p*********l
发帖数: 26270 | 1 and she eats much LESS than you!
饮食上：
8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。
11月中到1月底过节阶段，比较没有节制，也没food log，所以重量没什么变化。减重2
.*。
2月份每天平均1300-1550，其中包括每周会刻意1-2天多吃些到1600-1900卡.减重4.*。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 2 我初中的时候考四个项目，扔实心球和仰卧起坐都是一百分，50米和八百米都是60分...
到了高中50米不知道为啥突然也涨到80-100分了
可怜的八百米到现在还是困难...
不过我现在有了个目标，就是有一天能跑12mile～～～ |
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A***a
发帖数: 3603 | 4 那你的腹肌也挺好的。 我800米好像一直还可以，都不是满分。但是跑80分以上没问题。
只要consistently working towards it，从0.5-12可以5个月以内完成，这还是我这个
特别特别保守，有点痛就躺倒的人的估计。
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l*****o
发帖数: 26631 | 10 太鼓舞我了
我给自己定的目标就是去trail上陪艾迪跑12mile
题。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 11 haha .那一定要给她带够水啊。狗不如人的耐力，前提是大家都一刻不停的跑，不给动
物停下来喝水，休息，张嘴吐舌头的时间。人是可以边跑边喝/吃的。
nemo不是很行，我试过一次，算是没on leash吧（leash在脖子上，有什么情况踩一脚
就好）。他跑跑停停，我要等他。有时候他突然high 起来，就狂奔一通，其实也没特
快，你知道的，金毛就是动静大，全身的毛在晃，耳朵也乱飞， 其实速度很慢。然后
自己high的要死不算，希望我也参与，硬生生把正在跑的我的屁股/大腿抓住，然后一
阵hump.我凶他一嗓子，他眼睛一闪，嘴角一翘，到旁边草地打滚去了。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 12 sports bra啊，刚穿上的时候喘气都费劲啊，哈哈 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 13 lol~~~ Nemo太好玩了～～～
到时候找个trail边上有小溪或者湖的， 她会自己过去喝 嘿嘿 |
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m***g
发帖数: 1633 | 16 Totally... I am inspired! WIll see how long the inspiration lasts though...
重2 |
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m***g
发帖数: 1633 | 17 Same here... i never scored lower than 100 for sit-ups or 50m or 100m or
800m ever since high school through college. And never trained during those
years. But really bad at 扔铅球，爬杆. For those i was always struggling
at the line of 60... |
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s*******g
发帖数: 191 | 19 看来控制体重还是王道，胖到32lb的时候ob说都长到我肚皮上了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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u****r
发帖数: 2053 | 20 我从跟去年十月开始减了大概32lbs，体脂从22%减到了15%，现在腹肌还是没有什么轮
廓，感觉上腹部脂肪挺少了，但是下腹部还是挺多的。
请教各位大神，如果想让腹肌显现出来，接下来应该注意些什么？
1.继续有氧，把体脂率降到12%左右。
2.加入abs 训练。
3.注意饮食，严格控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪，补充点核桃。
谢谢。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 21 男？
[在 ustcer (0506) 的大作中提到：]
：我从跟去年十月开始减了大概32lbs，体脂从22%减到了15%，现在腹肌还是没有什么轮
：廓，感觉上腹部脂肪挺少了，但是下腹部还是挺多的。
：........... |
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u****r
发帖数: 2053 | 22 我从跟去年十月开始减了大概32lbs，体脂从22%减到了15%，现在腹肌还是没有什么轮
廓，感觉上腹部脂肪挺少了，但是下腹部还是挺多的。
请教各位大神，如果想让腹肌显现出来，接下来应该注意些什么？
1.继续有氧，把体脂率降到12%左右。
2.加入abs 训练。
3.注意饮食，严格控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪，补充点核桃。
谢谢。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 23 男？
[在 ustcer (0506) 的大作中提到：]
：我从跟去年十月开始减了大概32lbs，体脂从22%减到了15%，现在腹肌还是没有什么轮
：廓，感觉上腹部脂肪挺少了，但是下腹部还是挺多的。
：........... |
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b***i
发帖数: 10018 | 24 嗯，举个例子，我上周末跑16mi没带水就有点dehydrated了。
平时同样天气60F，是0.22lb/mi，那天只有0.18lb/mi。
btw,在gym里，我出汗要多一点，0.32lb/mi，可能跟gym的气温比较高有关(70F)。 |
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t*****i
发帖数: 2249 | 25 我五月份买的Silent Partner The Lite, (因为我觉得我搬一个48lb的东西上车有困难
,所以买了最轻的32lb),然后十一月份电池就不行了,轮子有一个也松了.其他的我觉得
还好.要是你能等到 playmate的二手机更好,要是等不及,我觉得Silent Partner Star
也可以,毕竟功能还比较全.
哭啊,早知道电池这么不给力,我一定苦练力量,一直练到能把50lb的咚咚抬上车为止:((( |
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a***8
发帖数: 2433 | 26 Hehe, BSO yixia
I play with 98" at 35/32lbs hybrid poly, 16x19 pattern, no problem with
control, hiahia... |
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d*g
发帖数: 16592 | 27 她肯赏脸吃我就给小祖宗拜了，
12月初就4岁了，才32lb。
所以变着花样做，想她多吃点，结果剩下的舍不得扔，就自作自受了。
你闺女还有其他照片么？真可爱啊。
奔几张出来吧。 |
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w**w
发帖数: 5391 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
dpg (肖浪--君子不党) 于 (Tue Oct 30 14:06:44 2012, 美东) 提到:
大家有钱的捧个大钱场，没钱的捧个小钱场，
就请不要直率和委婉地说胖，我目前正在减肥，这个形象奔出，损失惨重，估计求接见
没希望了。
我自己意识到：
1 发球双误，下去苦练2发
2 底线位置感差，recover总是落位在底线内，很多来球以为出界，最后一瞬间发现界
内的有好几个。以后一定随时注意，底线后半米。
3 网前短球预判差，经常赶不到，赶到了也晚了，而且也处理不好。还不知道怎么办。
4 slice不够深，方向控制也差，几个球被直接打死
5 反手drive有时候会忘记屈膝，不过这个基本一个失误下次就会提醒自己，不过一段
时间后又忘记。健身，把腿部肌肉加强，发球机打反手练习形成肌肉记忆。
剩下的大家尽管提，技术战术都可以，个人形象的就免了。
http://www.youtube.com/watch?v=NDemgRU1YT4
☆───────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 29 Some guy just won a 5.0 tournament with it. REALLY??
Great AFTER you change strings. LOW tension
09/08/2013
This is a great racquet in its factory form...BUT:
This racquet is EXCELLENT after you change the strings. I put Luxilon Alu
Rough @32lbs for tension, and it's great. Tons of power, but since the
racquet is so light and underpowered to start with, it ends up being the
perfect balance. DO NOT USE A DAMPER with that setup though. It will ruin
the effect. Then just buy a new grip for like $5,... 阅读全帖 |
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s****2
发帖数: 4569 | 30 haha, even the one in the photo is~0.32lb. |
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C****c
发帖数: 9157 | 31 扯
看书还是打印出来好
32lb+的纸 黑白的激光打印机 如果还在学校的话那还是0成本 |
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s****x
发帖数: 4701 | 32 你还笑，5555555，我一口气买了32lb，puppy food里算最大包装了。
我们被他包装上每一粒狗粮有不同形状和颜色给迷惑了，以为比pedigree这种每粒狗粮
都一个样子的要高级点，谁知道。。。。。。
我都拆给他吃了点，没法退了。 |
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Y******Y
发帖数: 8753 | 33 32lbs..果然是女汉子！ 我没买超过20磅的，抬不起。。
话说，你真的可以买个5星的混一下，鸡蛋别放一个篮子里。。。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 34 32lbs, Oh My. 听着我都不厚道地想匀点。 |
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