d**********e
发帖数: 581 | 1 好吧。。。继续为了5月的环球暴食减少一点罪恶。。。龟速继续减肥。。。
俺的
总得分 ＝ 41.87（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 椭圆机 68min ＋ 快走47min 3.2miles
4/2 椭圆机 63min ＋ 快走33min 2.3miles
4/3 椭圆机 57min
4/4 快走 47min 3.1 miles
4/5 快走 62min 4 miles
4/6 快走 59min 4.1miles （er。。。吃了芒果西米露）
4/7 快走 58min 4.2miles ＋ 散步37min 1.8miles
第2周得分＝ 10
4/8 rest (忙啊忙啊忙啊。。。）
4/9 椭圆机 61min
4/10 rest （shopping＋暴食day）
4/11 rest （纯偷懒。。。）
4/12 椭圆机47min＋快走33min 2.2miles
4/13 椭圆机 42min
4/14 rest （period）
第3周得分＝ 10
4/15 rest （Period）
4/16 椭圆机 41min＋快走52min... 阅读全帖 |
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l********g
发帖数: 14 | 2 欢迎咨询，请勿站内：
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新买House，房主在Facebook上班晚出晚归。
步行可达大华，85 °C，Safeway，CVS, Starbucks , Citibank (三个生活广场，众多
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切房子的生活设施（室内车位或大片无Traffic的街pa）
地址：5350 Stirling Ct, Newark, CA 94560
房子图片： https://www.redfin.com/CA/Newark/5350-Stirling-Ct-
94560/home/540780
房子处在在一个Court的尽头，十分安静，出门可见Newark的湖畔公园，适合小两口散
步遛弯。
Single/Couple皆可，禁烟、宠物，下手快的可附赠新买的Queen Bed一个，床头柜一个
，房租包括水电（up to 1... 阅读全帖 |
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l********g
发帖数: 14 | 3 新买House，房主不同住
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s****m
发帖数: 5244 | 6 今天跑了 3miles = 23mins
发现身体差了 |
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r*******o
发帖数: 114 | 7 - one spacious room in a 3br house, quiet and sunny place.
- available from Feb 27th.
- Located at 3543 12TH AVE, Brooklyn. 5 min walk to F train Church Ave, 15-
18min from Church Ave to manhattan.
- Neighbours are mainly Jewish and Bangladesh.
- Very convenient neighbourhood with 2 supermarkets and 2 drugstores and
many small veggie/fruits shops and restaurants including Chinese, Thai,
American, Kosher, Mexican, Bangladesh.
- External laundry service is two blocks away.
- $500 per month includi... 阅读全帖 |
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r*******o
发帖数: 114 | 8 still available.
Thank you! |
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r*******o
发帖数: 114 | 9 Not available anymore. Thank you! |
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l********g
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d********w
发帖数: 363 | 16 硅谷最火的高科技创业公司都有哪些？
在硅谷大家非常热情的谈创业谈机会，我也通过自己的一些观察和积累，看到了不少最
近几年涌现的热门创业公司。我给大家一个列表，这个是华尔街网站的全世界创业公司
融资规模评选（http://graphics.wsj.com/billion-dollar-club/）。它本来的标题是billion startup club，我在去年国内讲座也分享过，不到一年的时间，截至到2015年1月17日，现在的排名和规模已经发生了很大的变化。首先，估值在10Billlon的达到了7家，而一年前一家都没有。其次，第一名是中国人家喻户晓的小米，第三，前20名中，绝大多数（8成在美国，在加州，在硅谷，在旧金山！）比如Uber, Airbnb, Dropbox, Pinterest. 第四 里面也有不少相似模式成功的，比如Flipkart就是印度市场的淘宝，Uber与Airbnb都是共享经济的范畴。所以大家还是可以在移动(Uber)，大数据（Palantir），消费级互联网，通讯(Snapchat)，支付(Square)，O2O App里面寻找下大机会。这里面很多公司我都亲自面... 阅读全帖 |
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k*******a
发帖数: 157 | 17 一直在要不要给二宝做睡眠培训左右徘徊，大宝没有培训过，断奶后他一直和我妈妈一
起睡，但我知道我妈妈很辛苦，我当时怀了老二，妈妈希望我多休息。大宝无论是午睡
还是晚间睡觉，经历了很多风风雨雨，曾经有过晚上说什么也不睡觉号啕大哭，没办法
全家起来，满大街看车才把他哄睡的经历。类似的事情还有很多，这里就不废话了，总
之二宝现在马上就5个月了，一直是抱着睡觉，我最后还是下决心培训她了。下面是我
的简要的记录：
Aug 5
started at 10am, cried for 6 mins, slept for 40 mins
started at 1pm, cried for 23mins, slept for 20 mins
satrted at 2:15pm, cried for 40mins, slept for 10mins
这天晚上我按着以前的方法，奶睡了，在我的床上。
Aug 6
started at 9:10am, cried for ----failed （哭了一阵子，但是由于我们要带她去见
儿医放弃了，在车上小睡了一会儿）
started at 2:44pm, cried f... 阅读全帖 |
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H*V
发帖数: 2770 | 18 我买的3张,3张昨天上网激活,当天花掉,一个网上(昨天网上cancel了),另一个local买
了GC,得今天打电话cancel,现在balance显示0, 第三个今天网上查,已经是145.05,应该
昨天立即花了.
update: just called to cancel/close my 2nd card, get a ref#, wait for 23min
to speak to a live lady. |
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m*****g
发帖数: 833 | 19 怎么不可能?
看下面例子: DC-PVG-DC, $842 包括所有税费.
flychina.com
当然,你要不差钱的主,当我没说.
US$842 per adult (taxes and fees included) United
E-Ticket
Depart Arrive Total duration: 17hr 23min
Sep 22 8:32 am Washington National Apt Sep 22 9:30 am Chicago OHare
United 607
Sep 22 10:23 am Chicago OHare Sep 23 1:55 pm Shanghai Pudong United 835
•Departing Washington National Apt (DCA) !
Depart Arrive Total duration: 17hr 17min
Oct 13 3:45 pm Shanghai Pudong Oct 13 6:20 pm Newark United 86
Oct 13 7:4... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
sunny75 (爱的厨房) 于 (Mon Jun 2 20:20:36 2008) 提到:
两个月前做了个小手术，锻炼终止了，自己觉着恢复的差不多了，准备恢复锻炼，原
来跑个四五十分钟，然后做力量，拉伸什么的一点不舒服的感觉没有，现在想跑30分钟
应该没问题吧？？结果跑了23min，难受的觉着要死了，一点力气没有，觉着站都站不
住了，只想赶快回家立刻躺下，出了健身房走两步实在支撑不住，就在路边坐了一会儿
觉着好一点走回来了～～～
额地神啊，怎么会这样啊？从来没有过的，这破烂身体什么时候才能恢复啊？？？
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Mon Jun 2 20:31:25 2008) 提到:
慢慢来，先把身体恢复了。一开始不要大量跑，先从走开始吧。//bless
☆─────────────────────────────────────☆
jianadaca (活着~ |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 我不看那些，我就看这里的
楼上鼓吹综合素质的
哪个男的可以
bench press 1.5x体重
5000m 23min
10000m 53min
负重77lb几小时内爬几千ft的
来跟我比比综合素质？lol |
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s********a
发帖数: 1447 | 23 好奇件事
总听别人 念叨 女生5k sub 25min 男生 sub 23min 就很不错了
这个是个什么标准阿？哪来得阿？
谢谢 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 24 目标保23min争22min
求bless
求包子
求左边衣服投票 |
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l*****a
发帖数: 3630 | 25 拍子发空的控球时间是40min:23min
发空D下半场已经被累死了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 26 另外，我说5k 23min没有别的意思
我就是想证明我的目的是cross fit，因为大部分练肌肉的不练跑步，身体的整体
素质其实是有折扣的
easy |
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E******n
发帖数: 6647 | 27 5/17
早饭：2片面包+花生酱+豆奶
午饭：chili cheese spaghetti
点心：nuts
晚饭：蔬菜汤+cracker
晚上：1碗蔬菜汤，一块pizza
游泳500m 23min 今天是long course，游完喝了半勺粉和半个蓝莓muffin |
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E******n
发帖数: 6647 | 28 5/17
早饭：2片面包+花生酱+豆奶
午饭：chili cheese spaghetti
点心：nuts
晚饭：蔬菜汤+cracker
晚上：1碗蔬菜汤，一块pizza
游泳500m 23min 今天是long course，游完喝了半勺粉和半个蓝莓muffin |
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k***a
发帖数: 335 | 29 第六周（9月17日 - 9月23日）
周一：跑步6.02迈，45分钟@11:25/mile + 16min warm up/cool down，平均心跳
143bpm
周二：SICK
周三：跑步6.41迈，63分钟@11:19/mile + 17min warm up/cool down，平均心跳
144bpm
周四：跑步6.10迈，60分钟@11:55/mile + 19min warm up/cool down，平均心跳
141bpm
周五：6.10迈，23min @ 12:09/mile + 55min @ 14:40/min (快走）+ 6min warm up/
cool down，平均心跳
128bpm
周六：WEIGHTS 60min， JOGGING 45min (4.5 - 5.1 mph) 3.3 miles
早上六点还黑着呢，再加上大雨，今天就只好去了GYM。
周日：快走60min. |
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l******o
发帖数: 356 | 30 09/13/12 （207.6）
历时：60m
路程：5mile
心跳：160bpm
速度: 40min 5.5mph+23min 3.4mph+1h tennis
热量消耗：730+tennis 应该＞1000cal了
今天跑步没状态，各种痛苦顶到达标，网球差点被lp虐了。唯一的欣慰时体重掉了不少 |
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l******o
发帖数: 356 | 31 09/13/12 （207.6）
历时：60m
路程：5mile
心跳：160bpm
速度: 40min 5.5mph+23min 3.4mph+1h tennis
热量消耗：730+tennis 应该＞1000cal了
今天跑步没状态，各种痛苦顶到达标，网球差点被lp虐了。唯一的欣慰时体重掉了不少 |
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l******y
发帖数: 210 | 32 02/10
123LB
2 miles run on treadmill
23mins spin
20 mins elliptical
55mins pilates
一小杯almond milk+半勺soy protein
一个鸡蛋，一个蛋白，一片鸡胸
晚上有饭局，尽量少吃 |
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l******y
发帖数: 210 | 33 02/10
123LB
2 miles run on treadmill
23mins spin
20 mins elliptical
55mins pilates
一小杯almond milk+半勺soy protein
一个鸡蛋，一个蛋白，一片鸡胸
饭局吃饱了。。。但是没有撑。。 |
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j**y
发帖数: 7014 | 34 控球时间
MSU 23min
ND 15
When D run out of energy, you will see mistackle after mistackle
sigh
中场才说，你们下半场可能体力不够。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 mt. si
weather: shitty! heavy rain/snow/foggy
trail cond.:0-1.5 wet & muddy, 1.5-2.5 muddy w/t snow, 2.5 up snow w/t muddy!
backpack 40lbs
全程用trekking poles
up 2 hours 12 min, down 68 min
0-0.5mi(1120ft): 12min
0.5-1.5mi(1940ft): 30 min
1.5mi-2.0mi: 17 min
2.0mi-2.5mi(2760ft): 17 min
2.5mi-3.0mi: 17 min
3.0mi-3.5mi(3620ft): 23min :(
3.5mi-3.75mi: 16 min
今天天气太恶劣了，中午到parking lot时大雨瓢泼，只好等了一会儿，
终于雨停了开始下雪，赶紧出发。一路上不是雨就是雪，间或还有太阳，
穿衣很困扰。后来在山顶，一阵雾上来，彻底看不见了，我挪动了两步，
居然还摔了一跤，晕！路上雪很湿，后来下山的时候都变成水坑了，
三步雪一个坑，也没 |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
anoia (Yeti) 于 (Wed Apr 15 05:20:45 2009) 提到:
训练以提高5km～10km速度为主，不为训练长距离
步频应该以多少合适？
我是男生
目前5km大概是23min
10km大概是53的速度
因为treadmill上没法监控步频，所以在椭圆机上试过，感觉要维持180左右比较难受
如果我短期目标是5km跑21min的话，应该练习多少的步频？还是要以提高步幅为主？
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Apr 15 09:15:48 2009) 提到:
do more intervals!
☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Wed Apr 15 09:19:14 2009) 提到:
只需要在跑5K pace的时候达到180就行了,10K pace都不需要,easy ru |
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p***r
发帖数: 4859 | 37 对， 参阅破猫的大作， 23min 5K 武装越野只是及格。
上路，轻装的话，每个都能SUB20吧。
http://www.mitbbs.com/article/Military/34048023_3.html
土共在80年代开始裁军，进行陆军合成化机械化转型。在此之前，步兵规模大，编制多
，团属武器基本以骡马和吉普能运输为限。营连级就可以分解后人扛了。土共的徒步步
兵战术要求乘车至距离作战地域5公里下车，然后以连为单位徒步行进至作战地域400米
处，再分为班队列以战斗行进动作运动至前线，进攻或者防御。所以土共步兵的基本训
练有5000米武装越野和400或500米越障。5000米越野要求全连在23分钟内完成为及格，
21分优秀，以全连最后一名为全连成绩，不计个人成绩。个人的5000米越野只在类似竞
技的比武中统计。所以在5000米武装越野训练和测试中经常有体力好的战士替体力差的
携带装备以及用背包带拉着体力差的跑。下图是喀什军分区进行5000米越野的场景：
ID |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 38 太牛了！
跑trail就像骑山地车一样，比在公路上有意思的多。
前两天见我们这里local的两位elite pro mountain bikers自己去跑了一个有名的80公里左右长的hiking trail，花了12个小时。等我跑完马拉松后也想去尝试尝试。
http://ericbatty.blogspot.com/2010/10/la-cloche-silhouette-trai
Saturday, October 9, 2010
La Cloche Silhouette Trail (A Visual Journey).....
La Cloche Silhouette Trail Proper, including full 3 narrows section.
Quick Facts:
-Trail Length 78km.
-We ran roughly 81km.
-Time on the "actual trail"11hrs 55mins.
-Time from Trailhead to Trailhead 12hrs 23mins.
-Wrong turns made... 阅读全帖 |
|
d*****r
发帖数: 39446 | 39 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Tue Oct 1 19:52:10 2013 类别：单选
⊙ 主题：大使首5K成绩博彩
⊙ 博彩题目描述：
小赌怡情 lol
【选项如下】
(1) <20min
(2) 20-21min
(3) 21-22min
(4) 22-23min
(5) 23-24min
(6) >24min |
|
d*****r
发帖数: 39446 | 40 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Sun Oct 13 15:55:07 2013 类别：多选
⊙ 主题：大使首5K成绩博彩
⊙ 博彩题目描述：
小赌怡情 lol
【打对勾者正确选项】
(1) <20min
(2) 20-21min
√(3) 21-22min
(4) 22-23min
(5) 23-24min
(6) >24min |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 嗯，大比赛的gun time和chip time还是差蛮远的，我刚跑的5K,
将近6000人跑，比一般的马拉松人还多，也是分成wave start,
第1个wave under 23min, 最后一个wave, 好像是55min...
排名次一般都是chip time, 不然排后面的亏死了... |
|
m****i
发帖数: 712 | 42 update一下：
变叔推荐的Kinvara 4已经到了，昨天穿着跑了5k，感觉很不错，cushion很足，也很轻
便，以前没穿过low drop的跑鞋，也没感觉差别很大，大概跑了23min
很满意，再次感谢变叔 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 43 男的神马成绩给包子?
今年准备跑一个了，目标22-23min |
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S********t
发帖数: 3431 | 44 3.1mile 30min很难么？
我才跑了三周，昨天发现跑步机上有个Army cadio prt测试，2mile 15:40跑完体力还
有很多剩余，于是6mph速度又接着跑了5mile。估计如果卖力跑3mile，23min内没问题。 |
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S*********i
发帖数: 8614 | 49 如果真想放弃就不会上那么多主力吧，也是开场的巨变造成了现在的局面。现在估计就
真的放弃了 |
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c*********y
发帖数: 3348 | 50 三猫回家了，只好拿裁判说事。
http://www.dailymail.co.uk/sport/worldcup2014/article-2673386/H
HOWARD WEBB CLOCKWATCH
1min: Blows his whistle to kick off the last 16 match between Brazil and
Chile in Belo Horizonte.
4min: Fernandinho commits a late challenge on Charles Aranguiz which must
risk a booking but decides to just award a free-kick.
5min: Aranguiz responds in kind, bringing down Neymar but again only awards
a free-kick.
11min: Chile appeal for a penalty when Eduardo Vargas goes down under David
Luiz's ... 阅读全帖 |
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