B**M
发帖数: 1521 | 1 最新两次bench press试着把腰弓起来，离开bench,然后肩胛骨尽量靠近，感觉效果不错，每次练完都觉得肌肉酸涨，
Exercise Sets Reps 07-Nov (Mon)第八周
Squat 5 5 165
Bench Press 5 5 120
Overhead Press 5 5
Barbell Row 5 5 95
Deadlift 1 5
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今天overhead press没敢再上80。deload到75。健身这几个月来觉得进步最小的就是shoulder肌肉。一个问题是因为t-spine mobility不行，做overhead press总是挺着肚子，看网上说这也很容易导致脖子受伤，看来这个t-spine ... 阅读全帖 |
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B********s
发帖数: 2575 | 3 【 以下文字转载自 USChineseRight 俱乐部 】
发信人: Blackholes (浪里白条), 信区: USChineseRight
标 题: 浪里白条：史上最牛的一次恶搞
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 13 11:19:16 2017, 美东)
才30岁就过气了的明星傻鸭喇叭夫（Shia LaBeouf，你要是不喜欢傻鸭这个名字，把
他叫沙亚好了，忠实音译）为了挽救自己的职业生涯，想出了一个馊主意炒作自己，趁
着新总统床铺上任之机，利用左疯和左蛆们对床总的仇恨，推出了一个艾肥肥式的“艺
术”项目：搞一个24小时不间断直播的摄像头，“鼓励”疯子们在镜头前大喊“他不会
分裂我们（he will not divide us）。这个项目计划一直搞下去，搞到床总任期
结束（或者被弹劾下台）为止。
直播对所有人都开放，所有的人都可以去摄像头现场，所有的人也都可以在网上看到直
播。直播网站上说，搞这个直播是为了（注：号称是给民众实际是给左虫们）提供一个
展示（对床铺总统的）抵抗精神，对信念的坚持，和乐观主义的机会。
http://www.hewillno... 阅读全帖 |
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t*******y
发帖数: 2570 | 4 恩，马力差不多。但cx5比crv还是快不少吧
0 to 60网数据 7.5s vs 8.4s
车托网横评 百米加速实测 8.69s vs 10.32s
多。 |
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l*******g
发帖数: 27064 | 5 你眼残么，还是故意装sb
2分32s开始
40s开始
tacoma会在前轮打滑丧失抓地，后轮有抓地力的时候只有前轮转 |
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c****2
发帖数: 3640 | 6 Sale ends in: 18h 37m 32s
继续求 |
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发帖数: 1 | 7 很多人问我除了加价外如何能让自己的Offer更有竞争力，以下是我总结的6个帮助客户
在这个竞争激烈的市场成功出Offer的tips：
https://www.youtube.com/watch?v=huH8V_5fDzM&t=32s
总结如下：
1. Set the right expectation, budgeting: make sure you have sufficient
margin for competition
2. Understand the seller's situation and priorities
3. Price point: good communication between both agents, especially in the
last moments before the deadline
4. Consider the whole offer package
5. Cover Letter
6. Luck
希望对大家有帮助！ |
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g***s
发帖数: 3811 | 8 再删除了一些不必要的clone，速度提高了近3倍（家里电脑，没改前是90秒左右）
算出答案是26s，全部扫描完是32s。
Answer: (running time from start : 26396ms)
4 13 5 4 13 6 8 12 16 9 13 13 13 16
9 2 6 5 6
4
Total running time : 32052 ms, count of dfs=100342 |
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g***s
发帖数: 3811 | 9 再删除了一些不必要的clone，速度提高了近3倍（家里电脑，没改前是90秒左右）
算出答案是26s，全部扫描完是32s。
Answer: (running time from start : 26396ms)
4 13 5 4 13 6 8 12 16 9 13 13 13 16
9 2 6 5 6
4
Total running time : 32052 ms, count of dfs=100342 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 10 上次给5000点是8/18，之后到今天怎么也有50mile，也不给5000点
我知道给点会推迟，但都怎么推迟阿？
要不要弄2，3个账户？一个跑够15mile就换帐户。省得我现在这50mile都不知道它按哪
天计算。
shopyourwayrewards给点记录
8/18 5000点
8/19 200点
8/20 200点
8/22 200点
8/23 200点
8/25 200点
fitstudio骑车，走路记录（mapmyfitness）
Date Distance Duration
Aug 26 0.53 mi 12m 43s
Aug 26 4.76 mi 1h 17m 43s
Aug 25 3.72 mi 1h 27m 10s
Aug 25 2.72 mi 1h 40m 32s
Aug 24 1.72 mi 1h 49m 15s
Aug 24 0.68 mi 2h 16m 05s
Aug 24 0.69 mi 25m 54s
Aug 2... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 11 很多人问我除了加价外如何能让自己的Offer更有竞争力，以下是我总结的6个帮助客户
在这个竞争激烈的市场成功出Offer的tips：
https://www.youtube.com/watch?v=huH8V_5fDzM&t=32s
总结如下：
1. Set the right expectation, budgeting: make sure you have sufficient
margin for competition
2. Understand the seller's situation and priorities
3. Price point: good communication between both agents, especially in the
last moments before the deadline
4. Consider the whole offer package
5. Cover Letter
6. Luck
希望对大家有帮助！ |
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c******t
发帖数: 1733 | 13 Pavlos 90kg Kettlebell Jerk 10 reps
another angle
In April this year, Pavlos Georgiardis set a new record for super heavy kettlebell lifting. Pavlos mananged an astonishing 10 one arm jerks with a 90kg kettlebell, beating the previous known record by 3 reps.
There are a few things that make this record even more impressive than it first appears. First, Pavlos doesn’t train specifically for heavy kettlebell lifting, he trains for traditional kettlebell sport (so for jerks that’s with 2×32kg bells... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 14 Pavlos 90kg Kettlebell Jerk 10 reps
another angle
In April this year, Pavlos Georgiardis set a new record for super heavy kettlebell lifting. Pavlos mananged an astonishing 10 one arm jerks with a 90kg kettlebell, beating the previous known record by 3 reps.
There are a few things that make this record even more impressive than it first appears. First, Pavlos doesn’t train specifically for heavy kettlebell lifting, he trains for traditional kettlebell sport (so for jerks that’s with 2×32kg bells... 阅读全帖 |
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B**M
发帖数: 1521 | 15 Exercise Sets Reps 28-Sep (Wed)
Squat 5 5 110
Bench Press 5 5
Overhead Press 5 5 60
Barbell Row 5 5
Deadlift 1 5 100
Pull up 3 7
Plank 3 32s |
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U*S
发帖数: 4914 | 16 40 yard dash 4.32s。当年High School第一RB。 |
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M****m
发帖数: 3243 | 17 又一个被烂七分拱了的白菜
40 yard dash 4.32s。当年High School第一RB。 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 18 这里枪展上有不少，百来块一支。上次去就有点心动，这次要碰到好的，就下手。
看了一下aims, 要八十，加运费，怕是至少115-120刀。所以枪展上不到120, 都能考虑
。听说可以用.32S&W long. 这年月，这种奇怪口径的弹药，反而好买了。 |
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a***a
发帖数: 8941 | 19 还有，做出那个统计的作者本人也不相信点22的停止作用更好，他说很多人并不是真的
被子弹停止了，而是中了枪就跑了，是心里作用。
他自己说的话
What I believe that my numbers show is that in the majority of shootings,
the person shot merely gives up without being truly incapacitated by the
bullet.
In such an event, almost any bullet will perform admirably.
If you want to be prepared to deal with someone who won't give up so easily
, or you want to be able to have good performance even after shooting
through an intermediate barrier, I would skip carrying the "mouse gun... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 8941 | 20 还有，做出那个统计的作者本人也不相信点22的停止作用更好，他说很多人并不是真的
被子弹停止了，而是中了枪就跑了，是心里作用。
他自己说的话
What I believe that my numbers show is that in the majority of shootings,
the person shot merely gives up without being truly incapacitated by the
bullet.
In such an event, almost any bullet will perform admirably.
If you want to be prepared to deal with someone who won't give up so easily
, or you want to be able to have good performance even after shooting
through an intermediate barrier, I would skip carrying the "mouse gun... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 21 在版上潜水快两个月了，向各位美女、老师学习到不少知识，调整了一下饮食，现在想
跟上潮流也开始健身减肥。在这里记录一下鞭策自己吧。
身高178cm，多年没有变化了。体重从大学时候大概130斤到前几年到美国145磅左右，
再涨到160，高峰时期可能接近165，前段时间差不多160-162磅。
最近走路上班，单程约1.33miles，大约4-5miles/hour的速度。周末带LP娃走trail，
平时有空做俯卧撑什么的。准备有空再单独跑步。现在要做饭，帮忙带娃，工作很忙，
还没抽出固定时间（每天1小时）运动。
经过一个多月的调整，最近大概降到153-154磅。大家测体重都什么时间？我是等晚上
洗漱完毕一家人轮流过秤。早上秤要轻一些，从trail回来更轻，波动范围从不到153至
155多。
后来的基本策略是健康饮食，逐渐增加锻炼，争取恢复到145-148左右。减去肥肉之后
增加肌肉，以后希望到150-155之间。
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9/6: 携若干杂物2.8 miles 33:12s
9/7: 携若干杂物3.54 miles, 42:35s
9/8: 没有出去
9/9： 带LP和两个小孩走5.01m... 阅读全帖 |
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s***y
发帖数: 7034 | 29 Thanks！
我感觉现在的初级课太低了（其实南加也没有，查到的都在FL什么的）；中级又太高了
。。似乎都是挺experienced freediver 去参加。。我这两天在游泳池练，也就是最多
只能到7’，记录是32s。。：P
不知道有啥办法能让我练到在20－30’比较comfortable先。。
spearfishing.
2 |
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u*********r
发帖数: 2735 | 30 he's done that within 32s in other competition |
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L***0
发帖数: 1283 | 31 the weather was nice today and about 10 runners from my club showed up at
the track. I warmed up for about 3, 4 miles, then did dynamic drills and
4x100 strides. Then an easy 800m @ 2:54, followed by 200m jogging, then
4x800m @ 2:45, 2x400m @ 1:16, 1:14, then 2x200m @ 32s, with 200m rest in
between sets. I ran the 800 reps at amazingly accurate even splits, not one
second more or less. The workout was just the right amount for me. There were
about 4,5 people close to my pace, the fastest guy wou... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 之前写的：低心率跑步MAF180心率训练法汇报
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html
昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot，半程马拉松比赛，比
赛在Busse woods森林公园里进行。
完成比赛有成绩的1519人。
Chip Time:01:36:53.1
Pace:7:24
Overall Place:126
Age Group Place:13
赛前一个月左右，刚在论坛上说，低心率训练没受过伤，结果上量上强度太大了，积劳
成疾，脚底就开始疼了，1个月没怎么正常训练，除了recovery run之外就是在家静养
，结果比赛时脚还没有好。
比赛当天50度左右，有风有雨，还是穿着我的Five Fingers Bikila。
早晨9点开跑，到的有点晚了，上完厕所出来一看，排队的人都消失了，也没做准备活
动赶紧去起点了，挤入前排1:35 pacer附近。因为一直恒定150BMP低心率训练，所以不
知道自己能跑多快，跟着1：35的兔子跑，感觉自己心率很高，不过呼... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 34 拼完上马，左膝彻底伤掉，12月3、4、5号完全呆着床上无法走路。6号换上装备，拖着
伤膝，跑了5.6km，用时42m:44s，配速只有7:37 min/km，疼痛让双腿根本无法发力。7
号，5.20km，用时34m:31s，配速6:38 min/km。看来6号的慢跑并没有加重伤情，原来
，伤病并不一定要躺在床上静养，这是一个巨大的鼓舞。
8号因为空气重度污染，停跑一天。9号，我将慢跑的距离加长到10km，时间1h:04m:08s
，配速已经可以达到6:10 min/km，左膝似乎只是微痛，并无加重迹象。一直到15号，
连续7天，每天用差不多的速度完成10km，左膝越跑越好。
这期间，相继了解到了跑友二姑娘晶晶、腾博的跑步事迹，知道了MAF训练法，了解到
平时训练的慢也能带来比赛时的快，伤病并不是大跑量高强度训练的必然后果。既然慢
跑也可以大幅度提高成绩，既然每年4千、5千公里的跑量都可以不受伤，何乐而不为？
着手查找MAF训练的资料，这里要感谢网友一抹蓝，帮我找了很多MAF训练的讯息和计划。
接着7天10km的恢复性慢跑，我开始了正式的MAF训练。按照MAF训练法的心率设定要求
，我把... 阅读全帖 |
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n***a
发帖数: 274 | 35 从海奶头看这场很像假球
1. 32s 后卫不保护，守门员冒击。这球进攻队员并没有明显犯规，看来裁判不想帮庄
家
2. 44s 3v3，只有一名上海队员回防，到49s完成进攻，屏幕上绿vs蓝＝5v4
3. 53s 蓝队员后场被过，竟然继续向自己前场散步！54s 蓝队后场屏幕显示７名绿队
进攻队员，其中６人完全无人防守！两名蓝队在球前向进攻方散步，一名蓝队在球前向
防守方散步。59s完成进攻时，３名蓝队员封堵传中球，最后完成头球攻门绿队无人防
守
4. 2m11s，蓝队中场被断，接球队员竟然继续向前场散步。绿队立即形成前场局部2v1
。到2m19s，8s时间绿队依然保持前场５v4优势，并由断球队员形成助攻。一个细节是
在2m11s，裁判在中圈弧靠近绿队半场，到2m20s进球时裁判已进入禁区，而此时绿队依
然多打少
这场球要是不是假球，蓝队要么教练的水平，要么球员的品质有严重问题 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 36 昨天休息，今天Finis的Snorkel到了，就想着戴着它连续kick1000Yard。
一共41分钟， 前半程21分钟，后半程20分钟。
这个Snorkel的优点是轻， 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。
US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳
镜上，经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时，就不好使了。
然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差，觉得换气很别扭。 然后就
放慢了划水的频率和力度，尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多，没觉着那么
气短了， 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气，发现也
行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才
能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
今天的收获很大！明天继续努力。 |
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g**s
发帖数: 1114 | 37 I dont miss it. my point is with limited hands played one session, hard to
come back if you have bad luck in one hand.
I have very very bad luck in live game, although I still win money from
there. here is several big pots I remember and I am very used to the the bad
beat but it happens to me so often.
lost AA to 32s 500+ pot pre all in
lost AA to AKo 500+ pot pre all in
lost KK to multi-ways, squezz $80 in btn and get 6 callers. pre-flop is
around 500, flop is J72 rb. push all in with rest of 2... 阅读全帖 |
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c******q
发帖数: 456 | 38 Thanks for the reply from Chemcat. Looking for more opinions...
=====================================================================
Here is my thought when I played those hand
Hand 1: the CO had a quite wide range when betting on the flop, one pair,
one pair with straight/flush draw, or strong made hand such as KJo/ATo. Even
I had two pairs, I didn't really like my hand on this flop. So I decided
just to call, one reason to control the pot size and two to keep CO's range
wide. On the turn the ... 阅读全帖 |
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i******g
发帖数: 233 | 39 谢谢指教。
我昨天帖的你可能没看到，是这个
去程
United 0869 Depart: IAH 6:44 AM
Arrive: SFO 8:57 AM Non-stop
4h 13m
319
1,635 miles traveled Fare basis code:
TA14KN
Booking class: T
Economy
1,635 Award miles
No Meal Service
返程
San Francisco, CA (SFO) to Houston, TX (IAH)
United 0461 Depart: SFO 12:55 PM
Arrive: LAS 2:36 PM Non-stop
1h 41m
32S
414 miles traveled Fare basis code:
TA14KN
Booking class: T
Economy
414 Award miles
No Meal Service
<<< connecting to >>>
Unit |
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w*****g
发帖数: 16352 | 40 浪里白条：史上最牛的一次恶搞
[版面:美国新闻] [首篇作者:Blackholes]
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Blackholes (浪里白条) [1 楼]
Mon Mar 13 11:30:44 2017, 美东回复|编辑|...
【 以下文字转载自 USChineseRight 俱乐部 】
发信人: Blackholes (浪里白条), 信区: USChineseRight
标 题: 浪里白条：史上最牛的一次恶搞
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 13 11:19:16 2017, 美东)
才30岁就过气了的明星傻鸭喇叭夫（Shia LaBeouf，你要是不喜欢傻鸭这个名字，把
他叫沙亚好了，忠实音译）为了挽救自己的职业生涯，想出了一个馊主意炒作自己，趁
着新总统床铺上任之机，利用左疯和左蛆们对床总的仇恨，推出了一个艾肥肥式的“艺
术”项目：搞一个24小时不间断直播的摄像头，“鼓励”疯子们在镜头前大喊“他不会
分裂我们（he will not divide us）。这个项目计划一直搞下去，搞到床总任期
结束（或者被弹劾下台）为止。
直播对所有人都开放... 阅读全帖 |
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j****l
发帖数: 3356 | 41 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: Blackholes (浪里白条), 信区: USANews
标 题: 浪里白条：史上最牛的一次恶搞
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标 题: 浪里白条：史上最牛的一次恶搞
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 13 11:19:16 2017, 美东)
才30岁就过气了的明星傻鸭喇叭夫（Shia LaBeouf，你要是不喜欢傻鸭这个名字，把
他叫沙亚好了，忠实音译）为了挽救自己的职业生涯，想出了一个馊主意炒作自己，趁
着新总统床铺上任之机，利用左疯和左蛆们对床总的仇恨，推出了一个艾肥肥式的“艺
术”项目：搞一个24小时不间断直播的摄像头，“鼓励”疯子们在镜头前大喊“他不会
分裂我们（he will not divide us）。这个项目计划一直搞下去，搞到床总任期
结束（或者被弹劾下台）为止。
直播... 阅读全帖 |
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I******e
发帖数: 101 | 42 TB1 200K rows,
TB2 9M rows,
Let us assume each row in 1K, then TB1 is 200MB, TB2 is 9GB. Assuming that
you have decent IO capacity, like 50MB/s, then the table scan should only
take
((9 GB) + (200 MB)) / (50 MB/s) = 188.32s, around 3 minutes.
So, table scan should not cause the problem.
If you have enough memory for hash join, then hash join should be much
faster than any index join. Are you using automatic memory management or
fixed memory management in 10g?
PLSQL
optimizer
result |
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l**********1
发帖数: 5204 | 44 Continue:
SULAQ
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22106033
Proteomics. 2012 Jan;12(1):37-
Sulfur-36S stable isotope labeling of amino acids for quantification (SULAQ).
>Abstract
>We introduce a universal metabolic labeling strategy using elemental heavy
36Sulfur (36S) called 36Sulfur stable isotope labeling of amino acids for
quantification (SULAQ). In the proof of principle experiment, Pseudomonas
putida KT2440 was grown in defined minimal medium with sodium benzoate or
sodium succinate as the sole... 阅读全帖 |
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c*********a
发帖数: 11 | 45 宇宙模型之幻方结构
——描述整个宇宙的一个“简单的理论”
陈振华
第九章/一百章：稳定核素之幻方结构描述
概要：
原子的稳定核素与例2数阵“蓝图”更多的是一致性，成为一种常态；不一致的显然不
符该标准，成为非常态，因而衰变，其能量激荡伴随放射性，成为“放射核素”。
研究者给出的“核素”概念是：核素是指具有特定的原子序数、质量数和核能态，且其
平均寿命长得足以被观测的一类原子，分为稳定核素和放射核素两类。较通俗地说，核
素是指具有一定数目的质子和一定数目的中子的一种原子。
承续第七章的阐述，元素自发性的“数序整合”工程，其目的是按照例2数阵“蓝图”
标准，整合出能在下一个层级的构建工程中能用的结构单位，“能用”的基本前提是要
有相对的稳定性。
数序整合工程过程中，难以实现各个工程单位同步，所以会出现一种情况是一些单位该
用的核素材料或是在寻求中，或是被别的单位抢走了，形成了“半拉子”工程；还有一
种情况是工程本来完成了，但因天然聚合力的影响，贪婪性地增添了多余的核素材料—
—“半拉子”工程的持续施工及多余的核素材料受常态规律干预而调整，表现为衰变，
其能量激荡会伴随放射性——因而有了“... 阅读全帖 |
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