E********t
发帖数: 4091 | 1 看起来至少和减重前的Jared Sullinger一个体重级别的
看官方的list才230lb 这个是视觉错误还是增重了没报啊 |
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c********i
发帖数: 1489 | 2 这种想当然的思维方式，险些酿成了致命的大错。
溜狗完毕快到家的路上，照样是和行人有礼貌地打招呼。这次遇见了一个和我一般大的
女孩子，带着一条黑色labrador.。于是我们互相问好致敬，本来就是普通的打声招呼
我就准备回家了，那个女孩子扭头好奇问我 – 它有多重？于是我回头笑说，230lbs。
丝毫没有注意到那条黑色 labrador对我发出低沉威胁的吼声
[为啥？那可是我家]。
说时迟那时快，呼拉一下就在自家前院上，Duke居然对那只黑色 labrador 猛扑了过去
– 要知道我从没见过它如此凶狠的样子，也根本承受不住230lb charge力道，不禁在
吓傻的0.1秒缰绳脱落。
眼见俩只身材比例悬殊的狗扑成一团，好在那个女孩反应较快，一下子抱在labrador身
上保护它！在0.1秒之后，我亦反应过来事情的危机性，于是咣当一下，我也当机立断
，学习那个女孩子扑到在Duke身上[幸好是草地！]，可是100lbs VS 230lbs……
可想而知我光荣负伤了-被Duke无意踩了两下，幸好只是皮肉之伤。
Duke终于在我们的撕扯之下悻悻放开了那只labrador，好在对方人狗都没有受伤 |
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a****n
发帖数: 279 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
goodbug (好虫) 于 (Fri Jul 20 00:53:02 2007) 提到:
现在后卫是很强，可是PF的问题并没有解决。Scola 6'9, 230lb
实在不像能抗住西部PF的身板。Odom 6'10, 230lb都很吃亏。
攻强守弱，喜欢背打也跟YM的需要不相符。YM需要能抢板能中投
的PF。另一个大隐患是老木迄今没有签约，是否退休很难说。这几个
PF，没有一个可以顶在中锋位置打一打的，所以替补一定得找。
火箭当然变强了，但在Adelman手下，加上一堆比较独的后卫，
YM是否会被边缘化还很难说。
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huangshiren (黄世仁) 于 (Fri Jul 20 00:55:22 2007) 提到:
trade姚明是明智的一步棋。
如果留下姚明，那么最好留alston，trade MJ+Head换一个好用的内线回来
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h****8
发帖数: 599 | 4 来自主题: Weightlifting版 - 郁闷了 继上次测深蹲1RM以后，这是第二周，上一周星期二 335lb 5, 320lb 7, 300lb 9,
280lb 11, front squat 240lb 6, 230lb 8,6 每组都到力竭 虽然腿还没有完全恢复，
但是这次训练日完成的还不错
同一星期，星期六，335lb 1, 320lb 1, 280lb 11 虽然腿恢复了更好了，但是在
warming up sets的时候就觉得感觉不好，没有explosion的感觉。正式组的时候，觉得
好像腿忘记了怎么发力
之后以为自己吃的太少了，星期六和星期天都增加了200~300卡
今天：335lb 4,2 320lb 5,3 300lb 7, 280lb 9, front squat 240lb 6, 230lb 6
腿明显比上星期恢复的更好了 但是很奇怪成绩就是上不去。在低于80%1RM的时候，腿
发力明显更有感觉
在这“休息”的两个星期里，肌肉不可能减少，唯一的解释是前一段时间由于高次数高
频率训练而达成的neural apdation，在这两个星期内，渐渐消退。。。
所以之前王帅哥也指出，短时间魔鬼训练达成的提高，很快就会降下 |
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T*****n
发帖数: 274 | 5 2010的X3基本不用考虑吧，实在乏善可陈。新的X3年底上市，从
外形到性能改动很大。尺寸比现款大了不少，汽油版动力有两种选择，
2.8i和3.5i，分别提供240和300hp功率，230和300 lb－ft扭力，
比现版表现强很多。trans升级为八速自动变速箱，悬挂和操控也都
有改进。总之性能有较大幅提升，有人说快达到第一代X5的水平了。
但价格也张了不少，base 2.8i MSRP直逼40k，宝马的选配都很贵，
加点配置的话差不多要到50k，比起X5特别是35d没有什么价格优势。
Q5是目前综合评价最好的compact crossover，其低配2.0 turbo发动机
虽比新X3少20hp动力，但扭力大差不多30lb-ft，起动上应该不会差。八速
自动变速和四轮独立悬挂在Q5上是标配。quattro四驱系统与xdrive谁好
似乎是一个争论了很久的问题，见仁见智吧。个人觉得Q5没有必要上V6
3.2，因为动力虽然提升了60hp但扭矩基本相通，0－60mph时间只相差
0.2s，价格却相差了5－6k。当然标配的东西可能多一点。2.0T Q5带
premium plus和navi... 阅读全帖 |
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e*****m
发帖数: 58 | 6 Good post. 看完你的帖子就后悔没买Q5乐:D.
我选的是xc60 T6的，如果考虑到现在有比Q5好的finance option (0.9% vs 2.4% for
48 mo.),价格应该和Q5 2.0T+天窗差不多了。另外的优势就是多了一年的warrenty 和
5年的free 保养。油耗差了不少，但可以加regular的.
2010的X3基本不用考虑吧，实在乏善可陈。新的X3年底上市，从
外形到性能改动很大。尺寸比现款大了不少，汽油版动力有两种选择，
2.8i和3.5i，分别提供240和300hp功率，230和300 lb－ft扭力，
比现版表现强很多。trans升级为八速自动变速箱，悬挂和操控也都
有改进。总之性能有较大幅提升，有人说快达到第一代X5的水平了。
但价格也张了不少，base 2.8i MSRP直逼40k，宝马的选配都很贵，
加点配置的话差不多要到50k，比起X5特别是35d没有什么价格优势。
Q5是目前综合评价最好的compact crossover，其低配2.0 turbo发动机
虽比新X3少20hp动力，但扭力大差不多30lb-ft，起动上应该不会... 阅读全帖 |
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d**4
发帖数: 217 | 8 来自主题: Automobile版 - 买车求推荐 换了个工作。 每天one-way的commute从4麦变成了35麦， local traffic回家时常要一
个半小时。现在的老爷车感觉不妙。买个什么车好呢：
1. Budget ~$40,000
2. 油耗低
3. 4door sedan, 车身不要太大但车内空间还好（6‘ 230lb的胖子）
4. 车子皮实
5. 中短期（少于两年）内需要出手保值较好
现考虑入Lexus ES300h. 想听听大家的建议。多谢。 |
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f*****h
发帖数: 4489 | 9 是吗 难道广告都是骗人的？那有多少tax return
安全性没问题 IIHS top safety pick plus
what we know up to date:
expected 30 miles of all-electric range and 80 MPGe fuel economy
all-electric mode capable of over 120 km/h (75 mph)
16 kWh battery to qualify for $7,500 federal tax credit (liquid-cooled,
consist pouch cells)
2-hour charging capability
3.6-liter Pentastart V6 with lowered output to 248hp with 230lb ft of torque
, and two electric motors
seats for 8 (option)
sales launch in second half of 2016
Source: Green Car... 阅读全帖 |
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B*********n
发帖数: 2552 | 12 那个地方的力道非常大，我很意外的能推230lb。。。 |
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C***t
发帖数: 10731 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
story9988 (story) 于 (Fri Jul 10 22:14:45 2009, 美东) 提到:
新球拍兴奋了一下，
还是力量不够。
嗯。
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losmoon (若月秋) 于 (Sat Jul 11 01:25:22 2009, 美东) 提到:
加油~~~
我上肢非常弱。所以距离网球还是很遥远。
不过，今天下午去gym，发现inner thigh 竟然可以推到75 lbs 了~~
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story9988 (story) 于 (Sat Jul 11 02:06:43 2009, 美东) 提到:
你就做个肌肉女吧。
FYI：
早餐8个鸡蛋，去黄。
午餐，红肉，比如牛肉。
少量多次饮用矿物质水。
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losmoon (若月秋) 于 (Sa... 阅读全帖 |
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H**********g
发帖数: 590 | 14 我体重230Lb，咋整?，莫非是那1/4的北方人在作怪:)?
其实江苏和上海本地人人是大碗吃肉的。他们觉得广东人的量少 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 15 我从来没有说过我230lb的时候可以如何对吧?您也没必要替我来声明
您自己立个靶子自己打很有趣么? |
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p*********e
发帖数: 32207 | 16 呵呵,你非要不顾我现在193lb的事实说我230lb我也没办法
至于技术上什么情况,很不幸你露怯而不自知了.
前面equator说对obama水平的评价可以反映人的篮球水平
对别人来说未必准,对你,很贴切. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 17 能顶进去,但顶不开创造不出来空间也没用
我230lb的时候体脂太高了,有些虚胖.爆发力一差就玩完 |
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f*****e
发帖数: 1394 | 18 奇才MJ刚复出的时候快230LB了，然后减肥，打到第二个赛季才减到了216，第一个赛季
他说他成功减到220，FEELING GOOD，还要继续。 |
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g*********5
发帖数: 2533 | 19 gosh@_@
1.82 卧推最高230lb...
和人家差远了... |
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m*****g
发帖数: 12253 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
Mav07 (Mav) 于 (Thu Feb 2 13:53:14 2012, 美东) 提到:
http://bbs.hoopchina.com/3202045.html
LBJ得票压倒帮主......
帮主那是轻盈+迅猛。
LBJ猛则猛矣，其他就。。。。。。
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nodream (nodream) 于 (Thu Feb 2 14:34:58 2012, 美东) 提到:
如下是看到的回复。调高跳远的数据都是什么级别的？
身高：1.98米/6尺6寸
体重：98公斤/216磅（91年数据，后来一直保持这个水平）
脂肪含量：3.0%（NBA球员历史最低，普通人通常15%~20%）
百米速度：10.7秒，大一时曾是校田径队运动员，后因篮球教练担心乔丹受伤，乔丹才
退出校田径队，当时主要练习短跑和跳远。
垂直弹跳：0.98米/38.5英寸
绝对弹跳：1.09米/43英寸
最大摸高：3.78米/12尺5寸
跳高：2.21... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
usausa (usa~$25的LV手袋，嘿嘿) 于 (Mon Jul 23 21:02:00 2007) 提到:
发信人: wolfson (ab-fucking-solutely), 信区: Dreamer
标 题: 请教个问题，如何让练出来的肌肉变小或者消失
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 20:57:26 2007), 站内
发信人: wolfson (ab-fucking-solutely), 信区: Fitness
标 题: 请教个问题，如何让练出来的肌肉变小或者消失
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 20:47:38 2007), 站内
前一段时间锻炼 双侧腿部gracilis muscle, adductor muscle
4 sets, 210-230lb, 结果有点超出预期。。
有什么办法可以让肌肉size减小？
在短期内？
谢谢。
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hawking |
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l******l
发帖数: 2679 | 22 If LZ vs. crossfit in a closed cage like Mixed Martial Art fight,
my money will be definitely on LZ.
A 187cm 230lb, basket-playing, explosive big dude vs. a 170cm-ish,
140lb-ish guy, unless the little guy was Bruce Lee, it is just way over
matched, no matter how much core strength the latter possesses.
In this type of fight, one of most important factors is the ability to
sustain a hit. With a large body frame and mass, LZ is much better
positioned to survive a blow crossfit throws at him. Can y... 阅读全帖 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 24 lz是以长期支持230lb的腿部肌肉力量在150lb的身体上训练，所以才能做到injury
free。有兴趣的同学可以讨论一下这个大法 |
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n***1
发帖数: 1719 | 25 正经的餐。沙拉鸡胸brown rice之类的。
不过昨天我又问了其它人。同事说他打了steroid。而且那个同事说自己以打过，以前
他自己重230lbs.和我一样高。6feet。 所以也就不惜问他吃什么了。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 26 版主有没有四天的？
我认识个25的itlian。5'11 230lbs，是往熊上练，他说可以第一天胸，第二天背，第
三天胳膊肩，第四天腿/core..所以我没太敢听他的。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 27 我家zt219lb,每次卧推230lb 10*2。他没有系统练过，但是一直都在运动。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 29 离上一次贴照片有一年半时间，是该向大家汇报一下情况了。一直来锻炼还算正常。去
年年底回国一个月，锻炼中断了，回来后立刻上量，结果肩膀和左腿有点轻微拉伤，之
后几周减量work through。其它时间都挺有规律。训练水平还是有提高的，体重182磅
了，比去年多了两磅。不想再增重了，在这个基础上挖掘潜力吧。照片上看不出有多大
变化。
今年初改了训练计划。原来一直是分腿、胸、肩、背4部分循坏，每次举重后跑步半小
时左右，接着拉伸，每次2小时。练了两年进展很小了。现在给成一周三次举重，每次
做多个部位，主要动作遵循5×5的原则。跑步和力量分开，一次70分钟搞定。下面详细
写一下计划，我把最近两周用的重量也写出来，给大家做个参考。
Day 1
Jogging 10 min
Squat: 4 sets warm up, 325lb*5*5;
Pull up: 1 up to 7, 2 rounds;
DB military press: 2 sets warm up, 45-60lb*2*(5-10)*5; train to failure
Lateral pull down: (5-12)*5... 阅读全帖 |
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n***1
发帖数: 1719 | 30 我俩一半都赶不上。长路to go 努力不够啊。
Jogging 10 min
Squat: 330lb*5*5
Bench Press: 230lb*5*5
Cable chest fly: (5-10)*5
Barbell seated shoulder press: 115-155lb*(5-10)*5
Stretch 10 min |
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B********y
发帖数: 1356 | 31 离上一次贴照片有一年半时间，是该向大家汇报一下情况了。一直来锻炼还算正常。去
年年底回国一个月，锻炼中断了，回来后立刻上量，结果肩膀和左腿有点轻微拉伤，之
后几周减量work through。其它时间都挺有规律。训练水平还是有提高的，体重比去年
多了两磅。不想再增重了，在这个基础上挖掘潜力吧。照片上看不出有多大变化。
今年初改了训练计划。原来一直是分腿、胸、肩、背4部分循坏，每次举重后跑步半小
时左右，接着拉伸，每次2小时。练了两年进展很小了。现在改成一周三次举重，每次
做多个部位，主要动作遵循5×5的原则。跑步和力量分开，一次70分钟搞定。下面详细
写一下计划，我把最近两周用的重量也写出来，给大家做个参考。
Day 1
Jogging 10 min
Squat: 4 sets warm up, 325lb*5*5;
Pull up: 1 up to 7, 2 rounds;
DB military press: 2 sets warm up, 45-60lb*2*(5-10)*5; train to failure
Lateral pull down: (5-12)*5, to fa... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 32 take care,搬冰箱最好两人，上次和一个〉230lb的白人小伙子一起搬那人还把手搬破
了，一个普通的冰箱。
安全第一，特别在海外尽量不要逞强做危险的事情。 |
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l********y
发帖数: 1327 | 33 take care,搬冰箱最好两人，上次和一个〉230lb的白人小伙子一起搬那人还把手搬破
了，一个普通的冰箱。
安全第一，特别在海外尽量不要逞强做危险的事情。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 35 我现在也很倾向4～
今天回home gym了，加了5lb还觉得比上次更轻松，我觉得24 fitness的230LB起码要当
home gym的240LB。。。 |
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z*i
发帖数: 58873 | 36 answers找来的
What is the average height and weight of a CB in the nfl?
Answer:
6'1 - 6'3 and bout 190 - 210
What is the average height and weight of a free safety in the nfl?
In: Football - American
Answer:
Big Safety: 6'2" and 210lbs. on to 230lbs.+ [but no more than 235lbs.]
Average Safety: 5'11" 190lbs on to 200+ pounds
Small Safety: 5'9" 180lbs. |
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l*****8
发帖数: 16949 | 37 刚发现他和Luck的体重差不多啊，Luck 239lbs, CK 230lbs. 看起来Luck壮多了。 |
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n******r
发帖数: 4455 | 39 俺身高182，体重不详，约220lb到230lb之间，家里的称已经称不准了，不知道是不是
我太重把它压坏了，周末去买个新的。
其实我小时候特别瘦，上了高中以后开始长胖，一年能长个几十斤肉，大学时就是完全
的胖子了，不过算身体结实的胖子，体育成绩还不错。
到美国来以后总体趋势是越来越胖，食物有一方面关系，运动不规律也有关系。
主要是我天生怕挨饿，吃饭的样子特香特有感染力，朋友常说要推荐我去拍食品广告。
这两年渐渐觉得爬个楼走几步都爱喘气，以前的盖帽达人现在基本上成了地板流，我就
时不时的觉得是不是该减肥了，不然老了肯定一身病。
上次整理看爸妈过来玩照的照片，不禁惊诧于我怎么长这样了？简直胖的有点不成人形。
前几天看了一集康熙来了，嘉宾的全是减肥成功的俊男美女，人人都减了几十公斤根本
认不出是同一个人，俺就特受鼓舞，别人做的到的我一定也能做到。
现在有份比较稳定的工作，也刚买了房，似乎出现了人生目标不足的现象，日子过得有
点boring。所以减肥算是给自己一个新挑战，让日子过得更有目标一些。
于是我从周一开始行动了。首先是早上坚持吃早餐，提高新陈代谢水平，中餐吃好但是
尽量细嚼慢咽，晚餐完 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 40 我抛砖引玉
说说我减肥期间不断的给自己设定的目标
我最开始的体重，接近230lbs，不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务，游泳稍微好一
点。我们的
泳池是25米的长度，一个lap是50米
我最开始几周，一天给自己设定的目标是1000米，每天去游。刚开始那是游个25米都要
休息下，心
脏跳的很快，连一个lap都游不下来。但是即使这样，我依然每天1000米。当时，游到
300-400米就
觉得好累，支持不住，就觉得时间过得好慢。
我就把300-400米定义为我的所谓：“pass card"，只要游完这些，心里就觉得能游下
去，等游到
550米，我就会想已经一半多了，好开心，然后继续游，一直完成。我觉得这些心理暗
示很有效，不
知道对别人是否也有效
后来，我运动能力提高了一些，白天游1000，晚上游500，白天自己定义为hard
training,只要
白天够了1000，那我晚上心里压力就小很多，就可以free style的龟速游。再后来，白
天1000，
晚上800
再后来白天1500，晚上500-800.
后来的后来，白天1500，晚上1000
后来的后来后来
我开始提高连续游的里程，最开 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 41 嗯,现在我除了原汁的橙汁和organic whole milk之外
(这两个一个serving大概120-130的样子)
饮料就只喝水和diet coke/coke zero/diet lipton greentea了,
然后如果出去吃大概就是unsweetened icetea
反正一定要0卡
以前刚来的时候不注意这个,最爱喝mountain dew
后来发现这玩意一个serving有170卡,
我就明白我是怎么两年半从180-185lb变成大概230lb的了... |
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p*********e
发帖数: 32207 | 42 可能是因为"很胖"给你带来的阴影还不够大?
我算是个半专业的篮球爱好者,正规和相对高强度的练习和打球也有10+年了
刚来这的时候如果我观察没错,是我们学校球馆里pickup game水平最高的那个场上
唯一出现的一个亚裔(当然,florida这边不像加州,亚裔相对少也是原因之一)
爆发力至少足够我一对一的时候没遇到谁我摆脱不了
那时候我是20-21周岁,体重180-185lb.
然后就开始变胖变胖变胖,体重一直匀速上升,直到变成230lb上下,
跟同胞打球都很难靠速度过人.
好不容易现在减到186-188lb的体重,又能抓篮筐又能随便突别人了,
就在前两天还被对位一个6'2 1/2能扣篮的老黑说you are quick(顺便bso一下:P)
这身体状况实在得来不易,尤其是我已经26还半年就27了,
估计身体也吃不消再像之前那么猛折腾,而且岁数大了体重大就更容易打球时受伤
这一切加起来,就更让我没法接受再回去过去那个体重,所以动力自然就有了:) |
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p*********e
发帖数: 32207 | 43 我是06年夏天来美国,刚开始不注意饮食,再加上食量一直大,但来美后运动量变小
结果到09年2月,体重从来美时的180lb涨到230lb
于是突击减肥到4月的200lb左右
就是在这期间做功课,发现米饭热量实在很高,
现实的问题就是多吃一碗饭相当于几十分钟自行车白蹬
再加上米饭这东西也没特别好吃,所以从减肥期间开始戒,后来就一直坚持下来了:)
可以试试这个tip,就是吃啥东西先看nutrition fact看看热量多少
然后换算下吃下去要蹬多久自行车机或者跑多久步才能消耗掉
再想想锻炼的苦和累,就没那么想吃了:D |
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x*******1
发帖数: 28835 | 44 green 也就是靠体重欺负小年纪没发育球员。 |
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a********r
发帖数: 453 | 45 #1的高中生Rashan Gary终于定下了他的最后一个offical visit的地方,这个周末他将
来Clemson,在那一天Clemson也将举行他的今年第一次Junior Day.
Junior Day是Clemson把对Clemson感兴趣的Junior学生招来学校进行交流，大部分球员
都已经拿到了Offer.来的球员都是对Clemson及其感兴趣的，像今年已经招募的3个5星
球员都参加了去年的Junior Day。
今年的Junior Day也是对Gary和他母亲展现2017级别球员的机会。相对于往年今年的球
员星星更加耀眼
QB-Hunter Johnson (Clemson commit)
5-star, 6’3 200lbs (Brownsburg, IN)
QB-Chase Brice (Clemson commit)
4-star, 6-3 205lbs (Loganville, GA)
OL-Noah DeHond (Clemson commit)
4-star, 6-7 315lbs (Highstown, NJ)
LB/S-Baylon Spector (C... 阅读全帖 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 46 说40yard 4.33,看着速度确实快。5尺11，体重到了230lbs，力量还猛的不行，下肢力
量看起来确实好，balance也很好。
像是爆发力和速度更好的Ray Rice，重心低，脚步快，能跑能接。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 47 5个月前接近230lbs
刚才游泳后，测的143lbs
从上跑步机第一次跑步到现在不到4个月
从最开始 4.8miles/h都觉得是大成绩，看到别人以6miles/h的速度跑30分钟跑3miles
都很羡慕，
到现在可以平均一周路跑60miles以上
我觉得将将能对得起自己了，我觉得我没什么可以觉得羞耻的
虽然远不能和版上跑过N年的，跑过无数次半马，马拉松的大牛比，远不能和已经BQ的
诸位比。也没啥好
比的。。。目的不太一样，我就是跑着玩
接下来，继续努力训练，希望能越跑越长，越跑越快（这个是次要的，呵呵）
我的一个很不现实的一千零一夜，就是双脚环游美国，哈哈，就当是做梦吧
赶紧睡觉，赶紧做梦：P |
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c*******r
发帖数: 13580 | 48 173cm, was 230LBs a few years ago. down to 170-175 and stayed there. now 160
-165. |
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g****a
发帖数: 1959 | 49 上个月开始跑步的时候
小腿明显掣肘
后来脚面疼, 就停了
但一直在作力量
我现在作calf machine已经可以做到230lb, 最高的是240lb
这部分肌肉相对于我全身已经是disproportionally strong了
身体也没什么地方疼了所以我又重新开始
光脚在跑步机上跑
只有1.5迈
跑了3次
小腿又开始酸痛了, 好像大退后(股四?)也有点酸
什么时候小腿才能足够强壮呢? |
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