d*h
发帖数: 11 | 1 East Newark 即Harrison旁，雅间出租，可步行到Path站/30, 40, 76Bus站， Chase银
行，Bank of America, ShopRite, RiteAid和亚洲商店。15分钟巴士到NJIT 和RUTGERS
易泊车，木地板，安静整洁安全（East Newark警察局旁边）。
月租$420，包水电上网，暖气费$30.00/人(Nov-Mar),冷气费$20.00(Jun-Sep),适合单
身正职或学生居住，
不吸烟不养宠物，不随便带陌生朋友过夜。8月1日可入住，欢迎看房。
联系电话， Daisy， 973-508-9610 |
|
d*h
发帖数: 11 | 2 East Newark 即Harrison旁，雅间出租，可步行到Path站/30, 40, 76Bus站， Chase银
行，Bank of America, ShopRite, RiteAid和亚洲商店。15分钟巴士到NJIT 和RUTGERS
易泊车，木地板，安静整洁安全（East Newark警察局旁边）。
月租$420，包水电上网，暖气费$30.00/人(Nov-Mar),冷气费$20.00(Jun-Sep),适合单
身正职或学生居住，
不吸烟不养宠物，不随便带陌生朋友过夜。8月1日可入住，欢迎看房。
联系电话， Daisy， 973-508-9610 |
|
l******e
发帖数: 956 | 3 是玩具，不过我的倒是全金属的。上面记错了，是号称是320ft/s，觉得不到。
现在就等明年夏天以后弄几杆真枪玩玩。在麻州拥枪真不容易。对外国人限制老多。即
使是公民，枪支也有限制，尤其是弹匣容量。
spring |
|
b***i
发帖数: 10018 | 4 2009/09/20 Sunday Haze/Clear 60F-75F
今天跑了第一个long run (>15 miles)。总共16.0 miles，用时2:11:30。过HM13.
11miles线的时候是1:44:10。
跑之前左脚plantar fasciitis痛了三天，不知道是踢球弄的还是体会pawing back的时
候弄的。
痛得很奇怪，有时候走路都会痛，但是昨天recovery run跑开了又没怎么痛了，于是决
定今天按计划long run。
跑的course是前4迈下降240ft，然后再来10迈上升320ft的gentle rolling hills。
一开始下坡可以轻松跑到marathon pace来热身，但是开始上坡后就很要很集中精神才
能维持sub8 pace。
过半马线13.11的时候平均pace 7:57。然后就松懈下来了，以9分钟以上的pace
recovery了两迈，然后最后一迈提了一下速。
跑完微微拉神，洗个热水澡。左脚还是有点痛，膝盖前的韧带很酸，除此之外quad,
hamstring,calf都没有酸痛。
感觉要用target maratho |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
baiji (白) 于 (Sun Sep 20 12:25:45 2009, 美东) 提到:
2009/09/20 Sunday Haze/Clear 60F-75F
今天跑了第一个long run (>15 miles)。总共16.0 miles，用时2:11:30。过HM13.
11miles线的时候是1:44:10。
跑之前左脚plantar fasciitis痛了三天，不知道是踢球弄的还是体会pawing back的时
候弄的。
痛得很奇怪，有时候走路都会痛，但是昨天recovery run跑开了又没怎么痛了，于是决
定今天按计划long run。
跑的course是前4迈下降240ft，然后再来10迈上升320ft的gentle rolling hills。
一开始下坡可以轻松跑到marathon pace来热身，但是开始上坡后就很要很集中精神才
能维持sub8 pace。
过半马线13.11的时候平均pace 7:57。然后就松懈下来了，以9分钟以上的pace
recovery了两迈， |
|
