发帖数: 1 | 1 大兴西红门一场大火燃烧了整个北京，各种整顿，各种地毯式安全大检查，各种拆。我
住在北京通州易和居，这里租户有800多，有关部门给我们三天时间去搬家，否则停水
停电停暖。搬迁的不止这个公寓，北京所有的公寓都要搬迁。忽而涌出浩浩荡荡的搬家
的人，我们这些北漂族们只能响应号召出去找民房、单元楼。供需不对等，没有足够的
房子来容纳这么多的人们。然后房东坐地起价，邻居说在她去的半小时之内房租直接涨
了500。
之前一间卧室1000多一点，现在直接涨到2000左右，一套房子下来租金直逼四五千。我
们这些北漂族好多都是一个人养一个家，无力支付这样高额的房租。
也许在不久的将来，好多人都要打道回府。老家工资低，消费却是高。忽然觉得力不从
心，大城市容纳不下，老家回不成。最牵挂我们这些贫苦的人，是否在此时可以看到我
们？看到这些为了生存而求生存的劳苦大众？
留不下的大城市，回不去的故乡………
北京加大力度驱赶无户口“低端人口”。北京的快递业
已瘫痪，所有的快递公司都收到了整顿通知。
贫民窟的确存在风险，所以把贫民窟都拆了，甚至连和贫民窟相似的仓库也... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 中国于敏构型氢弹为什么试爆失败N多次？
首先就要来了解它的结构，才会知道为什么会那么多次试爆失败，就是其结构不是100%
可靠。
第一章 中国的于敏构型氢弹 原子弹弹芯设计
先说原子弹，燃料是铀235或钚239，铀235做的原子弹保存期上亿年，钚-239,半衰期为
2.41万年,常被用制核子武器，纯度必须90%以上，被分开保存为多个不会发生裂变的亚
临界质量，以避免象TNT一样引爆，不是核爆炸。
原子弹制造：钚239原子弹的爆炸临界质量是5千克左右，为半径2厘米的球。
有了核部件、经过精心计算试验验证的常规化学炸药部件，能可靠地把铀-235压缩到临
界体积，还是不够引爆原子弹。
还必须有专门设计的点火中子源装置。
不然的话，铀部件临界后开始链式反应。为了使核爆炸能量释放达到最大值，应该使链
式反应的代数达到要求。如果在达到的要求的代数之前，核材料由于热膨胀而变为亚临
界状态，那么这颗“原子弹”就成了臭弹。万吨级爆炸能量的99.9%以上是在链式反应
的最后7代释放出来的，其时间约为0.07微秒。点火装置的作用很关键，它在开始时给
裂变材料注入足够多的中子，这样就能使随后产生的中子数足够多... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 中国于敏构型氢弹为什么试爆失败N多次？
首先就要来了解它的结构，才会知道为什么会那么多次试爆失败，就是其结构不是100%
可靠。
第一章 中国的于敏构型氢弹 原子弹弹芯设计
先说原子弹，燃料是铀235或钚239，铀235做的原子弹保存期上亿年，钚-239,半衰期为
2.41万年,常被用制核子武器，纯度必须90%以上，被分开保存为多个不会发生裂变的亚
临界质量，以避免象TNT一样引爆，不是核爆炸。
原子弹制造：钚239原子弹的爆炸临界质量是5千克左右，为半径2厘米的球。
有了核部件、经过精心计算试验验证的常规化学炸药部件，能可靠地把铀-235压缩到临
界体积，还是不够引爆原子弹。
还必须有专门设计的点火中子源装置。
不然的话，铀部件临界后开始链式反应。为了使核爆炸能量释放达到最大值，应该使链
式反应的代数达到要求。如果在达到的要求的代数之前，核材料由于热膨胀而变为亚临
界状态，那么这颗“原子弹”就成了臭弹。万吨级爆炸能量的99.9%以上是在链式反应
的最后7代释放出来的，其时间约为0.07微秒。点火装置的作用很关键，它在开始时给
裂变材料注入足够多的中子，这样就能使随后产生的中子数足够多... 阅读全帖 |
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p***n
发帖数: 17190 | 4 十四億人
人均每天有1.5kg蔬菜水果可以吃
每噸吃 0.5kg 也就是一市斤
那我就放心了.... |
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发帖数: 1 | 5 89式12.7毫米机枪的枪身17.5kg，脚架8.5kg，全枪重26kg。
而新枪，在采用了聚合物弹箱，新型复合材料以后，新自动远离和浮动机匣后，全枪重
量进一步降低到20Kg，是目前全球最轻的12.7毫米机枪系统。
看起来，碳纤维应该白菜化了。 |
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发帖数: 1 | 6 笨蛋，知道180cm左右的中量级拳击手都不能超过145斤左右嘛（160磅，72.5KG）
次中量级147磅 66.5KG
你见过这类拳手比赛吗？对他们的体型有概念吗
lol 祝你找个200斤的大白胖子 哈哈哈哈
：这个是正解，中国满大街的排骨如果放美国，医生都得当病去治。
：中国的胖子在美国属于正常标配体型。 |
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e******g
发帖数: 90 | 7 原帖请看：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5959d9520100vwo1.html
今年8月份，我写了一篇博客名为《德系VS日系，请大家来提问！》，对德系、日系哪
个系更好这个永恒话题，征集大家的提问，也一如既往地激起了热烈争论。
经过多个月准备（其实也没准备什么，主要还是太忙），我来交功课了。汇总了大家提
出的上百个问题，理了下脉络，我决定先写几篇基础观点。因为大家提到的很多问题的
答案，都可以用这些基础观点来回答。
考虑到一次过发布的话太长太难消化，从今天起我分篇章发布。发布完这几个篇章后，
我会再开始回答每一条网友提过的问题。
希望这是国内互联网上对“德系VS日系”一次具有深度的探讨，也欢迎大家继续参与！
今天我写的是第一篇：
-------------------------------------------------
德系VS日系YYP观点（一）德、日造车技术谁更高？
这个问题当然没有绝对答案。德国和日本都是工业基础非常深厚的国家，分别在一战、
二战前后已经开始发展他们的工业，不仅是硬件基础，德国和日本还有非常出色的工程
师，也就是人才。
... 阅读全帖 |
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g********b
发帖数: 8461 | 8 我知道，现在只能说当重量达到一定标准之后（比如2kg），重的不一定比轻的好（比
如你拿一个2.5kg的和一个2.3kg的比，很难说）。但是一个皮轻的（比如1.5kg）电源
是一定偷工减料的，必然不如一个2kg以上的。意思就是说用重量现在不能断定一个好
电源，但是绝对能断定一个烂电源。
在车上也是一样，钢板厚不一定是好车，但是钢板薄软的一定是烂车。 |
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z****8
发帖数: 5023 | 9 不太好放出来啊。。。。。。
咋办？
昨天换了次 放出出来 3.5KG 就加了4.5罐 一罐大概800G
今天忘记带称了 就按昨天经验 又加了4.5罐。。。。
回来称了下。。今天只放出来大概2.5KG。。
这下咋办。。。 |
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w**t
发帖数: 1037 | 10 最近几个月特别忙,音乐听得也不多了.不过krell 400xi 我还是比较熟悉的,而且朋友
在用s300i. 所以偷空回一下.
关于价格,9 成新 400xi 在1300-1400 算不错的deal, 1600 以上贵了.
s300i 价格在 1500 左右算不错.
下面是我以前买400xi 做 research 时从国内一个论坛搜到的,觉得比较中肯, 供你参考
again, 不是我的原创.
===============
产地：
400Xi ＝ 美国
S300i ＝ 中国
正常来说，如果两台机器价格一样，那应该是美国制造比较有价值。 400Xi 占优。
外型：
400Xi ＝ 只有两个数字显示音量
S300i = 蓝底液晶显示音量和讯源名称。 S300i 占优。
变压器，电容：
400Xi = 变压器近800VA，电容55000uF. 200w/8 ohm, 400w/4 ohm.
S300i = 变压器近750VA, 电容38000uF. 150w/8 ohm, 300w/4 ohm. 400Xi 占优
重量：
400Xi = 16.5Kg
S300i = 19.5K... 阅读全帖 |
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f*********3
发帖数: 313 | 11 下面是患者提供的有关病情的详细资料，恳请大家帮忙看看在美国是否有更好的治疗方
法。
---------------------------------病史---------------------------------
本人男， 现年47岁。适龄婚育，育1子，配偶及子女均体健。父母双全，且均已八十几
岁，身体均无大碍。无肿瘤家族史，家族中无遗传性疾病或精神病患者。本人无不良嗜
好，不吸烟、不喝酒，平时注重身体煅炼，作息很有规律，无明显的工作压力和生活压
力。身体状况自我感觉良好。
1990年例行体检，发现乙肝小三阳，保持每年体检，1998年转为大三阳，但转氨酶正常
，身体并无明显不适。直至2008年因转氨酶升高进入广州市第八人民医院治疗，转氨酶
恢复正常后开始服用“恩替卡韦”片（该品为鸟嘌呤核苷类似物）至今，每季度进行一
次肝功能体检，半年进行一次B超检查，检查一切正常，身体没有不适。
2009年未，本人感觉左侧腹沟处稍有不适，至广州中医学院附属第一医院就诊，医生诊
断为“小肠疝气前兆”，只能手术治疗，但医生认为因疝气尚小，无必要即时手术，待
疝气长大后再考虑手术。
2012年5月，... 阅读全帖 |
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g*******s
发帖数: 77 | 12 正好手上有个carter's 衣服的尺寸，给列一下。
P: 5 lb/2.3 kg, 17 in/43cm
nb: 5-8lb/2.3-3.6kg, 21.5in/55cm
3: 8-12.5 lb/3.6-5.7kg, 21.5-24 in 55-61 cm
6: 12.5-16.5lb/5.7-7.5kg, 24-26.5 in 61-67cm
9: 16.5-20.5lb/7.5-9.3kg, 26.5-28.5 in 67-72 cm
12: 20.5-24.5lb/9.3-11.1kg, 28.5-30.5 in 72-78cm
18: 24.5-27.5lb/11.1-12.5kg,30.5-32.5 in 78-83cm
24: 27.5-30lb/12.5-13.6kg, 32.5-34 in 83-86cm |
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f*******k
发帖数: 2187 | 13 38w+3D出生时候3KG,49cm。
全母乳，前四个月走势很强劲，连续上破曲线，从10%曲线直接上攻到体重75%，升高90
%曲线，
1M时 4.2KG 56CM
2M时 5.7KG 63CM
3M时 6.5KG 没测量
4M时 7.4KG 70CM
但后续两个月，基本没增长，连续掉曲线，体重掉回25%，身高调回70%
5M时 7.5KG 没测量
6M时 7.6KG 71CM
6M后看发展不怎么好，添加了辅食，基本上所有米糊、奶粉都不吃，喂不进去，只能吃
一个蛋黄，或者苹果，或者吃一点点粥--少的可怜。主要还是依靠母乳。母乳虽然量够
，吃不了，但是对增重没效果。
看了几次医生，医生都说在正常范围内，没什么问题。也见了营养师，营养师要求给孩
子喂辅食，大家什么意见？ |
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i***e
发帖数: 219 | 14 http://medicalxpress.com/news/2013-05-bigger-birth-weight-babie
The study found that bigger babies who were born weighing over 4.5kg (or 9lb
14) showed a higher incidence of autism, as did smaller infants who were
born weighing less than 2.5kg (5.5lb).
A baby who had poor fetal growth would therefore have a 63% greater risk of
developing autism compared to normally grown babies.
A baby who was large at birth would have a 60% greater risk. This effect was
independent of whether or not the baby wa... 阅读全帖 |
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j****9
发帖数: 95 | 15 当然是奶粉本身重量不超过5kg---超过5kg被海关查到要征税
今天打算邮寄了。还是困惑。那请问五公斤是净重还是包裹重啊？
怎么看有些说是净重啊。
我现在自己装了一个箱子。毛重超过100多克。 |
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j*********5
发帖数: 6221 | 16 不超过1.5KG的重量。。。。
是1.5LB吧，1.5KG也太沉了 |
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r******8
发帖数: 22 | 17 回 usanyken
因為我還沒開始接小三通轉運的工作.也就沒有提供轉運中國的服務
還有.轉運中國不一定要找轉運公司.
可以像我,量多直接找貨運公司承運就行了
bioinno (bio)
可以呀
我手上的價格是走dhl
台灣到美國西部
0.5kg 19美金
續0.5kg 4美金
愈重續kg愈低 |
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s******x
发帖数: 331 | 18 1.行李的准备.
这个不想多说什么,该带什么不该带什么,到底怎么样.请自己取舍,重要的是,你究
竟能带多少东西,航空公司的规定千万事先打听清楚. 对于第一次出来的朋友.个人认为
最经济安全保险的行李配备应该包括 1: 一个大箱子(托运) 2 : 一个小的手提箱 3 一
个大背包 4 女生一个随身的小手袋,男生一个可以挂在身上的腰包. 笔记本电脑不包括
在内.东西买完了,回家装东西咯~~~
2.装箱.
各个航空公司能带的公斤数一般并不统一,我这里只以最普遍的情况为例,比如国航
公司规定,经济仓托运20KG, 随身行李5KG,但是留学生第一次出关,托运30KG是肯定没有
问题的,那么我们的重量就应该基本以30KG为标准,根据我的经验,除非碰上特别变态的
工作人员,一般只要超的不多,也都没有什么问题.个人意见,不要超过5KG为好,至于实在
东西多超的多了怎么办?往下看... 随身行李,其实这个最简单,各个公司的标准一般都
是只要你拿的动你就上吧.当然ZU GROSS的大背包除外.强烈反对同学们背个大登山包上
飞机,经常看见小MM背着个快赶上她身高的大家伙就想出关,我们国家的海关人员那都是
有 |
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L*******i
发帖数: 208 | 19 澳洲珍珠米应该最像国内的晚稻米
可惜去年(08年)5kg装的，年头卖8.5左右，到年尾卖13.9左右了
涨得太夸张了，过了9块之后就没有买过这个
现在吃茉莉香米，8.7一袋5kg装的，感觉还可以
品种 |
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a*****5
发帖数: 2 | 20 没有人知道吗，
刚去邮局问了一下，好像新加坡邮局寄书比较便宜，但要去指定邮局。
Bulk Mail Centre,
10 Eunos Road 5,
Singapore 408600
价钱：
海运：1st 5kg S$18, add 1kg or part thereof S$2;
空运：1st 5kg S$30, add 1kg or part thereof S$5.
还看到网上推荐一个七海海运，有人试过吗？ |
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a**********2
发帖数: 355 | 21 建民房房顶现浇楼板一平方米的材料用量
1.钢筋9.6kg
2.水泥42.7kg
3.砂子52.5kg
4.石子128.6kg
5.水 17.5kg
10% is too much, we need more other stuff instead of 钢筋. |
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b*****s
发帖数: 11267 | 22 常常被人问起：为什么你怎么吃都不胖？作为一个“白吃”，我只能回答运动量大或者
睡眠少！最近看了BBC的一档节目，严谨地回答了这个问题，在这儿，我把那些致力于
研究脂肪的Dr们提供的基于试验数据的答案精炼一下，并试图讲得有趣一点以缓解某些
读者的痛苦，因为这个答案毕竟很打击人。尽管如此，本文依然枯燥，但是，权将读完
这寥寥数千字视作对自己减肥毅力的一个考验吧！
一、从40多年前的试验说起，发生在一个监狱里
40多年前，一组美国科学家曾经做过一个鲜为人知的实验，研究结果与当时一般的
认识（即“多吃会变胖”这一常识）大相径庭。那是在1967年，从事医学研究的Ethan
Sims来到佛蒙特州立监狱找了一干牢犯，希望他们能配合参加一项特别的试验：每个犯
人都要尽可能地多吃研究人员提供的高热量的美食，以便Dr Sims观察犯人身体肥胖后
体内激素的变化。Dr Sims认为这些人在经过一通胡吃海塞之后是肯定会变胖的。当然
，作为回报，他们会被提前释放。这显然是个帕累托改进过程：对每个人都有好处！于
是，很快Dr Sims就从挤破门的应征者中挑选出了一组研究对象。试验的具体进程是：
在整个一年... 阅读全帖 |
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J****r
发帖数: 1804 | 23 市面上现在基本上是三种渠道：
1.普通华人快递，走个人物品的机场快件清关，严格按照海关的物品分类表和完税价格
表来，奶粉2.5KG以内关税免征，原因是：奶粉的海关定价为200/kg，税率10%，关税免
征额度是￥50，所以2.5KG的奶粉海关定价是￥500，关税500*10%＝￥50，免征。
此种渠道需要提供真实有效的收件人身份证资料
2.香港水客/货柜走私入境
这种没有重量限制，不需要任何身份证等资料，但是丢了坏了只能认栽
3.通过美国邮政USPS邮寄回国
这种渠道入境，相对与方式1，海关查验力度低，10KG左右的奶粉基本不会有人管，也
无需提供身份证等材料，除非海关直接联系收件人要求提供。
缺点是价格相对于华人快递来说稍高，但是十几磅以上的大件货物，就相差不多了 |
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x*****o
发帖数: 638 | 24 简直不让人活呀，
走usps, 没有任何税和海关的问题，可国内是中国邮政，想怎么黑你就怎么黑你。（湖
南的小县城，据前面的提醒，寄到北京上海可能会好些）
走DHL，完全不用担心DHL会黑你，结果中国海关就搞你。什么限重5kg，超过5kg你会死
呀！
让国内亲戚的小孩迟点放心奶粉有那么难吗！！！！！！！！！！！！
可以说脏话吗！！！！！！！！！！！！！！！
6 |
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w***s
发帖数: 7132 | 25 我LD的握力好像是67.5KG还是62.5KG，我每次要姜汁的时候都是放塑料袋里
让他捏……
话说还有这个东西，哈哈：
Garlic Press |
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l***h
发帖数: 678 | 26 zz
作者 丑丑豆
今天在土豆看了一个视频，终于知道了为什么有的人就是吃不胖！！！ BBC做了实验，
说明了为什么有些人不容易胖，即使胖了也是很快能瘦下去
http://www.tudou.com/programs/view/LqhfK8VmjoI
鉴于有些豆友看不了视频，我就用我不高的语文水平和理解能力给大家概括一下，如果
有什么错误，希望大家原谅，不要喷我啊。
科学家找了十几个从小就瘦，吃不胖的人来参加实验，一共四周，每天都有固定的规定
热量摄取量必须达标，是正常摄取量的两倍。每个星期秤重一次，看看脂肪比例。
看他们吃的都很痛苦，有的人吃了就吐。
最多的人胖了9.5kg，最少的人好像只胖了5kg左右。
而且很神奇的是，这个胖的最少的人（看起来像个小日本！！！更正：我觉得像是华裔
）居然看起来没什么变化，体脂含量也只是增加了一点点，原来他吃的东西都转化为肌
肉了。。。在一点也没运动的情况下，身体的基础代谢率就提高了百分之33！！！吃了
那么多东西居然没长肥肉，而是长了肌肉！！！
不过专家说了，这是基因决定的，不是常人所能及！！！！
而且这些做实验的人，在结束试验之后，几乎没有运动，就... 阅读全帖 |
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l****8
发帖数: 1843 | 27 还真有那么多认为5lbj>5kg
(写完看成 5lbs > 5kgs) |
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w********g
发帖数: 314 | 28 还有一个月就是学校的健美比赛，记录一下最后一次学校比赛的过程，留个纪念。
今天训练强度不大，深蹲的人比较多（6个人），而且毕业的老队员回来和我们一块练
，所以不少时间在聊天了，效率也不高，不过很开心。
自由重量深蹲：
60kg热身+100kg×10+120kg×8+140kg×6+152.5kg×6+182.5kg×3（需保护）+150kg×
6+130kg×8+120kg×8
仰卧上斜（和地面呈60度）举腿：20+20+15+15
跳绳：2000个
用时：1小时20分
体重（只穿训练服空腹）：82.0kg
早餐：2个白菜鸡蛋素包子，两袋243ml的牛奶，4个鸡蛋白
午餐：1两米饭，2两酱牛肉，1两鸡胗，一大盘涮羊肉（1份鸡肉，1份鱼丸，1份豆腐丝
，蘑菇，木耳，5种蔬菜）
下午没参加，所以训练的时候一勺（很早以前蛋白粉的勺子）蜂蜜加在水里面当运动饮
料。
晚餐：练完吃了芝兰园的自助，因为难得和杨大哥一聚，不过今天自助吃得不多：两满
盘菜（鱼肉，鸡肉，鸭胸，豆子，西兰花，油麦菜，玉米等）加上一杯饮料。
晚上吃得比较油，晚上加餐一小盒酸奶100ml |
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r****r
发帖数: 1693 | 29 工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢! |
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r****r
发帖数: 1693 | 30 到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5KG减到95.5KG,(183cm)
然后就没有变化了,到板上来请教,多谢阿诺和foolsgold等达人详细的指导.
接下来的两周继续坚持以前的量,每天treadmill上55分钟,5MPH,心率155+/-5,
同时引体向上,哑铃等力量训练15分钟.饮食方面还是和前两周一样注意,基本
没吃米面,肉食没少,但是晚饭一定不多吃,7分饱.中午吃蔬菜色拉,鸡肉和salmon.
春节的时候去加拿大玩了四天没有锻炼,而且吃得有些过量(多伦多的中餐实在
是太好吃了,不吃罪过啊...),但是回家以后称体重,竟然不增反降,94KG了.
今天锻炼完再称重,93KG,激动啊,1个月时间从101.5到93KG,减掉了整整17斤,
还是很有成就感的.
接下来要向原定目标,85KG迈进,争取2月底能达到.然后就开始增肌计划.:) |
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r****r
发帖数: 1693 | 31 到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5KG减到95.5KG,(183cm)
然后就没有变化了,到板上来请教,多谢阿诺和foolsgold等达人详细的指导.
接下来的两周继续坚持以前的量,每天treadmill上55分钟,5MPH,心率155+/-5,
同时引体向上,哑铃等力量训练15分钟.饮食方面还是和前两周一样注意,基本
没吃米面,肉食没少,但是晚饭一定不多吃,7分饱.中午吃蔬菜色拉,鸡肉和salmon.
春节的时候去加拿大玩了四天没有锻炼,而且吃得有些过量(多伦多的中餐实在
是太好吃了,不吃罪过啊...),但是回家以后称体重,竟然不增反降,94KG了.
今天锻炼完再称重,93KG,激动啊,1个月时间从101.5到93KG,减掉了整整17斤,
还是很有成就感的.
接下来要向原定目标,85KG迈进,争取2月底能达到.然后就开始增肌计划.:) |
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r*********I
发帖数: 615 | 32 从gym回来了，bench一直有人占着，所以就用站姿哑铃前举以及45度侧前举代替了。前
举用7.5kg还可以做8个，那个侧前举挑战性太大了，5个都做不了。后来用5kg代替，勉
强做了3组侧前举，做完肩膀很酸很酸很酸。。。。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 体重：131.57lb/59.68kg
Squats: 90kg/198lbs
Benches: 62.5kg/137.7lbs
Deads: 125kg/275lbs
Total: 277.5kg/611lbs
First in 60kg female open. |
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t*****l
发帖数: 2218 | 34 3周减了4kg多吧，从97.5kg到93.0kg
早餐豆奶cereal 全麦面包 鱼油 善存
中午如果在外面就吃subway或者quiznos的turkey regular
回家吃那就吃少量米饭加炒菜，少肉少油少盐
晚上一般水煮菜5-6种蔬菜 吃1-2片面包 或者吃皮蛋瘦肉粥或者鱼片粥
不过晚上还是尽量少米吧
锻炼是跑步1h/羽毛球2h/打篮球2v2 2h/
这样每天交替吧
都是7：30-9：30pm运动
前后都称体重
一般能少0.5-1.5kg吧水分啥的
反正都记录下来
周五或者周六休息一天
基本就这样
看到有人卖二手的脚蹬车准备收了以后边看球也边骑着
请问是不是减得有点慢？期间qualify exam停了几天
有什么要改进的请赐教
晚上我倒不是太饿 |
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E******n
发帖数: 6647 | 35 50天减了13斤，还是很猛的
先汇报一下本人的历史数据：
2010年3月中旬（具体几号不记得了……汗）
身高：169CM
体重：60KG
目前状况（2010年5月7日）
身高：170CM
体重：53.5KG
其余一些围度的差值：
腰围：减小6CM
臀围：减小3CM
大腿围：减小2CM
小腿围：减小1CM
算了算，基本上从决定减肥到现在是50天左右，一共减了6.5KG，可能不是很多，但本
人对于目前这个成绩是很满意了~减肥比的就是毅力，不是饿肚子，不是猛运动，而是
生活态度~
说点实战的，我用的方法是相当的复合：
一、饮食篇
二、运动篇
三、其他
【饮食篇】
首先声明一下，我没有刻意节食，在这期间和我一起吃过晚饭的童鞋们应该都是可以作
证的，一茶一坐一个套餐，仙踪林一份石锅饭，我都可以吃完滴~囧 好像处于减肥期的
人并不该这么吃……
但，我吃东西基本上，我只能说基本上，秉持这样一些原则：
1. 忌过甜，过油，过重口味
过甜的尺度是什么？比如我每天会喝很多天然饮料，包括自磨的豆浆，柠檬泡水，现磨
咖啡（比较少）等等，如果我一天喝500ML豆浆和1000ML柠檬水，那么我摄入的糖分大
约是1 |
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t******3
发帖数: 805 | 36 5.31
8:00 honey(0.5oz)
8:30 soymilk (1 cup), 1 egg, wrap(100 calorie, 9g fiber), lettuce some
12:30 薏米红枣红豆粥 1 碗(大概 30g 生薏米), lettuce, red bell pepper (1/2),
blackberry 10几个，chicken wrap 半个--去逛Outlet了，闻着饭味没忍住，吃了半个。
17:00 apple(1）
18：00 剩下的半个chicken wrap
20：00 50个杏仁，一个西红柿
完了，暴食+没运动！~哎，五月的最后一天没有坚持住
算了，下个月重新开始吧。
体重最低到达过56.5KG，刚才量了一下是57.5KG |
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j*****2
发帖数: 361 | 37 刚打球回来，回来称重50.5KG,这个月离目标还有一个0.5kg。看来有望了。
7月再接再厉，还有2kg。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 38 从上次开贴到现在刚好三个星期的样子，瘦了一镑的样子。虽然速度很慢，已经很愉快
啦~~~ 慢的原因大概是其中的周末还有几个周中都暴饮暴食了，而且并没有很好的坚持
锻炼。
开新帖参加活动，也鼓励自己继续减脂。现在大概25的样子(刚刚用家里的称测的，其实我觉得自己大概21,22的样子，莫非称坏了？)，争取减到20的吧，以称为标准的话~
~嘿嘿~~~偶走健美路线~~终极目标是17-18。这次更重要的是把小肚子的肉肉扔掉！！
Duration: July 11, 2011 --- September 10, 2011
Target: 47.5kg --- 44.5kg; 25.3 --- 20; **cm -- 58cm
秉着健康饮食，合理运动的原则哈~
运动项目：瑜伽，慢跑，仰卧起坐，自行车，正常走路为主；游泳，羽毛球，篮球为辅。
我应该算是 light/moderate active了，就算每天正常消耗是1500卡吧。 |
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r********0
发帖数: 322 | 40 参加活动第36天 12/20/2011
早上体重 62.5kg achievement: 1.5kg |
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B*******e
发帖数: 277 | 41 12.12
46.5kg (比昨天-0.5kg)
8:30am 起床
早饭: soymilk+milk mix, one slice banana nuts bread, 12 almonds
上午一个cheese stick,一个香蕉
午饭: asparagus和yuca
两大杯咖啡
晚饭：一个李子，一个橙子，一杯酸奶
游了60laps |
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Y********d
发帖数: 1478 | 42 5月2日
早晨空腹体重：61.5kg， (LG早晨空腹体重: 64.5kg)。
早饭：两片全麦面包（130cal)； 一个荷包蛋；半杯红茶（算300cal）。
中饭：糙米饭（100g）；三素两豆（50g每份），算400cal。
下午：没吃。
晚饭：聚餐，14个人点了14个菜，每个菜吃了一口，以海鲜，豆腐和素菜为主，一片烤
鸡，一片东坡肉，感觉吃的饱饱的，热量没法统计了。
运动：晚饭前特地去跑步，45分钟，5.2km，300cal。
晚上：没吃。
体会：今天跑步时终于有力气了。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 43 5月3日
早晨空腹体重：61.5kg， (LG早晨空腹体重: 64.5kg)。
早饭：两片全麦面包； 肉松（10g）；鱼油月见草油各一颗；半杯红茶，共214cal。
中饭：糙米饭（100g）；两素一豆；半片鱼肉（50g每份），共431cal。
下午：两小片德芙黑巧克力（10g，54cal）。
晚饭：黑胡椒烤鸡胸(150g)；白酒1/4杯；番石榴（200g），木瓜（200g）；walnut全
麦面包一片，共569cal。
运动：椭圆机30分钟，2.5km，300cal， 根据疲劳程度判断，显示的热量消耗要打对折
；跑步25分钟，2.5km，150cal。两个相加300cal差不多。
体会：根据myfitnesspal，共摄入1268cal，蛋白质超标，碳水化合物不够，明天要多
吃素菜。据说，If every day were like today... You'd weigh 57.7 kg in 5
weeks。大概有15年时间没有低于58kg的我好奇的想知道自己57.7kg的时候会是什么样
子的。据说，好奇心是驱使人类进步的动力之一。 |
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w*****n
发帖数: 194 | 44 9月12日开始减，83.4kg
9月27日 这段时间，一直不得要领，每天跑步1hr以上，但是吃的一点都没控制
结果体重减小的微乎其微，80.5kg(2周才降2.9kg，悲剧！！)
9月28日开始正式控制食谱
10月6日，今天称了77.5kg
不知道这个减重的速度算不算快的，特别是9.28之后？
晒下食谱，大家看看营养均衡吗
早餐：200g Kellogg's cereal(raisin) + 200ml fat free milk, 1 egg(水煮), 10-
15 almonds(太爱吃了，砍不掉)
10AM：1 orange/peach
午餐：水煮，只加水煮，用生抽调下味， 100g 白豆腐干+1个西兰花/5根芦笋/80g藕片
,反正后面三种轮着换
3PM：1 orange/peach 偶尔会改成10g cereal+50ml fat free milk（太好吃了）
晚餐：水煮，什么都不加了。100g baby spinach
每天喝水总共1.5L吧，运动是1hr跑步或者1hr cardinal kickboxing，回家还会做哑铃
30组
目标是：64kg，求大家监督！！！ |
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w*****n
发帖数: 194 | 45 9月12日开始减，83.4kg
9月27日 这段时间，一直不得要领，每天跑步1hr以上，但是吃的一点都没控制
结果体重减小的微乎其微，80.5kg(2周才降2.9kg，悲剧！！)
9月28日开始正式控制食谱
10月6日，今天称了77.5kg
早餐：100g Kellogg's cereal(raisin) + 200ml fat free milk, 1 egg(水煮), 10-
15 almonds(太爱吃了，砍不掉)
10AM：1 orange/peach
午餐：虾仁10，鸡蛋2
3PM：1 orange/peach
晚餐：200g baby spinach 1 white fish
每天喝水总共2L，运动是1hr cardinal kickboxing，3天做一次重量训练
目标是：64kg
我生活挺规律，每天基本都是按照上面食谱进行，就不每天update食谱了
10月11日，今天76.6kg |
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N******o
发帖数: 3053 | 46 B。。。。不控制饮食， 仅仅跑步， 减肥没有成效，胖了5Kg
现在。。节食， 10 Mile/day， 一周5次以上，总算减了5Kg，真痛苦。闻到邻桌的饭
菜香都要抓狂了。每天早上醒来都特别开心，因为可以吃东西了。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 47 我是属于那种喝水都能长肉的人，基本上每周跑50-mile，这不上周稍微放纵了一点，
看到Costco买的一箱薯片，加黑啤酒，跑了50-mile，还是肥了1.5Kg，买块1.5Kg的肉
都得一大块啦。
看到大使说他回帖时候正在吃黑巧克力，我也买了72%和86%两种，我是每天6杯以上黑
咖啡，所以觉得86% Dark也不咋的，于是就去Walmart买了100%的，50刀以上才免邮费
，买了24版100%黑巧克力，收到后赶紧掰了一块吃了，呵呵，和86%完全不是一个味道
，黑，真的黑，能把你心情吃的黑了，就是那种人生活得毫无乐趣的感觉。含在嘴里，
软化后黏在上颚上，然后一点一点吃下去，那个让人觉得绝望的味道。86%的吃得很快
，100%的我还买了两箱啊，12版一箱，不知道吃到猴年马月了。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 48 我属于自制力走极端的人，我抽烟7年两天三包，我能一夜之间戒烟。但是有时候就是
很不自觉，吃东西，肚子都吃的撑住了，还是想吃，这不上个星期，加上年末休假多，
薯片，黑啤酒，这个瓜子仁，那个甜枣的，虽然跑了50-mile，体重一下肿了1.5Kg，估
计买块1.5Kg猪肉甩我脸上能把我打得眼冒金星。我真的不自觉啊。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 49 BMI20?我是任重道远啊。新年开始决定减肥，到2月中旬减掉了3.5Kg，效果不错，每天
10mile，少吃了不少，按照热量计算应该减得更多的。一个长周末三天吃的狠了，立马
给我增加0.5Kg。不是说大鱼大肉高热量，就是多吃了一些而已。
重新开始魔芋胶囊，正好Amex有Puritan's的Deal，肚子饿了来颗魔芋胶囊吧，那东西
在肚子里面膨胀开来，就不要吃东西了。争取把BMI减到21就可以了。
如果现在回国，估计得像吹气球一样迅速变胖。减肥真的很难。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 50 Nadal
Main/cross 都是 RPM Blast 15L, 25kg.
Kohlschreiber
Main Wilson Natural Gut 16, 24.5kg.
Cross Luxilon Original Rough 17, 25.5kg.
Dolgopolov
Main Luxilon 4G 16, 25kg. pre-stretch.
Cross Wilson Natural Gut 16, 24kg. pre-stretch.
Jankovic
Main ALU Power 16, 26kg
Cross Babolat Natural Gut 16, 25kg, 10% pre-stretch. |
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