I****4 发帖数: 128 | 1 恩,继续汇报
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因为周末要搬家,所以要把家里囤积的东西尽量消灭掉,饮食可能不是很科学哈
brunch:半碗红腰豆,一碗1%牛奶,8根水焯芦笋
下午:两个酸奶(110卡*2),两块(20g)85%黑巧
晚饭:去皮鸡腿一个,小半碗茶树菇,两个鸡蛋炒地皮菜(大半饭盒,估计两碗的样子)
游了75min,采纳大家的意见用力游了,30min和60min的时候测了下速度,大概200m/
350sec,这个包括了我每几个来回停5-10秒的时间。算下来一共游了2500m。昨晚上吃
了不少,今天也没特别的少吃,所以游的时候感觉精力很充沛,果然比饿着肚子游感觉
好多了。=p
马上再做一个 8min abs, 15-20min拉伸。 |
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