r******s
发帖数: 1388 | 1 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: BlackQueen (黑桃皇后), 信区: Food
标 题: 体力活！25lb香肠
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 17 20:06:27 2014, 美东)
和lulu姐。。。从中午做到晚上饭点，才做完
还是用了stand mixer，且发动了4个人一起切的肉。。。。
25lb肉。。。确实让人崩溃，刀再好也木有用，有木有！
一半辣一半不辣的
我这照片里是一半的量。。。现在挂在了。。。消防梯上。。。。还好明天周六。。。
。否则估计super回来敲门吧。。。。 |
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B********n
发帖数: 12753 | 2 和lulu姐。。。从中午做到晚上饭点，才做完
还是用了stand mixer，且发动了4个人一起切的肉。。。。
25lb肉。。。确实让人崩溃，刀再好也木有用，有木有！
一半辣一半不辣的
我这照片里是一半的量。。。现在挂在了。。。消防梯上。。。。还好明天周六。。。
。否则估计super回来敲门吧。。。。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 3 赞
25lb肉，一个人，1个小时切完了。。。不过我家都切成大丁，比较容易一些 |
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B********n
发帖数: 12753 | 4 锐叔威武。。。
要我1个人。。。25lb肉，估计最后不用放盐了，直接眼泪水拌就行了 |
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c******y
发帖数: 10397 | 5 priority 25lb大概应该是114.95吧 USPS
但是入关要卡好几天 |
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B********n
发帖数: 12753 | 6 而且你没看到那个帖子是从food版转过来的么
之前我说25lb肉我还是比较喜欢切，他们说我是bso刀好
切完后卖个萌说确实累不可以啊？
你连个上下文都不知道，凭神马说，我把事情说的太难了？
以前都不风趣，就是没劲的人 |
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x********o
发帖数: 3525 | 7 PetFoodDirect.com
Promotion Codes:
PET3696A Free Shipping Up to 25lbs
Bing.com 还有 12%的CB
ENJOY! |
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x********u
发帖数: 15396 | 8 damn PG
http://ow.ly/d/17JZ
----------
Dear Valued Customer,
Natura Pet is voluntarily recalling specific California Natural, Innova, EVO
, and Healthwise dry dog, cat, and ferret SKUs as a precautionary measure
due to potential Salmonella contamination. No Karma, Mother Nature, wet or
treat products are included in this recall. No illnesses have been reported
from the recalled product and no other P&G Pet Care brands are impacted by
this recall.
We were alerted to a single case of Salmonella in... 阅读全帖 |
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x********u
发帖数: 15396 | 9 Virbac Animal Health has issued an expanded recall of certain lots of
Iverhart Plus Flavored Chewables for heartworm prevention.
This recall is an expansion of a recall issued last April due to low levels
of Ivermectin, leaving dogs in the upper third of each weight range
unprotected against heartworm infection.
According to PetMD, the following items are part of the expanded recall:
The following lot numbers of Iverhart Plus Flavored Chewables are included
in the expanded recall:
Small (up ... 阅读全帖 |
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W****i
发帖数: 1314 | 10 最近新买了一个rapala弹簧秤，于是用它来对我的tackle系统进行强度测试。
杆：七尺杆。在杆外线的拉力7磅的时候，手上会感到很强的拉力，相当于30''
striper/bluefish 刚上钩时的力量。杆外线拉力10磅的时候，手上就会感觉到抬不动
的拉力。如果按简单的力臂计算，这时手上的拉力约为40-50磅。当然这个没有fight
belt之类的辅助。这也是我实际钓鱼中使出过的最大力量。
线：25lb的弹簧秤完全达不到20-30lb test鱼线的实际极限。
结：用Berkeley big game mono 30 lb 打的 Parlomar knot，拉力极限约为25lb。
Albright knot 连接 20lb test braid 和 berkeley big game mono 30 lb，承受拉力
极限为 12 lb
环: 用的snap swivel在25lb下没有任何形变。
结论：1，弱点在结。2，对于我这种inshore fishing，只要结够强，15 lb test以上
的线意义不大。20lb rating 以上的鱼竿意义不大。所以为了轻便和敏感性，应该用... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 12 基数： 5'4" , 115lb, (10/22/12) crossfit 为主， 周末跑8~10miles, 最新的记
录：10 miles
1h:50min Push press: 65lb, strict press: 50lb, over head squat: 50lb,
dead lift : 135lb, Kettle bell: 25lb, jump box : 16, wall ball: 10, band
for pull up: green thin one. Jump rope: no double under yet.
back squat: 105lb. 10/10/12 tried jump box 20 after class. It's manageable
! Power clean: 70lb. Front squat: 85lb. Thruster: 60lb.
bench press: 50lb (10/26/12), renegade row push up ( 25lb).
10/05/12
18 down to 1
Wall b... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 13 4/5 workout
今天的内容我都不知道怎么说了,TRAINER太有创造力了.......
1.
the cardio machines on the 2nd floor was closed, so we started the training
with sprint/stop/touchdowns.....
4 disks on the floor with some distance in between. touch 1-2-1-3-2-4-3-4-1,
for time. the number of secends will determine the reps i will to for the
next exercise.....
1st set was 22sec, 22 mountain climbers (this was easy)
2nd set was 40sec due to my mis-understanding of the instruction, 40 wall
squats holding 25lbs disk each hand :O
... 阅读全帖 |
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w********d
发帖数: 2642 | 14 既然有不少朋友对我们MMJ的计算公式有些质疑，虫子就借此机会小小的科普一下FEDEX
的部分SURCHARGE和FEDEX账单。
FedEx的现在的计费系统很繁杂，各种surchage名目繁多，所以经常有包裹出门不过三
步，但是比横跨美国的账单都贵的状况出现。而对于大部分Surchage是没有折扣的，所
以乍一看，会觉得各个网站给的折扣有水分。其实我们的账单都是直接从FEDEX EXPORT
到客户子账户，但是出于从公平公正透明出发，我们给出了所谓的公式就是让用户更好
的了解账单是怎样加成的，方便大家管理和比对自己的账单。
1.Fuel Surcharge
Fuel Surcharge是所有SURCHARGE中唯一可以得到DISCOUNT的。从我账户截图来举个例
子：
5/15/25LB GROUND为例
5LB 0.41/(6.78-0.94)=7%
15LB 0.41/(8.95-3.11)=7%
25LB 0.46/(10.64-4.04)=7%
HOME CHARGE,会加上HOME DELIVERY SURCHARGE部分的2.80，然后记性FUEL SURCHARGE
计算... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 9346 | 15 我一般是多写点重量，比如估计20lb，就打个25lb的label，不过也碰到过一次操蛋的
，说估计重量明明20lb，为啥我的label是25lb，不给赔，看到这样的回复我恨不得剁
了那个客服.... |
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r****y
发帖数: 445 | 16 我记得我家jumperoo上写限重25lb。我们买回来的时候娃已经马上25lb了，郁闷的我。
好在这个东西还是相当结实的，我们超过限重也玩了几天。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 17 25lb，用什么CARRIER，都会很累的！
就算是风评最好的ERGO， 25LB我也背不动30分钟。呵呵。：）
而且这么大的宝宝，你确定他愿意在CARRIER里？我娃早就不愿意了。：）
请有经验的妈妈推荐一款好用的carrier，背在前面的那种，用起来大人背着舒服，宝
宝也舒服的。实在没经验，周围用的朋友也不多。我家宝宝快25磅了。谢谢啦！ |
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v*******a
发帖数: 1193 | 18 大家的宝宝几周开始动了， 我同事18周就有感觉了， 我20周了斗没啥感觉，
就是 肚子好像有的时候 很小面积的有点疼，类似于小面积抽筋。
还有大家重了多少， 我医生说整个怀孕只能重 25lb， 我才20周就已经重了18lb了。
我觉得这个25lb对亚洲人根本不适用嘛。
今天去检查本来以为要给我做ultrasound， 结果就给我听听心跳。：（ |
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d****a
发帖数: 478 | 19 你的早饭吃的真多啊！我估计都吃不完这么多。
我孕前100lb，现在30周接近长了25lb，我的营养师说我长太多，说25lb是人家生时的
体重增长。我说我孕前偏瘦能不能多长，她说不要多长。然后就说让我控制，说希望接
着我的体重能稍微降一点再缓慢增长。所以给我开的食谱貌似一天2000卡的量，meat类
在早上只能是一份。我因为爱吃花生酱，1tsp的花生酱就是一份meat，我严格按照食谱
来的话，早上就不能吃鸡蛋，只能中间点心时候吃一个。
牛奶和水果在早上被我营养师完全禁止了，只让中饭和晚饭时候吃。所以我现在中饭和
晚饭倒是撑死，又是牛奶又是水果，还有好多菜和一点米饭。就是早上受不了。看来明
早我得加个鸡蛋之类的。 |
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h**p
发帖数: 139 | 20 握手 娃都满月 还有25lb在身上 哎
才6lb！！！！！！我娃不到2周大 现在我还背着25lb在身上呢！！！！
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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m******n
发帖数: 898 | 21 受Prince4000启发，我也准备给丁丁搞个jumperoo。结果一看，发现maximum weight
25lb.....丁丁现在16周，22lb，这离自己能爬着玩还早着呢，swing, bouncer,
jumperoo这些限重都是25lb的玩具马上都不能玩了，怎么办啊？限重很重要么？ |
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c********2
发帖数: 885 | 22 我看around we go上说 maximum weight 25lb,是不是娃超过25lb就不能用了？ |
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l****0
发帖数: 10 | 23 有些booster seat 25lb 就可以用了吧。我家两娃差2岁4个月。前几天一直考虑给老二
买个convertible明年用。后来考古了一下，看有些妈妈说宝宝三岁差不多就可以用
booster seat了。所以前天直接下单买了britax frontier 90， 从25lb可以用到120lb
。到时老二坐老大的convertible，老大做booster seat。 |
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m*******e
发帖数: 1431 | 24 看见大家的花销，我觉得我两个的生活简直苦行僧啊，大概大家都吃organic吧。我两
不爱吃水果，不爱吃海鲜，不爱吃零食，消耗的肉量也一般，不爱大鱼大肉，喜欢蔬菜
配点肉炒，吃的最多的就是蔬菜和猪肉,再搭配做点牛肉鸡肉，偶尔自己做个烤鱼水煮
鱼的。现在一日三餐基本都在家吃，周末有时会跟朋友聚聚餐，或者两个人出去
shopping完了吃点快餐。
在亚洲超市里买菜买鱼买调料一周去一次，撑死一次买40多刀，40多刀还是偶尔花到那
么多，一个月最多一次。大部分时候20-30刀就可以。然后就是美国超市买点肉，果汁
，牛奶，面粉什么的。costco的猪肉10多块一大盒的够我们吃3周差不多，最起码也能
吃两周。martin's的大块牛肉卖的很便宜，质量也不错，经常2.99一磅，我想就是美国
人爱吃牛排所以牛排很贵，他们不爱吃大块牛肉，因为他们不会炖不会炒，正好我们拿
来多经济实惠，所以不跟他们凑热闹。25lb大米吃两个多月，25lb的面粉同样吃两个多
月，这两个吞吐量差不多，我们的面粉消耗量可能偏大吧，老公还吃包子，我爱吃饼，
所以光蒸包子烙饼，还有做做韩式海鲜煎饼什么的，偶尔再烤个吐司，做几个老婆饼... 阅读全帖 |
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a********1
发帖数: 1476 | 25 大家好，
现在为大家推出自己制作的手工皂。经过和资深的制皂老师学习香皂制造工艺，现在做
成的香皂虽然还不够完美，但是已经可以和大家见面并且供大家使用了。因为刚开始制
皂所以成品数量有限，希望没有订到香皂的同学见谅。如果有兴趣自己动手做的话请联
系我，我会介绍一些很有用的网站，这样会节省你很多时间。
我选用的全部都是有机绿色的原料 大部分没有加颜色 如果加颜色也是天然的颜料叫做
石泥，这里有关于石泥的介绍：http://blog.sina.com.cn/s/blog_65fe26020100gz4k.html
选择和使用的时候请注意一下几点：
1. 手工香皂会含有一定比例的甘油，所以香皂会“出汗”这个是正常的现象，请大家
放心的去用。
摘要：
甘油皂是一种洗涤护肤产品。甘油皂添加了高含量的甘油成分，在清洁肌肤同时滋润并
保湿适用于所有皮肤，特别适合干燥缺水、敏感发炎和成熟肌肤使用。
甘油皂能提供非常高的保湿效能，同时也能更深层清洁肌肤，促进细胞再生，平衡油脂
分泌，其紧实、舒缓的特性对发炎现象很有帮助，由于它还能收缩微血管，因此可以起
到延缓衰老、保持肌肤健康亮丽的功效,纸肥皂，使用的同... 阅读全帖 |
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H******e
发帖数: 4682 | 26 $26 can only get lobster weight 1-1.25lb.
In NY, super market sell lobster weight 1-1.25lb up to more than $10? Some
seasons in some places in CA, it can go to $5-6. |
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z*********8
发帖数: 1203 | 27 哈哈！这个估计他们不会理解，他们应该不会饿到扶墙走，他们吃的比我们狠多了，看
着有些家庭买25lb的火鸡，我真是惊了，火鸡得有多好吃居然买25lb的？不怕吃起来跟
橡胶似的？ |
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a**u
发帖数: 8107 | 28 costco和sam's club都有
costco好像50lb和25lb包装的都有，sam's都是25lb包装的 |
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j**y
发帖数: 5059 | 29 smart & final 25lb $7
costco 25lb $6 |
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x**n
发帖数: 12542 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
zhiwei (咱爷们儿) 于 (Mon Apr 23 14:45:39 2012, 美东) 提到:
感觉这里的大姐,大妈的家务活不行呀,需要提高呀!
☆─────────────────────────────────────☆
cwh (妇女主任) 于 (Mon Apr 23 14:47:06 2012, 美东) 提到:
zkss
☆─────────────────────────────────────☆
george9900 (小小虎) 于 (Mon Apr 23 14:48:46 2012, 美东) 提到:
zkss = ?
扫盲。
☆─────────────────────────────────────☆
zhiwei (咱爷们儿) 于 (Mon Apr 23 14:50:00 2012, 美东) 提到:
做饭水平差,运男士衣服不会
☆─────────────────────────────────────☆
cwh (妇女主任) 于 (... 阅读全帖 |
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G********Y
发帖数: 12 | 31 最近体力活伤了肩膀，医生说要修养很久，刚入的几把拍子也没办法用了，不想放在家
里吃灰，所以想在版里出掉。
李宁N90 II，全新无线, $160。
阿迪达斯 AdiZero Pro，全新，G5，98线，25lb, $170。
阿迪达斯Adiprecision Pro，全新，G5，98线，25lb, $170。
价格都是以上的拍子价+your label。
这几把拍子都是最近几天刚拿到，别说打球，连挥都没有挥过。留在手里也打不了，可
惜了。
如果有兴趣的话站内信。 |
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G********Y
发帖数: 12 | 32 再刀一些吧，早出掉早安心。
李宁N90 II，全新无线, $145。
阿迪达斯 AdiZero Pro，全新，G5，98线，25lb, $155。
阿迪达斯Adiprecision Pro，全新，G5，98线，25lb, $155。
拍子都是全新的，热缩膜，吊牌什么都在，我几乎是原价入的，而且运费也不少... |
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b**s
发帖数: 4571 | 33 http://hometown.aol.com/_ht_a/ralph810/fishing/tog.htm
我和那个哥们正在更新装备和研究方法. 他可能这周会再去. 参考上面的link, 我们准备
作以下改进.
1. 用50lb的power pro或spiderwire, 保证能感觉到bite.
2. 用25lb mono作rig,
3. 12-17 lb mono 绑 sinker
绝大多数的情况, 是sinker卡在石头缝里, hook卡住的机会很小. 我们这个setup的目的,
就是保证, 当钩底时, 第一个被拉断的是sinker, 鱼还在钩上不丢. 如果真的是钩子被
卡住了, 被拉断的是25lb的mono, 而不是50lb的编织线.
剩下的就是时间, 时间........
ugly |
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g*****i
发帖数: 9630 | 34 今天天气真好，决定去钓鱼。
从上午11点到下午2点，湖边钓了3个小时，一共2次咬钩，都是底饵，估计鲤
鱼。
第一次，我还在旁边甩另外一只假鱼的杆，我的鱼竿箭一样冲向水里，很快鱼竿就没影
了。咳，大意了，等了一个多小时没鱼咬，以为没有鱼了呢。
第二次是我听到了声音，鱼竿被拉动的声音，赶忙拉杆。很重的感觉。在老婆
帮助下，遛了半天，终于遛了上来，一条超大carp，一看就知道是我的记录了。量了下
，1米长。没有称，不过回家对比25lb米袋，应该比米袋重或相仿，也就是在25lb左右
吧。很让人兴奋。把鱼分了五份送了邻居朋友了，估计每份都够一家人吃的了：）
回头把相片弄出来。
总之，今天损失了根鱼竿，还有1条假鱼饵，为我立下很多战功的，那根鱼竿
也是我最爱用的，几乎我的80%鱼都是那根杆上的。假鱼也是我的最爱的一个，总共用
它上过上百磅鱼。咳，损失惨重啊。 |
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h****a
发帖数: 727 | 35 码字辛苦，感谢，杆子是8'的，line wt. 12-30lb, lure wt. 3/4-3oz, 轮子型号是
EA850，4.1 ：1的，轮上标有20lb-370yard, 25lb-295yard, 对了，我这套可以上30-
40lb的编织线吗？ 能上多少yard?
长多粗，几oz的范围？钓黑鱼不用太重的装备，关键是轮子要结实，线要灵敏且结实。
一般7－8尺的海钓杆就可以了。如果lz想换，换点30－40lb的编织线吧，对咬钩的感觉
更灵敏一些，而且也不容易拉断。25lb的mono太粗，做leader差不多。4oz的铅坠完全
没有必要，我们常用1－2oz的坠，不容易挂。lz50刀的combo比我的装备好多了，哈哈
哈，只要不是太长的surf装备，就没必要去换了。要换也别买ugly stick，垃圾，就是
给不会钓鱼的人瞎拉着玩的，所以不会断。 |
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W*******5
发帖数: 21 | 36 一般的salmon杆即可，但是主线要强些。
如钓king建议用8'6"-10' 10-20lb rod，20-25lb leader, 30-65lb braided or 20-
25lb mono main line |
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W*******5
发帖数: 21 | 37 一般的salmon杆即可，但是主线要强些。
如钓king建议用8'6"-10' 10-20lb rod，20-25lb leader, 30-65lb braided or 20-
25lb mono main line |
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s****y
发帖数: 3071 | 38 haha,是打错，应该是25lbs
adjustable 那种上到25lbs的套件消费不起啊，都过百的。
除此之外就只有15lbs的套装，太轻了。 |
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x***1
发帖数: 78 | 39 我是不是太弱了？要怎样改进？谢
手臂 5lb＋5lb
chest 5lb＋5lb or 一个的是10lb
肩 也是 5lb＋5lb or 一个的是10lb
back 是 25lb－35lb （取决于姿势）
大腿 30lb－45lb （取决于姿势）
小腿 25lb |
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a*****k
发帖数: 72 | 40 多谢偶像夸奖！
我就抓barbell上的周围的洞。25LB的不太好抓，两只手一起抓的话，手指是重叠的。
35LB的洞大些，上次swing了几下，肩膀不太舒服，可能太重了。俺先用25LB的build
up volume吧。。 |
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b**********k
发帖数: 1262 | 41 一直都是自己一个人乱练， 断断续续 坚持了一年
开始的时候有拉同学一起去， 后来都不怎么感兴趣 都quit了 就只好自己一个人独自
去了 最近放假 去的比较有规律
一般一周去至少4次 有时候会连着两天去，但是没有连着两天不去的
体重144lbs
最开始练
1.BP （each side）
45lbs 10x2set
55lbs 6x3set
60lbs 3x2set 感觉这个重量还好 不是极限，因为没有人spot 也不敢往上再加了，练
了3到4个 就没再举了， 感觉这个可能也是一直停滞不前的原因
练到这里就差不多萎掉了， 感觉就是上来的时候手臂没力气 做完之后胸部也没有很酸
很痛的感觉 这状态一直持续了 差不多2个多月了。
一开始觉得是重量没上去的原因， 开始有叫人spot ，后来老是叫旁边的人 我也觉得
麻烦别人很烦 就一直自己一个人练 不过也不敢举太重 没有人spot。
休息一下之后 最后再做几组收尾
50lbs 3x1set
45lbs 6x2set
2.斜方肌
接下来就是练肩膀上的斜方肌
一边抓一个45lbs的盘子
然后上下耸肩 20x3set
3.三角肌
25lbs 侧平举... 阅读全帖 |
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v********d
发帖数: 3531 | 42 this photo is the swollen chest I got on Sunday. The other photo is my
dinner. about 1 poud of veggie + shrimp ( no shell).
No oil at all.
I will add some olive oil next time.
update for 1/30
I did
20 min jog
shoulder raise 3 set, 10 rep 45lb
standing front raise 3 set, 10 rep 25lb
bent over row 3 set, 10 rep 60lb
flat chest press 3 set 8 rep. 25lb later change to 15lb.
tricep pushdown 3 set, 10 rep, 55lb.
I can not do any bicep. or chest workout. the pain is severe. I keep drink water... 阅读全帖 |
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v********d
发帖数: 3531 | 43 this photo is the swollen chest I got on Sunday. The other photo is my
dinner. about 1 poud of veggie + shrimp ( no shell).
No oil at all.
I will add some olive oil next time.
update for 1/30
I did
20 min jog
shoulder raise 3 set, 10 rep 45lb
standing front raise 3 set, 10 rep 25lb
bent over row 3 set, 10 rep 60lb
flat chest press 3 set 8 rep. 25lb later change to 15lb.
tricep pushdown 3 set, 10 rep, 55lb.
I can not do any bicep. or chest workout. the pain is severe. I keep drink water... 阅读全帖 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 44 基数： 5'4" , 116lb, crossfit 为主， 周末跑8~10miles, 最新的记录：10 miles
1h:50min
Push press: 65lb, strict press: 50lb, over head squat: 50lb,
dead lift : 135lb,
Kettle bell: 25lb, jump box : 16, wall ball: 6, band for pull
up: green thin one.
Jump rope: no double under yet.
10/05/12
18 down to 1
Wall ball (6)
KB swing(25lb)
AB mat sit up
Finish:28:10
|
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g****c
发帖数: 346 | 45 12/30/2012
跑步45分钟.
12/31/2012
Squat: 200lb (45x5, 45x5, 135x3, 165x3, 200x5x5)
Overhead Press: 95lb (45x5, 65x5, 95x5x5)
Deadlift: 235lb (135x5, 185x5, 235x5)
Chin-ups@BW+25lb: 10+8+8
Ab Wheel: 3x15
笔记:
2012年最后一天, 我成功完成深蹲200lb, 硬拉235lb, 和上次没有完成的95lb
overhead, 感觉非常欣慰. 这让我更加坚信了Mehdi所说的要同样重量失败3次才deload.
硬拉做到一半手握不得不改成mixed grip. 不过这次做完了腰酸了整整两天, 前所未有
, 不知道是不是form有问题, 下次录像. 现在还有一个新的问题就是每做完一个rep杆
子在地上都不在它应该在的位置, 所以在每个rep之间我不得不重新reset. 需要解决.
我的Ab wheel终于到了, 不过做了3x15后第二天腹肌竟然没有感觉. 做的是膝盖跪地那
种, 每次身体都完全伸展到和地... 阅读全帖 |
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I******t
发帖数: 1619 | 46 lz谦虚了，我一开始就135蹲起，2个月了，进步25lb，再来25lb估计要半年到一年时间
，不是有瓶颈吗？
BTW，今天完成了165，前面一个欧洲人，蹲300lb 10x10很轻松啊，我蹲165战战兢兢的
。。。差距啊。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 47 4/12 workout
特殊时期,过去两天没锻炼可是也没睡好,累阿困阿~~~~~~今天没有PUSH自己太狠
7min treadmill warm up
1.
squat thrust 20+15+12
mountain climbers 20+15+12
2.
crossover reverse lunge both sides into a squat holding 25LBS disk in both
hands 12+10
lunge with twist holding 25LBS disk on the chest 20+10
squat jump holding 10LBS DB 20+20
3
plank, maybe 1.5-2min |
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b****i
发帖数: 11322 | 48 今天特别累.....昨天推的有点狠,昨晚还不觉得,今天早上起来跟行尸走肉似的.....不
过还是去锻炼了......现在真想就地躺下睡一觉.........
4/19 workout
7min treadmill warm uo
1.
cable chest press 30LBS 15 40LBS 12+8
walkback push up 10+10
at this point i realized my chest is still sore from monday, so we moved on
to shoulders and core instead.
2.
hammer shoulder press 20LBS each 15 25LBS each 15
20LBS BB lunge clean press 20+20
lat shoulder raise 30LBS 12 25LBS 12
shoulder plate rotation with 10LBS disk 15+15
3.
swiss ball leg raise 20+20+20
Crunch to to... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 4574 | 49 What I said was it would be nice to be able to carry upto 25lb.
See Plutino's list, his staff is about 11-15lb. If I run the number again,
it will be similar. Then add DSLR + 1 lens (2 - 5lb, depending on the mood),
ice axe. It gets to about 15-20lb. Now add 3-4 lb for the weight of a
backpacking backpack, we have 18-25lb.
pack
a |
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j*****r
发帖数: 1127 | 50 同问
顺便汇报一下 今天用了25lb的DB做了3组squat, 每组20个。
以前用的15lb，版四建议加大强度。我觉得25lb也还可以。。。明天试一下30lb。
侧重点在上臂，背，臀和大腿。 |
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