A***a
发帖数: 1799 | 1 说什么好呢,感慨啊.不过有一点是肯定的,惨败!
先总结这段时间的训练,其实训练得还不错,自己也能感觉出来进步了,
唯一有遗憾的就是生了次病,临近比赛一个月训练不是很规律.
希望我失败的经验不会DISCOURAGE其他的村民.不过自己
安慰自己,只不过是一次比赛,还有下次吗.所以比赛好象是考试,
你肚里有货也不一定能倒出来,活活憋死也是有可能的.
今天的比赛一开始天气还不错,就是风大了些,尤其是后半程,其实
有风挺好,吹得挺凉快的.总比去年酷热强.所以,天气不是主要原因.
下面就是流水帐了,头天晚上吃面条吃到撑,早上3:30准时起来,
吃了两BAGLE,喝了瓶佳得乐,又磨蹭了一会4:30出门,
由于天气原因,这次领导和儿子就让他们在家看小龙的现场报道.
吸取去年被堵在高速的经验,我这次全走LOCAL,一路顺利,5:00
就到了终点的停车场,停好车,看着高速上排的长龙,很开心啊. 然后就
坐BUS到了起点, 5:20.就是到得太早了些,干等了一个多小时,还有点
冷.比赛6:45分提前开始了,MILE 1-2下坡,7:30 PACE,然后有不少坡,上
上下下的,我反正上坡就慢,下坡就快,控制 |
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b***i
发帖数: 10018 | 4 能顺利完成训练就是胜利，你的进步也是明显的，咱下次比赛再来冲击PR! |
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w********6
发帖数: 12977 | 5 我觉得是不是你路上天气不热，你喝的gaterade太少了？
anyway, 下次芝加哥是平地，你肯定huge PR |
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c*********n
发帖数: 2120 | 6 We are definitely encouraged by you, as always!
The followings are written by one of my idols, who also did not get what she
planned in a recent race. But I realize your good minds think similarly-:)
Running is always, to some extent, a crapshoot. You can train and train,
have the most perfect training you can imagine, but if you wake up on race
day and for some reason or another your legs just aren't in it, there's
nothing you can do about it. It happens to the elites - and they drop out.
Well |
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v***l
发帖数: 2623 | 7 虽然是很悲情的经历，但是你的report读得我忍不住的笑啊。
预祝芝加哥马拉松圆满！ |
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A***a
发帖数: 1799 | 9 谢谢,能让读者笑一笑我就很开心了,那我也算没白遭罪. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 抽痉会不会还是因为前面稍稍跑快了点点， 我自己感觉有时候跑high了，
小腿就会开始抽抽， 慢下来就好了， 再就是多喝gatorade应该也有帮助，
看到最近几个report， 好像大侠们都被抽痉困扰。 anyway, 这个没什么，
等你们chicago的好消息！ |
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f*******g
发帖数: 3304 | 11 阿修罗 就把这次当LONG RUN 吧。 你的训练大家有目共睹， 只能说今天不是你的日
子。
加油练， 芝加哥看好你 飘吧 ······
村民给了你无尚的荣誉 现场直播解说
我们6个扭腰村民 今天第一次GROUP RUN 跑前跑后也在实时关注你的一举一动
赞报告， 好好休息， 来日再战 ! |
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j**h
发帖数: 1230 | 12 每个全马半马都是milestone,都是刻苦训练和比赛汗水拚来的,人生能有几回搏! |
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g***y
发帖数: 829 | 13 good job!
哈哈茶壶里的饺子没到出来，这样也好，你可以很快recover然后投入下一个，go
ahead! |
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d*********6
发帖数: 6115 | 14 睡醒了，
安慰下，
抽筋实在是意外情况，无法预计无法控制。
咱下次多用ｇｅｌ。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 15 我覺得抽筋除了電解質揮發，下坡跑太快外，主要是體現你們拼命give all you have
了，俺們這些從來沒有過的應該慚愧。 |
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A***a
发帖数: 1799 | 18 希望你下周LIM BQ啊,那COURSE好,又便宜,这RACE很有前途.
还有大家太关注了搞得我压力好大. |
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f*******g
发帖数: 3304 | 19 谢谢!
是滴 大家给你压力大啊 不公平。 我是老生姜 没有压力 也不是非要BQ (练的不好
）
看运气了 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 T_T
芝加哥！芝加哥！！！
在那里跑真的没有坡 特别特别的舒服 除了比赛前冷． |
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 ２０１１ ｏｒ ２０１２，俺可还记得那个约定呢。 |
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l*********9
发帖数: 83 | 22 不能算失败，在腿抽筋的情况下居然能完成全程并且在3：40左右跑完，已经非常不错
了。虽然没有发挥好，但积累了经验，下次肯定会更好。
另外，我觉得需要有一颗平常心，不要刻意准备太多。我想你平时训练的状态绝大部分
时间应该比这次比赛要好，这就说明你这次的状态要差于你的正常情况。为什么会这样
？就是把比赛看得太重，做了许多平时训练的时候没有做的事情，比如大量补充营养，
这些你认为会对你有帮助的事情有的时候会起到相反的效果。所以如果打算比赛的时候
做什么，平时就要预演一下，证明是对你有帮助的，否则就不要采用。This is just
my 2 cents.
另外，关于腿抽筋的问题，我也一直被这个问题困扰。理论上腿抽筋是体内电解质供应
不足，但是如何保证电解质的供应是一个问题，不停地补充饮料不见得就能有效地供给
电解质，可能还有一个身体肌肉细胞的吸收问题。Tuoniao建议吃点盐，提高渗透差，
从而提高电解质的供应，我上次用这个办法好像挺有效，这次马拉松也用，但腿还是有
抽筋的危险，估计是这次吃得盐不够多吧。现在有一些系列的Gatorade饮料Sodium
Chloride的含量加倍了，也许和这 |
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A***a
发帖数: 1799 | 23 谢谢大侠指导.我一直走不出训练比比赛快的怪圈,你说的对,做了很多训练时不干的事,
我这次CRAB LOAD 完了重了5磅,吃得太多了.我对TAPER一直搞不好,估计不TAPER,一切
照训练时来也会比这次发挥好,下次我就只TAPER一周,也不狂CARB LOAD了.
说起吃盐,一路上倒是有人发,跟凡士林一起发的,下次我也吃点.还有就是不喝水了,改
喝SPORTS DRINK. |
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l***h
发帖数: 9308 | 24 说实话，是有点遗憾，不过挺感人的，最后还能彪起来。不过，经验无价，不管对自己
还是看贴的人，尤其是对没跑过全马 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 25 赞 技术贴
小MARATHON 我跑的都不错 大型的基本歇菜 总抽筋 跟训练不足 和 前半程控制的
不好 |
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l******7
发帖数: 132 | 26 很有同感。 腿抽筋好像是个死结。
我最近的两次半马，好像抽筋或是要抽筋都是发生在最后加速过程中。
希望哪位能给出答案。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 27 Well, people's experiences differ. I would say that you can't prepare too
much for a marathon race. Not only I would taper, carb load, but I would
strictly control my diet to the point of almost paranoia. I would literally
control what I eat at each given hour the day before the race. I would
travel one day in advance to the city of the race just so that my lunch and
dinner hours won't be messed up by the traveling. I would control my fiber
intake so that I know at what time during the day I wou |
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e*e
发帖数: 6808 | 28 patpat
看小龙报到就估计是抽筋了
实力在，chicago再战！ |
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y****o
发帖数: 646 | 29 pat修罗哥～
是不是早上起的太早了？？3：30也太夸张了？你不是主场作战嘛！
我觉得你在补充电解质还有前半程速度上都没啥问题，是不是压力大太紧张了？可以试
试你最后的方
法，就咬牙跑了，没准抽筋一会就被吓跑了：）
芝加哥加油！！！ |
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s****y
发帖数: 349 | 30 真不容易啊，看你这么一次次冲击目标。我最近跑得不好心里惭愧，连你的training
log都没有去看，看了会更让自己惭愧。
感觉一二迈还是要压，就是下坡也不能快于goal pace，最好慢个二三十秒，我去年一
个半马比赛也有类似的失误。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 31 兄弟。这个远算不上败阿。
我每次都是这样啊.
而且你后来居然还能不抽才最牛。
脚抽筋是哪里?
我觉得主要问题还是开始快了点.
8pace对你应该很轻松.. |
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