b*******t
发帖数: 33714 | 1 毛毛妈的方子
18min + 12min 改成 18min + 9min |
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y****g
发帖数: 36950 | 2
18min就差不多了，还180min,套子都磨烂了 |
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p******n
发帖数: 1930 | 3 刚买的三室三卫的townhouse， 出租一室一卫给不吸烟男士， 已有两个善良成熟稳重
的男性工作人士入住
全新地毯，洗衣机烘干机已备， 水电网垃圾全含， 有简单家具
一月一号可入住， 房前停车
地址： 2295 ridgemont dr, 35244
临近高速65/280/31/20入口
Walmart/CVS/Walgreens/各种快餐店 4 min
Galleria mall/Sears/Homedepot/ Costco 8 min
陈家园/福临门中国超市 8 min
UAB&Sanford/长城/超群/黑珍珠 15min-18min
【租期】：长租，至少半年
$450/月
3 bed/3bath, full basement, front/back deck.
[email protected]/* */ or 8044672749. |
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d**********0
发帖数: 48 | 4 Hoover， AL现有06年的townhouse出租，仅1100每月。16年7月新装修的木地板（楼梯
和所有
的房间，客厅），7月新买的洗衣机烘干机，中式油烟机，可以各种爆炒，所有房间都
带吊扇，可提
供照片，1月1号可以入住。
【地点】：2332 Ridgemont Drive, Birmingham, AL, 35244
临近高速65/280/31/20入口
Walmart/CVS/Walgreens/各种快餐店 4 min
Galleria mall/Sears/Homedepot/ Costco 8 min
陈家园/福临门中国超市 8 min
UAB&Sanford/长城/超群/黑珍珠 15min-18min
【户型】：2 story复式， 3 bedroom 3 full bathroom 1 living 1 dinning 1
kitchen 1 attic 1
backyard
+ private parking
+ 家居电器（洗衣机烘干机/油烟机/冰箱/微波炉等）
【需求人数】：3人或一家
【月租】：$1100
【出/求租要... 阅读全帖 |
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p*t
发帖数: 9 | 5 煙肉包菲利 + 蘑菇汁
上湯灼蘆筍
波菜義大利麵
Filet Mignon菲利:
Marinaded with 1/3cup Dry Chianti, wrapped with bacon. Baked at 400F. 18Mins,
4Mins over. (1/2inch medium rare). 紅酒,黑椒粉醃數小時, 400度焗, 18分鐘, 另一面4分鐘
Mushroom:
Sauteed, add 1/6 cup Chianti, 1/2 cup beef stock, add flour and butter to
thicken sauce 煮熟磨菇, 加1/6杯紅酒,1/2杯牛肉汤, 面粉, 牛油.
Asparagus:
Cook with Chicken Broth 用清雞湯煮. 5-6分鐘
Fresh Pasta:
Boil Spinach Pasta 水煮3分鐘. drain 不用水洗. |
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r*******o
发帖数: 114 | 7 - one spacious room in a 3br house, quiet and sunny place.
- available from Feb 27th.
- Located at 3543 12TH AVE, Brooklyn. 5 min walk to F train Church Ave, 15-
18min from Church Ave to manhattan.
- Neighbours are mainly Jewish and Bangladesh.
- Very convenient neighbourhood with 2 supermarkets and 2 drugstores and
many small veggie/fruits shops and restaurants including Chinese, Thai,
American, Kosher, Mexican, Bangladesh.
- External laundry service is two blocks away.
- $500 per month includi... 阅读全帖 |
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d**********0
发帖数: 48 | 8 Hoover， AL现有06年的townhouse出租，仅1100每月。16年7月新装修的木地板（楼梯
和所有
的房间，客厅），7月新买的洗衣机烘干机，中式油烟机，可以各种爆炒，所有房间都
带吊扇，可提
供照片，1月1号可以入住。
【地点】：2332 Ridgemont Drive, Birmingham, AL, 35244
临近高速65/280/31/20入口
Walmart/CVS/Walgreens/各种快餐店 4 min
Galleria mall/Sears/Homedepot/ Costco 8 min
陈家园/福临门中国超市 8 min
UAB&Sanford/长城/超群/黑珍珠 15min-18min
【户型】：2 story复式， 3 bedroom 3 full bathroom 1 living 1 dinning 1
kitchen 1 attic 1
backyard
+ private parking
+ 家居电器（洗衣机烘干机/油烟机/冰箱/微波炉等）
【需求人数】：3人或一家
【月租】：$1100
【出/求租要... 阅读全帖 |
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h*********e
发帖数: 247 | 9 在东北部，看了很多房，都是3 BR，2.5 bath，有5个都还过得去，但都有缺点，想问
问意见，选择一个做offer：
1. single family house，上市2月多了，降到400K。1956 年的ranch，~2700sqf，地
税 $3800, solid stone and brick exterior，有porch，前后院都很大，后院之后时
隔country club。2个车库，driveway上至少可以再听4两侧，不堵住车库，at the end
of a cul-de-sac。对面的几个房子看起来也不错，都带有私人的pool。但这个房子的
隔壁是个较小的2成吧。同个路上还有一个小一些的ranch在卖。
优点：全部wood floor，前后院大，尤其后院fenced- in yard.
每个房间都很亮，有很大的窗户。
缺点：1.房子较旧，wood floor明显看得起来有些旧了，不知道2000年现任房主买的时
候重新打蜡过没。
2）浴室的洗脸台明显的先简陋，肯定需要自己再做柜子。
如果买后，会希望在wood floor 重新打蜡？和浴... 阅读全帖 |
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L****n
发帖数: 12932 | 10 I post the bet 6 min after your post, how many times I can refresh? Doesn'
t matter, you are 18min away from going broke:-) |
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z**y
发帖数: 76 | 11 这个事只能我来说了，谁叫我来这边搬了三次家。
长津田校区在铃悬台（Suzukakedai）车站附近，离长津田（Nagatsuda）车站还隔了一
个筑紫野（Tsukushino）站。此地十分荒凉凄苦，杂草丛生，群鸦乱舞，光棍横行，实
乃流放劳改之至佳良地。
东工大的国际交流会馆在大冈山校区，到长津田校区要40多分钟，先坐大井町线转田园
都市。单身5万，夫妻间8万，家族间10万，在一定额度内包水电煤气，免费上网，电话
自己买卡。离大冈山车站及商店街走路15mins。
长津田宿舍在长津田南台，离长津田车站走路18mins，再坐车到铃悬台，或者自行车
15mins到学校，不过要经过九转八弯鸡肠高速机动车道，危不危险看看长津田宿舍入住
时签的生死状就知道。。。。
松风学舍在青叶台车站10mins左右吧，仅住男生，长津田往涉谷方向第2站吧。
建议先订会馆2月左右，来了再自己租房，附近的大草莓是东京都内有名的mall和看宠
物的好去处，但前面有人说的家乐福在我来几个月之后就关门大吉.所谓便宜超市就是
三和了。以上在学校附近。在附近长津田宿舍有个Apita大卖场，晚上打折再去，不然
去车站路上的oki |
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d**********0
发帖数: 48 | 12 Hoover现有06年的townhouse出租，16年7月新装修的木地板（楼梯和所有的房间，客厅
），7月新买的洗衣机烘干机，中式油烟机，可以各种爆炒，所有房间都带吊扇，可提
供照片，11月3号可以入住。
【地点】：2332 Ridgemont Drive, Birmingham, AL, 35244
临近高速65/280/31/20入口
Walmart/CVS/Walgreens/各种快餐店 4 min
Galleria mall/Sears/Homedepot/ Costco 8 min
陈家园/福临门中国超市 8 min
UAB&Sanford/长城/超群/黑珍珠 15min-18min
【户型】：2 story复式， 3 bedroom 3 full bathroom 1 living 1 dinning 1
kitchen 1 attic 1
backyard
+ private parking
+ 家居电器（洗衣机烘干机/油烟机/冰箱/微波炉等）
【需求人数】：3人或一家
【月租】：$1250-$1400整栋 (整租或分租及租期影响... 阅读全帖 |
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p******n
发帖数: 1930 | 13 刚买的三室三卫的townhouse， 出租一室一卫给不吸烟男士， 已有两个善良成熟稳重
的男性工作人士入住
全新地毯，洗衣机烘干机已备， 水电网垃圾全含， 有简单家具
一月一号可入住， 房前停车
地址： 2295 ridgemont dr, 35244
临近高速65/280/31/20入口
Walmart/CVS/Walgreens/各种快餐店 4 min
Galleria mall/Sears/Homedepot/ Costco 8 min
陈家园/福临门中国超市 8 min
UAB&Sanford/长城/超群/黑珍珠 15min-18min
【租期】：长租，至少半年
$450/月
3 bed/3bath, full basement, front/back deck.
[email protected]/* */ or 8044672749. |
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b****4
发帖数: 1148 | 14 google map light traffic是18mins，如果是rush hour要多长时间？
btw，如果租房的话，图中A区怎么样？2000每月的townhouse，1000+sq ft,治安怎么样
，是属于south还是east san jose?
先谢过了 |
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j***a
发帖数: 10844 | 15 如果从Newark走的话，还有18min就到Newark了。 |
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m*****i
发帖数: 332 | 16 我从来不是Utah爵士的扇子，在深深的厌恶斯隆教导出来肮脏大马的同时，
又不得不佩服其不凡的领军之道，这一点在上个赛季尤为突出：在玄冥二
老离队后竟然能带着一堆乳臭未干的毛头小伙儿在变态的西区获得了42胜,
51.2%的胜率，不过变态就是变态，这个在东区第四的成绩在西区只是第九
名，关于东西区的差距先按下不表，以免被人提醒新科总冠军是谁并引发
地域冲突。
斯隆牛，Utah的GM更牛，印象中Utah就没有签过烂合同，而且在二老离队
后的一年就组建了一支拥有豪华前场、替补深厚的球队，按照替补决定实
力的rubio理论，这支爵士队今年将天下无敌，当然在实际中我认为他们
是不可能得到今年的总冠军的，但绝对是季后赛中（不仅是季后赛资格）
有力的竞争者，而且其年轻的阵容在两三年后将是火箭竞争总冠军的主
要对手。
下面是Utah已经签约的12 人名单，我大致按照位置和我心目中的上场时
间排列了一下，
PG: Carlos Arroyo(白人,30min), Raul Lopez(白人,18min), Kirk Snyder(?min)
SG: Matt Harpring(白人10min), Raja |
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f****g
发帖数: 184 | 17 小明昨天很努力,PF,PG太弱了
小明第三节,第四节很多时候要到很好的位置,却得不到球,
直接的结果是三秒违例. 好的位置,就在一瞬间, 如国
球传不到,位置就丢了. 尤其是猛龙中峰绕前防守,ROX 这帮
人跑位不行,三秒区不clear,没法把球吊给要命.要命只要
拿到球,处理得还行,几次传球也不错,没有象T-MAC说的那
样等,问题是要命在等球,不是等T-MAC进攻.
PG太差, WARD 和 LUE 两人在本30个队里也就排倒数几名.
没助攻,没进攻,没防守. LUE 被 ALSTON SCHOOL 了几次.
WARD 也是失误大王.
PF, Howard > TAYLOR. Juwan Howard 18min 5-5, MAURICE
TAYLOR 32min 6-12, 丫出手比要命还多. HOWARD 好一些.
两人的防守都不行, 防不住BOSH, 一个二流PF.实际上勺子
打得不错,主要是心态正.
T-MAC发挥不稳定,好的时候能助功,分球,上来一阵就单干,
投蓝的时机掌握的不好.
总之, 要命和T-MAC会发挥越来越好.要坚决打要命, 每场
至少拿球25-30 次, 出 |
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J********9
发帖数: 36508 | 19 是鸟人
18min 16p 7/7FG 2/2FT 5Reb 3BLK 1STL |
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N****a
发帖数: 37 | 21 谁的纪录能比我更慢？
这辈子目前跑过的最长距离-_-!!
跑起来感觉还是瞒单调的，好在我明智，握着手机跑，
跑一会儿还可以看看有没有new message, 厚厚 |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
Nakata (拉风) 于 (Sat Nov 3 09:06:33 2007) 提到:
谁的纪录能比我更慢？
这辈子目前跑过的最长距离-_-!!
跑起来感觉还是瞒单调的，好在我明智，握着手机跑，
跑一会儿还可以看看有没有new message, 厚厚
☆─────────────────────────────────────☆
hxrrmfw (空缺) 于 (Sat Nov 3 10:30:45 2007) 提到:
不错！加油
☆─────────────────────────────────────☆
tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Sat Nov 3 10:55:59 2007) 提到:
偶，昨天跑2mile 20min.
☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Sat Nov 3 12:36:50 2007) 提到:
偶比你慢
☆──────────────── |
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z*****a
发帖数: 9790 | 23 don't remember his marathon pr, but i know he's just done a 18min 5k. |
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E******n
发帖数: 6647 | 25 2/24
游泳15lap 18min
今天游到第15圈的时候胃有点痛，就算了，去spa里面泡了一下，泡完后觉得腰后两边
有热流注入一样的感觉
反正现在多吃多运动，希望顺产能很顺利 |
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s****e
发帖数: 1984 | 26 怀孕应该是不能泡热spa的，mm小心啊。
2/24游泳15lap 18min今天游到第15圈的时候胃有点痛，就算了，去spa里面泡了一下，
泡完后觉得腰后两边有热流注入一样的感觉反正现在多吃多运动，希望顺产能很顺利
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39 |
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a***a
发帖数: 40617 | 27 我军5公里负重越野很多能跑18min的，很变态。。。
都是这么练出来的
很多人疲劳性骨折 |
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l*****8
发帖数: 710 | 28 4/15 周五
早饭：两片切片（75卡每片）+ 一个酸奶(100卡)
午饭：Jimmy John
晚饭：一个苹果。
运动：7.5mph x 18min。
现在体重在160-161了。再等两天等体重稳定了就来报体重。 |
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k***a
发帖数: 335 | 29 第五周（9月10日 - 9月16日）
周一：快走60min.今天比较忙，计划好早上8：30 - 10：00去跑步的。结果送孩子上幼
儿园忘了带家钥匙。走到家门口傻眼了...最后那唯一的一个空儿全用来追钥匙了：-(
周二：跑步6.12迈，58分钟@12:00/mile + 21min warm up/cool down，avg. HR
140bpm
周三：跑步6.10迈，60分钟@11:52/mile + 18min warm up/cool down，avg. HR
139bpm
周四：跑步5.14迈，54分钟@11:52/mile + 15min warm up/cool down，avg. HR
140bpm
周五：跑步5.60迈，54分钟@11:45/mile + 17min warm up/cool down，avg. HR
142bpm
周六：LG生日，REST
周日：快走45min |
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J********9
发帖数: 36508 | 30 鸟人
18min 16 分 7中7 5板 3帽 1偷 |
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c**y
发帖数: 377 | 32 【 以下文字转载自 Food 讨论区,原文如下 】
发信人: cony (dreaming for vacation), 信区: Food
标 题: 自己动手做PIZZA--北美乡村版
发信站: The unknown SPACE (Sat Feb 15 20:39:18 2003) WWW-POST
PIZZA CRUST一筒
SPAGETTI SAUCE或PIZZA SAUCE 3大勺。
ITALIAN PEPPERONI 八片。
CHOP SPINACH 1/3盒
SHRED MOZZRELLA CHEESE一袋
把PIZZA CRUST摊在COOKIE SHEET上，PIZZA盘也行。
喜欢脆的就拉薄一点，然后用叉把PIZZA
SAUCE摊匀，撒上一层CHEESE，一半放上PEPPERONI，另一半撒上菠菜，再撒一层CHEESE。
OVEN，PREHEAT 400F，烤15-18MINS，OR UNTIL EDGE GOLDEN BROWN。
好吃，可惜忘了放点菠萝。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 mt. si
weather: cloudy
trail cond. :0-1.5 dry, 1.5-2.25 muddy w/t snow, 2.25 up snow
up: 2hours 20min, down:80 min
0-0.5mi(1120ft): 18min (with 2 minutes stopping)
0.5-1.5mi(1940ft): 33 min
1.5mi-2.0mi: 18 min
2.0mi-2.5mi(2760ft): 19 min
2.5mi-3.0mi: 17 min
3.0mi-3.5mi(3620ft): 22min :(
3.5mi-3.75mi: 13 min
backpack 38lbs
全程用trekking poles
因为不下雨，底下路况不错，不过山上雪明显比大前天厚了，
看来这两天下得挺厉害。
最后一段100米非常滑，因为偷懒不想上crampons浪费了很多时间，
走两步滑一步，呵呵。
今天天气不错，不过山顶风很大。
今天下来的时候用的yaktrax，感觉效果不错，下次就用它了，省一省crampons。
不过心理暗示作用明显不 |
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m**k
发帖数: 18660 | 34 18min is very possible.
我总觉得Y800其实不是interval. interval需要是跑在Vo2 Max.但是Y800强度不够?
but anyway, both are very good workout.
marathon, you should ask why not run a
so my Y800 is too weak as a |
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f*******g
发帖数: 3304 | 35 最近板上刮起了 一阵阵 ’爽‘ 风 大家最近的BSO 归纳为一个字 ‘爽’
老村民WHX, BAIJI 新人小龙女 暂不提了， 100MILE ULTRA也不表，
东南西北中 一会8K 18MIN, 一会MARATHON DEBUT 3:2X 半马 1:2X 连10K 练习也
SUB40
(BAIJI 和 WEBFIS) 甚至还有以变数为代表的自己试着跑个全程的3:2X多的
NETGHOST 也算一个 200MILE 10小时不到 （RIDE BIKE) 太狠了
还有车半，小三版 过来忽悠 抢人的
卫星绽放，一艘艘核潜艇纷纷出动 具体情况请村民们列出来 |
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g********s
发帖数: 1969 | 36 赞老大目标高。照你训练的强度，不久就能sub 18min |
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w********6
发帖数: 12977 | 37 Yes! I know he would!!
I remember he was running a 8 mile tempo and start with a very easy
looking first mile around 4:18min, I wouldn't think it will be that
hard for him to race a miler within 4 minutes |
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b***i
发帖数: 10018 | 38 especially for young speedy guys...
but i also know one 39yo dude with a 2:48 marathon PR who can't break 18min
in 5k yet. |
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r********r
发帖数: 2912 | 39 I feel 17:00 almost untouchable for me. That means running 1:21 per lap for
12.5 laps.
I looked up my running log in 2009 and found I was able to train 400*10
repeat with average 1:18/lap (and 1:40 for rest), but I didn't even break
18min at that time.
With no speed work now and being older, I don't expect anything on 5k...
happy |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 40 好玩的东西啊
新手刚跑了一个月，由0.5mile增到2mile。2mile的距离跑了4，5次。今天周末，看有
人说周末正好跑长的，于是冒进加到3Mile.在心率检测下，感到平时明显跑太快。
今天虽然距离一下加了50%，但跑完感觉是活动开了，浑身是劲，还想跑。以前跑完感
觉小腿肌肉发涨。310对我这种新手最大的好处就是控制心率
速度比较
以前：2mile 18min（自己估算的）
今天：3.11mile，35min（310xt测的）
心率检测好东西啊。设定的150报警，结果路震不要太多。。。强制自己慢下来。路上
有几个坡，我加速跑，心跳到160+。图里也可以看出来。跑一圈1mile的样子，有3个坡 |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 41 一个月前开始锻炼。跑0.5mile，累的够呛。然后慢慢加。
上周加到跑2mile 跑了4-5次。最后一次18min |
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j***y
发帖数: 5098 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Tue May 24 11:58:44 2011, 美东) 提到:
如下：
easy pace: 9min+
long run pace: 9min+
tempo pace: 8.5min+
低于去年同期水平，全拜过去整整一个冬天加春天的荒废
狠狠心，从这个星期起，恢复认真的练习。计划如下
6-8月，恢复期，打酱油的参与两个relay
8-9月，练练5k-10k距离
10月起，开始全马训练，争取明年初跑一个全马，目标3：30，现实否？
不爽的是，南方的夏天又开始了，又得缩进gym做老鼠了。我这种意志薄弱不抗干旱炎热的人，真是可怜啊。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Tue May 24 12:00:44 2011, 美东) 提到:
那也很牛了。。。应该可以吧，还有大半年呢
☆─────────────────────────────────────☆
baiji... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 43 我觉得你应该改个标题
一次令人沮丧的成功之战
你可能是沮丧的，因为没有达到目标，但也是成功的，因为你PR了18min
的确，在训练中还是要尊重马拉松，不能贪多，轻则发挥不出好成绩，重则伤病缠身 |
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P**********k
发帖数: 1629 | 44 这边小镇举行的一个每年跑步比赛，因为城小，就只有５k和１０k
从１１年底开始跑，基本没有用过什么计track，pace的app，基本上每天都有运动，天
冷了就去游泳１k，要么就在gym的跑步机上跑，春秋天暖和和夏天就在外面路跑
量都不大，而且都是慢跑，路跑的话基本上在3.5k左右跑16-18mins.
这次第一次参加比赛，跑了５k，刚刚跑进２５min
跟版上比很弱，不过第一次参加，感觉还是不错的，准备日常路跑稍微加点量，然后添
置些装备，来年再战，争取１０k。。。 |
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