p******y
发帖数: 1466 | 1 嗯，我减了10lbs，胸减小的最明显了。。。。
你这60lbs,hehe |
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h***y
发帖数: 10334 | 2 每个人情况不同啦。。。
我怀孕的时候吃的比这多。。人的体质不同。。结果也不一样的。
没有孕期糖尿病。事实上还偏低很多， 孩子也不大，7LB多一点。。。一切都非常的顺
利。
当然。。我整个孕期长肉确实也够意思。。60LB。。 吼吼。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 3 the first number is calculated 1RM weight
yes i'm benching 60lbs at the moment, 5lb increment every time i bench (
every other 5*5 workout, which is 3 times a week). am progressing along
nicely....... |
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b****i
发帖数: 11322 | 4 the first number is calculated 1RM weight
yes i'm benching 60lbs at the moment, 5lb increment every time i bench (
every other 5*5 workout, which is 3 times a week). am progressing along
nicely....... |
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x*******u
发帖数: 1180 | 5 08/17/12
生理周期第一天，乏力头疼， 犹豫了一下， 还是决定去积木释放负能量。
Treadmills 2 miles @5 mph
Rowing 2000 meter 10:19 min
Cybex jungle gym multi station:
Row 90lb 3 rep *3
60lb 3*rep*3
Lat pull 50lb 5rep*5
Dip resistance 33 lb 2 rep* 5 |
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l**m
发帖数: 2675 | 6 公司从年初开始进行身体综合素质提高大赛 涉及body fat，跑，各部位肌肉力量和耐
力，年初测一次 年末测一次 初始状态排名有分，最终状态排名有分，提高比例也有分
总得分最高的10个人给现金奖励 冠军能得16k 当然不能影响正常工作 从此公司里锻
炼成疯 健身房里早上四五点有人就开跑了 晚上七八点也有人练呢 很多人改变饮食结
构 每天消耗10大桶牛奶 因为大家都在冲蛋白粉喝 几个胖子互相开玩笑要偷偷给对方
的蛋白粉里加糖
一年下来 很多人改变极大 以前两个大胖子 已经变成瘦子了 其中一个一年减了60lb体
脂同时增加了15lb肌肉 这还只是第3名。。。 冠军那位发表感言的时候 感人至深 他
老婆和两个孩子为了配合他的减脂和训练全家改变了饮食结构 运动锻炼对一个人甚至
一个家庭的影响都是巨大的 当然这种坚持需要很大的动力
加个数据：第二名的哥们 5'10" 216lb-170lb body fat 36.8%-11% 一年之内做到的 |
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T****r
发帖数: 4006 | 7 我也把生孩子长的都减掉了（50-60lb). 现在4-6号...还要继续...
好。 |
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F******a
发帖数: 562 | 8 没这么厉害。。。现在squat一般是用60lb热身两组10rep，然后95lb, 105lb, 115lb,
125lb 10rep, 昨天最后加了130lb 6rep。
125lb是体重~ |
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m**********g
发帖数: 188 | 9 7/27/2013 Sa
rest
7/28/2013 Su
rest
7/29/2013 M
warm up: 10 minutes
weight training:
1. squat (50lbs, 3*8)
2A. push up(3*8)
2B. three-point dumbbell row (20lbs, 3*8, each side)
3A. dead lift (60lbs, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
stretch: 3 minutes
今天没有做cardio，急着让女儿睡觉。10天来，体重减了2磅，腰围减了1厘米，臀围减
了1.5厘米，大腿围减了1.7厘米，臂围减了0.5厘米，腹围没有变，昨天穿上了六月完
全穿不上的裤子。应该是on the right track，给自己加个油。 |
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m**********g
发帖数: 188 | 10 7/31/2013 W
warm up: 9 minutes
weight training:
1. dead lift (60lbs, 3*8)
2A. dumbbell shoulder press (12lbs, 3*8, each side)
2B. chest press on a swiss ball (40lbs, 3*8)
3A. split squat (40lbs, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
cardio: trampoline workout (15 minutes)
stretch: 3 minutes
今天觉得真是尽力了，很高兴能够坚持把计划完成。锻炼的时候全力以赴，吃的时候
mindful，看进展如何。我现在晚餐还是和全家一起吃中餐，如果进展不好，那我就必
须自己单独吃了。 |
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m**********g
发帖数: 188 | 11 8/2/2013 (F)
warm up: 10 minutes
weight training:
1. squat (50lbs, 3*8)
2A. push up(3*8)
2B. three-point dumbbell row (20lbs, 3*8, each side)
3A. dead lift (60lbs, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
cardio: trampoline （20 minutes）
stretch: 3 minutes |
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m**********g
发帖数: 188 | 12 8/5/2013 M
warm up: 9 minutes
weight training:
1. dead lift (60lbs, 3*8)
2A. dumbbell shoulder press (15lbs, 3*8, each side)
2B. chest press(40*1*8, 40*1*6, 30*1*12)
3A. split squat (40lbs, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
cardio: trampoline workout (15 minutes)
stretch: 3 minutes
今天晚上锻炼，没有和儿子一起读书，他好像有点委屈，还是要想一想怎么安排时间才
是。二宝断奶了就好了，不用一定在喂完之后锻炼。
Shoulder Press加了3磅，chest press改在bench上做竟然比在球上做要难，可能原来
用了core更用力些。 |
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m**********g
发帖数: 188 | 13 8/9/2013 Friday
warm up: 9 minutes
weight training:
1. dead lift (60lbs, 3*8)
2A. dumbbell shoulder press (15lbs, 3*8, each side)
2B. chest press (40lbs, 8+7+8)
3A. split squat (40lbs, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
cardio: 20 minutes
stretch: 3 minutes |
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m**********g
发帖数: 188 | 14 8/14/2013 Wednesday
warm up: 6 minutes
weight training:
1. dead lift (60lbs, 3*8)
2A. dumbbell shoulder press (15lbs, 3*8, each side)
2B. chest press (40lbs, 8+7+8)
3A. split squat (45lbs, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
cardio: 15 minutes
stretch: 3 minutes
split squat加了5磅，之前是有点太轻了，我还是不很push自己。这个workout才好325
卡。体重还是没有变化，比一个月前也就轻了1.5磅，还好围度一直在变小，觉得自己
力气好像是大了点。 |
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m**********g
发帖数: 188 | 15 8/15/2013 Thursday
rest
8/16/2013 Friday （350卡）
warm up: 5 minutes
weight training:
1. squat (60lbs, 3*8)
2A. push up(3*8)
2B. three-point dumbbell row (25lbs, 3*8, each side)
3A. step up (30lb, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
cardio: 15 minutes
stretch: 3 minutes
squat加了10磅，感觉正合适，我之前是太不舍得push自己了，在comfort zone逗留太
久。I have to constantly step out of my comfort zone to get the change I
want.
要有耐心，进步再小也是进步，我一定可以达到自己的目标的，给自己时间。 |
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m**********g
发帖数: 188 | 16 8/20/2013 Tuesday
计划外的rest，赶个proposal。
8/21/2013 Wednesday
warm up: 5 minutes
weight training:
1. squat (60lbs, 3*8)
2A. push up(3*8)
2B. three-point dumbbell row (25lbs, 3*8, each side)
3A. step up (30lb, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
cardio: 5 minutes
stretch: 5 minutes
上肢力量没有进展，dead lift上了70磅后觉得同样重量的step up轻松了些。今天忘了
戴heart rate monitor，应该燃烧的卡路里不会少于300，虽然要赶着给儿子读书
最后的cardio只做了5分钟，但是组间休息时做了kickbox，总体应该和以前差不多。
进入9月之后要做一些新的wt动作了，得好好学。
看版上的姐妹们一减就是10磅什么的，我怎么就这么慢呢？我练也很认真，吃也很认真
。。。 |
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m**********g
发帖数: 188 | 17 8/26/2013 Monday （310卡）
warm up: 5 minutes
weight training:
1. squat (60lbs, 3*8)
2A. push up(3*8)
2B. three-point dumbbell row (25lbs, 3*8, each side)
3A. step up (30lb, 3*8)
3B. plank (1+1+1)
cardio: HIIT 8 minutes
stretch: 3 minutes
匆匆结束cardio和儿子一起读书去了，反正也到300卡了。最近几天体重又往上了一点
，所以不断告诉自己要有耐心，不要被set back影响，坚持下去，过程曲折一点没有关
系。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 18 在这里一起回复，节约空间～
againstwind 逆水行舟，说的好！
maris“不持续练习 人和肌肉无缘”！！！
bluebel 我最近屁股也没有那么膨胀了，跑步的刺激毕竟没有直接猛练glutes来的大。
angelliang 谢谢安慰 今天继续恢复
变叔 我拉得是辅助性引体，要垫30lb在脚底下的。如果是宽trip的，要垫60lb，哈哈
哈。就是这么弱，并且我体重可不轻。倒立一点不难，前提是有练背肌。之前在
fitness看到有个人倒立“俯卧撑”，挺酷的。 |
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x****u
发帖数: 262 | 19 前几天写了uga的缺点，第一条就是犯规太多，今天还就输在这个上边了，比人家多
罚了70多码，而双方总
进攻码数也没差这么多。别跟我说alabama下半场放水，uga还上半场放水呢。关键是开
场那个对QB的犯规愚
蠢至极，好好的一个fumble给吹没了。这不是一个球权的问题，整个气势就没了。mark
richt还说什么不在
乎犯规多，犯规多是我们防守侵略性强。简直是一派胡言，明明是没有纪律的表现。
还有就是moreno现在身体状态不行了，最近三场都是打着打着就受伤，虽然没真受
伤，就是抽筋什么的，
但是状态肯定是不行了。
人墙就不说了，招生没弄好，还一堆伤病，打成这样就不错了，人家比我们center
重60lbs，又不
double team，你让一个true freshman生抗，能行吗。
那个return towndown之后要是防住了，还真没准能扳回来。不过也是没办法。今天
主力linebacker
又伤了。
输了就输了，歇一周，再接着来吧。 |
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i*****r
发帖数: 454 | 20 汗...对我来说
背个5,60lbs的包,爬山涉水十几迈去一个啥都没有地方住几天还是很需要花点时间精力
的...... |
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w*****i
发帖数: 220 | 21 5,60lbs .... 这个也太夸张了吧
我现在backpacking的东西不算吃的加起来也就10 lbs左右。 |
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w***y
发帖数: 1313 | 22 菜鸟我给你看看。。。。
你现在可能还是多爬比练力量有用
可以琢磨一下为啥有的5.6/5.7能上去，为啥有的上不去。
可以观察一下别人怎么爬这些路线，尤其是身高和你差不多的人
做aided pull up能拉起来60lb其实很不错了，我认为。
也可以用连续爬几次你能爬上去的线来练习耐力。
可以琢磨一下脚尖踩点，换脚，爬的过程中尽量脚使劲而不是全靠手拉
刚开始爬的时候，通常女生的优势在平衡柔韧性这些方面，是可以弥补力量不足的。
等爬到5.8/5.9/5.10之后，可能更需要力量一些。
std |
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w***y
发帖数: 1313 | 23 菜鸟我给你看看。。。。
你现在可能还是多爬比练力量有用
可以琢磨一下为啥有的5.6/5.7能上去，为啥有的上不去。
可以观察一下别人怎么爬这些路线，尤其是身高和你差不多的人
做aided pull up能拉起来60lb其实很不错了，我认为。
也可以用连续爬几次你能爬上去的线来练习耐力。
可以琢磨一下脚尖踩点，换脚，爬的过程中尽量脚使劲而不是全靠手拉
刚开始爬的时候，通常女生的优势在平衡柔韧性这些方面，是可以弥补力量不足的。
等爬到5.8/5.9/5.10之后，可能更需要力量一些。
std |
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C********o
发帖数: 5368 | 25 我刚刚抱了抱我家的来颠颠。。。根本颠不动啊。。。
想想60lb+单手抱在手里我都快动不了了，平衡还搞不定，勉强颠了几个就不贴出来让
大家笑话了。 |
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g*u
发帖数: 190 | 26 My friend just get a new racket from fogdog
website which is Hyper Hammer 2.3 Stretch Racquet
with a very good deal Racket + Gut string only $198.
( He use a coupon before 8/15.)
I play with him yesterday and he became invincible.
He also let me try his racket for a while and
all I have to say is this one is very good at both
control and power. He made the string to max pounds
(60lb). I was destoried to dust. |
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w******n
发帖数: 13172 | 28 月经贴啊！用Pro Hurricane Tour，上60lb,包你半年不用换，也还挺好打。豆子用的 |
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v***s
发帖数: 1893 | 29 30以上应该是羊肠线了，夹线器夹线的地方不是甜点，受力小。羊肠线绷60lb以上夹线器就很难夹住线
而不伤线了。
拍子太老，护线孔塑料老化，容易伤线。大拍面，高磅数也是一个原因 |
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h***r
发帖数: 273 | 30 上次发帖抱怨过一次在sport authority换线半小时打断的经历，这次想问问有没有高
人指点下在纽约哪里换线比较好？谢谢啊~~~，还有，可否推荐下什么线比较好，本人
球拍拍面95，一般60lb左右，谢谢啊~~~ |
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g*****y
发帖数: 7271 | 31 就适应啦？好强的适应性啊！
我用的就是 RIP control 17 at 57lb，不过打了两次就断了。另外觉得power大于
radical （same string and tension）。所以又换了RIP Control 16，上60lb，上周
末打了一下，power比较合适了，不过还需要适应。我换拍子需要的适应时间总是比较
长。 |
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y******g
发帖数: 101 | 32 弹性的感觉？我从来没注意过，似乎非常不明显，声音应该调门比较高的“当”的一声
颤音，如果磅数在60lbs左右。50-55lbs 声音不特别。上旋球确实不太好控制。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 33 穿好后,cross的线好象比较松,一支是60lb,线是Signum Pro Poly Plasma,另外一支是
63lb, 线是Topspin Cyber Flash. cross的线可以轻微用手指移动.但有一支是58lb,别
人穿的,cross的线硬梆梆,动也动不了.穿线机已经Calibrate过,tension应该是准的了.
那是什么问题呢?是不是穿的时候,clamp夹得不紧? |
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a*****3
发帖数: 10373 | 34 为什么poly不能太高要。
我用纯poly 60lb, 还觉得不够硬，下次改用66lb试一下。。。 |
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v***s
发帖数: 1893 | 35 don't worry about too powerful/less pop using poly.
when poly in high tension let's say 60lb, less power for sure, less/more pop
? depend on how hard of the ball. new ball outdoor in winter is very hard.
when poly in normal tension 55lb, powerful and more pop
when poly in low tension 50lb, powerful? not at all. ball stay on string bed
longer than normal. will add more spin normally when it leave the string
bed. less pop for sure.
OK, wilson sting mid 85 is your racquet.
soft poly is msv, Pro Sup... 阅读全帖 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 36 我以前syn gut都是58-60lb. 现在alu power rough也上58lb.
刚听人说poly应该syn gut减10%. 也就是说我的poly应该上52lb.这是为啥？ |
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K*******6
发帖数: 74 | 38 这是回答AK的问题兼作为昨天SV版的补充
http://www.mitbbs.com/article_t/Tennis/31464071.html
1.先纠正你的错误！只有中国版才称85。所有其它版叫Mid Size。所以，SV版是PS
Midsize，not PS85
SV版有3个版本，50-60 LB版是不确定SV版。相同版本SV，有相同butt cap code。不相
同版本SV，butt cap code一定不同。我的HSQ拍，我就见过相同code。
至于code如何定义，我不知道，可能代表同一时期制造。
2.为什么50-60 LB版是不确定SV版。50-60 LB版有Red primer and butt cap code
ended with letter Q。这是两个主要方面大家判断SV版，虽然我的50-60 lb版满足这
两个条件，但是有高人告诉我这个版不是SV,是台湾版。
这个高人是Tennis Menace，当初我找SV版bumperless grommet的时候，只有他们有货
，而且他们对SV版的grommet非常了解，所以他们是高人，他们说50-60LB是台湾版... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 5876 | 39 "3. red primer，White butt cap with trade mark，butt cap code XXQ and QXX,
head guard for the grommet. the Grommet stock number from Wilson is Z7156,
Tension range is 50-60lb.
Wilson told me that all rackets with XXQ and QXX were made at st. vincent,
But someone told me the st. vincent factory only last for couple years and
burn down. So the 3 is not really a st. vincent version. It was from
Taiwan.“
这个某人说的"the 3 is not really a st. vincent version. It was from Taiwan.
"是错误的. 我就有2只prostaff85.... 阅读全帖 |
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K*******6
发帖数: 74 | 40 1.先纠正你的错误！只有中国版才称85。所有其它版叫Mid Size。所以，SV版是PS
Midsize，not PS85
SV版有3个版本，50-60 LB版是不确定SV版。相同版本SV，有相同butt cap code。不相
同版本SV，butt cap code一定不同。我的HSQ拍，我就见过相同code。
至于code如何定义，我不知道，可能代表同一时期制造。
2.为什么50-60 LB版是不确定SV版。50-60 LB版有Red primer and butt cap code
ended with letter Q。这是两个主要方面大家判断SV版，虽然我的50-60 lb版满足这
两个条件，但是有高人告诉我这个版不是SV,是台湾版。
这个高人是Tennis Menace，当初我找SV版bumperless grommet的时候，只有他们有货
，而且他们对SV版的grommet非常了解，所以他们是高人，他们说50-60LB是台湾版。我
不确定他们错，所以我也不确定50-60 LB 是SV版
当然，他们的SV grommet很贵，50刀 bumperless，40刀 head ... 阅读全帖 |
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Y**s
发帖数: 1632 | 41 I too can string a poly racket in 30 minutes. Oh you care about tension?
It's good. It'll be precisely 60lb (+/- 15). No worries just hit it a few
times and it'll even out. Hey if it breaks early it just means you are good
and come back I'll gladly string it again. :) |
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t***3
发帖数: 142 | 42 如果你用kps88+ Luxilon Big Banger ALU Power + (tension>60LBS) + 4times/week+
3 hours/time都没问题
那我估计网球肘和你无缘 |
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d******x
发帖数: 11837 | 43 1.k90 上的不知道啥的低磅烂线。拍拍出界。感觉比阿卡的那个65lb的那只要差一些。
等哪天趁其不备换过来，木哈哈。。。
2.Dunlop aerogel 200 60lb alpha 烂线。除了轻点跟ps6.1 95很像。都挺硬。阿卡表
示喜欢。
3.exo3 graphite 93. 马上就要断了的烂线。感觉还行。有点轻。老拍子的感觉。比我
印象中的pog 93不如。有点镇手。也许是线太差了，一打一个坑。。。
4.volkl c10 pro 08 version。这个的线还好磅数不高应该。跟那个朱迪的神拍感觉很
像。挺软，平击的时候觉得使不上劲。球好像陷进去了一样。。。
总之除了dunlop的其他的都比较软（跟6.1比）。感觉都不一样虽然好像参数差不太多
。前面老肯b4 Dunlop的帖子没啥道理。没了。。。 |
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M****d
发帖数: 131 | 44 今天把两个拍子的弦都打断了……
主力拍是Dunlop Tour Pro 95……穿的磅数比较高……大概是60lb吧……不记得了
平时主要是打底线上旋找落点，上网不多……双反……
水平3.0-3.5之间吧
另一块拍子是比较轻的大拍面，型号忘了，感觉对球的控制比较差，所以是一直放在包
里做备用的，之前穿了56lb
谢谢～～ |
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g*****y
发帖数: 7271 | 45 Poly 你上的磅数轻啊，你要是上60lb的话，当我没说，我只能佩服你。
如果上的轻的话，poly打结掉磅本来就严重一些，上好以后还会继续
lose tension，这些加到一起就不得了了，我以前用poly就总是
power太大。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 46 我啊，走线很厉害
60lb的新线，几天就开始走了 |
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w******n
发帖数: 13172 | 47 羊肠线的弹性是最好的，尤其是拉到60lb以上，所以能量损耗最小 |
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t*****i
发帖数: 2249 | 48 slice是mm亚
哇，牛mm阿，luxilon 65lb？60lb偶肘子已经废了 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 49 这些参数是拍子上的。
BLX ProStaff Six.One 95
Base on unstrung:
Weight: 313 g / 11.0 oz
Balance: 31.0cm / 10 pts HL
HeadSize 613 / 95
Tension 23-27kg / 50-60Lbs
String Parttern: 16 x 19
BLX ProStaff Six.One 100
Base on unstrung:
Weight: 285 g / 10.1 oz
Balance: 32.5cm / 7 pts HL
HeadSize 645 / 100
Tension 24-28kg / 53-63Lbs
String Parttern: 16 x 18
After Stung 的 balance 要减 3HL - 4HL 。
重量要加15g 左右。
BLX ProStaff Six.One 95
BLX ProStaff Six.One 100 |
|
a****n
发帖数: 4734 | 50 BLX ProStaff Six.One 95
Base on unstrung:
Weight: 313 g / 11.0 oz
Balance: 31.0cm / 10 pts HL
HeadSize 613 / 95
Tension 23-27kg / 50-60Lbs
String Parttern: 16 x 19
你太搞了。。。事实证明你没说错任何细节 |
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