b*****l
发帖数: 8603 | 1 9-8-2012
zhengduoyan 1st 40mins, HR 120
treadmill 3.6miles @ 4.0mph,HR 165
swimming 40mins， HR118
今天报名了5K，10月13日。他说真要跑啊，不怕丢人啊？我不屑，就算跑最后我也开心
：） |
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b*****l
发帖数: 8603 | 2 11-3-2012
outdoor running 20mins
zhengduoyan 40mins
zumba fitness 40mins
swimming 50mins |
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b*****l
发帖数: 8603 | 3 11-10-2012
swimming 50mins
outdoor jogging 40mins
zhengduoyan 40mins |
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c****d
发帖数: 176 | 4 09/20
Zumba fittness ： 60min；
09/21
Zumba 哑铃操：55min；
Zumba fitness：55min；
09/22；
跑步：5km，35min；
椭圆机：40min；
09/23；
跑步：5km 35min；
椭圆机：40min |
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c****d
发帖数: 176 | 5 09/20
Zumba fittness ： 60min；
09/21
Zumba 哑铃操：55min；
Zumba fitness：55min；
09/22；
跑步：5km，35min；
椭圆机：40min；
09/23；
跑步：5km 35min；
椭圆机：40min |
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d*******t
发帖数: 128 | 6 希望能借着这个活动能够养成良好的习惯，重新拥有健康的身体。曾立志N回、放弃N回
，每次都是两周后。希望这N+1回能够在大家的鼓励下坚持下去。谢谢本版良好的氛围。
11/08, 47min, 3mile, 下雪天冷好像可以跑快点。3.9 -4mph,HR 150-155.
11/06, 35min, 2mile, 路跑，没带心率计。天气冷，跑得好像比较快一点
------------------------------------------------
10/29/2012, 50min, 3.1mile, HR 142-155之间，大部分在148-152左右。
10/27/2012, 没有正规锻炼。收了一整天树叶 :(, 然后快走施肥。快瘫了
10/26/2012, 路跑45min, 3.0mile, 心率142-160之间，大部分在150左右
10/22/2012, 路跑40min, 2.6mile,心率 142 - 152之间
---------------------- 第五个2周结束 -----------
10/20/2012, 第一次路跑，45min, 3mile, HR... 阅读全帖 |
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N********3
发帖数: 85 | 7 更新：
10/10 没运动
10/11 继续没动
10/12-10/15 mc
10/16 50min treadmill
10/17 50min treadmill
10/18 50min treadmill
10/19 没动
10/20 40min treadmill+20min力量
10/21 40min treadmill
总结：14天里，真正运动了7天，3天懒了，4天mc。 |
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m*******j
发帖数: 22 | 8 报名-------------------------------------
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 椭圆机1hr 哑铃仰卧起坐10min
3/3 椭圆机1hr 哑铃5min
3/4 rest (加班没时间运动了。只做了8min abs，应该只能算是rest)
3/5 yoga 70min
3/6 yoga 70min 哑铃5min
3/7 椭圆机1hr
第2周得分＝ _10__
3/8 rest
3/9 椭圆机1hr 哑铃仰卧起坐10min
3/10 椭圆机40min 哑铃仰卧起坐10min
3/11 rest
3/12 rest
3/13 椭圆机40min
3/14 rest
第3周得分＝ ___
3/15 椭圆机1hr
3/16 rest
3/17 yoga 70min
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ... 阅读全帖 |
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l******y
发帖数: 210 | 9 参加活动~
总得分 ＝ _50.9__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 10：
第1周得分＝ ___
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 1h 阻力有氧 10mins jogging （1 mile）
3/3 rest
3/4 1h bodyworks 8 mins abs, 35mins stairs
3/5 1h pilates, 40mins stairs
3/6 1h bodyworks 40 mins stairs
3/7 40 mins running 30 min elliptical
第2周得分＝ _10__
3/8 6 miles running 6 miles
3/9 30 min stairs, 30mins bodyworks, 5miles hiking 中高难度
3/10 rest
3/11 50mins bodyworks 40mins stairs
3/12 65 mins 6 miles
3/13 50 mins bodyworks 300; 40 mins spin 200
3/14 ... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 10 好了，于是正式报名，上载体重照片先⋯⋯
这个是用笔记本的摄像头照的，所以多了差不多4磅。＝ ＝
不过无所谓，反正结束时再用笔记本照就好了。
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10
3/1 kenpo x, 1hr
3/2 rest
3/3 rest
3/4 kickboxing, 45min; treadmill, 15min, 1.5mile
3/5 yoga x, 90min
3/6 chest, shoulders and triceps, 55min
3/7 plyometrics, 60min
第2周得分＝ 10
3/8 back and biceps, ab ripper x, 65min
3/9 rest
3/10 rest
3/11 yoga x, 90min
3/12 zumba, 60min
3/13 insanity fit test+cardio abs, ~40min （感受：insanity真好，时间短强度
够;... 阅读全帖 |
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w*******4
发帖数: 300 | 11 曾经一周3次椭圆机，每次40min-1h，心率和呼吸都不低，大汗淋漓，几个月下来围度
和体重一点变化都没有。改成每次慢跑30-40min后，减重效果非常明显，大腿也细了。
个人感觉，跑步是王道阿。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 12 报名参加！脚好了，四月加强锻炼！
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40___ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 Total body conditioning class 50mins
4/2 Hatha Yoga, P90X Abs
4/3 Rest
4/4 Boxing Class 50mins
4/5 P90X Chest Shoulders Triceps
4/6 椭圆机 1hr， 7mile， level5
4/7 椭圆机 1hr，
第2周得分＝ __10_
4/8 椭圆机 40mins
4/9 Hatha Yoga, P90X Abs
4/10 郑多燕腰腹操
4/11 快走3.5mile，坡度8
4/12 快走3.5mile，坡度10,郑多燕腰腹操
4/13 快走3.5mile，坡度10
4/14 椭圆机 1hr， 5mile， resistance 8
第3周得分＝ _10__
4/15 P90X chests shoulders and triceps, 椭圆机30mins， 2.5mile， resistance8
4/16... 阅读全帖 |
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d**********e
发帖数: 581 | 13 好吧。。。继续为了5月的环球暴食减少一点罪恶。。。龟速继续减肥。。。
俺的
总得分 ＝ 41.87（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 椭圆机 68min ＋ 快走47min 3.2miles
4/2 椭圆机 63min ＋ 快走33min 2.3miles
4/3 椭圆机 57min
4/4 快走 47min 3.1 miles
4/5 快走 62min 4 miles
4/6 快走 59min 4.1miles （er。。。吃了芒果西米露）
4/7 快走 58min 4.2miles ＋ 散步37min 1.8miles
第2周得分＝ 10
4/8 rest (忙啊忙啊忙啊。。。）
4/9 椭圆机 61min
4/10 rest （shopping＋暴食day）
4/11 rest （纯偷懒。。。）
4/12 椭圆机47min＋快走33min 2.2miles
4/13 椭圆机 42min
4/14 rest （period）
第3周得分＝ 10
4/15 rest （Period）
4/16 椭圆机 41min＋快走52min... 阅读全帖 |
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w****l
发帖数: 632 | 14 我也报名 (要是算的不对版主帮我重新算一下哦)
总得分 ＝ _44.4__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40_ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 cadio 40 mins
4/2 cadio 45 mins
4/3 Strength 50 mins
4/4 Cadio 45 mins
4/5 Cadio 45 mins
4/6 Running 60 mins + 8 min ABS
4/7 Running 60 mins + 8 min ABS
第2周得分＝ 10__
4/8 rest
4/9 rest
4/10 慢走 50 mins
4/11 rest
4/12 rest
4/13 cadio 56 mins
4/14 strength 53 mins
第3周得分＝ _10__
4/15 strength 30 mins
4/16 cadio 45 mins
4/17 strength 45 mins
4/18 cadio 40 mins
4/19 cadio 40 mins
4/20 cadio 45 mins... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 313 | 15 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 run 60min
4/2 ellptical 40min
4/3 racketball 40min
4/4 bowling 2hr
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _109lb__
终点体重 ＝ ___ |
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t****e
发帖数: 69 | 16 07/11 131.8 jogging 45mins
07/12 131.6 jogging 48mins
07/13 131.2 jogging 62mins
周日晚上有bbq party，早上特意多也走了会，大约1个小时左右，早饭正常，中午只吃
了几块sushi rolls和凉拌豆芽，然后就忙忙碌碌的准备晚上的bbq，晚上吃了5，6串烤
羊肉串，和4，5块烤牛仔骨，和一些凉拌蔬菜
07/14 130.0 jogging 40mins
07/15 129.8 jogging 40mins |
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r******h
发帖数: 809 | 17 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 水下尤卡坦(2)——Playa之随波逐流
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 14 13:22:54 2013, 美东)
原先的计划是在playa local潜4个tank，昨天、今天各两个。结果昨天风浪太大，港口
关闭，所有船只一律不许通行。为了不浪费已经交了的钱，只有今天一口气把4个都给
潜了。Playa沿岸的这些点因为海岸线提供的保护不够，常年风浪和水流都挺大的。潜
店的人跟我说这个水域平均每个星期丢一个人——他的本意是想安慰我说这个星期的指
标已经用过了，不过我还是有点被他的前半句话吓到了。后来知道这片水域根据水深分
成很多层，每层的水流方向都不同。所以必须时刻保持和大家在同一个深度，不然受水
流影响，确实很容易就漂没了。鉴于此，这家潜店的计划也都很保守，8个人的大组只
要有一个人气用完了，就所有人一起上，弄得我大部分时间出水都还剩1000左右的气，
真浪费:-(
我们今天的DM是个很帅的英国小伙子，纯正伦敦音听起来真费力啊，keke。今天... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 18 congrats!
顺便转贴一下水木跑版的标准
马拉松协会长距离跑测试评分标准
男子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'/km]
1 48~46min
2 46~44min
3 44~42min
4 42~40min
B.提高级[好于5'/km]
5 40~38min
6 38~36min
7 36~34min
C.优秀级[好于4'15/km]
8 34~32min
9 32~30min
D.精英级
10 <30min
女子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'45/km]
1 54~52min
2 52~50min
3 50~48min
4 48~46min
B.提高级[好于5'45/km]
5 46~44min
6 44~42min
7 42~40min
C.优秀级[好于5'/km]
8 40~38min
9 38~36min
D.精英级
10 <36min |
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b***i
发帖数: 10018 | 19 男子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'/km]
1 48~46min
2 46~44min
3 44~42min
4 42~40min
B.提高级[好于5'/km]
5 40~38min
6 38~36min
7 36~34min
C.优秀级[好于4'15/km]
8 34~32min
9 32~30min
D.精英级
10 <30min
女子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'45/km]
1 54~52min
2 52~50min
3 50~48min
4 48~46min
B.提高级[好于5'45/km]
5 46~44min
6 44~42min
7 42~40min
C.优秀级[好于5'/km]
8 40~38min
9 38~36min
D.精英级
10 <36min |
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o*******r
发帖数: 4921 | 20 靠,不带这么BSO的. 4:40min的pace,我直接就从跑步机上滚下来了.
4:40min 的pace，人家Kara为啥跑的那么轻松，而我这个速度，旁人
看来就知道我在百米冲刺
差别在哪里呢？步频我可以做到，估计是往后kick的力度不够，还是
我太重了？ |
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f*******g
发帖数: 3304 | 21 好久没写RACE REPORT了 很内疚 ···
2012就这么过了 突然发现只参加了4个NYRR的比赛 其中还有个斑马下雪不计成绩。
反正去年的NYCM取消了，我今年纽马还可以用11年的9+1的GARANTEE SEAT + 12年的全
额退款
13’年跑成啥样 先不想了
最近注册了几个比赛
15K 23刀 跑了个1：07：XX 7：16PACE 感觉比预计的要好
10K 18刀 今天早上跑
HALF 35刀 1/27跑
预计今早32F FEEL LIKE 22F. 下地铁热身1MILE到了中央公园 没感觉很冷。 就穿一
层上阵了。
上一个10K 是4月份跑出的 PW， 7：56PACE, 预计今天能跑进44MIN就不错。 毕竟每
周就是5-10的JUNK MILE
第一MILE 6:50, 后来的每MILE都慢个几秒，大腿不累， 心跳跟不上。
半程过了 就听着志愿者，观众时不时在喊 ‘MARY ```' 知道老板来了 （NYRR的头
MARY WITTENBERG,FEMALE 50YR-OLD), 又坚持了一MILE 还是被不断哈赤哈赤呼着大气
的老... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 13 15:15:00 2014, 美东) 提到:
参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 13 15:17:29 2014, 美东) 提到:
我不参加最后活动奖励了，不过还是尽力坚持每天跑吧，实在跑不动了就歇.
(鞋都是inov8 155, 3.5mi都是Spin Class之后的砖头训练，跑步机上用foot pod
测的数据, 和跑步机自己的距离，速度大体吻合，不同机器，有些差异)
log:
date days score Distance... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 23 个人经历，光是上个雪季我就去了9趟，滑了15天的样子，最慢从来没花过5h
大部分时候过关就是5-20min以内，偶尔节假日下午可能要花30-40min。你大概是听那
些节假日周末大白天去vancouver吃吃喝喝的过关经历，那差不多要40min-1h
周五下班出发，周日晚上回来，根据我的经验，基本上都是4h |
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S********t
发帖数: 3431 | 24 个人经历，光是上个雪季我就去了9趟，滑了15天的样子，最慢从来没花过5h
大部分时候过关就是5-20min以内，偶尔节假日下午可能要花30-40min。你大概是听那
些节假日周末大白天去vancouver吃吃喝喝的过关经历，那差不多要40min-1h
周五下班出发，周日晚上回来，根据我的经验，基本上都是4h |
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d*******e
发帖数: 23 | 25 受朋友委托，黄石归来，写个总结。本来没想写那么多，但写得时候回忆这一趟玩得实
在很爽，就有些收不住了，文采被语文老师骂了12年了，凑合看吧。
我们同行6人都是刚到美国第二年，第一次自己安排路线出游，怕出问题或遗漏什么经
典，就查了很多攻略，提前拟定好了行程。一趟下来玩得非常爽，黄石大提顿景色很壮
观有特点，天气也非常给力，可以说没有任何遗憾了。
不知道怎么在这里插图片和视频，喜欢看图看小电影的朋友可以去看博客，穿插照片和
视频
http://blog.sina.com.cn/s/blog_589586630101fmdu.html
准备物品：
衣服就不说了，但那边海拔2km左右，记得以前学的是1km减8度，带件厚的准没错。
帽子一定要，遮阳的，某些22们带镂空的帽子结果一直掉头皮。
一次性雨衣或冲锋衣。我们运气很好，都是大晴天或多云。
手套如果你准备爬山就带一个薄的，太阳镜必须的，要不然亮瞎你的双眼。
望远镜，看动物必备！必须的！要不然别人看着熊，你就干瞪眼儿。
防蚊液准备一瓶没错，湖边很多虫子。防晒更不用说了，那边海拔高。
沙滩裤泡温泉或漂流用，如果行程安排了的话。拖鞋什么的就不用说... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 26 原先的计划是在playa local潜4个tank，昨天、今天各两个。结果昨天风浪太大，港口
关闭，所有船只一律不许通行。为了不浪费已经交了的钱，只有今天一口气把4个都给
潜了。Playa沿岸的这些点因为海岸线提供的保护不够，常年风浪和水流都挺大的。潜
店的人跟我说这个水域平均每个星期丢一个人——他的本意是想安慰我说这个星期的指
标已经用过了，不过我还是有点被他的前半句话吓到了。后来知道这片水域根据水深分
成很多层，每层的水流方向都不同。所以必须时刻保持和大家在同一个深度，不然受水
流影响，确实很容易就漂没了。鉴于此，这家潜店的计划也都很保守，8个人的大组只
要有一个人气用完了，就所有人一起上，弄得我大部分时间出水都还剩1000左右的气，
真浪费:-(
我们今天的DM是个很帅的英国小伙子，纯正伦敦音听起来真费力啊，keke。今天的风浪
比昨天小了不少，但还是tough，全天最痛苦的就是8次上、下船的过程。没有码头，船
停在距离海岸线二三十米远的水里，得自己背着东西走过去。一个大浪打过来，根本就
站不住，每次都被推的往后退好几步，还呛水。后来也学乖了，看着浪来就背过身去，
比迎面喝水强多... 阅读全帖 |
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h*d
发帖数: 19309 | 27 发信人: DraculaLin (天空的爱怜Amalamya), 信区: TVGame
标 题: 发信人: DraculaLin (天空的爱怜Amalamya), 信区: TVGame
标 题: enslave西游通关
发信站: 水木社区 (Tue Oct 5 17:22:46 2010), 站内
可能会有剧透 不过剧情很囧
不能算动作游戏了 因为可操作的部分其实不多 然而要说解谜 这也太过无脑 照着提示
一路做就是了
总共14章 每章的流程从20min到40min不等
前面的3章还算能看到新东西 后面的就开始大量的重复
动作嘛....重复度也好高 只有两个按键 组合不存在 加上重击和弹反也就5种攻击 于是
但丁会不会也这么囧
不过射击的部分卡有新意的
剧情大概参考穿越宇宙的囧之少女就好了.....脑后插管的neet把大家逼着一起neet然后
猴子带着唐僧带大家脱宅的故事
这设定good job 别的没了
发信站: 水木社区 (Tue Oct 5 17:22:46 2010), 站内
可能会有剧透 不过剧情很囧
不能算动作游戏了 因为可操作的部分其实不多 然而要说解谜 这也太过... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 呵呵，超级简单，超级好吃
准备：纯牛奶200ml，QQ糖11粒（数量多少决定果冻的软硬程度 ），葡萄干少许（可不
放）。
将牛奶和QQ糖一起放在锅中，然后边烧边用勺子搅拌，直到QQ糖化开后，将液体倒入容器
内，撒入少许葡萄干。 冷却后放入冷藏室。
因为我是晚上做的，早上从冰箱里取出后，一切就OK了。
真得粉不错哦！~奶味十足，果冻又嫩嫩的。~好好吃的。
有机会的话，大家都可以试一下。而且最主要的是：一点也不花时间，做起来很方便。
香香的牛奶冻（用棉花糖这个方法电视上也介绍过）
材料准备： 1、牛奶 2、一包棉花糖 （袋装，各大超市均有销售） 3、水果 （种类不
限，看个人喜爱）
制作方法：
1、将牛奶倒入锅内加热
2、再将棉花糖倒入锅内搅拌融化
3、待棉花糖完全融化后关火倒入容器中备用
4、将水果切成丁状后，适量加入盛有牛奶棉花糖的容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时
（最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻） 5、3个小时后，从冰箱取出后冰
淇淋奶酪就做好啦！
这道冰淇淋奶酪的特点是：
1、制作方法简单
2、制作好的冰淇淋奶酪象果冻一样，晶莹剔透，吃到嘴里的感觉也很象果冻， 略微带
... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 29 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 用冰箱做出各种好吃吃~超级简单，超级好吃！都留着吧，以后偶尔可以露一手。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:06 2011, 美东)
呵呵，超级简单，超级好吃
准备：纯牛奶200ml，QQ糖11粒（数量多少决定果冻的软硬程度 ），葡萄干少许（可不
放）。
将牛奶和QQ糖一起放在锅中，然后边烧边用勺子搅拌，直到QQ糖化开后，将液体倒入容器
内，撒入少许葡萄干。 冷却后放入冷藏室。
因为我是晚上做的，早上从冰箱里取出后，一切就OK了。
真得粉不错哦！~奶味十足，果冻又嫩嫩的。~好好吃的。
有机会的话，大家都可以试一下。而且最主要的是：一点也不花时间，做起来很方便。
香香的牛奶冻（用棉花糖这个方法电视上也介绍过）
材料准备： 1、牛奶 2、一包棉花糖 （袋装，各大超市均有销售） 3、水果 （种类不
限，看个人喜爱）
制作方法：
1、将牛奶倒入锅内加热
2、再将棉花糖倒入锅内搅拌融化
3、待棉花糖完全融化后关火倒入容器中备用
4... 阅读全帖 |
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T********l
发帖数: 1670 | 30 昨晚上回来也很艰辛，前面20mile开了40min 后面7 mile 也开了40min。 |
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m**i
发帖数: 8296 | 31 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 用冰箱做出各种好吃吃~超级简单，超级好吃！都留着吧，以后偶尔可以露一手。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 4 23:07:06 2011, 美东)
呵呵，超级简单，超级好吃
准备：纯牛奶200ml，QQ糖11粒（数量多少决定果冻的软硬程度 ），葡萄干少许（可不
放）。
将牛奶和QQ糖一起放在锅中，然后边烧边用勺子搅拌，直到QQ糖化开后，将液体倒入容器
内，撒入少许葡萄干。 冷却后放入冷藏室。
因为我是晚上做的，早上从冰箱里取出后，一切就OK了。
真得粉不错哦！~奶味十足，果冻又嫩嫩的。~好好吃的。
有机会的话，大家都可以试一下。而且最主要的是：一点也不花时间，做起来很方便。
香香的牛奶冻（用棉花糖这个方法电视上也介绍过）
材料准备： 1、牛奶 2、一包棉花糖 （袋装，各大超市均有销售） 3、水果 （种类不
限，看个人喜爱）
制作方法：
1、将牛奶倒入锅内加热
2、再将棉花糖倒入锅内搅拌融化
3、待棉花糖完全融化后关火倒入容器中备用
4... 阅读全帖 |
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h*j
发帖数: 77 | 32 1。 你们co ip precleaning多长时间？ 我们实验室要3hr 在4度 rotate 是不是太长
了？
1小时足够了。
2. 加了IP lysis buffer 以后你们会用sonicator超声一下吗？ 还是就是直接放冰上
放个30-40min？
两种方法都可。如果真是associated, sonication不会有影响。直接放冰上放个30-
40min常常裂解不完全。我用1ML的胰岛素注射针抽吸10次也可。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 33 8/5:
Yogilates 40mins.
DB 5mins;
KB One-leg DF 15lbs x15 x2 per leg;
Box Squat 20LBS x13 x3;
Power Breathing Crunch x15 x10 x7 x5.
上臂酸涨感大大减缓; 背、腰部有点反应咯。
8/6:
Yogilates 40mins.
Jogging (including Interval) 20mins;
DB 5mins;
Power Breathing Crunch x15 x10
Stretch@Swiss Ball |
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S********t
发帖数: 18987 | 34 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 橙县坐公车上班小试
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 8 13:00:28 2011, 美东)
橙县坐公车上班小试
试验了一把坐公车上班, 之前也想过,但是没找到合适路线,
最近把时间提早了再搜,在古狗地图里搜到一班车,
一天仅上下班时间各一车次,
从laguna hills到costa mesa,走高速,时间为40Min
其他的线路一般都要一小时20分以上,
但由于住的偏远还要开15min到车站park and ride
但终于算是可行了.
感受是:
并不节省太多时间,自己开车也就40min,现在还要算上等车的时间,大约多浪费30min,还
得起早
也不太省钱,花费每天也就节省2$
车上的时间虽然可以看书,但开车也可以听mp3,所以没什么区别,
在公司没车的话,去gym骑车要20min,挤压了宝贵gym锻炼时间,
当然,为环保做了贡献,这也不错.
所以可能每周一两次... 阅读全帖 |
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r**e
发帖数: 466 | 36 北京地铁一号线，从苹果园到东头（四惠东？），大概要多久？超过40min吗？ |
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a****r
发帖数: 12375 | 37 莞式ISO也是论时间的，一个钟40Min或者90Min
你说得以炮计费是澳门的玩法么？
你说的是推油。
我说的是打炮， 那些走走妹都很漂亮。 在国内你还的找， 有机会才能上。
澳门就是随便上。 |
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n*********7
发帖数: 4682 | 38 wait until 4pm for preliminary result, 40mins to go |
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s***d
发帖数: 15421 | 39 有啊 倒是湾区交通5miles 路要开40mins
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 11
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 11 |
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p***n
发帖数: 17190 | 40 最討厭就是吃個滷肉飯還要開車40min
還是家中國超商的後面小櫃台
外面的中國菜大菜煮得跟從粉湯甕中撈出來一樣 |
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p***n
发帖数: 17190 | 41 我那年头没有体检吧
记得那时是因为
连在西雅图
要吃碗卤肉饭都得开车单程40min
然后华人美女没有展露出他们的最佳状态
所以还是回台湾吧 |
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n******e
发帖数: 699 | 42 离布鲁克林也很近，
离布鲁克林的 最新高科技区 Dumbo, Brooklyn开车15min,地铁30分钟。
离法拉盛地铁40min
方 |
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g*****0
发帖数: 2998 | 43 离法拉盛快车不到十五分钟 你知道nyc的地理吗
[在 newerbie (Mr.) 的大作中提到：]
:离布鲁克林也很近，
:离布鲁克林的 最新高科技区 Dumbo, Brooklyn开车15min,地铁30分钟。
:离法拉盛地铁40min |
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p****t
发帖数: 11416 | 44 开始的时候两艘都在港里面，就停在CV41中途岛博物馆对岸的科罗拉多岛边上，CV74
在南，CV76在北。CV76指挥岛上搭满了脚手架，大概是做cleaning
8号那天下午去坐bay cruise，往南开去看靠大陆这边岸上一堆中小型舰艇的时候，看
到俩拖船开始拖着CV74出航（之前我还以为航母在港口也是自航呢，还感慨人家开个
航母都能趴到位，我老人家开个小破车还经常趴歪）
等到逛了一圈大概30－40min回来，it已经驶出海湾，只能远远看见个影子了。这还全
靠航母的轮廓比较特别。之后就看到好几架F18从科罗拉多岛的空军基地起飞往那边飞，
估计是去降在航母上
说实话在外边看还真不觉得航母特别大，感觉和边上的大型cruise差不多。不过到中途
岛里面还是感觉很大 |
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s******d
发帖数: 943 | 45 马甲姐，这就是你的不对了。
你开篇就说“废医验药”，前面也有回帖说中医要废除之类的话，所以人家理解的没有
错啊。
还有你针对pipi（32楼）的那个回复，又举了你妈妈的例子，不信你可以回头再仔细看
看你的原帖（37楼）。我觉得你跟pipi所说的中药不是一个概念。pipi说的那个没错，
那个是传统中药。传统中药就是那些根据大夫开的药方去药材店里抓的草药，回家用水
煎了，每一副药都有特定的煎法，时间也有规定，大多数情况是文火，煎30-40min，必
须要用砂锅。有的方子还需要药引子。煎后过滤取汁服用，饭前饭后也有讲究。这个很
容易就能到网上搜到。
而你说的那个中药里面惨西药，上柜的著名品牌的中成药没有疗效，这种情况属于中药
惨假，跟牛奶惨问题假性质是一样的。“因为你手上拿的这杯牛奶能导致肾结石，所以
所有牛奶一定都能导致肾结石”，请问这个命题成立否？
有些不法商贩为了赚钱，在中药里面惨东西（包括药材店出售的草药），导致药的疗效
降低甚至有毒副害作用。你以这个作为例子来否定中药的疗效，否定中医，这个叫做“
以偏概全”。因为所谓的中药并不是就只包含你说的那几种中成药和那几种中西结合的
柜台出售... 阅读全帖 |
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l**********g
发帖数: 6198 | 46 我昨天用的是这个recipe,挺好操作的，分享一下，你看看怎么样~~
第一步: 准备材料
4 cups 面粉
2TBSP YEAST
1TBSP红糖
1 TSP baking powder
1/2 cup Spring Water （最好不使自来水，40摄氏度左右）
1 1/2 cups Milk (40摄氏度左右)
把YEAST和1TBSP红糖放入水中,搅拌使其起泡. （静止约1min）
第二步: 把面粉,Baking Powder, Milk, 加了YEAST的水和起来, 揣匀.
第三步: 待面团涨发至原体积的一倍时再揉一遍。室温68F的情况下，大约1到2个小时
以后就可以开始制做馒头或包子。也可以放在烤箱150华氏度，40min就好。
第四步: 拿出面团, 再踹，直到不粘手（边揣可以边加些面粉）.
第五步: 把面团撮成长条,切成小面团,每个约80克, 捏成馒头形状. 如果做包子应大一
些.
第六步: 包好后把面团放在桌子上醒10~15分钟.
蒸的步骤:
1. 蒸锅放上水.
2. 把蒸屉上抹一层油(spray)，或者豆包布, 备用.
3. 水烧开上汽后,放入蒸屉，转成中火。
4. ... 阅读全帖 |
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b******u
发帖数: 6 | 47 首先得赞一下boston的mazda 128，总的来说服务很好，有很多好心人。
上回说了车车偶尔会有臭鸡蛋味，怀疑sunoco的油有问题，毕竟才1年新的车。所以还
有半箱油就等不及加了mobile的89。之后好了很多，但原来很臭的情况才发生过2次，
现在虽说没有了臭味，但心理总是惶惶。每次打开外循环都使劲吸看有没有味道，都快
过度换气了。
今天去service department，说了大概，那个manager非常冷淡得说今天只能给我作
regular service，因为活太多了。如果我想check catalytic converter的话，明天早
7点再去。晕！悻悻然去waiting room等，看书。大概等了40min，中间一个manager模
样的人过来做咖啡，开玩笑问我是不是今天遇到大问题了，看我等了那么久。然后就聊
起来，然后竟然问我给我做service的人是谁，然后就去帮我让他们做个quick check。
呵呵。大好人啊！！！
车车一切正常，不知道那2次的臭鸡蛋味怎么回事。但跟他们的交谈中感觉到不同的gas
牌子好像确实不太一样，那个冷淡的service manage |
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j******8
发帖数: 66 | 48 昨天晚上lg跟另外一个车撞了，事情是这样的，绿灯lg直行与一个左拐
的GM CRV撞上，我们家的车全面基本废了，GM的车没什么损伤，就是保
险杠进去了。当时那人要lg把车挪到旁边等警察，lg不肯，对面有车下
来一白人，说给GM的车主当目击证人，没人出面给lg当证人，最后一个
经过的妇女跑过来问lg需不需要帮忙一直陪到最后事情结束把lg送回
家，但是她说她没有看到当时的情况。打了911，一起等了40min警察才
来，警察先跑到GM车主那问情况，然后过来直接给我lg一个ticket，我
lg说为什么给我罚单，我是绿灯直行，警察说，对不起我弄错了，然后
就把罚单撕了，也没给lg录口供，要了保险号，给了一个case number就
走了，然后把我们车也托走了。
晚上回来给保险公司打电话，因为我们家的车险4月底就过期了，这段时间在看那个教
规的课，想着这
段时间都不怎么出门，想等学完再买的，谁知道就出事了。保险公司给了一个case
worker的电话让
我们周二再联系。但是我们担心没有车险问题很多，今天又给保险公司打电话，讲明情
况，然后保险
公司给我们续保了，还是用以前的保险号，其他问题要周二 |
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l******a
发帖数: 153 | 49 1999的ford，今天第二次不能发动了。
第一次是在上周六，天气很热，尝试无法发动后，发出click的声音，雨刷 刷动。但是
没没有开启雨刷。jump-start 后发动并跑路40min，到wal-mart检查电池，说无质量问
题。
今天早上是第二次，昨天晚上下了大雨。症状差不多，clicking声音，没开启雨刷但是
雨刷急刷。暂时尚未jump-start。
想请教一下：
这是什么问题？电池的问题还是电池充电不好？雨刷动是正常的吗？我需要去检查什么？
另外，这个星期感觉打火的时候不是很畅快，响的时间稍长一些才能打火。
请大家帮忙。 |
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