l*********n
发帖数: 831 | 1 这个太牛了，你应该去玩铁人。
3000yards=1.68mile
3000yards=60 round ways in swimming pool
你游3000yards中间停不停，大概用多久？ |
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c***c
发帖数: 6234 | 2 简直气死人的BSO。
一小时120x25=3000yards。合30s一个25yards。你两个25间总得耗些时间吧（否则就叫
连续3000yards了），算5s（简直是超人了，不能每个都5s，总得有些整理泳帽，泳镜
，耗时20s以上的break吧。大狗熊也得平均至少10s的break time吧）。你游3000yards
以1分30秒-1分50秒的平均速度下来，佩服死了。
这叫慢？半专业水平了。 |
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S****p
发帖数: 3928 | 3 3000ft ,还是3000yard
120 lap, 不是1200, 太夸张了。
一个小时游120lap, 游泳队10&u 的女孩都很难做到了。女生400y 自由游6分钟就进A
了。
以400y 的速度不减游3000y 要45 分钟。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 6 It Is About Cost。200Yard Invizx 差不多20刀，这个钱可以买3000Yard+的Big Game。 |
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J**********7
发帖数: 2619 | 7 用在spining或baitcast轮上?
听说比较硬，不适合spinning轮。
我们这里鱼具店有各种线打折，
都是3000yard的大spool剩下的线， 他们给人上线剩下的。
差不多1刀100yard吧。
昨天买了些stren original，suffix和trilene xl，对maxima没听过，就没买。昨晚回
家查了查，好像评价不错。 |
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z**l
发帖数: 1192 | 8 Wow, 这么多牌子!
那种牌子性价比好些? 还有听说PLINE不够结实, 容易断?
准备买3000yard一卷的. |
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W*******s
发帖数: 18705 | 9 PLine是很好的线。No Problem。3000Yard碳线要砸大银子滴。BassProShop Signature
也很好，KVD就是用这个。Trilene Professional口碑也很好，我还没用过。 |
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f*******e
发帖数: 8974 | 10 一个给小孩玩的显微镜，三档放大，10x 60x 200x，必须接在电脑上用
实在无聊，鱼缸里的水什么也拍不出来，就拍了几根线玩玩，放大六十倍
第一个就是sunline supernatural 6lb（最上）和 trilene xl 6lb（次上），下面那
个是seaguar invizx 8lb
貌似两个6lb直径显微镜下没有明显差别啊，放大六十倍之后sunline直径11.5毫米，xl直
径将近12毫米，呵呵
可是supernatural软了很多，而且可能材质差别很大，所以肉眼看感觉sunline细了不
是一点。当然，有可能是因为sunline是clear，xl是green的。
seaguar的8lb碳线还真的很细，放大六十倍之后直径12毫米，是不是碳线的材质有强度
优势？
这两天让老爸用8lb seaguar在spinning上试，很好，看来daiwa的line management还
是好过pfluger，同样的线在supreme xt上就容易炸。
第二个就是seaguar 8lb，10lb碳线，trilene xt 6lb，sunline supernatural 4lb (... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 昨天晚上，实在太忙，灵感都半夜来，明明知道必须得睡了，还是一直工作到凌晨4点
多，干完活了
按照正常的routine，11点睡，早上6点要去游泳。然后就在办公室的椅子上睡了一个小
时，6点到了，
马上游了1个多小时，3000yards
早上做完TA。。。现在打算回去睡觉。。。好久没回家睡觉了。。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 12 dai版蛙泳1000码游进20分钟是非常赞的，而且因为我对你的fitness level多少有些了
解，尽管如此，我还是非常吃惊的。这个成绩对于女子至少相当于跑步5K的21-22min水
平。我游的最好的时候，自由泳可能就是这个水平，如果好些，也很有限。多游些200m，
400m可能会提高，我以前总是游2000-3000，就是当cardio，所以没啥提高。我估计
我还是要练习些drill的，不能比dai版的蛙泳慢啊。
男子蛙泳1000米 19分钟的游泳，至少相当于5K的17分半左右的水平。
dai版你想想，从fitness level看，这么短时间把自己的5K提高到这个水平，是不是非
常难？另外游泳比跑步成绩提高更困难些。
肥胖可能跑不起来，跑跑就要停停，但是游泳应该不是问题。如果1000慢慢游不下来的
话，自能是说基本技术动作还不过关。我们见过不少200多磅的，游得很快很长。我同
事从前大学游泳队的，身高165cm左右样子，本来很fit，来我单位后，张了50多磅，赶
忙每天中午不吃饭游泳，现在还比刚来时候重差不多30磅。人家每天中午一小时加上来
回开车，换衣服洗澡每天3000yard... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 13
我运动的很多了
今天游了3000yards 跑了7miles
运动的多 也要少吃 才是最suffer的地方 运动的多就多吃 这个不是减肥的态度。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 游泳是很好的运动，但是想保持一定强度长时间游，挺难的，而且对于减肥来说，消耗
的卡路里太低。
一个150磅的人，一小时游3000yard，只消耗545卡能量。
我们又不是职业运动员，在锻炼时间有限的前提下，还是应该选择消耗高的运动。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 150磅重的人，一小时游泳3000yard，消耗545卡
你游泳1250yard，顶多消耗了227卡
不知道楼主查的是啥资料 |
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p********y
发帖数: 5141 | 16 问一下哈。
我觉着对于我来说如果以一小时为单位，平地骑车14/16mph一小时绝对没有跑步5mph或
者游泳3000yard/hour需要的effort大呀。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 游泳一个小时3000yard，已经算非常高的持续强度了，仅仅能消耗500多卡而已。
跑步你也可以玩儿百米冲刺呀。
跑步必须是有氧运动之王呀。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 18 原来3000yard是2700米啊，那够远的，怪不得
不过6小时不需要吧。。。我记得游800米也就是半小时的样子吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 这里只能给出一种大概量化的方法。
前提是大家在训练中，能力慢慢提升。
其实50码/分，坚持1小时也不是不可能的任务，我今年5月份第一次自学自由泳，已经
可以1小时游3000yard了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 不是啥牛人啦，零基础，开始运动也才1年多，我游泳都用garmin 910xt表统计详细数
据的，卡路里消耗跟这个表上差不多。
下面的数据是我11月18号第一次游3000yard：
Interval Swim Stroke Lengths Distance Time Avg Pace Best
Pace Total Strokes Avg Strokes Calories
1 Freestyle 8 200 03:41.2 1:50 :54 82 10 40
1.1 Freestyle 1 25 :29.1 1:56 1:56 11 -- 5
1.2 Freestyle 1 25 :22.2 1:29 1:29 8 -- 5
1.3 Freestyle 1 25 :39.3 2:37 2:37 15 -- 5
1.4 ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 21 我一星期没跑步，已经快憋死了，跑的时候啥事没有，停了反倒是浑身不自在，觉得哪
儿都不舒服，哪儿都“伤”了。
昨天游泳一小时nonstop 3000yard，终于浑身舒爽了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 22 哈哈，去游了3000yard，自由泳和蛙泳混合，然后跑了15分钟，逐渐加速到10mph结束 |
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w********6
发帖数: 12977 | 23 哈哈，去游了3000yard，自由泳和蛙泳混合，然后跑了15分钟，逐渐加速到10mph结束 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 24 量没昨天的大，昨天3000yard。不过今天打腿项目比昨天和过去的都难，连打400。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 25 究竟怎么能增加抱水的力度呢！！！我需要求助~
蛙泳1000yard全速，20分钟搞定。我始终做不到8划完成1个lap，也许我学会蹬壁之后
的一下蝶泳腿能好些。
扶板自腿5*100yard。打腿质量一般，都没有暴打，每lap用的次数比过去平均次数少5-
10下左右。
夹板自手5*100yard。抱水还是没有力度，怎么办呢！
自由泳3*100yard。今天自由泳比较多，但是游的不太好，还是划水没效果。腿可控了。
蛙泳400yard。休息加凑数。
夹板自手3*100yard。注意左手贴耳朵和前伸，推水加速度，提肘，改观不太大。
总量：蛙1400yard+自腿500yard+自手800yard+自由泳300yard=3000yard，用时80分钟。
自腿总计：6900yard+500yard=7400yard
自手总计：8350yard+800yard=9150yard |
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c***c
发帖数: 6234 | 26 在我眼里，介就是超人。P4是奔4的意思吗？我感觉体力明显不如以前了。20+的时候只
会蛙泳，游个3000米（左右）玩儿似的。
上次在YMCA试着游3000yards。头两个1000还凑活，第三个诱导一半儿，歇了。是不是
得准备点运动饮料，和巧克力之类的。累的手发抖。
爆，从来不敢跟老中比赛(因为水平有限),饮食以素／荤=1/1,一般午荤晚素. 职业是民
工。最高学历跟唐俊的2010年７月前的公开cv一样。 生活／工作极不规律。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 27 学习自由泳2年了。深受大家的鼓励和启发。
这个月， 我将会突破 3000yard/小时 大关。
这个月， 我将要求我 private coach time 2 miles. |
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a******g
发帖数: 13519 | 30 先有意识的把整个腿绷直来打，打个3000yards后就会自然感觉到怎么放松、什么是鞭
子腿了。如果一开始就学着人家高手放松来游，不行的。 |
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t*****M
发帖数: 597 | 32 很羡慕，也想加入club，但是现在是在木时间啊！没有娃的jm们上啊！如果我能1小时
3000yard的话，就做梦也要醒了！ |
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hs
发帖数: 1549 | 33 我现在每周游3次，每次2500-3000yard，不知道停下来能报复到啥程度
问题是这么游着也不见变轻~ |
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hs
发帖数: 1549 | 34 所谓4划是左右手都算上么（于是3划就是双侧换气）？
那我是4划的节奏，单边换，今天刚又搞了个3000yard，情绪稳定~
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d*g
发帖数: 16592 | 35 能搞的话，跑步和游泳一起搞，可惜时间就那么多。
我现在也重新开始游泳，最主要是膝盖不能承受每周最基本的3次每次3mile的负荷了。
但是游泳每周最多3次，每次也就半小时，因为加上路上和换洗的时间也1个多小时了。
不过现在已经能游1100-1200 yard了，脱衣服下水就游，上岸就洗澡穿衣服。离最好时
候一个小时2900-3000yard还有差距，那时候可以每次折腾2hr，先在岸上热身活动一下
，冲个澡再下水开始游，游完了桑拿spa，然后慢慢洗澡，真舒服。现在自己一个人带
着娃，能游就不错了，不指望那么奢侈了。
希望今后能每次游够45分钟，2000 yard左右吧。 |
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H******b
发帖数: 610 | 36 牛，1小时05分 3000yards
速度提升的好快呀。你觉得关键因素是因为打腿的习惯改变了吗？
其他训练有改变吗？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 是不是长脂肪，完全取决于你摄入和支出的卡路里数量。
如果你摄入3000一天，消耗2000一天，多余的1000就变脂肪储存起来了。
游泳消耗的热量其实不多，特别是对于女生和新人来说，一个小时游3000yard，只能消
耗540卡左右。
所以“别人说”游泳长脂肪是没有任何依据的，其实是管不住嘴长脂肪。
附带一下各种运动项目消耗热量表格给你参考一下： |
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k****e
发帖数: 337 | 39 wa, 冒了个泡， 出来了这么多牛人？
3000yard的说说年龄吧。 我马上奔四了。 |
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b********6
发帖数: 6 | 40 非常喜欢游泳。一小时3000yards水平。求同级别上下的朋友切磋泳技。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 猛啊！每次都3000yard！你都是一口气游完吗？不练drills吗？不游interval set吗？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 猛啊！每次都3000yard！你都是一口气游完吗？不练drills吗？不游interval set吗？ |
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S******8
发帖数: 24594 | 43 Garmin Swim Watch 终于到了，计时是67:41，我自己数的是3000Yards, 可以Garmin给
我测的距离是3075Yards, 这个明显不对啊，它会经常数错吗？ |
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S******8
发帖数: 24594 | 44 Garmin Swim Watch 终于到了，计时是67:41，我自己数的是3000Yards, 可以Garmin给
我测的距离是3075Yards, 这个明显不对啊，它会经常数错吗？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 45 我除非一周游3次以上，每次3000yard
要不根本一磅不减。。。
另外游回来通常很饿，特别是游1000yard这个距离的话，特别激发食欲。
当然我不sprint，我只cruise，但是我基本不停。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 46 2-3000yard。笔误。有时也4000yard，2 mile 多一点。 |
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m**u
发帖数: 6829 | 47 昨天用elliptical machine 40分钟阻力4，坡度10。
吃得中规中矩，低GI，卡路里也不高，懒得全部写下来了。
今天早上：oakmeal+核桃仁+berry；午饭: 青椒牛柳+蔬菜。elliptical machine 热身
20分钟，游泳1小时20分钟，60laps，共3000yard。 |
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