C*******U
发帖数: 475 | 1 0810 Monday
热身：30分钟篮球
有氧：跑步45分钟
腹肌训练： incline crunch 18x4, regular situp 20x3 side bend 20x3, bicycle
maneuver 40,40,60, leg raise 20x3
饮食：就说晚餐吧，烤鸡翅， 黄瓜若干片，cranberry juice 一杯
晚上学习的时候准备牛奶一杯 |
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C*******U
发帖数: 475 | 2 0811 Tuesday
起床半杯形水，然后一杯蜂蜜水
早餐： Bagel+cream cheese,果汁一杯 工作去
加餐：西瓜若干，杏仁若干，
午餐：糯米鸡一个 blueberry smoothie (加奶超好喝),烧卖3个
加餐：tuna sandwitch 一个，一个桃子
晚餐：烤鸡zhen (应该是哪一个字呀）酸奶一小碗，cranberry juice 一杯
下班
运动：跑步50分钟 消耗633卡路里
Abs routine: incline crunch 15x3（这周调到最高点了）, regular situp 20x3
side bend 20x3, bicycle maneuver 40,40,60, leg raise 20x3
之后打了一会篮球
晚上苦读CFA ^_^ 中
今天挺充实的说 |
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C*******U
发帖数: 475 | 3 第三周
DAY15
INDOOR TRACK 40 LAPS 3 LAPS COOLDOWN
INCLINE CRUNCH 15X4
SITUP 20X3
SIDE CRUNCH 20X3
BICYCLE CRUNCH 20X3 |
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b*****n
发帖数: 684 | 4 第一次在这个版发帖，请大家对我的健身安排指点一下。
情况介绍：男，奔四，6'高，185lb重，不胖也不瘦。从小学到大学一直在体校、学校
的运动队，先田径后篮球，锻炼习惯较好，无需费劲坚持。下肢力量强，上肢偏弱。
身体状态：本来一直打篮球，但是从去年年底起髌骨软化症（膝盖软骨过度磨损）症状
加剧，双腿膝盖不能受力，上下楼梯很疼，不得不停止篮球，先改为游泳，不喜欢，后
改健身，觉得很好。医生的建议也包括大腿肌肉的锻炼以更好地控制膝关节。经过几个
月的锻炼，膝盖症状有了不小的缓解，下楼梯没事了，右腿受力也基本没问题了，左腿
不如右腿，但是也在改善中。只是由于停止篮球，下肢明显比以前脂肪增多。
要求和期望：非健美爱好者，无意练出肌肉块，只是想（1）保持体重（2）减少肥肉（
3）增强上肢及腿部力量
锻炼情况：周一至周五每天一小时，已经有几个月了，顺序是sauna warmup、stretch
、自行车（15分钟）、卧推（10x3）、heel lift（20x3）、腿adduction+abduction（
15x3）、哑铃二头肌屈臂（20x2）、哑铃双臂侧平举（10x2）、卧姿正/侧慢举腿（左
... 阅读全帖 |
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C*******U
发帖数: 475 | 5 DAY05 AUG 14 2009
早期清水半杯,蜂蜜水一杯
早餐:面包夹煎鸡蛋,果汁一杯
加餐:杏仁若干,protein shake
午餐:蟹肉拌onion dip, 加carrots
加餐: 香蕉,protein shake
晚餐: 蒸桂花鱼,
晚上踢球前一杯
blueberry, banana smoothie, 加牛奶, 超级好喝
今日运动:
INDOOR TRACK 40 LAPS = 8KM 用时55分钟
35LapS Running, 5 laps cooldown
腹部强化训练
totary torso: 70LBS 10 X 3 on each side
incline crunch 15x3
regular crunch 20x3
side bend 20x3
leg raise 15x3 |
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a*******n
发帖数: 48 | 6 On its December 31, 20X2 balance sheet, Red Rock Candle Company reported
accounts receivable of $855,000, net of an allowance for doubtful accounts
of $45,000. On December 31, 20X3, Red Rock's balance sheet showed gross
accounts receivable of $922,000 and Red Rock's income statement reported
sales of $3,000,000. During the year, accounts receivable of $35,000 were
written off and $18,000 were recovered. Based on past experience, 5% of Red
Rock's ending accounts receivable are uncollectible. ... 阅读全帖 |
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I********l
发帖数: 8702 | 7 几十年来，三年自然灾害饿死几千万的说法尘嚣直上，所谓证据就是四川啊安徽啊河南
等地饿死大批人。到底饿死多少人呢？到底谁饿死人呢？我们今天来看看文革期间受批
斗的成都市委书记廖井丹的检讨。
===============
我所犯严重错误主要事实
廖井丹
1967.03.10
〖廖井丹，时任中共成都委书记。〗
关于死人问题，这个问题，我确实讲过不少次。四川由于李井泉的罪恶，害死人不知多
少。省委向中央报统计表，只有李井泉、廖志高、李大章、赵苍壁、许梦侠、杜心源等
人知道，他们根本不敢讲真实情况。这个问题这次我大字报也不便写，但向中央写了一
个报告和揭发材料。“有的地方比抗战时死得多”。我是和杜心源一起去过涪陵，有的
地方确实使一个共产党员看不下去。天灾是严重，但李井泉的罪恶确实太大。为什么死
人多？就是李井泉反对毛主席的指示。毛主席说：“去年亩产500斤的，今年增加200斤
、300斤，也就算成绩很大了。再增加上去，就一般说，不可能的。”毛主席是五九年
春天讲的，而李井泉在五九年冬，却大力吹万斤亩，硬要郊区和温江专区亩产万斤。这
事因有毛主席指示，我没有答应。全国各省在主席指示下去后，都基... 阅读全帖 |
|
I********l
发帖数: 8702 | 8 几十年来，三年自然灾害饿死几千万的说法尘嚣直上，所谓证据就是四川啊安徽啊河南
等地饿死大批人。到底饿死多少人呢？到底谁饿死人呢？我们今天来看看文革期间受批
斗的成都市委书记廖井丹的检讨。
===============
我所犯严重错误主要事实
廖井丹
1967.03.10
〖廖井丹，时任中共成都委书记。〗
关于死人问题，这个问题，我确实讲过不少次。四川由于李井泉的罪恶，害死人不知多
少。省委向中央报统计表，只有李井泉、廖志高、李大章、赵苍壁、许梦侠、杜心源等
人知道，他们根本不敢讲真实情况。这个问题这次我大字报也不便写，但向中央写了一
个报告和揭发材料。“有的地方比抗战时死得多”。我是和杜心源一起去过涪陵，有的
地方确实使一个共产党员看不下去。天灾是严重，但李井泉的罪恶确实太大。为什么死
人多？就是李井泉反对毛主席的指示。毛主席说：“去年亩产500斤的，今年增加200斤
、300斤，也就算成绩很大了。再增加上去，就一般说，不可能的。”毛主席是五九年
春天讲的，而李井泉在五九年冬，却大力吹万斤亩，硬要郊区和温江专区亩产万斤。这
事因有毛主席指示，我没有答应。全国各省在主席指示下去后，都基... 阅读全帖 |
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H****g
发帖数: 14447 | 9 你也知道，现在讨论的其实是两个问题，一个是饿死到底多少人，一个是谁是当事人。
李在四川的政策肯定是导致人饿死了，但是”饿死很多”到底是多少？在我看来，饿死
几百人就很多，饿死几千就非常多了。而现在网络上的三千万，其实就是钻这个“很多
”的空子。比如说，有个廖博康说涪陵就死了200多万人。但是呢，按照李井泉秘书的
口述，当时涪陵地区一共也就150万人口。
而且，文革时候，四川省委常委，成都市委书记廖井丹被批斗，他也揭发了李井泉在调
粮上的错误，但是也否认饿死很多人。他的原话是这样的：
“关于死人问题，这个问题，我确实讲过不少次。四川由于李井泉的罪恶，害死人不知
多少。省委向中央报统计表，只有李井泉、廖志高、李大章、赵苍壁、许梦侠、杜心源
等人知道，他们根本不敢讲真实情况。这个问题这次我大字报也不便写，但向中央写了
一个报告和揭发材料。“有的地方比抗战时死得多”。
我是和杜心源一起去过涪陵，有的地方确实使一个共产党员看不下去。天灾是严重，但
李井泉的罪恶确实太大。为什么死人多？就是李井泉反对毛主席的指示。毛主席说：“
去年亩产500斤的，今年增加200斤、300斤，也就算成绩很大了。再增加... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 我的股价是
2菜+圆子汤 20x3
炒饭 10*2 |
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l****p
发帖数: 27354 | 11 找理由阅兵，可以年年有。
20x1 纪念1921年中国共产党成立。
20x2 纪念1972年中美建交。
20x3 纪念1953年抗美援朝取得伟大胜利；同年，宽衣核心出世。
20x4 纪念1934年长征开始。
20x5 纪念1945年二战胜利，抗日胜利。
20x6 纪念1966年文化大革命开始。
20x7 纪念1927年南昌起义、建军。
20x8 纪念1918年，一战结束；1978年，拨乱反正。
20x9 纪念1949年新中国建立；纪念1969年习近平下乡。
20x0 纪念1900年义和团运动。 |
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s****2
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发帖数: 698 | 13 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
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发信人: bono1983 (小超人), 信区: PhotoGear
标 题: [FS] 3-Day Chicago CTA Transit Pass (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 9 14:10:41 2013, 美东)
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标 题: [FS] 3-Day Chicago CTA Transit Pass
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l********3
发帖数: 7367 | 22 如果没有秤，用量杯也可以，，但是要注意量杯的换算单位。。。
============================================================
1Cup字样，即为一杯。 大勺英文叫Tablespoon（桌勺）小勺英文叫Teaspoon（茶勺）
TSP=tea spoon=1小匙=5ml
TBSP=table spoon=1大匙=15ml
1大勺＝15毫升（15ml 15cc）
1小勺＝ 5亳升（5ml 5cc）
面包屑----- 1杯----- 50克
黄油----- 2大匙-----30克
奶酪（摩擦成丝状的） 1杯----- 100克
可可粉-----4大匙-----25克
椰丝----- 1杯----- 75克
淀粉----- 4大匙----- 25克
干果粒----- 1杯----- 150-175克
面粉----- 1杯----- 125克
鱼胶粉-----4大勺-----25克
糖浆----- 1大勺-----25克
牛奶----- 1杯----- 250毫升
坚果----- 1杯----- 125-150克
油----- 1大勺---... 阅读全帖 |
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f*********s
发帖数: 1881 | 23 朋友一岁小孩在国内，前段时间发现翻白眼比较频繁，没有太在意。后来送去医院检查
，发现是可能是视网膜肿瘤。昨天医院CT和MRI的结果出来，确诊是Trilateral
retinoblastoma。小孩的父母非常着急，希望能够保住小孩的眼睛。请大家给出宝贵意
见。
由于这里国内的专家比较多，也有很多已经成功的当上了美国的医生，因此到这里来希
望能够得到一些指导意见。小孩的父母经济条件尚可，如果需要到美国来治疗的话，也
请推荐这方面的顶尖医院。先在这里代朋友的父母和小孩感谢了。
为了表示感谢，所有有价值的信息都会收到包子。
附件里面是CT和MRI的结果。（不好意思片子太多，本人外行，实在不知道该贴哪张，
就在前面三个回复里面贴了剩下的所有的片子。请专家自行挑选。）
下面是诊断报告：
----------------------------------------------------------------------
Test: Ocular MRI without and with contrast (under 20kg)
Impression:
Right space-occupy... 阅读全帖 |
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N**O
发帖数: 267 | 24 要具体分析你家的情况，以下是我的建议：
1） 看一下campsite的预定情况。上十大的国家公园，旺季的campsite通常会比inn
走的快。旺季的计划，我们通常是在接受预订open的最初的几天就定上。实在因为特殊
天气或档期问题，可以提前取消好了，十块钱的手续费。Big Sur旺季的几个稀有sites
都是提前一年半定才有机会。
2） 看一下你家小孩对冷的耐受。不管哪个季节，除了比较南端的几个国家公园，
其余的晚上都挺冷的，所以要做好挨冻的准备，如果受点凉就要感冒的话就再等等。一
般情况，带上用气的取暖器，不会有什么问题。客观的评估一下小孩的适应性，如果有
意的话，平时多用心做些训练。比如说我儿子，他现在最大的梦想就是跟我去
backcountry camping & hiking，去年我告诉他，他不ready，他必须得学会挨冻，去
年一年他就坚持下来了，除了最冷的几天加一件单的Jacket，其余时间都是T-shirt。
今年准备训练淋雨的耐受力，准备从暑假开始，周末如果下雨的话就出去跑步，一个小
时后回来，生个火，一边烤火一边换衣服，烧一点点的热水洗个脸擦个脚，如果入... 阅读全帖 |
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A********0
发帖数: 2070 | 25 来来来，大家来做调研：
每年你家用多少张邮票？（不算包裹和大信封那种，就是平信）
- 我大概20张
所以如果不买forever，会一年多话20x3分，大概一刀左右。（如果继续涨） |
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x*********n
发帖数: 28013 | 26 去whole foods大概80 per week
去中国超市大概 40-50 per week
我一顿饭 20-30。唱歌 50+，车险300 per month，电话110 per month，一杯奶茶4.9
，星爸爸3-5，红酒20x3 per week
我想不出什么理由要省几十块在吃水果上… |
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b******3
发帖数: 377 | 27 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: bono1983 (小超人), 信区: PhotoGear
标 题: [FS] 3-Day Chicago CTA Transit Pass (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 9 14:10:41 2013, 美东)
发信人: bono1983 (小超人), 信区: FleaMarket
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j****6
发帖数: 27 | 28 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: jc1666 (tuantuan), 信区: Travel
标 题: las vegas $20 trick 问题
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 5 08:53:57 2010, 美东)
预定了三个普通房间，想用$20 trick升级。请问是只给前台$20就可以了还是需要$
20x3给$60？ 请问谁有类似经验？ 万分感谢！！！ |
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k**l
发帖数: 2966 | 29 来自主题: SanFrancisco版 - 运动的真相 这个20x3秒我试过，真的是累的不得了 |
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c******n
发帖数: 4965 | 30 题外话： 说数量， roman chair 腿上抬大家说说做多少一组才能达到效果？
我20x3 就不行了
的。
back
Crunches
nucleus |
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C*******U
发帖数: 475 | 31 刚刚运动回来
0806-2009
篮球30分钟，
跑步50分钟 消耗 650卡路里
abs routine
crunch, 20x4
incline crunch 20x4
side bend 20x3 each side
bicycle maneuver 40,40,60
leg raise 15x3
晚饭吃了个糯米鸡，一杯果汁 ，一碗绿豆汤， |
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n*2
发帖数: 19062 | 32 我不知道，一篇20，20x1
但是2篇80，我的理解是（20+20）x2
所以3篇， （20x3）x3=180？ |
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s******r
发帖数: 21961 | 33 可以啊老麦啊，20x3万，60万。
果断排上3万包 |
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j****6
发帖数: 27 | 34 预定了三个普通房间，想用$20 trick升级。请问是只给前台$20就可以了还是需要$
20x3给$60？ 请问谁有类似经验？ 万分感谢！！！ |
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b******3
发帖数: 377 | 35 【 以下文字转载自 FleaMarket 讨论区 】
发信人: bono1983 (小超人), 信区: FleaMarket
标 题: [FS] 3-Day Chicago CTA Transit Pass
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S**********e
发帖数: 1325 | 38 我晕死。你谢谢这个版吧！我真的没谦虚，真的是这班上随便一个人就能回答这个问题
。但是20x3=？这种问题陈景润是不屑回答的。我属于小学二年级，遇到这种一年级答
不出的（他们只会加减法），就蹦出来show off新学的乘法，大喊一声=60！然后就被
人叫神算子，您还让我活不活啦？呵呵
术业有专攻，隔行如隔山。我们眼中的简单问题在您可能就挺挠头的。挺高兴您亲戚能
好转。等停药后再吃些有益生菌的酸奶什么的就更好了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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S**********e
发帖数: 1325 | 39 我晕死。你谢谢这个版吧！我真的没谦虚，真的是这班上随便一个人就能回答这个问题
。但是20x3=？这种问题陈景润是不屑回答的。我属于小学二年级，遇到这种一年级答
不出的（他们只会加减法），就蹦出来show off新学的乘法，大喊一声=60！然后就被
人叫神算子，您还让我活不活啦？呵呵
术业有专攻，隔行如隔山。我们眼中的简单问题在您可能就挺挠头的。挺高兴您亲戚能
好转。等停药后再吃些有益生菌的酸奶什么的就更好了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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b**k
发帖数: 11850 | 40 这个礼拜，pt换成了Matt。他给我编的主要内容是functional training,i.e. 小重量
多次重复，15x3 20x3一类，还有很多的plyo. 最好的是他的program很全，每次都要1
个半小时左右。全身从胳膊肩膀腿，到core都有很大量。造成我连续三天腹部酸得都直
不起来，那感觉好久没有过了！！
这个星期练了三次，因为program 比较复杂，看看能否都回忆起来吧。。 |
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s**d
发帖数: 18498 | 41 完全按3分制算不科学，不反映赛会制的特征。偶来编个算法，98，02就按国际足联定这
次种子队的办法，进入淘汰赛的队得分是33-名次，小组第3得9分，垫底8分。86，90，94
进入淘汰赛的33-名次，小组被淘汰的都是9分。82，74，78的四强得分为33-名次，74，
78小组第三12分，垫底10分；复赛小组第三22分，垫底20分。82小组第三10分，垫底9分
；复赛小组第二20分，垫底19分。
74-02共8届世界杯一共有60个足协参赛，其中东德不记，俄罗斯与苏联一起算，新旧南斯
拉夫一起算，这样一共有57个队。
参考：
全冠军：32x8=256分
全第四：29x8=232分
全第八：20x3+25x5=185分
全第十六：10x3+17x5=115分
全垫底：10x2+9x4+8x2=72分
德国 233
巴西 226
意大利 201
阿根廷 193
西班牙 142
荷兰 135
英格兰 125
比利时 120
法国 111
波兰 109
墨西哥 99
瑞典 91
南斯拉夫 81
丹麦 72
罗马尼亚 70
俄罗斯/苏联 70
保加利亚 67
韩国 64
爱尔兰 63
喀麦隆 62 |
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