i********c
发帖数: 7033 | 1 季后赛火箭6场比赛，打了3个加时吧？好歹也按48min算啊。
季后赛48min，lbj 3.0, harden 2.8. |
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m*********3
发帖数: 5381 | 2 08/13-19:跑步7天，29.95mi,其中long run 8 mi, 第一次跑这么长，纪念一下
08/13：run 40 min, 3.67mi
08/14: run 43 min, 3.60mi
08/15: run 46 min, 4.0 mi
08/16: run 40 min, 3.44 mi
08/17: run 40 min, 3.67 mi
08/18: run 91 min, 8 mi
08/19: run 43 min, 3.5 mi
week of 08/20-27, 跑步7天，27mpw
08/20: run 40 min, 3.5 mi
08/21: run 40 min, 3.47 mi
08/22: run 40 min, 3.48 mi
08/23: run 41 min, 3.56 mi
08/24: run 40 min, 3.44 mi
08/25: run 45 min, 3.5mi
08/26: run 68 min, 6.0mi
08/27-09/2: run 4 days, 13.3 mi
08/27: run 40 ... 阅读全帖 |
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d**********e
发帖数: 581 | 3 为了lg减肥。。。硬着头皮参加。。。不过3月真不是减肥得好时间啊。。。又是出门
旅游又是去三藩螃蟹宴＋早茶得。。。不增恐怕就得偷笑了。。。
偶得。。。
总得分 ＝ 43.61（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
3/1 椭圆机 58min
3/2 椭圆机 62min
3/3 rest 太忙了
3/4 rest 全天都在飞机上
3/5 快步走4miles 58min （去饮早茶。。。）
3/6 椭圆机 71min （可是吃了螃蟹大餐。。。）
3/7 快步走3.7miles 52 min （还是去饮早茶。。。）
第2周得分＝ 10
3/8 椭圆机 56 min
3/9 椭圆机 62 min ＋快走30min 1.9miles
3/10 有氧操 72min
3/11 椭圆机 59min
3/12 椭圆机 61min
3/13 rest （大姨妈＋逛街）
3/14 椭圆机 62min
第3周得分＝ 10
3/15 椭圆机 61min
3/16 rest (太忙了)
3/17 椭圆机 48min
3/18 椭圆机 51min
3/19 椭圆机 47m... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 17878 | 5 35,000 points between US and Mexico, up to $600
example:
35,000 points
or $394.83
Per Person
Leave Wed, May 11
6:00 AM
Newark EWR
12:48 PM
Cancun CUN
1 stop
7hr 48min
Return Wed, May 18
1:45 PM
Cancun CUN
9:30 PM
Newark EWR
1 stop
6hr 45min
jetBlue 1914 / 328 |
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r****a
发帖数: 95 | 6 【片名】(ドキュメンタリー)_NHKスペシャル_地球市場_富の攻防_第5回_「大競争_自
動車ヨーロッパ戦線」_
【译名】[NHK][纪录片]世界市场.财富攻防战.第五回：汽车的欧洲战线
【年代】2003年05月25日
【国家】日本
【片长】48Mins
【语言】日语
【字幕】外挂中文字幕
【翻译】NHK情报翻译本部
【格式】Digi DivX5.05
【尺寸】640×480
【大小】396MB
【简介】
3月，在瑞士日内瓦召开的国际汽车展, 汇集了世界30个国家200多家汽车制造厂家和零
部件生产厂家。在这里展出的新车达50种以上，各厂家现今都在频繁地更新车型，意图
扩大欧洲市场份额。
4月，欧盟有10个国家新加入，成员国扩大为25个国家。新加盟的各国都对汽车厂家抱
有巨大期望，希望它成为经济发展的助推剂，相互竞争彼此较劲，推出更多更优惠的各
项招揽政策。
随着新的加盟国的崛起，欧洲第一的汽车大国——德国开始受到冲击。就业机会转移到
了国外，失业率超过10%，承受着痛苦折磨的产业工人，正面临新的抉择，国家处在剧
烈震荡中。
经济全球化的火车已经开动，继续乘坐还是跳下火车？现在还看不到 |
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r****a
发帖数: 95 | 7 【片名】(ドキュメンタリー)_NHKスペシャル_地球市場_富の攻防_第5回_「大競争_自
動車ヨーロッパ戦線」_
【译名】[NHK][纪录片]世界市场.财富攻防战.第五回：汽车的欧洲战线
【年代】2003年05月25日
【国家】日本
【片长】48Mins
【语言】日语
【字幕】外挂中文字幕
【翻译】NHK情报翻译本部
【格式】Digi DivX5.05
【尺寸】640×480
【大小】396MB
【简介】
3月，在瑞士日内瓦召开的国际汽车展, 汇集了世界30个国家200多家汽车制造厂家和零
部件生产厂家。在这里展出的新车达50种以上，各厂家现今都在频繁地更新车型，意图
扩大欧洲市场份额。
4月，欧盟有10个国家新加入，成员国扩大为25个国家。新加盟的各国都对汽车厂家抱
有巨大期望，希望它成为经济发展的助推剂，相互竞争彼此较劲，推出更多更优惠的各
项招揽政策。
随着新的加盟国的崛起，欧洲第一的汽车大国——德国开始受到冲击。就业机会转移到
了国外，失业率超过10%，承受着痛苦折磨的产业工人，正面临新的抉择，国家处在剧
烈震荡中。
经济全球化的火车已经开动，继续乘坐还是跳下火车？现在还看不到 |
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r****a
发帖数: 95 | 8 【片名】(ドキュメンタリー)_NHKスペシャル_地球市場_富の攻防_第5回_「大競争_自
動車ヨーロッパ戦線」_
【译名】[NHK][纪录片]世界市场.财富攻防战.第五回：汽车的欧洲战线
【年代】2003年05月25日
【国家】日本
【片长】48Mins
【语言】日语
【字幕】外挂中文字幕
【翻译】NHK情报翻译本部
【格式】Digi DivX5.05
【尺寸】640×480
【大小】396MB
【简介】
3月，在瑞士日内瓦召开的国际汽车展, 汇集了世界30个国家200多家汽车制造厂家和零
部件生产厂家。在这里展出的新车达50种以上，各厂家现今都在频繁地更新车型，意图
扩大欧洲市场份额。
4月，欧盟有10个国家新加入，成员国扩大为25个国家。新加盟的各国都对汽车厂家抱
有巨大期望，希望它成为经济发展的助推剂，相互竞争彼此较劲，推出更多更优惠的各
项招揽政策。
随着新的加盟国的崛起，欧洲第一的汽车大国——德国开始受到冲击。就业机会转移到
了国外，失业率超过10%，承受着痛苦折磨的产业工人，正面临新的抉择，国家处在剧
烈震荡中。
经济全球化的火车已经开动，继续乘坐还是跳下火车？现在还看不到 |
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r****a
发帖数: 95 | 9 [NHK][纪录片]世界市场.财富攻防战.第五回：汽车的欧洲战线
发信站: 水木社区 (Fri Dec 5 19:49:45 2008), 站内
【片名】(ドキュメンタリー)_NHKスペシャル_地球市場_富の攻防_第5回_「大競争_自
動車ヨーロッパ戦線」_
【译名】[NHK][纪录片]世界市场.财富攻防战.第五回：汽车的欧洲战线
【年代】2003年05月25日
【国家】日本
【片长】48Mins
【语言】日语
【字幕】外挂中文字幕
【翻译】NHK情报翻译本部
【格式】Digi DivX5.05
【尺寸】640×480
【大小】396MB
【简介】
3月，在瑞士日内瓦召开的国际汽车展, 汇集了世界30个国家200多家汽车制造厂家和零
部件生产厂家。在这里展出的新车达50种以上，各厂家现今都在频繁地更新车型，意图
扩大欧洲市场份额。
4月，欧盟有10个国家新加入，成员国扩大为25个国家。新加盟的各国都对汽车厂家抱
有巨大期望，希望它成为经济发展的助推剂，相互竞争彼此较劲，推出更多更优惠的各
项招揽政策。
随着新的加盟国的崛起，欧洲第一的汽车大国——德国开始受到冲击。就业机会转移到
了国 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 10 现在时间不太到6点，
Samsung Mountain View到MSJ,
Google maps显示是48min, via 237, traffic lighter than usual.
LOL
反向MSJ到Samsung Mountain View, 27min. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 11 嗯,而且防守确实非常好
防brooks跟lowry的水准都相当高
他如果能高个三寸,在联盟里防守都能算小有名气了
最好玩的是,居然他到现在场均还有1.13个stl,居然是统计里面仅低于得分(1.9)的
算stl per 48min的话他应该第一没跑了 |
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c***a
发帖数: 655 | 12 49:10, even longer than Rose 48min. Gibbson is not that bad. |
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d******n
发帖数: 12850 | 19 祝福kobe，给安东尼48min地操了好多场终于还是报销了，得不偿失啊 |
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s*********h
发帖数: 6288 | 21 it's a 48min game
还是得歇一会儿 |
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l******t
发帖数: 843 | 23 活着回家了。
半程马拉松，13.1mile，我48min完成，16.375MPH，今早6:45出发时超过700人，只有
300多人有电子成绩（不包括我自己，详情另写流水账叙）。第一名的成绩是39'45"。
按照公布的电子成绩，我应该排在第30-31名左右。
it |
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h******2
发帖数: 1498 | 24 【 以下文字转载自 Hockey 讨论区 】
发信人: lishumit (lishumit), 信区: Hockey
标 题: Re: 有没有在公路上滑 in-line roller skate的啊 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 19 20:05:19 2009, 美东)
活着回家了。谢谢你和Brand6的祝福。
半程马拉松，13.1mile，我48min完成，16.375MPH，今早6:45出发时超过700人，只有
300多人有电子成绩（不包括我自己，详情另写流水账叙）。第一名的成绩是39'45"。
按照公布的电子成绩，我应该排在第30-31名左右。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 25 4/20
bench press:55lb 10*2; 50lb 10*1; 45lb 10*2
tricep:30lb 10*4
腹肌:10*3
椭圆机6mile 48min level6 前20min HIIT
喝了粉以后力气就是大，今天55也推起来了，不过动作不标准
正巧遇到一gg给我纠正了一下，说我之前在用肩膀的力量，应该用胸的力量推，否则卧
推时练到宫三手臂会变粗
然后练宫三的时候左手腕很疼，大概姿势不对，就做了4组
椭圆机今天的level不是很高，就是在HIIT的时候留了很多汗，之后也没怎么出汗，不
知道有没有效果... |
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f**********n
发帖数: 828 | 26 Day 29. July 18, 2011 Monday
Bicycling: 20min, 3.5km
Running: 48min, 8km
Total: 11.5km
Till now: 208km
Percentage: 27.2% completed
嘻嘻，easy run，感觉自己慢慢的找回去年跑步的状态了哈~~~~撒花~~~ |
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g********x
发帖数: 4671 | 27 kao best pace 4.48min/mile
太牲口了 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 28 04/08/13
Front squat
5-5-5-5-5
65lb-75lb-95lb-105lb-115lb(1)
WOD
75 double under or 150 single
50 front squat (65lb)
75 double under or 150 single
Finish: 8:48min
Toe to bar 2x5
Negative pull up - not much improvement , should do it before the class.
第一次用65磅做前蹲WOD, 对上次用的是55磅， 练完歇了四天都没完全恢复过来。 今
天完事了， 自己还可以练几组别的。 虽然不敢说游刃有余， 但力量真长了许多。 可
惜不长肉。 |
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l******t
发帖数: 843 | 29 活着回家了。谢谢你和Brand6的祝福。
半程马拉松，13.1mile，我48min完成，16.375MPH，今早6:45出发时超过700人，只有
300多人有电子成绩（不包括我自己，详情另写流水账叙）。第一名的成绩是39'45"。
按照公布的电子成绩，我应该排在第30-31名左右。
5 |
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y********g
发帖数: 782 | 30 8月4号周四
早午饭：早饭没吃，晚饭吃得buffet，实验室集体out，吃的有点撑
晚饭：和LD有点不愉快，导致我自虐：狂吃东西：两个桃子，2个煮鸡蛋，1个荷包蛋，
一小把米饭， 2个春卷，外加3个蛋挞
运动：无
8月5号 周五
早上体重悲剧了，不报了
早饭：一小块面包，一杯咖啡+cream
午饭：chick fil A，2号套餐
晚饭：一个桃子
运动：椭圆机48min 453卡
跑步 15min 120卡 |
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d**********e
发帖数: 581 | 31 好吧。。。继续为了5月的环球暴食减少一点罪恶。。。龟速继续减肥。。。
俺的
总得分 ＝ 41.87（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 椭圆机 68min ＋ 快走47min 3.2miles
4/2 椭圆机 63min ＋ 快走33min 2.3miles
4/3 椭圆机 57min
4/4 快走 47min 3.1 miles
4/5 快走 62min 4 miles
4/6 快走 59min 4.1miles （er。。。吃了芒果西米露）
4/7 快走 58min 4.2miles ＋ 散步37min 1.8miles
第2周得分＝ 10
4/8 rest (忙啊忙啊忙啊。。。）
4/9 椭圆机 61min
4/10 rest （shopping＋暴食day）
4/11 rest （纯偷懒。。。）
4/12 椭圆机47min＋快走33min 2.2miles
4/13 椭圆机 42min
4/14 rest （period）
第3周得分＝ 10
4/15 rest （Period）
4/16 椭圆机 41min＋快走52min... 阅读全帖 |
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t****e
发帖数: 69 | 32 07/11 131.8 jogging 45mins
07/12 131.6 jogging 48mins
07/13 131.2 jogging 62mins
周日晚上有bbq party，早上特意多也走了会，大约1个小时左右，早饭正常，中午只吃
了几块sushi rolls和凉拌豆芽，然后就忙忙碌碌的准备晚上的bbq，晚上吃了5，6串烤
羊肉串，和4，5块烤牛仔骨，和一些凉拌蔬菜
07/14 130.0 jogging 40mins
07/15 129.8 jogging 40mins |
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J********9
发帖数: 36508 | 33 要成为强队 就得48min 这种低级失误还是要少搞啊
还好，领先不少呢 |
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J********9
发帖数: 36508 | 34 狗洞的克劳福德41min
blake打了47min
一个拿了30分 一个拿了41分
blake 8分 |
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c*t
发帖数: 11 | 35 Twin cities marathon: 3hrs 48min
从6月份起,严格按照 Hal Higdon's MARATHON TRAINING GUIDE for Novice 1 训练.
训练时参加过lifetime fitness club 举办过的两个20miles group long run.
今天一开始就跟着3hrs40min的pace group,一直没有落伍.可是在20 miles后,跟不上了
, 右腿膝关节开始疼,以至于有一两个mile基本上是一瘸一拐的蹦跳跑下来的.
前面20mile的pace是8:20. 后面6.2mile的pace近10min.
平时训练没有跑超过20miles,所以也不知道20miles后如何跑.
全程的呼吸基本上没有问题,重点在于最后6miles的腿没有力气了.
总共吃了6 GU gels, 只喝水,具体分布如下:
1. race前20分钟 (本来是15min,由于水站离出发地远了一点)
2. 5 mile
3. 9 mile
4. 13.1 mile
5. 17 mile
6. 21 mile
20 |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
cit (cit) 于 (Sun Oct 4 22:41:32 2009, 美东) 提到:
Twin cities marathon: 3hrs 48min
从6月份起,严格按照 Hal Higdon's MARATHON TRAINING GUIDE for Novice 1 训练.
训练时参加过lifetime fitness club 举办过的两个20miles group long run.
今天一开始就跟着3hrs40min的pace group,一直没有落伍.可是在20 miles后,跟不上了
, 右腿膝关节开始疼,以至于有一两个mile基本上是一瘸一拐的蹦跳跑下来的.
前面20mile的pace是8:20. 后面6.2mile的pace近10min.
平时训练没有跑超过20miles,所以也不知道20miles后如何跑.
全程的呼吸基本上没有问题,重点在于最后6miles的腿没有力气了.
总共吃了6 GU gels, 只喝水,具体分布如下:
1. race前20分钟 (本来是 |
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b***i
发帖数: 10018 | 37 congrats!
顺便转贴一下水木跑版的标准
马拉松协会长距离跑测试评分标准
男子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'/km]
1 48~46min
2 46~44min
3 44~42min
4 42~40min
B.提高级[好于5'/km]
5 40~38min
6 38~36min
7 36~34min
C.优秀级[好于4'15/km]
8 34~32min
9 32~30min
D.精英级
10 <30min
女子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'45/km]
1 54~52min
2 52~50min
3 50~48min
4 48~46min
B.提高级[好于5'45/km]
5 46~44min
6 44~42min
7 42~40min
C.优秀级[好于5'/km]
8 40~38min
9 38~36min
D.精英级
10 <36min |
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q*c
发帖数: 1172 | 38 今天按照mcmillan的running calculator,以10K 48min为target time做了个speedwork
，不知道搞对了没有。
1 mile warm up
16X100m sprint，20s speed
4X400m, 1m40s lap
1 mile cool down
折腾了我40多分钟，天都黑了，也不知道有没有效果。周末有个10K，算零食包袱脚吧。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 39 男子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'/km]
1 48~46min
2 46~44min
3 44~42min
4 42~40min
B.提高级[好于5'/km]
5 40~38min
6 38~36min
7 36~34min
C.优秀级[好于4'15/km]
8 34~32min
9 32~30min
D.精英级
10 <30min
女子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'45/km]
1 54~52min
2 52~50min
3 50~48min
4 48~46min
B.提高级[好于5'45/km]
5 46~44min
6 44~42min
7 42~40min
C.优秀级[好于5'/km]
8 40~38min
9 38~36min
D.精英级
10 <36min |
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o*******r
发帖数: 4921 | 40 Does slowest get rewards too? I got a 48min 5k this month. |
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m********o
发帖数: 154 | 41 刚刚登录到runkeeper，想起来已经慢跑一个月了。时常在这里潜水，从大家的帖子里
面学到不少，也受到很多鼓励。曾经觉得跑步乏味得要死，到现在每天不跑就觉得不完
整。浮上来发个贴，勉励一下自己，也谢谢这个版。
过去一年多两年因为家里添了小人儿，基本就没有锻炼，身体膨化得很厉害。终于在一
个月前决定改变自己，也算是给小人儿做个表率。因为肩负带小孩的重任，只能晚上等
小兔崽子睡了再去跑。从3-4公里开始，平均pace在5:45min/km(9:15min/mile)的样子
。每周跑6天休息一天，慢慢把距离增加到了5k, 7k，到10k。现在7k的平均pace大概在
4:48min/km(7m43min/mile)。
其实数字看起来挺激励的（包括休息心率也从以前的~63bpm降到48bpm），但就是体重
一直没有什么变化。之前175lb到一个月后也还是173lb左右。每次站在秤上就觉得所有
的努力都白费了。都说跑步减肥，我这肥怎么减得这么难。不过还是会坚持的。下一个
目标是在冬天到来之前跑进4:20min/km的pace，更重要的是把体重降到162lb左右。看
着大家掉10lb 20lb跟... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 咸菜稀饭) 于 (Mon May 30 13:42:19 2011, 美东) 提到:
今年的official比赛成绩都算， 各奖励前三名：
第一名 500WB 第二名 300WB 第三名200WB
何如？
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon May 30 13:57:33 2011, 美东) 提到:
不公平啊，我们这些蜗牛根本没希望。
应该是换算的，比如正式比赛成绩折算5k/10k，看看能PR
多少百分比
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 咸菜稀饭) 于 (Mon May 30 14:02:48 2011, 美东) 提到:
你还蜗牛，就是好玩儿呗，现在跑这些中距离的人似乎很少..
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoran... 阅读全帖 |
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N******o
发帖数: 3053 | 43 就是有点水平那么差还用这么好的装备，感觉有点丢人啊。Yond这个周末跑10K要破
38Min，我们一起跑我只要破48Min就乐死了。就像以前打羽毛球时候，后来我才开始用
200多刀一只的拍子。等Deal，先410凑活着用。 |
|
N******o
发帖数: 3053 | 44 看你前面跑的心率，你破38min应该没有问题的，周六天气应该比较暖和一些。但愿不
要下雨。天气终于变暖了，都把我给冻死了。
我按心率跑，前面估计人很多就当热身了，上坡时候跑165心率，最后下坡跑175心率，
估计冲刺2-mile应该没有问题。如果能破48min，我就开心死了。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 45 首10k 48min 就很不错啊, 不要跟异人比...
一步到位挺好, 省钱, 俺就直接买的tri bike,
感觉是正确决定... |
|
E******n
发帖数: 6647 | 46 今天中头彩了。自由泳的时候被对面过来一老美撞了一下头。被撞傻了。现在还疼呢。
于是记得来记日记了。
其实去年就想开帖，后来怀孕就偷懒了。贴上这一个月来的记录。目前打算周一游4-5
天。每次一千码。要32，33分钟，半小时游不下来。体重还是蹭蹭涨。。。哎。。。现
在每周还带小琳琳去游两到三次，她进步很大哦。去年穿救生衣还太大了。今年合身了
，前几次穿着脸只是漂在水上，上次去会自己翻过来了：）但是四肢还是僵着不动，希
望下次去会更放松些。
25w
4/24 600码
4/25 一千码
4/27 一千码
26w
4/28 一千码 蛙泳自由泳三七开
4/29 750码
5/2 1000码
5/4 1.35km 48min
27w sick
5/8 750码
5/9 一千米 蛙泳自由泳对半
28w
5/12 一千码
5/13 一千码
5/15 150码
5/16 一千米 long course
29w
5/19 一千码
5/20 750码
5/21 一千码 蛙泳自由泳三七开
5/22 同上
5/23 一千米 long course
30w
5/26 一千码 蛙泳自由泳1:4
5/27 same... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 47 今天中头彩了。自由泳的时候被对面过来一老美撞了一下头。被撞傻了。现在还疼呢。
于是记得来记日记了。
其实去年就想开帖，后来怀孕就偷懒了。贴上这一个月来的记录。目前打算周一游4-5
天。每次一千码。要32，33分钟，半小时游不下来。体重还是蹭蹭涨。。。哎。。。现
在每周还带小琳琳去游两到三次，她进步很大哦。去年穿救生衣还太大了。今年合身了
，前几次穿着脸只是漂在水上，上次去会自己翻过来了：）但是四肢还是僵着不动，希
望下次去会更放松些。
25w
4/24 600码
4/25 一千码
4/27 一千码
26w
4/28 一千码 蛙泳自由泳三七开
4/29 750码
5/2 1000码
5/4 1.35km 48min
27w sick
5/8 750码
5/9 一千米 蛙泳自由泳对半
28w
5/12 一千码
5/13 一千码
5/15 150码
5/16 一千米 long course
29w
5/19 一千码
5/20 750码
5/21 一千码 蛙泳自由泳三七开
5/22 同上
5/23 一千米 long course
30w
5/26 一千码 蛙泳自由泳1:4
5/27 same... 阅读全帖 |
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M****N
发帖数: 16093 | 50 come to NYC.
Inside Job showtimes for New York, NY
1hr 48min - Rated PG-13 - Documentary&#
8206; - Trailer - Reviews:
City Cinemas Village East Cinema - 181-189 Second Avenue, New York, NY -
11:45am 2:25 5:05 7:45 10:25pm |
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