d**********e
发帖数: 581 | 1 为了lg减肥。。。硬着头皮参加。。。不过3月真不是减肥得好时间啊。。。又是出门
旅游又是去三藩螃蟹宴＋早茶得。。。不增恐怕就得偷笑了。。。
偶得。。。
总得分 ＝ 43.61（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
3/1 椭圆机 58min
3/2 椭圆机 62min
3/3 rest 太忙了
3/4 rest 全天都在飞机上
3/5 快步走4miles 58min （去饮早茶。。。）
3/6 椭圆机 71min （可是吃了螃蟹大餐。。。）
3/7 快步走3.7miles 52 min （还是去饮早茶。。。）
第2周得分＝ 10
3/8 椭圆机 56 min
3/9 椭圆机 62 min ＋快走30min 1.9miles
3/10 有氧操 72min
3/11 椭圆机 59min
3/12 椭圆机 61min
3/13 rest （大姨妈＋逛街）
3/14 椭圆机 62min
第3周得分＝ 10
3/15 椭圆机 61min
3/16 rest (太忙了)
3/17 椭圆机 48min
3/18 椭圆机 51min
3/19 椭圆机 47m... 阅读全帖 |
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d**********e
发帖数: 581 | 2 好吧。。。继续为了5月的环球暴食减少一点罪恶。。。龟速继续减肥。。。
俺的
总得分 ＝ 41.87（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 椭圆机 68min ＋ 快走47min 3.2miles
4/2 椭圆机 63min ＋ 快走33min 2.3miles
4/3 椭圆机 57min
4/4 快走 47min 3.1 miles
4/5 快走 62min 4 miles
4/6 快走 59min 4.1miles （er。。。吃了芒果西米露）
4/7 快走 58min 4.2miles ＋ 散步37min 1.8miles
第2周得分＝ 10
4/8 rest (忙啊忙啊忙啊。。。）
4/9 椭圆机 61min
4/10 rest （shopping＋暴食day）
4/11 rest （纯偷懒。。。）
4/12 椭圆机47min＋快走33min 2.2miles
4/13 椭圆机 42min
4/14 rest （period）
第3周得分＝ 10
4/15 rest （Period）
4/16 椭圆机 41min＋快走52min... 阅读全帖 |
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k***a
发帖数: 335 | 3 第七周（9月24日 - 9月30日）
周一：Weights 45min; 快走60min
周二：6.11迈，61min @ 11:51/mile + 14min warm up/
cool down，平均心跳140bpm |
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k***a
发帖数: 335 | 4 第七周（9月24日 - 9月30日）
周一：Weights 45min; 快走60min
周二：6.11迈，61min @ 11:51/mile + 14min 热身/拉伸，平均心跳140bpm
周三：Weights 30min; 快走90min
周四：6.09迈，60min @ 11:14/mile + 12min 热身/拉伸，平均心跳144bpm
周五：3.19迈，32min @ 11:07/mile + 8min 热身/拉伸，平均心跳147bpm
周六：WEIGHTS 60min (Shoulder, chest, abs, thigh/calf, bi-/tri-ceps)
周日：休息 |
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E******n
发帖数: 6647 | 5 9/21
7am
unsweetened coconut drink 1cup
raspberries 1/2cup
9am
tortilla chips 1/2oz
walnuts 5个
12pm
avocado 1/2个
小笼包 6个
3pm
巧克力
8pm
string beans 1/2cup
chicken breast strips 1条
cheese
crakers
一些水果
candy
晚上去参加一个婚礼，本来以为要吃爆，结果根本没啥吃的，就是饭前的小吃吃了些
cheese cracker之类。发现比生娃前更瘦了，以前的订做的小礼服不停得往下掉
9/22
7am
unsweetened coconut drink 1cup
peach 1/2个
egg 1个
9am
egg white 1个
walnuts 5个
12pm
pasta salad 1/4cup
turkey breast 4oz
peach 1/2个
3pm
homemade cookie 3块
6pm
小排 2块
8pm
青菜 1.5cup
运动
自由泳2.5km 61min
今天游前还吃了3大块co... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 6 这几天吃了很多pastry，不好意思来写了，就更新个运动吧
9/29 自由泳2.6km 61min
9/30 自由泳2.6km 60min
9/21
7am
almond milk 1cup
egg hard boiled 1个
peach 半个
9am
walnut 5个
greek yogurt 1个
peanut 1/4cup
1pm
crouton 7个
chicken breast 1块
mozzarella 2oz
6pm
roma tomato 2个
ribs 1oz
greek yogurt 1个
spinach rice casserole 1/4cup
9pm
ham 1oz
pizza上面的cheese蘑菇和鸡肉
运动
自由泳2.6km 60min
这几天吃的不少，早上一直觉得饿 |
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r********r
发帖数: 2912 | 7 受干扰了，测的不成功。。。
Distance Time Pace Avg HR Max HR
Warm up 2820m 16:04 9:50 121
Interval 1 940m 3:43 6:21 153
Rest 3:28 100
Interval 2 940m 3:36 6:09 153
Rest 3:16 108
Interval 3 940m 3:36 6:09 154
Rest 3:21 113
Interval 4 940m 3:04 5:14 165
Rest 1:01 165
Interval 5 235m 0:42 4:48 163
2... 阅读全帖 |
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S*********i
发帖数: 8614 | 8 FT Arsenal 2 - 1 Huddersfield Town
FT Wolverhampton Wanderers 0 - 1 Stoke City
FT Notts County 1 - 1 Manchester City
FT West Ham United 3 - 2 Nottingham Forest |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min
2000 yd free style
11/07/11 61min |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min
2000 yd free style
11/07/11 61min |
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g**********y
发帖数: 14569 | 11 以下是参赛选手和报的成绩，请在一个月以内更新最新成绩(截至1/31/2012)，然后就
分包子。
因为参赛人数不多(12)，建议：
1. 全部项目合起来比，反正是比进步比例，所以还是可比的。
2. 按版大制定的规则，参赛的选手记录一次成绩2个包子，如果打破本人纪录则是5个
包子。
3. 综合评比，取前三名。
第一名20个包子
第二名10个包子
第三名8个包子
如果大家有什么建议，请提，我们商量。如果有遗漏，请指出。
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【1.Crazygiant】
1000y 自 (SCY; 23:35 on 2011.10.14)
50y 自 （SCY; 39' on 2011.10.25)
1000y 自 (SCY; 21:55 on 2011.11.16)
【2.Lazydragon】
500Y自:SCY; 12"27 on 10/14/2011.
250Y自:SCY; 6"5 on 10/14/2011.
50Y自: SCY, 50 ... 阅读全帖 |
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