N*****N
发帖数: 1605 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
glory (o7) 于 (Thu Jun 21 11:23:25 2007) 提到:
发信人: glory (o7), 信区: shopping
标 题: fedex寄一个40lbs的大箱子从NY到CA大概多少钱？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 11:21:23 2007), 站内
最便宜的方式？fedex ground?
☆─────────────────────────────────────☆
unknowns (我怎么有这么多不知道的东西) 于 (Thu Jun 21 11:24:50 2007) 提到:
看箱子到底有多大，重量可能不是按40lbs算，
☆─────────────────────────────────────☆
shsy (岁寒三友) 于 (Thu Jun 21 11:27:23 2007) 提到:
40左右，基本上是1磅1刀
☆─────────────────────────────────────☆
glo |
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R*C
发帖数: 5511 | 2 我原来一直图方便，用latch的。今天把car seat拆下来清晰，意外发现car seat上写
着latch只能用到40lb.虽然car seat本身可以用到60lb或者更重，但那是用seat belt
绑。。。还好我家还40lb不到。。。
给大家提个醒。。。 |
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R*C
发帖数: 5511 | 3 一般超过40lb-45lb就可以直接用seat belt,不用harness.
说简单点用harness的话,体重又超过40lb就必须用seat belt固定car seat.如果不用
harness, 直接用seat belt, 就无所谓固定不固定了 |
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i****h
发帖数: 3161 | 4 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: ivylih (ivylih), 信区: ebiz
标 题: shipping charge for a 40lb package
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 22 13:33:31 2011, 美东)
from CA to NJ
How much ( estimated) by using ebizship??
one baozi for the first reply ( correct answer) Thank you. |
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h*****6
发帖数: 866 | 5 小米有没有像大米似的，40lb 的大袋子卖的？在华盛顿附近。谢谢。 |
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R*C
发帖数: 5511 | 7 问题在于车子上勾latch的2个钩子无法承受。你需要查看你车子的说明书是否有特别说
明latch的重量,如果没特别说明就是默认40lb.
the |
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y********a
发帖数: 57 | 8 请教各位，
有大约40lb的化妆品要寄到香港， 请问香港海关会查吗，会被扣或者缴纳关税吗？
现在有什么快递可以寄呢，我附近没有华人快递，aae在费城有代理可是现在大家好像
都不太敢用aae了。
如果用usps寄，选择priority mail international吗？看到large box限重20lb
谢谢啦 |
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y********a
发帖数: 57 | 9 谢谢楼上的。
查了一下fedex，40lb用fedex 25kg的box 要250＋usd
usps好像170左右
可能我选择的方式不对，你说的是fedex哪种服务呢？ |
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r***t
发帖数: 505 | 10 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: robot (土鳖No.1), 信区: Fitness
标 题: 我半年40lbs的减肥历程（全）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 10 16:06:08 2008)
谢谢flan的建议，我做了个全的......
一个月前发了篇贴子咨询，得到不少热心人帮忙。(合集：http: //www.mitbbs.com/
article/Fitness/31270554_3.html) 九月三日距离我决心减肥，重拾健身整整半年，
那一天也达到了我在贴子中提出的目标，体重下降到154lbs以下。自从开始减肥以来，
常在这里潜水，现在得 闲我也把我自己半年降40磅的经历分享一下，不足之处也请版
上的牛人斧正。
先说下历史，俺是那种喝水也能长肉的人，本科阶段好点，172身高，体重基本在128斤
到135斤浮动，那时候运动也就一周打个两三次乒乓球或者羽毛球也发展出了羽毛球这
个爱好，但基本的身体素质还是可以的。可惜上了研，出了国，我的那个体重啊，飕飕
地往上蹿，刚出国那几年还好，每周去gym三次，打球或者游泳，工作也繁忙，所以体 |
|
r***t
发帖数: 505 | 11 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: robot (土鳖No.1), 信区: Fitness
标 题: 我半年40lbs的减肥历程（全）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 10 16:06:08 2008)
谢谢flan的建议，我做了个全的......
一个月前发了篇贴子咨询，得到不少热心人帮忙。(合集：http: //www.mitbbs.com/
article/Fitness/31270554_3.html) 九月三日距离我决心减肥，重拾健身整整半年，
那一天也达到了我在贴子中提出的目标，体重下降到154lbs以下。自从开始减肥以来，
常在这里潜水，现在得 闲我也把我自己半年降40磅的经历分享一下，不足之处也请版
上的牛人斧正。
先说下历史，俺是那种喝水也能长肉的人，本科阶段好点，172身高，体重基本在128斤
到135斤浮动，那时候运动也就一周打个两三次乒乓球或者羽毛球也发展出了羽毛球这
个爱好，但基本的身体素质还是可以的。可惜上了研，出了国，我的那个体重啊，飕飕
地往上蹿，刚出国那几年还好，每周去gym三次，打球或者游泳，工作也繁忙，所以体 |
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c******y
发帖数: 1938 | 12 用过蓝色的没买过红色的
没什么显著缺点
粘土砂 密度大 所以40lb没有特别大一包
结团好但是会粘在沙盆上 最好配合钢铲或者liner不然铲沙挺累的。。。
tracking还好
重点是猫会比较喜欢 可以买来应急
红色应该更受猫欢迎 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 14 Just saw the weekly flyer of Lowes (zip 94087, CA) that has the twin 20lb (
40lb total) Kingsford brisquet charcoal for $9.99.
It's a tad more expensive than the current Walmart deal. This Lowes deal (
likely Home Depot too but I don't have the flyer for HD) would work for
folks that don't live close to a Walmart, or they are all sold out.
Grill away
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 day041~~day045
Day41 3-12
Swimming 1000m
Torso rotation 40lb x50
Back pulldown 40lbx50
Leg press 40lb x50
Feel so tired today, can’t afford too much weights.
Day42 3-13 nothing --- housework
Day43 3-14 nothing
Day44 3-15 nothing
Day45 3-16
Zhengduoyan 1st 45mins
玉珠铉yoga 40mins
Swimming 1500m
Torso rotation 40lb x50x2
Triceps press 40lb x50
Ab crunch 40lb x50
Back 40lb x50
Leg press 40lb x50
今天第一次带领着我们妈妈俱乐部的姐妹们一起做玉珠铉，她的动作简单但做到位却不
容易，做完很出汗。大家感觉都特别好，要求以后还要接着做玉珠铉。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 16 day041~~day045
Day41 3-12
Swimming 1000m
Torso rotation 40lb x50
Back pulldown 40lbx50
Leg press 40lb x50
Feel so tired today, can’t afford too much weights.
Day42 3-13 nothing --- housework
Day43 3-14 nothing
Day44 3-15 nothing
Day45 3-16
Zhengduoyan 1st 45mins
玉珠铉yoga 40mins
Swimming 1500m
Torso rotation 40lb x50x2
Triceps press 40lb x50
Ab crunch 40lb x50
Back 40lb x50
Leg press 40lb x50
今天第一次带领着我们妈妈俱乐部的姐妹们一起做玉珠铉，她的动作简单但做到位却不
容易，做完很出汗。大家感觉都特别好，要求以后还要接着做玉珠铉。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 18 是这个。上面的video很好。
40lb 的可以用#2 wire 折成对半，先穿一段，相当于把线的“lumen” 打开，然后用
reverse hatch needle， 或threading needle。 这需要耐心。
Powerpro的这个kit里的东西splice 60lb到150lb 都可以。40lb 的需要更细的针，或
者我上面提到的。
40lb 的hollow core是16 股，制造成本高。600 yard要接近200块，刚上市的时候有一
个月introductory period，才100块，我买了一卷，过了一个月就翻番了，所以我就决
定不再买了。在我的应用范围内，60lb可以代替。我还是用60lb， 便宜很多。
最近有几款40lb 的hollow core 出来，价格比JB 便宜，我会试一试。 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 19 最近开始surf redfish。
其实不是真正的surf fishing而应该是pier fishing。不过pier上的高手也都是用surf
rod and reel。目标鱼是15lb以上的大红鱼。大的可以有40lb
不像版上几个大虾玩surf一般是lure，redfish surf貌似一般都是重器大肉饵。我看高
手都是12'+的extra heavy杆加8000或10000系列的轮子，40lb mono扔8oz以上的sinker
加mullet head（大概也有5+oz）。
上次去一个高手推荐我用12' 丑杆，penn sargus 8000reel, 40lb big game mono,小
弟就买了。他说这套绝对够用了。。
可是小弟完全不会玩这一套。。。
首先， 抛投抛不远。这个可以有样学样。不过抛得最远几个人都是老美壮汉。。小弟
也算是稍微健身的，在中国人离不算弱的了，可是抛这个完全不给力。 所以有如下问题
1.买稍微高级点的杆和轮投10ozsinker + 大块肉可以明显帮助距离吗?
2.pier上高手都用mono，用braided可以增加距离么？怎么搭配？40lb b... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 Day61 4-1
Nothing,too busy to do anything
Day62 4-2
MC rest
Day63 4-3
Bicycling 5miles
Ab-x 30
Total ab 40lb x50
Triceps extension 20lb x 30 x2
Tricep press 40lb x 50
Torso rotation 40lb x 50 x2
Hip abduction 20lb x50
Leg press 40lb x 50
Day64 4-4
Nothing
Day65 4-5
Nothing |
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 Day61 4-1
Nothing,too busy to do anything
Day62 4-2
MC rest
Day63 4-3
Bicycling 5miles
Ab-x 30
Total ab 40lb x50
Triceps extension 20lb x 30 x2
Tricep press 40lb x 50
Torso rotation 40lb x 50 x2
Hip abduction 20lb x50
Leg press 40lb x 50
Day64 4-4
Nothing
Day65 4-5
Nothing |
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m*****g
发帖数: 320 | 22 40lb弓连开40下，力量相当不错啊。本来还想说40lb有些重，可能会影响一开始动作定
型，看来应该问题不大。
练习箭刚开始可以用最便宜的fiber glass的（40lb基本是上限，再重的弓用fiber
glass会有问题）。练过一段时间，不大丢箭了考虑按自己的需要换箭。在后院射靶子
铝的碳的都行，铝的便宜耐用一些，可以自己截短。猎箭碳纤维更好，截短需要高速工
具，买的时候问清楚店里给不给弄。recurve速度低，铝箭太重。 |
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x********u
发帖数: 15396 | 23 Diamond Naturals Lamb & Rice 6lb
DLR0101D3XALW Best Before 04 Jan 2013
Diamond Naturals Lamb & Rice 20lb
DLR0101C31XAG Best Before 03 Jan 2013
Diamond Naturals Lamb & Rice 40lb
DLR0101C31XMF Best Before 03 Jan 2013
Diamond Naturals Lamb & Rice 40lb
DLR0101C31XAG Best Before 03 Jan 2013
Diamond Naturals Lamb & Rice 40lb
DLR0101D3... 阅读全帖 |
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c*****y
发帖数: 345 | 24 俺家猫有在吃Chicken Soup的猫粮，看到吓了一跳。
Diamond Pet Foods Expands Voluntary Recall of One Production Run of Dry Dog
Food
Due to a Potential Health Risk
Recall is limited to one formula of Chicken Soup for the Pet Lover’s Soul
distributed to 10 states
Contact:
Consumer:
Diamond Pet Foods
800-442-0402
Media:
Diamond Pet Foods
816-255-1974
FOR IMMEDIATE RELEASE - April 26, 2012 - Diamond Pet Foods is expanding a
voluntary recall to include one production run and four production codes of
Chicken Soup for the... 阅读全帖 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 25 belt没声音，chain怕家里吵。
40lb轮没事，可以骑，我家的是40lb的。 |
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g*****n
发帖数: 8800 | 26 150块墙砖，25lb/each
250块地转，30lb/each
270包碎石，40lb/each
80包沙，40lb/each
还有一些零零碎碎的东西，从一个地方搬上手推车，推30米远，卸下。 |
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N****g
发帖数: 5172 | 27 40lb。。。。
也50% off?
那个卖的葡萄籽油也健康。。
就怕过期，不然油米面这种东西是硬通货，和你手里的35l 都差不多
主要是迷信 olive 和flaxseed 健康
那天一样都in 了1 box
最惨的是芝麻油，老外卖的是冷轧，没味道的，中国那种还早就oos了，只有40lb的。
。。 |
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y****n
发帖数: 198 | 28 有的时候是不准确的，很多人发同样的货时间长了会有一个预估的重量，例如每个
iphone 0.8磅50个IPHONE 按照40磅算。买家一般按照数量生成fedex label, 40lbs.
卖家在打包的时候填充的东西不一样就会导致重量有偏差。有的填泡沫，有的填报纸.
drop off的时候如果fedex店里的小二不严格，不去核对重量，就会显示40lbs, 有的会
比较严格，那同样的数量的货，就会显示不同的重量。 |
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w****g
发帖数: 1143 | 29 40lbs 一袋有一个Cube feet吗？
HD or lowes 40lbs一袋也要1.5的样子了。 |
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E****l
发帖数: 577 | 30 今天看中一个stroller，说明上写着fits up to 40lbs，这意思是说，宝宝40lbs
以后就不能用了么？请问各位妈妈，宝宝一般会使用stroller到多大呢？
谢谢！ |
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c*******u
发帖数: 12899 | 31 好像基本上没办法：（
我生老大的时候长了 >40lb,半年后开始锻炼，很快就回复原来体重和身材了，呃，除
了mimi更小了。
现在似乎也有再长40lb的趋势...... |
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m****i
发帖数: 1401 | 32 convertible carseat基本上分两种：forward-facing up to 40 lb and forward-
facing Greater than 40 lb.
Consumerreports.org 测试了十几个型号推荐Cosco Scenera, Graco ComfortSport (
up to 40lb) and Evenflo Triumph Advance LX/DLX, Graco My Ride 65 (greater
than 40lb)。All have excellent rating on crash proctection. 可以参考一下。 |
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G*********Z
发帖数: 208 | 33 一岁以内的孩子都要坐向后的Carseat - infant carseat. 有的限重是22lb,有的是
30lb.如果你的宝宝不到一岁，就超过限重，那就需要"convertable" car seat. 限重
一般在40lb. 必须有carseat才能出院 (除非你走回家，或坐公交-住纽约）。如果是第
一次装，还建议你给当地的fire department 或 police 打电话预约。请他们帮忙看看
。都有这样的服务。
一岁以上的宝宝，可以向前。如果宝宝轻于限重可以继续用infant car seat, 如果超
过，有forward facing car seat. 这类car seat 一般都有自己的seat belt, 再用车
子的seat belt 固定在车上。
你连接上的car seat 没有固定宝宝的seat belt, 是给3岁以上孩子的seat belt
positing (直接用车上的seat belt),不能给3岁以下，或40LB以内的小朋友用！ |
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L********n
发帖数: 2097 | 34 刚才问我国内表姐，告诉我孕期长了60斤。。。所以你跟国内大部分产妇比较，40lb很
少！
哈
如果你基数小，40lb是个很合理的数。
我一直以为我会控制在30lb以内，上上周我爸妈来，我一周就长了3 lb！ |
|
l**z
发帖数: 749 | 35 大宝5岁，小宝1岁。每次外出，小宝坐着stroller，大宝总是羡慕不已。有时候在外面
一整天，大宝中间也想小睡，但是没有地方。
想买一个2宝可以同坐的stroller，可以同时打盹，求推荐。
另外，大宝就快到40lb了，刚刚看了好多double stroller都只能坐到40lb？ |
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m******z
发帖数: 207 | 36 老大和老二差2岁8个月。我在想等老二outgrow了infant car seat，就让老大从
convertible car seat里出来换booster. 但今天网上查查，发现要至少4岁以及40lb才
行。老大属于小只娃，体重只有5-10%。我估摸着到老二outgrow了，老大还没到40lb呢。
这种情况大家都是怎么搞的呢，只能再买一个convertible car seat么？
谢谢。 |
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s********5
发帖数: 317 | 37 先抄一下板上默认的打包规则：
用Home depot 的small heavy duty 箱子打包就可以了。
单品建议单独装小箱子，方便香港仓库拆箱核对。
套装不需用箱子套箱子。
每个箱子重量控制在30-40LB， 不要太重了。容易有破损
所有产品必须严格检查，有刀痕的，tester，赠品之类的一律没办法要。
所有产品批号必须是15年以后的。
9折大力求sephora的套装：
1. 丝芙兰15只唇膏套装原价59，9折收。
2. 丝芙兰里面ysl 4只唇膏套装，原价50，9折收。
各种fresh套装，小样都有需求 9折求购各种套装（黑茶面霜那个除外）
(主要求fresh小样，科颜氏小样也可以带着一起收) 15年批号
All sephora 2015 sets套装, NS NM的各种套装
Fresh Mask Must-Haves
Sugar Lip Delight
Sugar Lip Party Favors
Fresh Obsessions
Sugar Indulgence
科颜氏系列：
1号唇膏 6
小牛油果眼霜 ... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 4232 | 38 负重是需要练习的，一般可以到自己体重的1/3都不会难受，才开始的时候我
也觉得一负重就走不动的感觉，现在30-40lb都没问题，上了40lb会难受一点。
一般爬个高点的有雪的山，即使一天来回也需要负重10-15lb的装备。
lift |
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o*******r
发帖数: 4921 | 39 我想知道能不能给我belay。
很轻啊，比我少差不多40lbs。
partner体重差别要是少于25lbs比较好。不过不超过40lbs也行。室内的话，倒也无所
谓，可以挂在地上的钩子上。
我以前去Emerald City Gymnastics爬墙。这里比blue spring那个便宜很多。而且近。 |
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s****r
发帖数: 85 | 40 我住在在Archstone torreyhills，我楼上住了一对白人小夫妻，他们原来有一条小狗
。他们最近养了一只大狗，超过膝盖的那种。Lease里面要求楼上的狗不能超过40Lbs，
我不知道这只是不是超过40Lbs。
这狗每天白天不停叫，从早上叫到晚上，有时候晚上10点才停。然后晚上一两点钟还听
到狗在跳，地板咚咚响。这个房子建筑质量很差，楼上的人走路都听得到。但是人走路
沉闷且慢，而且有规律，狗跑起来节奏快且无规律，一开始我以为是在搬家具。
我向Leasing office的Larura反映这个事情。一个星期都没动静，于是发email给她们
经理。然后Laura给我回信说她打电话问过狗主人了，他们只有一条狗，这个狗3个月前
养的，现在长大了，不过也就20Lbs。可是我明明看到有两条狗来着，膝盖高的狗，怎
么可能只有20Lbs。Laura又说，早上7点道晚上10点发出噪音他们是不管的，如果晚上
10点后还叫，可以打电话给courtesy patrol 来鉴定噪音级别。
我曾经试图联系animal control的人，他们本来要来巡逻的，后来发现是gated
community，说只... 阅读全帖 |
|
S********a
发帖数: 1163 | 41 that's sum of total lost. ft.
like this time, lost 20lb. gain 50lb, lost 40lb.
so total lost she counted is 20lb + 40lb = 60lb. |
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h****a
发帖数: 727 | 42 码字辛苦，感谢，杆子是8'的，line wt. 12-30lb, lure wt. 3/4-3oz, 轮子型号是
EA850，4.1 ：1的，轮上标有20lb-370yard, 25lb-295yard, 对了，我这套可以上30-
40lb的编织线吗？ 能上多少yard?
长多粗，几oz的范围？钓黑鱼不用太重的装备，关键是轮子要结实，线要灵敏且结实。
一般7－8尺的海钓杆就可以了。如果lz想换，换点30－40lb的编织线吧，对咬钩的感觉
更灵敏一些，而且也不容易拉断。25lb的mono太粗，做leader差不多。4oz的铅坠完全
没有必要，我们常用1－2oz的坠，不容易挂。lz50刀的combo比我的装备好多了，哈哈
哈，只要不是太长的surf装备，就没必要去换了。要换也别买ugly stick，垃圾，就是
给不会钓鱼的人瞎拉着玩的，所以不会断。 |
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a***g
发帖数: 2931 | 43 夏威夷是个钓鱼得好地方，这个被我这次得7天夏威夷之行得到确认。多次看到钓鱼人
在礁石上插着重型鱼杆，也有看到全副专业设备涉水fly fishing。夏威夷鱼品种多样
，如果你去得island是honolulu，其实在waikiki beach（这个如果是去夏威夷得人都
会必去得）就已经可以看到有人在这个beach得礁石上钓鱼了，但这个beach没有近岸深
水，一般上得鱼也不大（比起淡水也算是很大了，嘿嘿）。在Honolulu得东面或北面，
海水温度较为低点，浪头大点，自然风光好点，海边很多地点开车即可停至10米以内钓
点，礁石平整，风光无限，甩杆能抵达很深的水域，上大家伙也不足为奇了。
这次有幸在一个叫sealife park下面的一个海滩结识了2位local的老美，他们采用的一
种钓法俺从来没在鱼版上见识过，因此和大伙分享一下。大小LD在beach上玩，俺早早
就注意到百米外礁石上有2个人，4个竿子插着。在浅滩上走时看到一个8oz的重锤连在
至少40lb的鱼线上，心想这个钓点必定是大鱼出没处，钩子死死挂住珊瑚，俺取下重锤
和钩子爬上礁石，送给那2个年轻的老美。一打听知道他们是夏威夷当... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 44 是有点纸上谈兵，哈哈，开个玩笑。知道你是cxc的师兄，也是喜欢海钓的。
我原帖的意思就是像Naixus解释的。假如我是80lb线，strike设置20lb. 如果出线到
spool半径1/2时，就需要2倍拉力才能拉动，drag就40lb了。对于我的talica 16, 如果
线快到底的话，最大可达2.8倍，56lb。这是手册上写的。假设线出线真的超过半径1/2
，drag变成了40-50lb左右的话，对于80lb的线就不是很安全了。所以，可以把drag从
40-50lb稍微往后调一些，比如降到30-40lb, or whatever安全范围内. 我的意思不是
说遇到大鱼，把原来预设的20lb drag都减下去让大鱼去清杯，那是不可能的。
至于说，是前半程还是后半程, 调松还是紧，大鱼还是小鱼怎么调，那些真的都是具体
问题具体分析。我原帖也没涉及到，也不可能一概而论的。
你的reel是torque200吧？那个是star drag. 没有预设drag。但用过lever drag的，应
该都明白我说的是什么。
希望这次解释清楚了。 |
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x****g
发帖数: 6597 | 45 也可以走暴力路线，40lbs编织线，把水下的石头树根给翻个遍。
钩子拉直后把Rapala抢救回来。
我曾经就把手臂粗的树枝用40lbs编织线给劈成2半下来，结果Rapala弹到我背后钩住裤
腿，只好把裤子先脱下来，光着腿把它取下来，窘呀！ |
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g*********r
发帖数: 1443 | 46 如果你是第一次splice hollow core，JB 40lb会比较困难。JB 60lb容易得多。 你如
果还没打开，就换成60lb的，以后你splice得熟练了，再换用 JB 40lb。我现在为了节
省cost，用JB 60lb。 |
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t*****s
发帖数: 3478 | 47 40LB的为啥贵很多呢？是不是技术特别，还是买的人太多？
如果这个40lb刚刚合适，我留下用，没有问题啦，就200块钱，我能够用的话，就好。
我明天电话问问买的地方。不行就留着也没有关系。总的来说，我海钓机会不是太多。
多谢啊，你的信息，我觉得很有用，以后有什么新玩意，要多介绍啊. :)
另外，trailer蛮好的， made in Taiwan， 颜色我觉得也不错，呵呵。 |
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W****i
发帖数: 1314 | 48 主线是40lb的编织线，0.32mm. 导线是30lb Berkeley big game mono.其实我现在感觉
40lb编织线overkill了，20-30lb足矣。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 49 在主线末端splice一段hollow core braid， 在hollow core 末端做个end loop，和8
字环loop to loop连接，强度100%，因为不需要打结。
我海钓40lb以上的线全部用hollow core和wind on leader，感觉很好用。新出的jerry
brown hollow core 40lb非常好。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Aug 9 20:55:25 2007) 提到:
一直觉得自己股四不够强，所以膝盖相对受冲击大，容易伤
所以最近的目标是折腾股四。
今天的力量：
1，smith machine squat: 40lb x 15, 60lb x 9, 60lb x 6 (bar weight not
included)
2, leg extension: 30lb x 15, 40lb x 10, 50lb x 6
后来膝盖明显的疼了，赶紧停下来拉伸。
另外还做了两组俯卧撑x10，还有半小时椭圆机250卡。
结束以后，腿已经软了，股四明显的疼。hamstring和小腿也有明显的酸痛。
不错。就是要的这个效果 ：）
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dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Aug 9 22:55:20 2007) 提到:
你也是犇！
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