b***s
发帖数: 398 | 1 同命相怜... 你超了多少，咋罚那么多？
我超了21mph,罚了230。 |
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d*****n
发帖数: 76 | 2 求教各位一下，我09年在麻省上学的时候分别在五月和七月吃过两张超速的罚单，一个
是超速了10MPH，一个是19MPH。之后一直很小心，11年搬到VA来以后，还是着了条子的
道，在12年三月和八月分别吃了两张超速的罚单，一张21MPH，一张19MPH。
因为吃罚单的地方很远，所以在犹豫是否要上庭，请问下：
如果我不上庭，直接交罚单的话，会不会因为我够了四张罚单而吊销我的驾照，还是只
算我在VA的两张，谢谢大家。
PS，这次是在一个不认识的城市正好遇到一小段限速没注意到，以后我会更小心的，谢
谢。 |
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i**********a
发帖数: 1402 | 3 21mph以上是6分，你就祈祷那天警察来不了吧。 |
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p******e
发帖数: 756 | 4 半年保险能涨多少？我这次超了21mph。。。
上驾校还得是FL approved的，还挺麻烦。最简单的还是网上把罚单一交了事
thx |
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i*******n
发帖数: 79 | 5 交的罚金跟本州驾照的一个待遇么?
警察叔叔咕噜咕噜的说了一堆什么外州驾照的,也没听太懂...
有谁碰到过相似的经历不?就是按照给的那封信上写的数交?
< 21mph,$120;21-30 mph,$140?
另外,要想不留记录,上那个课只能人去么?有ONLINE的么?
谢谢!
头次被罚,点背...... |
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: cookiejar (饼干桶), 信区: Cycling
标 题: STP终点报道
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 13 02:14:19 2008), 转信
5:10am出发，6:15到达。我的bike computer显示了205.x迈，官方数据好像是204。途
中吃了三顿饭，另外加了一次水。骑到203迈的地方胎被扎，气急败坏手忙脚乱补胎，
结果没补好，干脆换了一个。第一个century还不错，6小时差5分钟，其中还包括了早
饭20分钟。150-170之间很狼狈，过了170又开始发飙，平地一直在21MPH左右，还跟了
版半小时24MPH的paceline。天气很热，路上最高有将近100度，下午3点的时候晒的都
不行了。今天最大的一个教训就是don't get in a paceline you don't belong to。
早上试图跟了一阵一个24-25的paceline，跟了半小时累的要吐，后来还是老老实实按
自己的pace走。
其他6人已经顺利到达第一天的终点，120迈的地方。明天去finish l |
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l**n
发帖数: 2405 | 7 "差不多稳定在16～18mile之"
头一次就能稳定在这么高的速度，看来是个身体很棒的硅工。
俺带个很少骑车的小老印同事出去骑，他16MPH都坚持不了半英里。
我一般commute也就18-21MPH。平坦的公路上最高可以骑到28MPH，
几次试图超过30MPH，都未果。 |
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w*********r
发帖数: 2192 | 8 那说明骑车在有TRAFFIC时比开车还快呀？
下班时间101/237上能开18-21MPH已经很不错了。
你们太厉害了。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 9 来自主题: SanFrancisco版 - 自行车 作为硅工，yueyu体质一流呀。俺去年刚开始骑车的时候平均速度也就13-15MPH.
骑了2500英里，速度才慢慢提高到18-21MPH。Yueyu一上来就这么威猛，厉害。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 5:10am出发，6:15到达。我的bike computer显示了205.x迈，官方数据好像是204。途
中吃了三顿饭，另外加了一次水。骑到203迈的地方胎被扎，气急败坏手忙脚乱补胎，
结果没补好，干脆换了一个。第一个century还不错，6小时差5分钟，其中还包括了早
饭20分钟。150-170之间很狼狈，过了170又开始发飙，平地一直在21MPH左右，还跟了
版半小时24MPH的paceline。天气很热，路上最高有将近100度，下午3点的时候晒的都
不行了。今天最大的一个教训就是don't get in a paceline you don't belong to。
早上试图跟了一阵一个24-25的paceline，跟了半小时累的要吐，后来还是老老实实按
自己的pace走。
其他6人已经顺利到达第一天的终点，120迈的地方。明天去finish line跟他们汇合，
然后伙同Portland的地主们腐败。 |
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f**o
发帖数: 52 | 11 今天人生完整了一把，和lapoleon参加了LA Wheelmen组织的Grand Tour LITE，第一次
骑了century。
这个century难度很低，开始25mile和最后25mile有些rolling hills，最大坡度估计也
就5%，而且每次上坡都不超过0.5mile，中间50mile完全是平路。之前担心的那个11%的
坡其实基本上是平的，网上的数据错了（右边是悬崖，估计修路之后拓扑数据没更新）。
我们早上到的稍微晚了点，我们出发的时候大部分人已经走了。前面25mile一直没找到
速度合适的group，基本上就是我和lapoleon一起轮流领骑。这25mile因为有坡，加上
逆风，大雾，天还有点冷，这段骑的比较吃力，一个多小时下来开始腰酸背痛。
这时候后面超上来一队人，大概七八个，速度维持在20-21mph左右，我们见状赶紧跟上
去。跟别人后面骑真的轻松太多了。不仅速度比之前快了很多，而且半个小时下来，竟
然腰不酸背不疼了。这时候一共骑了35mile，身体才算稍微暖和了点。
35mile的时候是第一次经过rest stop，这里准备的补给很充分，水果，三明治，
muf |
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p***l
发帖数: 904 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
fado (fado) 于 (Sat Sep 27 21:05:20 2008) 提到:
今天人生完整了一把，和lapoleon参加了LA Wheelmen组织的Grand Tour LITE，第一次
骑了century。
这个century难度很低，开始25mile和最后25mile有些rolling hills，最大坡度估计也
就5%，而且每次上坡都不超过0.5mile，中间50mile完全是平路。之前担心的那个11%的
坡其实基本上是平的，网上的数据错了（右边是悬崖，估计修路之后拓扑数据没更新）。
我们早上到的稍微晚了点，我们出发的时候大部分人已经走了。前面25mile一直没找到
速度合适的group，基本上就是我和lapoleon一起轮流领骑。这25mile因为有坡，加上
逆风，大雾，天还有点冷，这段骑的比较吃力，一个多小时下来开始腰酸背痛。
这时候后面超上来一队人，大概七八个，速度维持在20-21mph左右，我们见状赶紧跟上
去。跟别人后面骑真的轻松太多了。不仅速度比之前快了很多，而且半 |
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h******2
发帖数: 1498 | 13 here is a short answer: say you can cruise at 20mph with a $300 bike (which
is impressive), then you can easily cruise at 21mph with a $1k bike. on a
100 mile flat, that's 15 minutes. with a $3k bike, you can probably cruise
at 21.5mph, that's another 6 minutes less.
now if the course includes climbing, compare the 22lb $300 bike with a 14.
5lb $3k bike, you can probably shave off more than 30 minutes with the $3k
bike. |
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J********e
发帖数: 2284 | 14 我本地的一个cycling club，纯粹业余的玩家们，最快的riding group是21mph for 33
miles。这是用公路车、锁鞋和paceline的条件下。你如果用上以上的条件，可以达到
他们当中top５的速度。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 15 110 Miles in average of 20MPH? Congratulations! As a newbie, that
looks like a VERY tough ride to me.
On my daily commute, I can only keep up with 19-21MPH on flat road for
few minutes before I have to slow down to take breaks. |
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h******2
发帖数: 1498 | 16 If you guys could get say four people, the speed could probably be pushed
over 21mph.
Sounds like a perfect day -- flat, no wind, cool weather. |
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m******r
发帖数: 9604 | 17 如果有人用超市山地以17mph骑2小时的话，我会敬为牛人的。
我的第一次tri骑二手沃尔玛山地上场，感觉跟裸奔差不多，25迈骑了2小时。所有选手
都套我至少一圈（共4圈）
现在骑的是原价$2.6k的roadie，练习了半年之后，上下班单程15迈平均速度分别是18
和21mph（一路平缓的0.5%坡度）。周末的长路线平均速度是17-18mph.
跑啊跑请不要误会，我丝毫没有想质疑你的原帖。不过既然帖子引起争论了，你能不能
就像四十兄建议的，奔个车，再找个时间重骑一次你的路线后和大家确认一下？ |
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J********e
发帖数: 2284 | 18 多谢各位的建议尤其是hengmei2的提醒,报告一下今天的情况:
人生更加完整 :D 因为又有了两个第一次－
第一次使用Aerobar, 第一次完成了一个centry ride(106miles).
早上六点三刻出门,先尝试性地用Aerobar姿势一个人骑了一个３５miles.路线是从我家
到一个大湖边,然后折返到一个自行车店(group ride集合点).在湖边的几英里基本是
flat,其余的部分是轻微的rolling hills.因为目的是尝试aerobar和新的训练路线,而
且接下来还有group ride,所以我并没有使全力.而是如hengmei2所说的注意自己的心律
－觉得呼吸快要急促起来是,就有意识地cool down,整个过程比较轻松(avg 19.5mph).
尤其在寂静的湖边骑行时,初起的太阳穿过树林的间隙在路上投下光斑,装了aerobar的
自行车仿佛在安静地滑翔,让人心情非常愉快.
Aerobar的好处很显著:在这个骑行姿势下,用中等的力量,在平路上就可以达到21mph.坏
处也因为我是新手非常明显－不稳定.每次我微调姿势,发力,改变视线,换档,车子前轮
都会晃悠 |
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V*****n
发帖数: 893 | 20 if you are not too comfortable with group ride, here is my suggestion. avoid
beginner's ride. beginners are the most dangerous bunch. you are fast
enough to be in most fast rides in our area. stay on their tail and you will
get a sense of the dynamic group ride.
as far as I know, the Saturday ride from csh is pretty good. 21mph for 55
miles. very occasional sprints. this is a public ride.
the more private rides for racers leave from apex town center. there are two
rides on Tuesday (tempo) and Th... 阅读全帖 |
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s******p
发帖数: 819 | 21 确实是，我的gear ratio是3：1，平地上上到90rpm，大概也就21mph
但是在人口车辆密集的城里骑车玩的不是fearless而不是绝对速度。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 22 虚惊一场之后，我翻来覆去半个小时却再也睡不着，干脆爬起来上网。登录进face
book的Beach2Battleship Group，好家伙真热闹，才凌晨四点多，上面乌央乌央不停有
人发贴，大多数是first timer特别兴奋地吼一句，表示自己在摩拳擦掌。我一边嘲笑
自己作为二进宫还那么不够蛋定，一边也在group里喊了两声以壮胆。
起床披挂、早餐、退房。无惊无险地来到T1/出发集合点已是早上六点半，游泳起点在
两英里外的滩头，最后一班运送运动员去起点的bus正在登车。有了去年的经验，我不
再很兴奋地到处寻找熟悉面孔，径直来到自行车边上给车打气。完事后，在T1里面转了
一圈观察形势：今年的报名情况尤其好，据说参赛人数有一千八百多，T1里挤满了
fancy的车子，不少的后轮是实心大饼。前些天的天气预告说今天早上有小雨和15mph以
上的西北风，昨天的预告改成了多云和5mph的微风，看来很多人准备用饼轮来crash对
手。
回到自己停自行车的地方，一群人围在我的车边上唧唧喳喳。原来是Seb的亲友团-他老
婆、爹妈、岳父母、大舅子一家etc好不热闹。七点四十五分，工作人员把闲杂人员请
出了... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 23 今天竟然骑到了24mph,不是平均，就是一段路，大概几迈，小上坡。平时同样地段，也
就21mph,今天竟然24了，高兴坏了.
这段时间的跑步还是有用的！！！！ |
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O****e
发帖数: 3290 | 24 这个group ride的avg speed is around 21mph depending on how hilly the route
is. |
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J********e
发帖数: 2284 | 25 不是我们俱乐部的ride，是另一个俱乐部的老大以他个人名义召集的一个recoveray
pace ride，速度按他的定义是“conversational pace”（希特勒又要暴跳如雷了），
不过参加者除我外都是赛车手，所以50miles下来也有21mph的平均速度。
我去过几次用作race simulation的ride，有些人确实够疯的。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 26 这是昨天我们俱乐部的training ride, fast but steady rotation with attacks at
the last 5 miles。我一般因为schedule关系都去不了，好容易去一次又被浇了一把。
占整条lane才能引起汽车的注意，这是安全预防手段。气温82度。雨中速度降到大约
21mph，十几分钟后穿过阵雨区，阳光灿烂，tempo又上去了，收摊时车子是干的。我的
四抓挖没开，另一个人的显示是avg 23.6mph in 40 miles。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 28 90miles的平均时速能到21mph而且中间还不带歇脚，这个很是厉害啊。
miles. |
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m******r
发帖数: 9604 | 29 上周日（11/17/2013）我参加了2013 Ironman Arizona,以12:49:45完赛。这是我的第
三次大铁（全是AZ），下面是比赛报告。
1. 今年的训练
去年大铁之后由于各种原因，差不多半年没练。今年5月初恢复训练时体重长了20几磅
，各项的水平也都回到解放前了。我从自行车开始，前两个月基本上只骑车。6月底开
始跑步，7月底开始游泳。和往年一样，自行车的水平恢复得比较快。升级了头盔，重
做了bike fit，再加上训练，比去年略有提高。跑步由于体重老下不去的原因，到比赛
前还是状态一般。游泳从8月份开始每周参加一次Master Swim Class，在教练的指点下
有不小的进步。今年我用Strava把每一次训练都记录下来，这对每一阶段的总结和规划
都很有帮助。我从8月开始加大训练量，每周训练时间是10-15小时（好吧，和14-20小
时/周的牛人没法比，可是对我来说已经很不容易了）。我注重长距离骑行、跑步以及
骑跑结合的训练。大铁之前比较长的训练有两次century ride（100迈），一次“公制
大铁”（112km ride+26.2km run），10月底参加... 阅读全帖 |
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f**********e
发帖数: 1994 | 30 半路下来推车很可能是齿轮比选的不对。很多 triathelete 会选太大的齿比。
19mph 的 56mile 要老实说，非常 respectable。 比那个 30mph 有意义多了。20-
21mph 需要的 power 大不少，power 和速度在平路是成三次函数的。一般 tri 的
course 比较平。
如果 aero position 腰酸的话，表示 bike fitting 做得不好，要嘛去找你的 fitter
算账还是前后动一下坐垫。如果全程 aero 会快至少 0.5 mph。 |
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w*******n
发帖数: 3579 | 31 Part 1
上周五海钓没整到鱼总是心有不甘的，所以周日预报有21MPH的大风咱们也去了。先详
细说说周五失败的原因吧，免得错误的打消了大家的积极性，主要原因不是那天不适合
钓鱼或者说没有鱼，而是败在地利之上。
其实5点左右咱就到了Freeport了，但一开始买活虾就找不到地方，顺着GPS就进了
Freeport城里的居民区。绕了一通之后绕就到了Quintana Rd上，看到有人在一个人工
河道上（具体位置见图1）钓鱼，就去问了问上哪里去买活虾做饵。老美告知这里没有
活虾可卖，要回Freeport才买得到，是在一个桥附近，周围有Church，于是又绕回去找
到那个Bait Shop，终于买到了活虾（具体位置见图3）。
再次从那座最高的桥下来，就看到正前方的沙滩（附图所示沙滩，图2）上有很多人在
钓鱼的样子，就先去那里了。还把车子陷在沙子里:(还好有好心人帮忙推了出来^_^这
么一折腾，买的活虾都死光了。在沙滩上顶风扛浪抛投了一下，裤子全被海浪打湿了，
加了重坠也被海浪打回来。毕竟俺的重坠是淡水的重法，相比海钓的重坠，只能算小意
思了。当时以为Quintana就那样了，所以打算再去Dra |
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m******h
发帖数: 5753 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
windloren (feral cat == 弃猫) 于 (Tue Mar 23 01:58:43 2010, 美东) 提到:
Part 1
上周五海钓没整到鱼总是心有不甘的，所以周日预报有21MPH的大风咱们也去了。先详
细说说周五失败的原因吧，免得错误的打消了大家的积极性，主要原因不是那天不适合
钓鱼或者说没有鱼，而是败在地利之上。
其实5点左右咱就到了Freeport了，但一开始买活虾就找不到地方，顺着GPS就进了
Freeport城里的居民区。绕了一通之后绕就到了Quintana Rd上，看到有人在一个人工
河道上（具体位置见图1）钓鱼，就去问了问上哪里去买活虾做饵。老美告知这里没有
活虾可卖，要回Freeport才买得到，是在一个桥附近，周围有Church，于是又绕回去找
到那个Bait Shop，终于买到了活虾（具体位置见图3）。
再次从那座最高的桥下来，就看到正前方的沙滩（附图所示沙滩，图2）上有很多人在
钓鱼的样子，就先去那里了。还把车子陷在沙子里:(还好有好心人帮忙推了出来^_ |
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t******y
发帖数: 5040 | 33 现在是中午，噶韦斯顿CHANNELVIEW气象站报的数据：
气压31.34，还在上升中；
气温66F
东北风风速21MPH |
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l*********e
发帖数: 680 | 34 全场基本上都是在练pass play，特别是5 WR阵型，跑得不多。Miller的传球表现不错。
Braxton在口袋里架子摆得很像模像样了。因为是no contact的关系，两只手碰到他就
算sack，所以比赛记录里的sack里有一半正常情况下应该是可以跑掉的。
Hyde和Rod Smith没有上。Dunn和Ball两个人跑了几个，Dunn接了好几个传球。全场没
有演练市长新的diamond阵型。Jordan Hall没有出来打Percy Harvin，全场就安全接了
两个punt return。估计市长是对跑攻很有信心，春赛完全不练好保留实力了。
众WR今年表现都不错，特别是Chris Fields （下半场后来把他换到一队里去了）和
Michael Thomas。TE 上Nick Vannett没有上场，Heuerman也只接了一个球。不过
Miller基本上没有几个球是传给TE的。二队的TE（以前没见过的）接了两个球。
Cardale Jones（去年发推说不是来play school的那个第三QB）没有no-contact
jersey，传球看不出来，不过看起来很能跑。
二队... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 35 游泳也很慢，骑车平路现在可以21mph巡航，是唯一值得欣慰的了 |
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O****e
发帖数: 3290 | 36 If you feel easy and comfortable at high cadence, why not? I don't think it
is going to do any harm. High cadence just puts more burden on your heart.
It however makes it easy on your leg muscles. I think to run at a high
cadence is a good way of training. In a race though, to run fast, 195-200 is
probably too high to be efficient. But, who knows, people are different.
And, I think it also depends on the pace. The higher the pace, the less
choice you have. Take the example of cycling. If the tar... 阅读全帖 |
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h******2
发帖数: 1498 | 37 wow!
my guess is that he cramped in lap 2 on the bike -- his speed dropped from
16mph to 14.4mph. Cramping is caused by three things -- too much torque,
lack of fluid, or lack of electrolyte. Since he's only going at 16mph, and
he's got plenty of water with him, I'm guessing that he's not taking in
enough electrolytes, and he's depleting it even more as the race goes
further -- the aid stations only provide gatorade, which is by far not
enough. so, his pain must have been getting PROGRESSIVEL... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 38 21mph to 29mph, 我家边上的trail全部都是松子和树枝，比核桃大，
感觉还好，因为一半是顺风，一半是逆风，而且是gust，不是一直持续那么大。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 39 上周日（11/17/2013）我参加了2013 Ironman Arizona,以12:49:45完赛。这是我的第
三次大铁（全是AZ），下面是比赛报告。
1. 今年的训练
去年大铁之后由于各种原因，差不多半年没练。今年5月初恢复训练时体重长了20几磅
，各项的水平也都回到解放前了。我从自行车开始，前两个月基本上只骑车。6月底开
始跑步，7月底开始游泳。和往年一样，自行车的水平恢复得比较快。升级了头盔，重
做了bike fit，再加上训练，比去年略有提高。跑步由于体重老下不去的原因，到比赛
前还是状态一般。游泳从8月份开始每周参加一次Master Swim Class，在教练的指点下
有不小的进步。今年我用Strava把每一次训练都记录下来，这对每一阶段的总结和规划
都很有帮助。我从8月开始加大训练量，每周训练时间是10-15小时（好吧，和14-20小
时/周的牛人没法比，可是对我来说已经很不容易了）。我注重长距离骑行、跑步以及
骑跑结合的训练。大铁之前比较长的训练有两次century ride（100迈），一次“公制
大铁”（112km ride+26.2km run），10月底参加... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Triathlon
标 题: Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 13 09:23:59 2011, 美东)
Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you ou... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 41 我照你测的时间估计算了一下，Murray的那个发球0.53秒球落地，
落点估计在发球线内5 feet，对应82.21mph (雷达显示85mph,
此球发的追身，有一定斜角，所以照发球线底线距离估计出来速度
会偏慢一点）
Federer swing volley那个发球0.36秒落地（估计落点在发球线
内5 feet），对应121.03mph，雷达显示122mph。此球发的几乎垂直
底线，所以估计的相当准。
60fps估计出来的时间精度看来足够精确，误差远小于我估计的
最大可能的误差。 |
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k****3
发帖数: 2770 | 42 上周日刮22mph的大风，我参加的其中一个USTA队伍搞了个队内tournament，同队伍两
个section的人来了不少人参加，传统强队果然高手多，sandbagger也多。至少我冬天
室内打过的4.5，居然都被拉来self-rate 4.0。那天风太大，打的真是没有最烂，只有更
烂，而我就是更烂的一个，所以风大稳定压倒一切。
这周日预报估计有刮21mph大风，还正好有比赛。而且对方是最强的两支队伍之一，原
本还雄心壮志，现在无言了~ |
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m******r
发帖数: 9604 | 43 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 44 早上骑车30迈，21mph左右的速度。
上午去见游泳教练，游2000m: 5x200,5x100,10x50. 教练说我速度大约是100m/2:17，
他说我在疲劳之后有两个问题：左手的滑行做得不够，还有就是屁股有点下沉。教练给
我录了像，下周会贴上网，再call我讨论一下。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you out of the way. The bigger the frontal section of your body and bike,
the more air you have to move. What’s worse is that it’s not a one to one
relationship. An increas... 阅读全帖 |
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f**********e
发帖数: 1994 | 46 奇能异士到处都有。不要太轻易被打击。我有天骑着白熟女去上班，
维持在 21mph，180W，后面跟上来一台 walmart 的登山车，上面
骑了个白少女，用嫩嫩的声音说：“on your left，ok？”就把我给超了。
我 tm 的那个难为情啊，我 pass 她时看了一眼小黄表，23.5mph,
230W. 白少女还是用嫩嫩的声音说："are you going to pass me?
ah, bummer!" 那姑娘 tmd 的完全不喘。
我想，如果她骑上屁吐早不见人影了。
4
哈。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 47 上周日（11/17/2013）我参加了2013 Ironman Arizona,以12:49:45完赛。这是我的第
三次大铁（全是AZ），下面是比赛报告。
1. 今年的训练
去年大铁之后由于各种原因，差不多半年没练。今年5月初恢复训练时体重长了20几磅
，各项的水平也都回到解放前了。我从自行车开始，前两个月基本上只骑车。6月底开
始跑步，7月底开始游泳。和往年一样，自行车的水平恢复得比较快。升级了头盔，重
做了bike fit，再加上训练，比去年略有提高。跑步由于体重老下不去的原因，到比赛
前还是状态一般。游泳从8月份开始每周参加一次Master Swim Class，在教练的指点下
有不小的进步。今年我用Strava把每一次训练都记录下来，这对每一阶段的总结和规划
都很有帮助。我从8月开始加大训练量，每周训练时间是10-15小时（好吧，和14-20小
时/周的牛人没法比，可是对我来说已经很不容易了）。我注重长距离骑行、跑步以及
骑跑结合的训练。大铁之前比较长的训练有两次century ride（100迈），一次“公制
大铁”（112km ride+26.2km run），10月底参加... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you out of the way. The bigger the frontal section of your body and bike,
the more air you have to move. What’s worse is that it’s not a one to one
relationship. An increas... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you out of the way. The bigger the frontal section of your body and bike,
the more air you have to move. What’s worse is that it’s not a one to one
relationship. An increas... 阅读全帖 |
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x*****n
发帖数: 3422 | 50 1.超18mph，条子开$180罚单(外州,没点)，不服要求上庭。上礼拜见clark-magistrate(麻省
版DA?),说我是好孩子啊（driving record,cert defensive driving），冤枉啊青天大
老爷。大人说你丫要真是那么好，咋吵了18泥？行了别一把鼻涕一把泪，改成$100刀，
行了吧。警告你哦，要JJWW上庭见法官，还要交20刀手续费哦。那，那就从了吧。
2.超21mph，按本州例律可判6点，自然不服。昨天上庭，先见DA，说我是好孩子啊（此
处略去500字……），那天snow storm啊(radar graph，其实是有snow storm，不过被
抓的地方没有，呵呵)，你们那限速牌晚上也忒难看到了啊（照片）。DA给聒噪的烦了
，说你丫这些话留着和法官说罢，咱谈谈价钱，念你初犯（其实我都四进宫了，呵呵）
，不扣点了，改non-moving violation，罚点银子捐本地人民，咋的？我说行啊。
再过半小时，法官大人处理完通缉令/假释犯/离婚/虐待邻居小猫小狗，总算想起我了
。大人我冤啊，blarblar（再次略去500字），你老行行好，少罚点 |
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