S**e
发帖数: 1597 | 1 我想卖的物品:
combined 3x400 barnes & noble
单张面值:
400
可接受的价格 (required):
0.81
物品新旧要求:
new
邮寄方式要求:
code or fc+dc
买卖双方谁承担邮寄损失(required if not code only):
default
付款方式说明:
boa or ck
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源 (required for ALL cards!):
combined
我的联系方式:
warrenty期限: |
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l***j
发帖数: 300 | 2 跑了一个星期，发现3x400 IW 跑完最难受，我大概中间的400米用了90秒，跑了两趟就
感觉胸口很难受。 另外Tempo Run我现在只能保持在9分钟的pace。星期六的Long run
大概是10分钟的pace。是不是训练的速度还不够快？那个网站是也没说大概应该用什么
速度跑。下个星期再试试。 每天只能下班吃完饭之后到 Gym 去练，前后要一个半小时
，再加量恐怕时间不够。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 3 起码是最后几十米的平均读数吧？
我觉得uphill 3x400-600m更容易达到最大心率，而且没这么伤。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 4 5/26/11
看来真的变成年纪了。
不过夏天又来了， 争取能把年纪变成日记。 呵呵。
热身：
150米 free
50米 蛙
推水的时候右手腕有点疼， 不知道是什么毛病。
build up
50米 侧踢， 中间换边。
50米 单臂， 中间换边。
50米 单臂， 异侧手放在身侧， 异侧换气。
非常别扭， 不过对我调节转身的平衡很有效果。 吐血推荐一下。 呵呵。
50米 catch up, 双侧换气。
Main set
3x400米 on my CSS, 中间40秒休息。
冲刺一个100米的蛙， 计时，
冲刺一个50米free, 计时。
50米放松， 起水回家。 呵呵。
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c**A
发帖数: 1474 | 5 呵呵，把这几天的日记补上。。
5/30/11
200米热身
200米Drill
Main set是
12x100米, 中间10秒休息。
5/31/11
前面一样。
Main set是
3x400米， 40秒休息
6/1/11
休息， 过节么。 呵呵。
6/2/11
今天去晚了，时间紧，热身100米， drill 100米
Main set是 6x200米， 20秒休息。
最后冲了一个100米的蛙， 就被救生员赶上岸了。 呵呵。 |
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d*****9
发帖数: 315 | 6 不知道为什么，只要一听到高级公仆们坐在台前信誓旦旦地保证“未来多少年内实
现某某宏伟目标”时，我就忍不住浑身直打哆嗦。
中国到底是穷国还是富国，这压根就属于咱国的机密。你说他富吧，每当国民找它
要点福利的时候，他却总推说没钱，要么就像打发叫化子一样给农村70岁以上老人发放
70元的茶水费；你要说它穷吧，贪官污吏们不仅能将成吨成吨的美金空运至海外，甚至
还能大手笔向全世界捐款。所以呀，说出来都是泪，只能是机密。
细算起来，专家们这次总算有了那么一丁点进步——吹牛也能预先打打草稿了，再
也不像“大跃进年代”那样一口气将牛吹上天了！什么“亩产十三万斤”、“三年超英
五年赶美”、“2000年实现四个现代化”......2000年都过去N多年了，我们的“四个
现代化”至今还是“水中月、镜中花”，大公仆们至今还神秘兮兮地赤着脚躲在被污染
的臭水沟里摸石头。
难道说，那些高喊“中国贫富差距还是不够大”的专家们这次总算彻底醒悟了？居
然将目标定得这么渺小？“中國决心6年实现全脱贫”——这么寒碜的目标，说出去真
丢咱泱泱大国的屁股蛋蛋啊！北朝鲜建国67年仍在以“让人民喝上肉汤”为己任，新中
国成立66年... 阅读全帖 |
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