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f*******n
发帖数: 5241 | 6 10/31: 10 miles run
Avg Pace: 11:14
Avg HR: 144
因为生理周期的缘故，也或许是中午印度餐buffet吃得太多了，跑得非常狼
狈，一路上都在找厕所，甚至考虑要钻小树林了。终归觉得不好，到最后一
迈的时候看到一个公园有厕所，赶快冲了过去，却看到“Closed for
season”。太缺德了。：（
11/1: Gym work out: Chest
Bench Press: 95x5, 95x5, 95x5, 85x7, 85x7
Incline Bench Press: 75x5, 75x4, 70x5, 70x5, 70x5
Chest Flies：20x5, 20x5, 20x5, 20x5, 20x5
Butterflies: 60x5, 60x5, 60x5, 60x6, 60x8
看了一些资料，终于决定主攻卧推，用5x5的训练方法，具体见
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek22.htm
因为周一才有机会用Gym的装备，所以就先上周五的练习，好用得上蝴蝶机。
很久不练，力量比以... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 10/31: 10 miles run
Avg Pace: 11:14
Avg HR: 144
因为生理周期的缘故，也或许是中午印度餐buffet吃得太多了，跑得非常狼狈，一路
上都在找厕所，甚至考虑要钻小树林了。终归觉得不好，到最后一迈的时候看到一个
公园有厕所，赶快冲了过去，却看到“Closed for season”。太缺德了。：（
11/1: Gym work out: Chest
Bench Press: 95x5, 95x5, 85x5, 85x7, 85x7
Incline Bench Press: 75x5, 75x5, 75x5, 70x5, 70x5
Chest Flies：20x5, 20x5, 20x5, 20x5, 20x5
Butterflies: 60x5, 70x5, 70x5, 70x5, 70x5
看了一些资料，终于决定主攻卧推，用5x5的训练方法，具体见
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek22.htm
因为周一才有机会用Gym的装备，所以就先上周五的练习，好用得上蝴蝶机。力量差
了很多，只有... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 8 8/17
Barbell Full Squat 64.17 45x5,45x5,55x5,55x5,55x5,55x5,55x5
Barbell Bench Press 58.33 45x5,45x5,50x5,50x5,50x5,50x5,50x5
Barbell Bent Over Row 52.5 30x5,30x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5
3 hour tennis
8/19
walk the planks 5sets of 8reps
耐心.......不可冒进......... |
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b****i
发帖数: 11322 | 9 8/20
Barbell Full Squat 70 45x5,45x5,60x5,60x5,60x5,60x5,60x5
Push Press 58.33 30x5,30x5,50x5,50x5,50x5,50x5,50x5
Clean Deadlift 110.83 45x5,45x5,95x5
2 mile run HR ~158bpm
今天的PUSH PRESS已经开始觉得难了......第四组最后一个竟然没有完全举起来,休息
了2分钟,最后一组全做起来了.......我肿么这么若........ |
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 8/24
7 min treadmill warm up
Barbell Full Squat 81.67 45x5,45x5,70x5,70x5,70x5,70x5,70x5
Push Press 64.17 30x5,30x5,55x5,55x5,55x5,55x5,55x5
Clean Deadlift 122.5 45x5,45x5,105x5 |
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b****i
发帖数: 11322 | 11 8/29
Barbell Full Squat 93.33 45x5,45x5,80x5,80x5,80x5,80x5,80x5
Push Press 70 30x5,30x5,60x5,60x5,60x5,60x4,60x4
Clean Deadlift 128.33 45x5,45x5,110x5
2 hour tennis match
前晚没有睡好,加上引体练习换了个动作,昨天状态就真的不行了......肩推最后两组虽
然都休息超过2分钟,还是只推上去4个半.......下次肩推的重量不能升了,希望悠一个
长周末下周能有起色......
昨晚又没睡好.....今天浑身累,中午开会,下班后还要办事......对能否进行MAF RUN表
示心存疑虑...... |
|
b****i
发帖数: 11322 | 12 10/4
7 min treadmill warm up
Barbell Full Squat 58.33 45x5,45x5,50x5,50x5,50x5,50x5,50x5
Overhead Press 52.5 30x5,30x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5
Clean Deadlift 122.5 45x5,95x5,105x5 |
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b****i
发帖数: 11322 | 13 8/17
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Barbell Bench Press 58.33 45x5,45x5,50x5,50x5,50x5,50x5,50x5
Barbell Bent Over Row 52.5 30x5,30x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5
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b****i
发帖数: 11322 | 14 8/20
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今天的PUSH PRESS已经开始觉得难了......第四组最后一个竟然没有完全举起来,休息
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b****i
发帖数: 11322 | 15 8/24
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Push Press 64.17 30x5,30x5,55x5,55x5,55x5,55x5,55x5
Clean Deadlift 122.5 45x5,45x5,105x5 |
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b****i
发帖数: 11322 | 16 8/29
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前晚没有睡好,加上引体练习换了个动作,昨天状态就真的不行了......肩推最后两组虽
然都休息超过2分钟,还是只推上去4个半.......下次肩推的重量不能升了,希望悠一个
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昨晚又没睡好.....今天浑身累,中午开会,下班后还要办事......对能否进行MAF RUN表
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b****i
发帖数: 11322 | 17 10/4
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Clean Deadlift 122.5 45x5,95x5,105x5 |
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y*****8
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S****y
发帖数: 1342 | 21 手机个个么50一个
开family plan,最便宜的那种，好像是59.99 包括两条线， 加一条线加9.99. 最多能
开5条线。
所以plan rate是59.99+3x9.99 plus tax. 每条线还有30块的data plan, 所以一个月
的费率是59.99+3x9.99+30X5=239.96 plus tax. 还要加上activation fee， 第一条
31，剩下的每条26. 开机后第30天打电话cancel, 再交一条线 170的early
termination fee. 所以5个iphone的成本是 1224.96 plus tax。
我收全系列的
不过3gs
你们的利润最高
谢谢
请大家都给我
好伐
谢谢了 |
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G*******u
发帖数: 222 | 22 下完单后卖给你是吗？一个挣1.5美金，5个挣7.25美金，还真是一个Lunch Buffet，
那我还要给你Drop Off到Fedex Office吗？ $30.00的Prepaired refilled card我就自
己留下了吧， 30x5=150块，这个卡至少能卖个100块吧，算了算，这个是Good Deal ，
谢谢锅神，我这就去下蛋。。。
顶锅神！！！ |
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j******m
发帖数: 612 | 27 4 left.
$27 each and $108 for 4 cards. |
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s********0
发帖数: 4278 | 28 Sephora $60X3+$30X5 @0.88
lend's $174.32 @0.85
HP $100 @0.88 |
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y*****8
发帖数: 964 | 34 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
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M****e
发帖数: 1132 | 36 -----------------------------------------
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d******g
发帖数: 2060 | 38 me 2
前几天 personal card 刚拿了 $30x5 walmart |
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Y****a
发帖数: 796 | 39 我在target看到一种400，6手续费的vgc。我的一张垃圾卡有这个offer.我还有一张
chase UA
正好要刷开卡bonus.
所以我是这样刷的，让他们split成100 和306
AMEX<-100,chase<-306.
AMEX<-100,chase<-306.
AMEX<-100,chase<-306.
AMEX<-100,chase<-306.
AMEX<-100,chase<-306.
最后花30块手续费拿到了30x5 credit+1530 开卡消费.
target split 成多单必须用多张不同的信用卡。如果有四张amex都有这个offer就爽爆
了。
AMEX1<-100,AMEX2<-100,AMEX3<-100,AMEX4<-106, repeat 5x
最后同样30块手续费，拿回来600. |
|
Y***o
发帖数: 4135 | 40 刚刚发现这个AMEX的 30/100 x 5次的deal今天7/31过期， 2张卡用了5次， 还有 5次
没用， 今天7/31就过期了，今天下班再去用，还会算7/31的吗？ $30x5 !!
谢谢。 |
|
y********i
发帖数: 386 | 41 大概就出孕检的钱，第一次copay30，每次b超30x5，本来4次，后来我是low lying
placenta，中间多加1次，还没去做。
怀孕related， 大b超前晕倒一次，ER $35
心脏负荷比较重，再加上有chest pain症状，看过一次cardiogy，$30
大概总共245 |
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S****y
发帖数: 1342 | 42 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: Serapy (Serapy), 信区: ebiz
标 题: 搞BB iphone的童鞋过来~~~~看看~~这个是怎么搞滴
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 25 19:09:36 2010, 美东)
手机个个么50一个
开family plan,最便宜的那种，好像是59.99 包括两条线， 加一条线加9.99. 最多能
开5条线。
所以plan rate是59.99+3x9.99 plus tax. 每条线还有30块的data plan, 所以一个月
的费率是59.99+3x9.99+30X5=239.96 plus tax. 还要加上activation fee， 第一条
31，剩下的每条26. 开机后第30天打电话cancel, 再交一条线 170的early
termination fee. 所以5个iphone的成本是 1224.96 plus tax。
我收全系列的
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你们的利润最高
谢谢
请大家都给我
好伐
谢谢了 |
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b**l
发帖数: 33123 | 43 我也说了笔记本。手机你也不成。30x5才150，最少你得240吧：free upfront, 10x24。 |
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b*******y
发帖数: 2048 | 44 是和普通股票一样么？
旧帖子找不到了
假如市场价MS股票30刀一股
小明买了10股espp,那就是285刀，然后又自己另外买了5股微软的30x5=150刀
那么
同年在股票升到40刀的的时候小明卖了10股得400刀
那么小明该如何申报tax呢？ |
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b*******y
发帖数: 2048 | 45 其实还是没懂。。。
假如市场价MS股票30刀一股
小明买了10股espp,那就是285刀，然后又自己另外买了5股微软的30x5=150刀
那么
同年在股票升到40刀的的时候小明卖了10股得400刀
那么小明该如何申报tax呢？ |
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d*****s
发帖数: 5610 | 46 谢谢，联盟现在水平差的首发很多，毕竟30个球队，30x5 = 150，哪有这么多能像kobe
，老北京这样的球员。 其实现在中锋位置上的首发简章是惨不忍睹，都什么人那。
全联盟的首发中锋，我估计没几人能叫出10个名字的。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 47 Day84 4-24 nothing
Day85 4-25
Walking 30mins shopping for 1hour
Squats 10mins
Day86 4-26
Walking 30mins
Squats 20mins 10 per group for 4 groups
Day87 4-27
Outdoor walking for 45mins,2miles
Yoga 45mins
Squats 10x2
Day88 4-28
Sick,coughing,headache,rest.
Day89 4-29
Swimming 1000m for 34mins.
Sets~
Torso rotation 50x10x2
Hip adduction 60x10,70x10,80x10
Hip abduction 65x10,70x10,85x10
Lower back 40x10,50x10,60x10
Triceps press 50x5,60x5,70x10
Squat 20lb x10x3
Pulldown 27.5x20
Day90 4-30
Swimming 500... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 48 Day84 4-24 nothing
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Lower back 40x10,50x10,60x10
Triceps press 50x5,60x5,70x10
Squat 20lb x10x3
Pulldown 27.5x20
Day90 4-30
Swimming 500... 阅读全帖 |
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