怎么能印象深刻呢
我150lb没戏啦,现在的目标就是180到185lb,也就是再减10-15lb,这个相对现实点儿:) |
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c********6
发帖数: 3483 | 29 问题是咱们爱好运动的群体从小到大来美国之前都没去过健身房练过器械，极限在哪儿
这辈子都可能不知道了，呵呵。
我也同意你的基因决定上限论，但是现在大部分中国人连1/10上限都没练到的情况下先
说基因就说不过去了，比如普通170老中几年练到个185lb卧推做10个还是有指望，至少
不是基因局限，但是人85lb都做不起来然后开口闭口说自己瘦，基因差，这就没意思了. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 30 我现在是195+/-2lb
小肚子正面还要腰两侧偏后有一点点脂肪
估计把这些都练下去的话应该是185lb上下
身高跟体积可是三次方的关系,差5公分意味着跟你同样体型跟比例的话
就是190*(180/185)^3=175lb
>185,就算按186算的话,那也是对应180cm172lb
这个差别还是蛮大的 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 32 身高体重都是摆出来的数据，今年整个季后赛，我就没看到一个
6-4或者185lb的人来防科比。
名人堂的成员有屁用，Nash 6-3, 178lb，比你的名人堂成员身体
差得不多吧。你让他来单防科比试试。 |
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L*A
发帖数: 554 | 33 先不提你说的这个例子多可笑，别转移话题
你原文是不是说防MJ的是瘦小的白人？Johnson黑的白的？
别的不说，总决赛防kobe的RA，将近35岁，6-5，你觉得哪个更白给？
身高体重都是摆出来的数据，今年整个季后赛，我就没看到一个
6-4或者185lb的人来防科比。
名人堂的成员有屁用，Nash 6-3, 178lb，比你的名人堂成员身体
差得不多吧。你让他来单防科比试试。 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 34 你再去看录像，百的非说黑的，有你的。
RA 6-5，205lb，怎么不比你6-4，185lb的强？ |
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S*M
发帖数: 10832 | 36 红花还要绿叶衬啊，我也奔数据
身高 187
体重 185lb
百米 14.
立定跳远 2.4
摸高 篮板下沿
卧推 没推过 |
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s********2
发帖数: 631 | 37 鄙视孙悦，根本没有职业球员的素养，没有进取心。
看看他选秀的时候的卧推就行了，185LB大概1到2个的样子，还不如我呢（我大概6个）
。那身高那体重推这点卧推，都不好意思打ncaa。
总之孙悦的天赋是令人羡慕的，那身高那弹跳，和运动能力，但是实在是没有什么进取
心的人。 |
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c********6
发帖数: 3483 | 38 185lb 11个足够用了好不好，你不打篮球吧？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 39 180cm
体重刚在酒店称了下,空称示数2lb,站上去后187lb
算下来185lb
不过这个称是那种弹簧的机械称,大示数或许比实际值显示的低
应该是190lb以下没问题. 185-190lb吧. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 40 我骨架大另外很厚,rib cage本身就很大
以前在科大时出去安徽赛区打球号称区内第一厚,虽然遇到比我高壮的不少:D
现在我身上唯一明显的肥肉在小腹,然后腰两侧跟侧后面有一些
估计能到180-185lb,再往下,恐怕困难了,除非同时减肌,或者非常专业的去往lean上努
力.
我刚来美国时180lb,当时就是全身没有明显脂肪,但我看了下照片
那时肩比现在略窄,另外上肢也不如现在壮:D
30 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 41 不过实际上在外战（对老外）的杀伤力上，比赛那时候我更高些
主要是一方面三分威胁大，另一方面打法更多变
稍微细心点儿你会发现对方速度最快的黑人后卫在和我对位，
而防他的是一个相对没那么快的白人：D
https://www.youtube.com/watch?v=MskefwSs-iA
看这个视频里1：13开始的这次进攻，因为有人挡着一开始不能方便看到我
但大致观察，对方小黑是留了至少一米五的距离踩三分线在防我
即便这样还是被我直接通过变向加顺步运球启动直接摆脱并直接上篮得分
这是四年多前我180-185lb的时候，投篮虽然不如现在好，
但爆发力更好，而且体重轻很多，论综合竞技实力应该比现在略好些：） |
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p*********e
发帖数: 32207 | 42 我启动基本上是跟腱发力，这个我很早就开始练大重量的负重提踵，
效果非常好，估计对启动速度帮助很多
另外就是协调性好的话也有助于提高动作突然性，
在面对防守时也能起到和爆发力类似的作用
我180整，前面贴的视频里180-185lb之间的体重确实比较合适
算是在移动性和对抗能力间一个较好的平衡点：） |
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m******r
发帖数: 9604 | 43 跟风问下老费：我上周的apple ride速度是20.2mph，strava显示avg power 716w. 考
虑到我这185lb的小体重，这talon+404是不是粉高效？
plan。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
nikey (155 lb) 于 (Sun Nov 2 21:00:59 2003) 提到:
原来的打算是在11月底以前降到70kg以下，
现在还差一点点，
今天运动前是155lb(70.3kg)，
从185到155磅，
觉得自己真的挺牛的。
下周要去LA,
没办法锻炼了，
希望不要反弹。
☆─────────────────────────────────────☆
nikey (还可以) 于 (Thu May 17 00:06:07 2007) 提到:
还是反弹了，
最近的体重在167lb左右，
（最高185lb,最低到过148lb）。
我的运动量都还可以，
每周：
2.5小时羽毛球 - 2次
2.75mile 慢跑 - 2次
还是觉得饮食相当的重要。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu May 17 00:52:30 2007) 提到:
what did you do? |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
whymewhy (别问为什么) 于 (Mon Nov 5 23:06:58 2007) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Mon Nov 5 23:13:11 2007) 提到:
我也想试试，
coask
☆─────────────────────────────────────☆
whymewhy (别问为什么) 于 (Mon Nov 5 23:40:54 2007) 提到:
卧推和二头力量，尺寸都没有长进，虽然也练硬拉 （200左右，6*3），和绅吨 （
185lb）， 是不是非得用肌酸， 还有一问，amazon 的free shipping 得多长时间？刚
买了ON的蛋白粉
☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Tue Nov 6 00:45:31 2007) 提到:
你的深蹲相对于 |
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a**x
发帖数: 2 | 47 大家好，第一次上来发言。顺便奔一下现在肥硕的肚子。自勉一下。
现在我身高186cm，体重215lb。记得大学一年级时候才145斤。唉！
目标半年内减到185lb。希望以后经常上来和大家交流共勉。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 48 挺好的.
我几个同事都说他们高中的时候体重185lbs,卧推355或者将近400.当然,现在可能反过
来了.他们说上高中的时候修过一年weight training的课.
肌肉还得上中学的时候打基础.15岁都快上大学了,再不练重量就晚了. |
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c******n
发帖数: 4965 | 49 did this weight before, but haven't done it for several months, now coming
back 牛人不要笑话俺， 其实我觉得还凑合了， 体重148lb
目标185lb press |
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v*****r
发帖数: 2325 | 50 niu ah!
200 lbs free weight barbell bench press with strict form (touch your chest
strictly at bottom) is hard goal to attain if you bw is under 160lbs.
it is not always going up, sometimes going down .
i saw a number of guys at my gym don't touch chest (1-3 inch short), with 185lbs or above. |
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