S*******a
发帖数: 63 | 1 上周六第一次去室外跑，跑完一点没问题，
然后看时间正好，就去GYM练了一小时GROUP POWER，
杠铃举完整个力竭了，还想吐。。
当然额是第一次认真练力量，肯定跟力量薄弱有关。
不晓得周末LONG RUN以后适合练力量吗，
还是应该MID-WEEK一般的跑步以后练一下？
周六过马路的时候眼看着一辆车在我面前打滑，吓得额一声冷汗。。。
还是安全第一啊。。。
再问个报名10K,
估计1h-1h15min可以跑完，
那是应该去1h-1h15min的wave呢，
还是报50min-1h的wave呢？ |
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s*m
发帖数: 6980 | 2 zz from ourail
下行方向：L11日后沪宁G全面压缩至1h58min内，直达车增加至12对，1h一对，8~18点
，每2h一趟标杆G到上海站1h15min，9~19点每2h一趟标杆G到上海虹桥站；终到上海站G增至26对
上行方向：上海~南京最慢2h4min，旅时大于2h的只有五趟，其余均小于2h；标杆发车情况类似于南京
站，虹桥与上海站交替，整点发标杆 |
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f*********1
发帖数: 419 | 3 有个朋友在colorado住过一年，有次聊天说起那里的种种好处，从此我就梦想有一天能
搬到那里去，买个房子，后面好大一片地，小狗尽情的跑。冬天厚厚的雪，像童话世界
。周末爬山攀岩滑雪rafting⋯⋯所有我爱玩的项目都近在咫尺。更重要的
，每个人都很爱玩。这才是生活！
所以要先去感受一下。一共14天，4/13 - 4/27，纽约往返。大部分时间，我会住
Boulder一个朋友那里，所以车程1小时之内的，就尽量开回去，省点住宿费⋯&#
8943;“＊”是我不清楚的地方，请各位不吝赐教，谢谢！
4/12晚到DEN，住机场附近。
4/13: 中午回机场取车，去Boulder。
4/14-16: 滑雪，好像loveland离boulder最近,如果没别的deal可能就这里滑了。
＊loveland到boulder的路好走么？google map上算是1h15min。如果周末去滑雪会人很
多么？
4/17：boulder闲逛，休息。
4/18 - 4/20: Rocky Mountain。走走day hiking trail。其中4/18住Estes park |
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q***z
发帖数: 554 | 4 一直在东部，未曾有过glacier travel的经验，去年memorial day weekend和guide尝
试了这两座山，都在一半的时候由于雪崩的危险退了回来。当时感觉自己爬应该可以，
只要天气够好。所以今年定了独立日的机票。本来只准备爬Mt. Hood,但临时有一个
local guy说他可以爬Rainier，于是努力把这两座山压缩到三天，（不推荐如此紧凑的
行程)接下来的报告希望对
也想尝试的朋友有些帮助：
Mt. Hood
- 攀升：3.5 mile 5,400 feet gain.陡.需要良好的速度和体力.
- 休息：可以在Timberline Lodge parking lot里休息几个小时.
- 出发：推荐在11:30-12:00出发.我和crazyman在11：:40出发了.记住上山的路一直保
持在雪道的右边.一直到你爬到了Palmer Lift附近，有一条很明显的平路，这个时候向
左(西）走一直到你看到了palmer lift,休息一下就可以再往上走了.
- crampons:在hogsback下面穿上就来的及.
- ice axe: 推荐稍短一些的axe.推荐... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 802 | 5 今天深水区有学生练水上芭蕾，没法游。回归浅水区。突然感觉浅水区游起来阻力不是
一般的大！感觉特别明显，今天可以说亲自用实验证明了之前讨论过的问题。深水游起
来确实快不少，今天1h15min，只游了35lap，没有找着感觉，2lap打水，非常不给力，
strokecount立马给打回原型，好的时候23-24下，差的时候28-30下，这还是蹬了墙。
以后不到浅水区玩了~~不带这么打击人的，呜呜 |
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a*****u
发帖数: 802 | 6 今天深水区有学生练水上芭蕾，没法游。回归浅水区。突然感觉浅水区游起来阻力不是
一般的大！感觉特别明显，今天可以说亲自用实验证明了之前讨论过的问题。深水游起
来确实快不少，今天1h15min，只游了35lap，没有找着感觉，2lap打水，非常不给力，
strokecount立马给打回原型，好的时候23-24下，差的时候28-30下，这还是蹬了墙。
以后不到浅水区玩了~~不带这么打击人的，呜呜 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 7 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: qshdz (Applachian), 信区: Outdoors
标 题: Mt. Hood & Mt. Rainier 7/5-7/7
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 12 22:46:29 2014, 美东)
一直在东部，未曾有过glacier travel的经验，去年memorial day weekend和guide尝
试了这两座山，都在一半的时候由于雪崩的危险退了回来。当时感觉自己爬应该可以，
只要天气够好。所以今年定了独立日的机票。本来只准备爬Mt. Hood,但临时有一个
local guy说他可以爬Rainier，于是努力把这两座山压缩到三天，（不推荐如此紧凑的
行程)接下来的报告希望对
也想尝试的朋友有些帮助：
Mt. Hood
- 攀升：3.5 mile 5,400 feet gain.陡.需要良好的速度和体力.
- 休息：可以在Timberline Lodge parking lot里休息几个小时.
- 出发：推荐在11:30-12:00出发.我和crazyman在11：:40出发了.记... 阅读全帖 |
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l*****a
发帖数: 38403 | 8 【 以下文字转载自 BibleStudy 俱乐部 】
发信人: kid (kid), 信区: BibleStudy
标 题: 我的俱乐部
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 16 23:55:15 2011, 美东)
我新开了一个俱乐部，只能会员才能阅读。
目的是为了能够让感兴趣的人能坦诚的讨论信仰。
我们自己有疑问和不同意见时常常不方便
在公开版面发表， 顾忌在不信的人里作不好的
见证，或是被敌对的人讥笑或利用，
或成为攻击的话柄。这是我尝试开设一个
闭门俱乐部的原因。
我的神学观念， 在敬虔的基础上，
比较注重独立思考和理解宽容，
不感兴趣的不必申请加入。
我在我的俱乐部刚发的头一个帖子的开头部分如下：
2011年 1/16 小床的异象
一．异象的时间
我的表快1h15min， 由于夏时制和旅行和懒惰，一直没调正。
今天（2011年1月16日），早晨我的表7:52am， 天还没亮，我就提早醒了，想重新入睡
，但到我的表 8:14am 我还一直 |
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L******s
发帖数: 2349 | 9 第二夜昨天看了1h15min，nodame终于有点起色了，她自己写的那个曲子很可爱。rui，
没啥感觉，千秋和她合作的那场指挥，总觉得有些别扭
惜。 |
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k*d
发帖数: 615 | 10 来自主题: _BibleStudy版 - 我的俱乐部 我新开了一个俱乐部，只能会员才能阅读。
目的是为了能够让感兴趣的人能坦诚的讨论信仰。
我们自己有疑问和不同意见时常常不方便
在公开版面发表， 顾忌在不信的人里作不好的
见证，或是被敌对的人讥笑或利用，
或成为攻击的话柄。这是我尝试开设一个
闭门俱乐部的原因。
我的神学观念， 在敬虔的基础上，
比较注重独立思考和理解宽容，
不感兴趣的不必申请加入。
我在我的俱乐部刚发的头一个帖子的开头部分如下：
2011年 1/16 小床的异象
一．异象的时间
我的表快1h15min， 由于夏时制和旅行和懒惰，一直没调正。
今天（2011年1月16日），早晨我的表7:52am， 天还没亮，我就提早醒了，想重新入睡
，但到我的表 8:14am 我还一直 |
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