R*****s
发帖数: 41236 | 1 靠，又拐弯夸自己，你不也是百米sub 13么....
母兔老狼数据帝，跑版三大高富帅典型.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 才跑步2年就sub 3，还不是高富帅？
俺今天也试了试跑步机 7mi@10mph, 感觉还行，呵呵... |
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M**u
发帖数: 10158 | 8
I don't believe I can sub 135 now...
I think I get 1:40 in half ... Lake of training and over-weight... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 你还真信母兔了，我已经被这高富帅忽悠过无数次了.... |
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w********6
发帖数: 12977 | 12 ft, 我在跑步机上10mph只能跑两分钟，你能跑7迈，肯定是破3如破竹 |
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M**u
发帖数: 10158 | 15
Last Sep I ran 10mph on treadmill for 10seconds and like dead.
Gloomyturkey could prove it. |
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w********6
发帖数: 12977 | 16 你这样说，母兔还真郁闷了。 他老人家语文体是习惯，你跟着语文体就是打他脸了。
你看看母兔是否有一次比赛木有PR过，如果有问题，母兔肯定就弃权了。
母兔真去比赛，再慢也不可能慢过130 |
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M**u
发帖数: 10158 | 17
I failed to PR in headlands 50k:) |
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w***u
发帖数: 724 | 19 跑版狼来了的故事，母兔已经彻底没有credit了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 20 我每次跑山也是至少一个礼拜腿都废了，你看人家某巨牛和你一起跑完了，不是也在
facebook上说肌肉酸痛的要命么 |
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x******g
发帖数: 2165 | 24 跑得很好，就是最后差了一点。是不是carbo loading的不太够？
我也准备跟这个18week的计划看看 |
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yo
发帖数: 2534 | 25 如果你能完成一个18week的全马训练计划，下半程掉速就不是问题啦。。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 26 2014年完成了跑量2650miles，完成了一次18weeks的AM70计划，CIM304，PR了9近10分
钟。明年最大的愿望是牛马报名成功和sub3。 |
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T*****9
发帖数: 2484 | 27 菜鸟已经快3年没跑过马拉松了。目前已经是接近180磅的大胖子
最近不爽，准备跑一个，大不了就被傻逼老板干掉。想问各位大牛牛什么plan比较好
看了一下hanson,每天6mile加上睡不好，周二 interval + 周四 tempo +周日的long对
身体的stress 比较大
andy palmer的plan周期比较长时间要求比较多，基本上很难恢复
am 18weeks的话如果感觉一开始用很低的强度来跑tempo和mp，是不是更合适呢?
顺便准备再次戒烟戒酒
求各位大神指教! |
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m***j
发帖数: 9290 | 28 因为puppy social最晚要从18weeks开始，
所以今天特意一早就去了。
一开始还好，中途被两支从大狗圈里降级的大狗扑翻，
就被吓破了胆。躲在我脚边不肯出去玩了。
然后我们就也被降级到更小的狗圈子里去了。
一开始连一个3lb的狗都过来起伏AFU了。
老师还挺好的，一直帮助AFU恢复自信心，
但是AFU表现的比较保守。
又过了一会儿，好不容易好点了，就有人发现那只小狗的肚子上有血。
在找就发下AFU收伤了。 |
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