d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Apr 16 23:28:14 2008) 提到:
感觉脊椎承受很大压力了。
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dolaemon (当当当) 于 (Wed Apr 16 23:52:10 2008) 提到:
305lb?wow
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manhunt2 (300) 于 (Thu Apr 17 15:01:14 2008) 提到:
赞!
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snowma (snowma) 于 (Thu Apr 17 15:02:45 2008) 提到:
赞,没必要搞那么沉吧,200磅多蹲几下可以了,小心闪了腰
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taboo (taboo) 于 (Thu Apr 17 |
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h****8
发帖数: 599 | 2 开始时的数据：1RM = 380lb, 85% = 325lb (实测6RM) 80% = 305lb (实测8RM),
75% = 285lb, 70% = 265lb
原定第二周加10公斤，这里加20磅，第三周再加10磅
第一周：
周二：265lb 9*4，
周四：285lb 7*5
周六：305lb 5*7
周日：325lb 3*7, 2*2, 0
comments: 腿不酸，前三天不是很困难，觉得很饿
第二周：
周二：285lb 9*3，5*2, 3rd set is hard
周四：305lb 7*3 (hard), 4,5,1(back is too sore)
周六：325lb 5,4,2*5,3,2,2
周日：345lb 3*2,2*2, 0
comments: 腿开始酸，周六时关节也开始酸，膝关节和髋关节
第三周：
周二：295lb 9*3，6，3rd set is hard
周四：315lb 7(very hard),6,4,4,3,2,2, |
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h****8
发帖数: 599 | 3 THX
Yes, this happens a lot. So question is how can we ensure the progression
every time.
My opinion is we make it happens by all means.
First, if you don't feel so good,either tired or not excited about the
coming workout, skip it, or deload.
Second, if everything is fine but you just fail to do 305lb 2*4, say you do
305lb 2*2, and you already feel close to failure. probably you cant make 2
reps in the next set.
Then,
1. rest longer. 3 minutes, 5minutes, as long as you need.
2. pause and reset. |
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y***g
发帖数: 10422 | 4 4.7 在 2008 款有过较大的改进（适用于 GC、Commander、Durango、Aspen）：
4.7 (05-07): 功率：235hp@4500RPM，扭矩：305lb-ft@3600RPM
4.7 (08): 功率：305hp@4500RPM，扭矩：334lb-ft@3600RPM
HEMI 5.7 : 功率：330hp@5000RPM，扭矩：375lb-ft@4000RPM
另外，GC 3.7，4.7，5.7 配备的四驱系统也不一样。5.7 的 Quadra-drive II 当然最好，4.7 的 Quadra-trac II 也不错（比 5.7 的 QDII 少了前后两个 ELSD，但也够用了）。如果你预算不够上 5.7，建议考虑 08 的 Laredo V8 4.7，这个是 4.7 的低配，价格比较好。
另外 Commander 你也可以考虑。我刚刚 test drive 过，commander 内部比 GC 要宽敞些（当然不如 Durango/Aspen）。commander 其实就是把 GC 车身加宽车尾拉长，但轴距没变。所以操控性应该不比 GC 差。我注意到... 阅读全帖 |
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y***g
发帖数: 10422 | 5 2005 - 2007 的 4.7 是 236hp，305lb-ft；
2008 - 2010 的 4.7 是 303hp，330lb-ft；
07以前的 4.7 功率不大，但扭矩还不算小。
现在的新大切6肛是290hp，车比原来的6肛要重一些，但没有原来的 8 肛重。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 6 一般锁男干不了。上次帮一姑娘搬家，一个双开门的大冰箱用dolly。我在上面拽，俩
哥们在下面推，一共上了10几级台阶，最后累的我都喘不过气了。我是硬拉可以到
305lb的。 |
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