c*********e
发帖数: 1389 | 1 那天，有穿沙滩裤，2 x 400y 5‘48“，虽然不累，但绝对比英发泳裤5’20”的费劲
。看来我要着重kick的联系。加大推进，提升体位，减少阻力。
对于你来说，肯定streamline还需提升，当你将其他有阻力的环节都改进了，沙滩裤的
drag才会日趋明显鍀。50吗，一分半，初学可以了。
响可 |
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r****o
发帖数: 3932 | 2 周末周一出去玩，没发现周六把水镜泳帽落locker room里了，昨天去游泳才想起来，
周六等工作人员剪锁的时候随手放没拿回来，要出血了，买锁、买泳镜、买泳帽，啊
啊啊 啊
【41】4/11/13
自由泳，500y。
5 x （Pull with pull buoy，100y + 自由泳，100y）。
蛙泳，100y。
今天在lost & found把丢了的泳帽翻出来了，可惜才买3个月的泳镜再找不到了，好在
LD的没丢，拿来救急。
【42】4/21/13
自由泳，500y,12min12s。
5 x 100y，每个100y后休息30s。（2min15s，2min13s，2min14s，2min14s，2min15s）
蛙泳100y，2min02s。
【43】4/23/13
自由泳，1050y,25min40s20。AVG/100y：2m26s69。
(4m57s20-4m49s63-6m05s16-4m55s52-4m52s69)
10 x 100y，每个100y后休息30s。（2m11s20，2m13s41，2m18s20，2m16s48，2m15s28
，2m15s79, m s,... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 3 冒个泡，今年都没怎么好好练习，7月中了，一共才游了20次。速度上不去，就纯锻炼
身体吧。
【20】7/13/14
自由泳，2500y，60min04s72，Avg：2m24s19/100y（= Avg：2m38s61/100m短池快很多
啊，没特意记圈，从50米池换到25y的池子，感觉没游几下就翻身）。
(2m25s41-2m25s58-2m24s48-2m20s02-1m09s61-1m10s44-1m12s31-1m11s26-2m24s41-
1m11s38-2m24s53-2m20s56-2m22s75-3m37s19-2m24s69-2m22s47-3m37s17-3m41s34-
3m38s83-2m27s74-2m28s75-2m28s05-2m26s29-1m11s10-1m11s73-1m11s70-1m11s06-
1m03s91）
蛙泳，50y，1m01s27。
【19】7/11/14
自由泳，2150m，60min28s71， Avg：2m44s94/100m。
蛙泳，100m，2m41s20。
【18】7/5/14
自由泳，2150m，60min00s03， ... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 4 昨天游了2300。第一次连续两天认真游。入水就觉得，水有点粘稠，看来恢复比较慢。
可能也跟昨天没有冷身有联系。
平时主要注意动作，游50Y的set和Drill为主。
昨天练练转体和耐力。第一次，主要游200-300 Set with Flip Turn，还游了400Y
flip turn set,对我来说最远。加flip 长游对我还比较难。在疲劳缺氧下，注意帝道
说的团身找膝盖，早streamline，效果很好。再疲劳，转身，流线型，蹬壁都不得马虎
，这里事半功倍。下次也要注意。
最后还注意了送肩，感觉很好。感觉把力气放在送上比划好像容易，回报率更高一点。
已经注意减少休息，但几个200以上set 之间还是休息了 90 -120秒左右。
打水和长游配合极差，一疲劳，好像就忘了大腿带动转体，反成转体拖俩腿在后面。要
大脑不停的提示。有时还水下吐气不充分。越累，越憋气，更累。。还是“长游”练的
少，动作变形。
发现和1Y/1Sec 在200就达不到了。
Distance: 2,300 yd
Time: 56:45
Moving Time: 40:31
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 5 昨天第一次测400Y. 大概速度 2‘06“ per 100M. Stork rate 35-40 per min. 没
有表所以以上数据水分很大。待会细说。 看来划太慢。。又要长游，又要提高划率，
累。。不知道有啥好方法？ |
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m****z
发帖数: 978 | 6 我一般只游50-100的SET。珠算没问题。前两天，游了个400Y，到现在还怀疑是350Y还
是450Y.FLIP的HIGH了。 |
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m****z
发帖数: 978 | 7 我一直没练过OPEN TURN,就练了FLIP TURN.那天重温Sphere的视频，是发现Sphere兄转
身特自如，特快，还不是FLIP TURN. 感觉他就是用的Open TURN.
我那天也练练，400Y FLIP TURN很痛苦。
STREAMLINE 重要,世人皆知。转身STREAMLINE，我感觉是重中之重,因为速度最快。
“有几个示范者手没有前伸到位就匆忙蹬壁" |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 宁可少游，拉伸和热身也不能少做。你扔你的原子弹，我打我的手榴弹。况且游起来之
后，谁是手榴弹还不好说，除非专门练过，否则冲25不慢但是scale到长距离就很差的
人很多。
去年在or冲浪认识了一个白小伙。他说第一个25y能超david radcliff，但是转身之后
被赶上，游半小时被超了8次，比david少游400y+。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 不想被shock，可以在家里的tub里灌满水，水温调到比赛温度，甚至更低一点，提前进
行适应性练习。
楼主可以8分内游完400y，就在tub里待8分钟，动一下手脚，强度肯定比实际比赛低。
如果8分钟可以待下来，比赛一定能下来。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 如果用pro的标准，能列一长串要改进的问题。但是问题是他只练了两个月，并且只有6
岁。看潜力的话，脚能不停，手划水效率虽然很低，但是漂浮性不错。进了游泳队只要
教练吼几嗓子，自己应该就可以burn in。就你的concern来说，小孩子肚子和腰软，软
软塌塌，不是太大问题。
你可以去泳娃看看7-8岁已经开始破纪录的小孩。起步比较早基本动作已经不错的孩子
，才需要扣细节。
如果暂时进不了游泳队，我认为第一优先是把其他三种姿势学到和自由泳差不多
proficient（仰应该是必须的；蝶蛙的proficiency看游泳队，有的对蝶要求低一点，
有的对蛙要求低一点）。小技术不追求多好，但是最好能接触接触，比如跳跳水，试试
转身。
如果还有时间，自由泳练练pull。重点不要放在手和肘的动作细节上，而要把过度转体
纠正一下。以他的打水能力，只要过度转体一改善，自然屁股和腿就起来了。侧身打水
保持下半身不沉，对pro也很难。
练pull的时候家长可以协助。让他的脚舒服地勾住面条，你拿着面条，他不停地做划水
+换气练习。注意观察，左右对称。像他现在手出水的多余小动作和暂停的问题，你大
声提醒就应该足够... 阅读全帖 |
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a*********h
发帖数: 306 | 11 四门专业科一天考一门(jammer,水下出发,open turn),成绩如下
400Y, 6:21
200Y, 3:04
100Y, 1:22
50Y, 0:33
总的来说长距离没什么进步,短距离略有提高。另外选修了门跑步一个月前考的,让我更
欣慰些
400米, 0:59
经常考考试，中年大叔的生活也有了新的奔头。希望明年以上成绩还能有所提高。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 12 是的，感觉成绩到了一个瓶颈期了。我得想办法找人给我录像，短矩我从来没有练过，
练一下应该会有较快的提高（不过百码19秒的提高也是一个巨大的天堑啊！）。今天
3000y/70'30",游中途有点肚子疼-吃BBW辣鸡翅吃的。
另外说说我游泳的动机，大概去年夏天体检发现体重血压血脂都超标，于是决定通过游
泳减肥。自由泳是去年年初自己摸索学会的，夏天开始按计划游的时候最多可以连游
400y,到现在为止已经坚持了半年，体重从182磅降到了156磅，血压也降到了113/73（
今天）。本来是陪儿子上游泳课，现在他长游已经不如我了，呵呵。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 13 是的，感觉成绩到了一个瓶颈期了。我得想办法找人给我录像，短矩我从来没有练过，
练一下应该会有较快的提高（不过百码19秒的提高也是一个巨大的天堑啊！）。今天
3000y/70'30",游中途有点肚子疼-吃BBW辣鸡翅吃的。
另外说说我游泳的动机，大概去年夏天体检发现体重血压血脂都超标，于是决定通过游
泳减肥。自由泳是去年年初自己摸索学会的，夏天开始按计划游的时候最多可以连游
400y,到现在为止已经坚持了半年，体重从182磅降到了156磅，血压也降到了113/73（
今天）。本来是陪儿子上游泳课，现在他长游已经不如我了，呵呵。 |
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b*********n
发帖数: 5846 | 15 只对200-400is来说，这个头二手估计卖不上８０００吧，有这钱人去N买新的了，再带
个机身都快够了. |
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c********y
发帖数: 30813 | 16 最后一贴，引用一下
”200-400IS一年质保结束后，就得跌4k“
”50L有马达问题“
”24-105动不动就出err 01， 直接挂掉“
”24-105 refurb的库存大，所以质量差“
”856和N+老头并列，都是收藏品“ |
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s******a
发帖数: 297 | 17 Lowepro Flipside 300 Backpack (Black),这款如何？还能放三脚架。。。
http://www.amazon.com/Lowepro-Flipside-300-Backpack-Black/dp/B0
“It easily carries by Canon 1Ds Mark iii, 100-400IS lens, two other lenses
, extra batteries, rain cover, a few filters, and sundry other small items.
The bag is beautifully configured when you get it, but you can change it
anyway you need for your uses.” |
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b*****s
发帖数: 3390 | 18 DXO测试中，索尼FE100-400GM在完爆佳能100-400IS II
（提示：但实际根据网友的体验，远距离打鸟，100-400还是与远摄定焦拍出的片子有
肉眼可见的差距，看无忌的贴图，很明显不如美能达445G，估计这也是为什么索尼要接
着出400定）
另外适马100-400C用1/3的价钱做到了类似画质（9片光圈，色彩和焦外都不算狗），更
加轻便，BH review有一堆网友的评论和贴图，我之前贴的youtube那个适马（感觉像枪
手）的测试应该是靠谱的
索尼用户，三选一（含转接），感觉索尼用户入100-400比入FE730更划算
CN用户二选一，更倾向于适马100-400，毕竟便宜了好多，轻便了1/3多，尤其是n家的
840密封性太差了。 |
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a*****3
发帖数: 1545 | 19 产品 英特尔 SSDSC2CW180A3 (固态硬盘)
大小 180 GB
硬盘已使用 共 1 次，累计 25359396038 小时
固件 400i
接口 SATA Rev 2.5
数据传输率 150 MB/秒
特征 S.M.A.R.T, APM, 48-bit LBA, NCQ |
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C**********y
发帖数: 78 | 20 Week 3:
1. First 400Y. The good news is that breathing is under control. I did not
feel out of breath when done.
2. The bad news is that I am still painfully slow.
3. 4 mile run after swimming helps.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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C**********y
发帖数: 78 | 21 Second session in the third week was surpassingly easy. I ended up taking
just one break with 12 breaths after the first 400Y and finished the rest
800Y is one shot. I will try the 1650Y this weekend. But I really need to
get the lap counter first.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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m****i
发帖数: 1980 | 22 7月1日开始装修，就基本没有坚持训练。。安慰自己就算tapering啦！
之前是quarter end天天加班也没能坚持训练。。。
装修我啥也没干，包括收拾打包我都袖手旁观了，领导吭哧吭哧干了几个通宵。。。
我就是操心了研究比较买什么样的各种东西，给装修工报销收据，担任出纳。。。出去
把该买的都买了，负责把钱都迅速地花了出去。。每天花钱都想要是能吃回扣贪污点该
多好，挤出钱来我直奔车行。。。领导对我提前给了headsup如果我挪用公款他就也挪
用公款买镜头。。。NND
我最终没能忍住诱惑两袖清风，到底还是花了400装修款装了sppedfil areo bottle &
Xlab carbon Wing 400i + two carbon bottle cages。。。报告领导我work so hard
I deserve it! 就当我的项目管理工钱好了！
可是发现自己越来越懒，天天就想睡觉或者在pool旁边晒太阳喝P9。。。今天啥事没有
我却连大门都不想出，
好像提不起精神训练。。。下周日的半铁看来危险。。。希望我的膝盖伤能behave，游
泳不要panic,骑tri车爬坡下坡能顺利... 阅读全帖 |
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