s*****y
发帖数: 4595 | 1 5.10
早餐
7-grain bread (1slice)+american cheese (1slice)+fatfree milk(1cup)+corn 270
午餐
米饭炒菜一碗 426
晚餐
米饭炒菜+汤 641
零食
baby carrot+grape tomato+coffee(x2) 121
Total 1458
锻炼
pilate 40分钟-127 |
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r********0
发帖数: 322 | 2 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
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更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第1天： 10/15/2011
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子 （350卡）
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭（实在没忍住）（200卡）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）（300卡）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 2784 | 3 3.1 Monday
144.6lbs （悲剧，昨天吃的很标准阿。。）
早饭：煎鸡蛋+黑芝麻2tsp，草莓1个40g左右
午饭：烧皖鱼50g，荷兰豆40g，鸡蛋蒸肉75g
红枣姜茶（三颗红枣2片姜用沸水冲，反复喝了好几杯）
晚饭：蒸碗鱼1slice约120g，麻油拌菠菜100g
瑜伽40分钟 |
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s*****y
发帖数: 4595 | 4 疯狂的周末结束，又来恢复我的＂健康生活＂。
5.9
早餐
7-grain bread (2slice)+american cheese (1slice)+fatfree milk(1cup) 320
午餐
米饭炒菜一碗 426
晚餐
米饭炒菜+肉汤 641
零食
baby carrot+grape tomato+small muffin 172
Total 1559
锻炼
熳跑50分钟-500 |
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F********d
发帖数: 833 | 5 04/23/11
辛辛苦苦记录的，忘记是修改了却给删了！！！悲愤！！！
breakfast：2slice cinnnamon raisin bread+1slice plain bread +1tspnutella
jam
+一杯咖啡
lunch：在朋友家捡蛋，3个墨西哥鸡肉卷+一大块ice cream cake +一些chips+若干葡
萄+一杯绿茶+2块巧克力；
sanck：1 banana
dinner：另一个朋友家吃饭
咖哩鸡腿拌饭（大约1cup菜+1bowl rice100g）+1cup西红柿青椒炒蛋+2bbq rib +1cup
清炒花菜+几口榨菜肉丝汤
太多的水果：2cup honeydrew（难得我家肉包喜欢，我一口她一口的吃，还得我那个朋
友切掉2个瓜）+2个orange
晚上睡觉摸着圆鼓鼓的肚子饱得想吐，没敢上称 |
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F********d
发帖数: 833 | 6 04/24/11
breakfast：1slice cinnamon raisin bread +1 cheese blueberry danish+1cup
coffee |
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F********d
发帖数: 833 | 7 04/25/11
breakfast：若干nuts+1个红豆菠萝包+10oz2%milk+half cup有奶无糖咖啡（话说这是
我吃得比较少的时候，因为今天没时间做饭，基本是吃碳水，要控制呀）
snack：1个自制cookie+1个banana+剩的半杯咖啡
lunch：2slice garlic bread+1boiled whole egg+1apple+10颗黄飞鸿大花生
snack：1slice cinnmon raisin bread+1 banana+1cup（有奶无糖咖啡）
dinner：3 slice chicken ranch pizza+2slice cheesy bread（domino's）+一些
chips（晚上归来都9点了，老公不会做饭订了这个，饿得都顾不上什么及啃了）+10oz
orangejuice |
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F********d
发帖数: 833 | 8 04/26/11好累，食言了，好在我今天不会忙了；昨天折腾完都12点了，半夜孩子又闹了
两次，累死我了！
breakfast：1cup牛奶cereal（量过大约9ozcereal+8oz2%milk）+1 cup coffee（昨天
队长批评的对，今天早晨怎么都要改正）
snack：1banana
lunch：1bowl虾仁鸡蛋炒饭+1slice pizza（中午有一点点过分）+1 cup coffe（今晚有时间异
地你要大补蔬菜纤维，减少碳水，）
snack:1 apple
dinner:1.5bowl萝卜排骨汤+2块排骨+1cup香菇小青菜+1cup 青椒炒茄子+half bowl rice
（40-50g）
上称：116lb
2.5个orange(原计划1.5个，太好吃，就又吃了一个，想着明天要去跑步了，嘿嘿) |
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F********d
发帖数: 833 | 9 04/29/11迎接周末今天还是快走40min，3mile；周六日休息；争取周一有所提升。
breakfast：2slice bread+2tsp nutella jam，6oz2%milk+1cup coffee+1apple
lunch：2cup西红柿大辣椒炒豆腐，1cup烧冬瓜+half bowl rice（30g）+1slice bread，迷
上吃我买的oat的面包（下星期去采购卡路里低multi grain），但配菜不好吃，还是得吃点米饭。 |
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F********d
发帖数: 833 | 10 05/12/11无运动，还是不舒服，不流眼泪了，开始烧醋，只是流鼻涕犯困，希望赶快过
去这一切！
breakfast：8oz2&milk+1cup cereal+1danish
snack;1banana
lunch:1份shrimp alfredo+几块糖醋白萝卜+1slice garlic cheesy bread
snack：1 yourt6oz（这个有标识知道是130cal） |
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F********d
发帖数: 833 | 11 05/26/11继续花粉症ing
breakfast：8ozmilk+1bowlcereal+1slice bread+1tsp jam
lunch:2cup烧茄子+1cup炒瓜+100grice+1个蛋羹
snack：1apple+1个蛋挞+3片chips
dinner： |
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F********d
发帖数: 833 | 12 05/27/11无运动
breakfast：3slice bread+3tsp peannutbutter jam+1cup coffee
snack：1slice garlic bread+1cup coffee
lunch：1bowl 炸酱面+half cup 清炒西葫芦 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 13 早早地把今天吃的打出来吧
早,COFFEE+ bread 1slice
午 两个鸡蛋+ 10个左右 baby carrot
晚上 鸡肉蔬菜沙拉
(本来饿晕了,想多吃点,结果吃一点就饱了,讨厌)
大约350 卡左右
运动 zumba 55 + core blast 25
拉伸几分钟 |
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F********r
发帖数: 47 | 14 Day 9: 109磅
早饭：old fashioned oat + soymilk (180)
午饭：salad (veggie + corn + snap pae + egg white + cottage cheese) (300)
晚饭：3/4 wheat bun + 1slice cheese + mushroom + red pepper + a little
pesto,avocado (300)
snack: an apple (100) greek yogurt (100)
摄入：980 |
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a*****4
发帖数: 13 | 15 3.1 周四
早：cherries 87.5g 55cal
peppered turkey breast 1slice 25cal
russian rye bread 2slices 140cal
chive&onion cream cheese 1/2 70cal
白粥 200g 70cal
午：超多料miso soup
牛蒡 半条 85cal
金针菇 7oz 90cal
魔芋 50g 0cal
white miso paste 3tbsp 120cal
海带 5g 5cal
firm tofu 6oz 160cal
白萝卜 218g 43cal
香菇 56g 30cal
晚：中午没吃完的miso soup
葡萄 80g 110cal
运动：走路（4.17mi/1h10mins)
话说 为什么我查不到盐的... 阅读全帖 |
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a*****4
发帖数: 13 | 16 今天吃饭吃得好早啊....
早：rye bread 3slices 210cal
herbed goat cheese 1oz 70cal
smoked salmon 1oz 35cal
话说...这个goat cheese真心吃不惯....我是把这个看成cream cheese给买回来了...
午：木耳鸡蛋炒鸡肉
white mushroom 108g 26cal
egg 50g 70cal
木耳 100g 21cal
chicken 200g 220cal
晚：紫菜鸡蛋蚝菇鸡汤
蚝菇 2oz 15cal
紫菜（干） 5.6g 20cal
蛋 45g 70cal
鸡胸肉 250g 275cal
零食：rye bread 1slice 70cal
cream cheese 1oz 70cal
smoked salmon 1oz 35cal... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 3774 | 17 work out:
treadmill 40min at 6m/h; 2min at 7m/h.
abs 15*3, 40lb
diet:
早饭：oatmeal 190， soymilk150
中午：bread 1slices 140，蹄子冻豆腐浓汤一盒子。
snack：1个梨子98，1杯cherry tomato 35
yogurt1盒：120， 三颗巧克力220,cracker 10几块
晚饭：排骨6块，菠菜一大碗，饭小半碗，蒸蔬菜一小碗。
今天咋个没有看到版大和野猫？ |
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