v****e
发帖数: 19471 | 1 40分钟：
卧推：135X6, 155X8, 185X6 with spot, 205X2 with spot, 155X6, 135X8
上斜哑铃推举：55X6, 50X6, 50X6, 45X8
平板正飞鸟：30X6,30X6,30X4
小杠铃仰卧肱三直臂：50X11, 50X10, 60X8, 50X10
下斜卧推：135X5, 115X8,115X6
双臂屈伸：12，10，10，8
然后就没时间了，走人乐。。。 |
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M****e
发帖数: 1132 | 2 -----------------------------------------
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n*********6
发帖数: 490 | 3 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
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单张面值:
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M****e
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n*********6
发帖数: 490 | 5 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
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K*****t
发帖数: 389 | 6 现在更cheap, 我当年存了好多60-70watt的 现在又买很多100watt的 2个 - 4个 $0.99.
有次costco 有6个75watt 6500K 的ONLY 0.99, 我买了30盒,(30X6=180个 =$30)
现在200多个不知啥时用完, 现99cent又有 60watt LED, 又买几个LED.... |
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x*********n
发帖数: 28013 | 7 30快只能吃中餐buffet吧。
国内30x6-180rmb，西餐buffet都有点够呛。
哎。如果1月份不瞎折腾APA，至少可以多赚几百到。 |
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v****e
发帖数: 19471 | 8 上斜板杠铃卧推：热身115X8, 135X8, 155X6, 155X4,135X6, 115X8结束
平板正飞鸟：30X8, 30X7, 30X6,25X8
双杠双臂屈伸：10， 10， 10
平躺小杠铃肱三直臂：70X8，70X6, 70X6, 60X6
单杠直腿上翻（腹肌）：6，6，5 |
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v****e
发帖数: 19471 | 9 只有30分钟所以简单弄了一下：
平板卧推：135 X8, 155 X6, 185 X5 with spot, 155X 6, 135X6
上斜哑铃推举：50 X6, 45 X6, 40 X6
平板正飞鸟：30X8, 30X6, 25X8
小杠铃平板肱三：60 X10, 60 X8, 60 X6
然后就没时间做腹肌了，肚子感到很guilty。
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 10/31: 10 miles run
Avg Pace: 11:14
Avg HR: 144
因为生理周期的缘故，也或许是中午印度餐buffet吃得太多了，跑得非常狼
狈，一路上都在找厕所，甚至考虑要钻小树林了。终归觉得不好，到最后一
迈的时候看到一个公园有厕所，赶快冲了过去，却看到“Closed for
season”。太缺德了。：（
11/1: Gym work out: Chest
Bench Press: 95x5, 95x5, 95x5, 85x7, 85x7
Incline Bench Press: 75x5, 75x4, 70x5, 70x5, 70x5
Chest Flies：20x5, 20x5, 20x5, 20x5, 20x5
Butterflies: 60x5, 60x5, 60x5, 60x6, 60x8
看了一些资料，终于决定主攻卧推，用5x5的训练方法，具体见
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek22.htm
因为周一才有机会用Gym的装备，所以就先上周五的练习，好用得上蝴蝶机。
很久不练，力量比以... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 11 我用弯杠做bicep curl只能30x6...555差距好大 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 10/31: 10 miles run
Avg Pace: 11:14
Avg HR: 144
因为生理周期的缘故，也或许是中午印度餐buffet吃得太多了，跑得非常狼狈，一路
上都在找厕所，甚至考虑要钻小树林了。终归觉得不好，到最后一迈的时候看到一个
公园有厕所，赶快冲了过去，却看到“Closed for season”。太缺德了。：（
11/1: Gym work out: Chest
Bench Press: 95x5, 95x5, 85x5, 85x7, 85x7
Incline Bench Press: 75x5, 75x5, 75x5, 70x5, 70x5
Chest Flies：20x5, 20x5, 20x5, 20x5, 20x5
Butterflies: 60x5, 70x5, 70x5, 70x5, 70x5
看了一些资料，终于决定主攻卧推，用5x5的训练方法，具体见
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek22.htm
因为周一才有机会用Gym的装备，所以就先上周五的练习，好用得上蝴蝶机。力量差
了很多，只有... 阅读全帖 |
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L*******9
发帖数: 3534 | 13 注：1）版面活动：手续费无; 2）代发包子：手续费10% (56伪币请直接从版面扣除)
版面活动
代发版面/ID:
钓遍天下－－我钓我快乐(Fishing_In_The_USA)俱乐部
代发事由(主题标题或链接):
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t2/Fishing_In_The_USA/31249137.html
伪币金额:
以下id100伪币 请直接从版面扣除
pplulu
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massfish
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vanfossil
techsavvy
Mizzle
以下id30伪币 请直接从版面扣除
cranberrypig
stratifin
Yiii
Thor
wingsheart
chrb002
以下id10伪币 请直接从版面扣除
hhy9602
frankley
crystalcock
liuyanghe
chrb002
stratifin
Yiii
奖励/代发包子数量:
100+66+50x3+30x6+10x7=566wb
谢谢！ |
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