a*****r
发帖数: 1272 | 1 1， 不能让巴马防守得分
2，让Jalen Hurts传超过5yar的球。巴马的QB只要传球空中超过5yard,他的命中率就会
直线下降。当然他大部分时间是只传3yard,然后让WR跑。传球超过20yard的时候整个赛
季只出现了6次，而且大部分是wide open,命中率是6/25 |
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y***o
发帖数: 580 | 3 貌似昨天发了两个帖子以后就再也没法发帖回帖了， 是不是对新人有限制啊？
anyway, 谢谢大家的鼓励和指教， 不过录像没那么快， 因为我指望的人还没长大，
我不确定他现在是不是已经会用我的相机了：）所以我争取文字就能说明白，这样可以
尽早改正。
我现在是一周游三次，每次1600yard, 我们这儿游泳池是20yard长， 我先游20圈蛙泳
，再游20圈自由泳， 中间差不多每五圈左右停一次大概两三分钟， 所以总共要一个小
时， 这个速度太慢了， 但是对我而言好像也没办法提高了，现在先练耐力， 争取中
间不要停， 至少不要停那么久。
另外游泳以后右腿肌肉挺僵硬的，有什么好的拉伸么？感觉身体太不灵活了！ |
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y***o
发帖数: 580 | 4 貌似昨天发了两个帖子以后就再也没法发帖回帖了， 是不是对新人有限制啊？
anyway, 谢谢大家的鼓励和指教， 不过录像没那么快， 因为我指望的人还没长大，
我不确定他现在是不是已经会用我的相机了：）所以我争取文字就能说明白，这样可以
尽早改正。
我现在是一周游三次，每次1600yard, 我们这儿游泳池是20yard长， 我先游20圈蛙泳
，再游20圈自由泳， 中间差不多每五圈左右停一次大概两三分钟， 所以总共要一个小
时， 这个速度太慢了， 但是对我而言好像也没办法提高了，现在先练耐力， 争取中
间不要停， 至少不要停那么久。
另外游泳以后右腿肌肉挺僵硬的，有什么好的拉伸么？感觉身体太不灵活了！ |
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y***o
发帖数: 580 | 5 谢谢楼上各位，今天去游泳， 会注意一下大家说到的问题。
这个池子是20yard，没办法， 乡下地方， 游泳池太少。
等待更多的高手帮我指正， 感觉自己怎么就是游不快。。。上星期2000yard游了80分
钟，我希望能控制在一个小时以内。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 6 游得真棒。是巡航速度吗。我的目标呀。左臂不如右臂呀
才看见是20yard。但也不错了 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 7 20yard？我太受鼓舞啦！
昨天再看你的视频，领导在旁边问“这不是你？你什么时候拍的？”哎呀，我游的这么
好？我有这么苗条嘛？？有这么会夸人的嘛？！！哈哈~~~~他说：她怎么动作跟你一摸
一样，特别是自由泳的左手？
我也觉得像！除了我身材宽度超你1/3以外！恩！ |
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c***c
发帖数: 6234 | 8 昨天从Sports Splex出来，妻告诉我二丫头已经进入level 6了。一阵子惊喜。
大女儿从小喜欢水，胆子大，3岁就可以把头放到水里和从小区游泳池岸上往下跳。5岁
可以以任意式纵游小区泳池（20yards左右）。我把她放到Y的游泳队，一期后她觉得游
起来费劲，就quit了。于是我就找了私教，三次课就可以自由泳25yards，然后2-3次就
四种泳姿全会了。6岁重新回到Y的swim team.由于游得好，还有两个朋友，兴趣上来了
，一直坚持到现在10岁。由于练的少（一周就两次各1小时），成绩进步非常慢。但身
体好。
老二天生胆小，一天到晚娇滴滴的。3岁还只能在baby pool里。5岁才敢把头埋在水里
。我带她进泳池只敢鼓励，一说她，她就发脾气。我试着教她了几次动作，根本做不出
来。也不愿意继续尝试。我们这里有swimamerica的swim lessons。今年老二六岁了，
妻做了正确决定，加入这里的swim lessons。 由于老二可以把头放在水里，是从level
2开始的。她上了两个group lessons （一次6周，一周一次课）。已经可以换气游20-
25yards，... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 我家姑娘也是四岁，现在在Little 3 Level （Age 3-4）。 前天教练说因为她游得很
好可以升到Little 4 Level了。 Little 3 和你说的Level 3 很像。 但Little 4 是要
求学习Back Stroke 20Yards。还有学一点不正规的Free Style. Little 4 一旦合格，
就要升到Middle 3 （Age 5-7)因为Little 4和Middle 2的要求一样。我觉得这样很合
理。每个年龄组有自己的难度等级，从低年龄组升到高年龄组也很Smooth。 |
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r**h
发帖数: 539 | 10 我也开一个日记吧，算是对自己的激励。已经游了一个多月。月初入了garmin swim.
我的目标不高，到年底1000yard连续游进30分钟，一次两个1000yard 共2000游进60分
钟。
主要是减肥健身。现在最好能自由泳一次游150yard。3:30 左右。
07/24 baseline
100 yard freestyle 碰到个慢游的老头，被吐槽去fast lane。2:20
Intervals Swim Stroke Lengths Distance Time Cumulative
Time Avg Pace Best Pace Avg SWOLF Avg HR Max HR Total
Strokes Avg Strokes Calories
1 Freestyle 4 100 2:19.6 2:19.6 2:19 2:00 46
-- -- 45 11 20
Summary ... 阅读全帖 |
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r**h
发帖数: 539 | 11 09/08
劳动节休息三天，今天继续。 1700 yard。
继续浮板和埋头打水，有了一点点感觉。
交替练习平衡，岸上练习加入了tubing找感觉。
今天游觉得体位高了一些，尤其在尝试高周的时候。
以前身体起伏的感觉，主要看来时drop elbow造成的。
速度在20yard前半段有明显提高，后半段保持不好。
游到25秒比较轻松。今天背阔肌酸的比较明显，看来
going to the right direction. |
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r**h
发帖数: 539 | 12 09/09
1400 yard.
今天没有特意练打水，不要练 sculling drll, fist drill 结合昨天tubing体会高周
。感觉fist drill很有用，
很快找到抱水的感觉。但是绝对速度没有太大提高，20yard还是在25秒左右，结果发现
蛙泳使用
高州以后速度快了很多，比较轻松就游进30秒。自由泳觉得还是要在打水上有质的提高
才行。
之后练习平衡，发现身体疲劳以后，sweet point就很难保持了。 |
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r**h
发帖数: 539 | 13 我也开一个日记吧，算是对自己的激励。已经游了一个多月。月初入了garmin swim.
我的目标不高，到年底1000yard连续游进30分钟，一次两个1000yard 共2000游进60分
钟。
主要是减肥健身。现在最好能自由泳一次游150yard。3:30 左右。
07/24 baseline
100 yard freestyle 碰到个慢游的老头，被吐槽去fast lane。2:20
Intervals Swim Stroke Lengths Distance Time Cumulative
Time Avg Pace Best Pace Avg SWOLF Avg HR Max HR Total
Strokes Avg Strokes Calories
1 Freestyle 4 100 2:19.6 2:19.6 2:19 2:00 46
-- -- 45 11 20
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r**h
发帖数: 539 | 14 09/08
劳动节休息三天，今天继续。 1700 yard。
继续浮板和埋头打水，有了一点点感觉。
交替练习平衡，岸上练习加入了tubing找感觉。
今天游觉得体位高了一些，尤其在尝试高周的时候。
以前身体起伏的感觉，主要看来时drop elbow造成的。
速度在20yard前半段有明显提高，后半段保持不好。
游到25秒比较轻松。今天背阔肌酸的比较明显，看来
going to the right direction. |
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r**h
发帖数: 539 | 15 09/09
1400 yard.
今天没有特意练打水，不要练 sculling drll, fist drill 结合昨天tubing体会高周
。感觉fist drill很有用，
很快找到抱水的感觉。但是绝对速度没有太大提高，20yard还是在25秒左右，结果发现
蛙泳使用
高州以后速度快了很多，比较轻松就游进30秒。自由泳觉得还是要在打水上有质的提高
才行。
之后练习平衡，发现身体疲劳以后，sweet point就很难保持了。 |
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l******2
发帖数: 2994 | 16 我想起来了，两颗树的花开的是一样的。两颗树间隔20YARD左右。
今年秋天再买个ASIAN品种吧，我这里ZONE 6，实际是5B,比北京的冬天暖和，海边城市。
“ 柿子树开的花, 雌雄” 有可能”每年变异, 也可能同一年里, 雌雄並开.
希望明年你有好的运气.” 竟然有这样的事情，我GOOGLE的时候英文的文献里面都
没找到。谢谢！牛！ |
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s*********t
发帖数: 16647 | 17 你可能没听完全
那段发生的时候女的已经坐在直升飞机上，tom哥说的大意是“你不能坐上去，坐上去
不光附近20yard的那个，还有其他很多小minics都在field上，我拦不住它们。我当然
可以杀死他们，但是杀死他们，我就死不了（我死不了，不reset，你就永远死了)”
不过这个也是有软伤，软伤在于阿汤哥假定了小环境就是他永远就在这附近晃悠，附近
的minics冲进来的那批如果被他杀光了，他当然死不了。问题是他会吗？其实归根到底
也还是吓唬人的 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 18 游泳
曾经：小学四年级开始学游泳，至今仍记忆犹新, 历历在目。第一堂课就把我惊呆了，
记得教练把我们7，8个孩子带到深水区，一个个的扔下去。。看着前面的小伙伴在水里
挣扎，呼天抹泪的，当时的我真是触目惊心。现在回忆起来，觉得这样的教法很不科学
，孩子个个都没有水性，本来就怕，他这一推更抵触了，给孩子造成强烈的心里压力。
但最终我还是学会了游泳，当然没有跟那个教练学。而是柔和地循序渐进的学会了，其
中很大一部分是看书和泳池里偷窥学会的。一旦学会了，就天天盼着暑假，暑假一到，
就基本上天天泡泳池里，带上玉米和巧克力，和伙伴们一起坐公交车加步行（一共1个
半小时）到一家部队泳池，2块钱任意泳，没时间限制。一游就是一天。
目前状况：蛙泳可以连续游8个来回（20yard)，仰泳3个来回，自由泳1个来回（唤气有
问题，不畅），蝶泳不会。
目标：希望能学会标准自由泳
跑步
曾经：初二冬季开始晨跑，跑了一年，体制明显增强，冬天脚再也没冻伤过。不仅如此
，还爱上了跑步，积极参加校运动会各跑步比赛项目。到了高中，参加过田径队，短跑
，接力，冬季越野都积极参加。经常弥补班级运动会女生空白项，体育课经常被老师... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 253 | 19 马修斯的弓不错的
这个grouping的话其实室外也不要急着退远，还是10-20yard，打环靶，能够保持到12
箭115环以上再退比较好 |
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T**r
发帖数: 7016 | 20 女儿吵着要升级她的电脑，我看她这段时间好像对射箭的兴趣减了不少，从来都不主动
提出要去练箭啥的。
于是给她定了一个目标，
20yard，4寸的QT饮料盖子，如果5箭里中三箭，就给她的laptop升级。
上个星期去射了一个小时，最好的成绩是5中2，
现在她常常问我啥时候再去range，哈哈哈， |
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T**r
发帖数: 7016 | 21 20yard，争取3箭3中（钉上），目前只能达到3前2中。
感觉板机不是很称手，下一个是换板机。 |
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f********4
发帖数: 955 | 23 20 yard，箭射缺了脊柱，打断了另一侧的肋骨，并且穿出了。鹿倒在30yard以外。
话说这天下午三点半上树。五点钟天快黑了，一头鹿都没看到，准备收工。于是把弓用
绳子引到地上，然后从树上往下爬，爬到离地2米的地方，听见有动静。赶紧不动，只
有眼睛四处观察。忽然一只6pointer从树后10yard钻出。我那个后悔啊。早不来晚不来
，偏偏等我下到一半来了。没办法，只好眼睁睁看着他大摇大摆走掉了，居然没发现我。
这时已经是日落时间了，能见度也快不行了。但我还是有点不甘心。于是决定把弓又拉
上来，就在这么矮的地方蹲着不动。事实证明决定是对的。不一会儿，这里的鹿就像开
大会一样都出来了。突然发现一头小鹿正在离我20yard的树下喝水。可惜在我右后方，
角度不好。我尽力转身还是够不着。于是我乘它埋头的时候慢慢站了起来。这时的空气
完全凝固了，只感到我的呼吸和心跳。这么近的距离，一点点的响动都会让它逃之夭夭
。还好，它仍然在那里，完全没有意识到我的存在。于是我抬起弓，锁定目标，扣动扳
机。中了！ |
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T**r
发帖数: 7016 | 24 昨天射了，两个星期不练，拉第一把竟然有点费劲。
继续尝试对grip的掌握，发现grip着力点不同对箭落点影响挺大。比如grip着力在握把
上部，和着力在整个握把范围，箭的落点会有较大的差别，20yard上面有1.5到2寸的差
别。
请问大牛们，你们握弓是仅仅虎口那个地方着力，还是用整个大拇指的肉垫着力？ |
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T**r
发帖数: 7016 | 25 以前经常会出现莫名奇妙的结果，明明我感觉相当好的一箭射出去，20yard都会在意想
不到的方向偏那么一寸。
现在每箭出去，偏正基本都在意料之中。
不怕各位笑话，调了近三个月，终于摸到了门。不过，俺对tuning可是下了很大功夫，
该整的都整过了。
还有就是，如果再买弓，俺觉着可能不会再买这个系列的单速轮弓，Diamond outlaw,
fugitive, deadeye, 以及BPS的Readhead blackout。这些弓都有激进的速轮，速度没
得说，都是一流的快，但它们也相当的不随和（forgiveness不知道啥词合适）。这些
激进速轮致使在达到full draw之前有一个string jump，这个jump在释放的时候会引起
弓的摆动，精度相对一些smooth draw弓要差一些。
如果再买一把，俺可能会优先考虑bowtech的双速轮的弓，比如insanity cpx。看网上
的一些高速视频，箭的轨迹相当完美。 |
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T**r
发帖数: 7016 | 26 还有，你那个list里面，好多都是设计比较旧的弓，除了一两把外（Ross,还有另外一
个啥忘了），新一点的弓在设计上有改进，同样的磅数能达到更快的速度。
如果单纯为了搞肉，一年就摸出来调一两次弓，出勤几次，弓、箭和附件的损耗都比较
小，几乎是一次性投资。反正40－45磅以上的力道打肉都够了，20yard能打捞到一个5
寸杯盖的精度也够了。
要追求精度，或者体会射前的乐趣，那就得经常跑靶场，附件也得升级，箭成了消耗品
，箭羽可能还自己贴，弦也会用坏，箭台可能也得升级，等等。
不过总的说来，应该比打枪和钓鱼消费还是小一些。 |
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T**r
发帖数: 7016 | 27 不一定是大的好，但厚的、紧的更好，
复合弓在店里买了之后，可以先让小二给你初调一下，一般都有一个小range。复合弓
易上手，姿势方法可以让
小二教教，出店的时候，20yard，散布8寸以内应该不是问题。
如果你的磅数大，靶子要厚，不然射不了多久射穿了。 |
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s***y
发帖数: 1130 | 28 不太明白这个"fletch clearance"。。。
反正买了一个kids release，用着还行。这周上课的时候，具体试试看20yard的成绩如
何吧 |
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T**r
发帖数: 7016 | 29 公共的有一个state的免费靶场，有一个县的$12/year靶场，还有ＢＰＳ的free 20yard
靶场。
private club就更多了。 |
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f********4
发帖数: 955 | 30 斑竹客气了。其实发挥还不大稳定，稍不注意就会差几寸，还需要继续练习form。下次
准备去试试20yard。 |
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c*******r
发帖数: 1243 | 31 你用的弓是多少磅的？多远的距离射的？我用65lb的弓，20yard可以射断两边的肋骨，
箭都是直接插地上。 |
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f********4
发帖数: 955 | 32 recurve 优点：重量轻，结构简单耐用，维护容易。用一些简单的工具就可以换limb，
换弦。
缺点：limb太宽。在林子里活动比较不方便。速度较难做得很快。快的也有，不过draw
weight，draw length也上去了。Excalibur 有款Matrix 380，速度有380fps但拉力也
达到260lbs！
compound 优点：limb较窄，整体设计比较compact，林子里活动方便，坐在树挂上不容
易被树干挡住。速度不错，350fps以上的不少，拉力一般也在175lbs左右，strykezone
350拉力只有135lbs，用上弦绳只需不到70lb的力，很舒服，很多人直接用手拉都没问
题。
缺点：重量稍重，但由于size比较compact，如果总长不太长的话端起来并没有bulky的
感觉。结构比较复杂，耐用性稍差。切记小心轻放，防止磕磕碰碰。
我以前用的是Excalibur Pheonix recurve，305fps，实际速度只有280fps左右。结构
非常耐用，除了自己换过serving，其他部件用了4，5年还和新的一样。由于没有dry
fire protect... 阅读全帖 |
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f********4
发帖数: 955 | 33 中心点在20yard归零。然后用其它各点瞄准，测出其他各点对应的距离。不一定是整10
的距离了。比如strykezone350 10-20都可以用中心点瞄，低于5yard稍微瞄高一点。下
面第二个点对应35yard，第三个点对应47yard，几乎用不着了。我们这儿林子密，小树
枝太多，只用中心点就够了。
Excalibur的镜子可以调整准星间距适应不同速度，所以可以精调到10yard一个点，20
中点，30yard第三个点。也是个好处。 |
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f********4
发帖数: 955 | 34 你如果准备主要打40yard左右距离当然可以用40码归零。20yard到40yard我的350fps的
crossbow落差有10inch左右。0-30yard之内落差不超过3inch。再远了就开始加速下落
。如图是我用的hawke scope的POI表供参考。 |
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f********4
发帖数: 955 | 35 30yard以内练好了就行。大多数鹿都是等在20yard以内射的。 |
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o******s
发帖数: 1364 | 36 主要是上了broadhead更精确吧。不管怎么样射箭在100yard普通高手（非职业长期射箭
的人）散布肯定远大于1MOA吧。20yard以内0.005照样可以追尾。 |
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