J***T
发帖数: 56 | 3 最近三个月搞5x5，中间伤了腰休息了一个星期，刚好锻炼了12周。奔一下进展（单位
为lb）并求建议：
Week 1 11/27/2011
Squat: 70x5
Bench: 70x5
Barbell Row: 65x5
Press: 45x5
Deadlift: 90x1
Body Weight: 124
Week 12 2/17/2012
Squat: 190x5
Bench: 140x5
Barbell Row: 135x5
Press: 85x5
Deadlift: 200x1
Body Weight: 125
上面所有的重量都能5x5，Deadlift 1x5.
体重基本没有变，是不是吃的不够？
Press 90lb死活做不了5x5，最好只做了5 3 2 3 2. |
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