d**h
发帖数: 159 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 2 6月
6/3没跑，休息一天，觉不够睡的。
6/4
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 13.11 mi
Time: 1:58:44
Avg Pace: 9:04 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,437 C
Avg HR: 134 bpm
晚上跑了点，中间还去干了大事，哈哈哈。这次很轻松，睡够了8个小时，跑这点路就
和散步一样了。加上晚上不热，听着轻松愉快的钢琴小调，跑起来很舒服。只可惜没有
多点时间给我跑。。不然可以一直跑啊跑啊跑下去，直到累死为止。
altra instinct（B），610迈
6/5 偷懒一天，又没跑，这周里程数要完蛋了。
6/6 早上
环境：72F，柏油路,altra instinct（B)
Distance: 18.25 mi
Time: 2:55:20
Avg Pace: 9:36 min/mi
Elevation Gain: 199 ft
Calories: 2,002 C
Avg HR: 142 bpm
6/6 夜晚
环境：63F... 阅读全帖 |
|
m*****e
发帖数: 292 | 3 并不是什么暖气费的问题。其实63F已经足够高了，在国内如上海等，美国San Diego等
基本上是不用暖气的。室内外温度，都是低于63F。人们不是都生活好好的！人主要是
被惯坏的，office里常年72F。现在的小孩子们，都成了温室里长大的! |
|
d******0
发帖数: 22800 | 4 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 5 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
|
l*y
发帖数: 21010 | 6 那你能知道"20F", "21F", "22F", "23F", "24F", "25F", "26F", "27F", "28F", "
29F", "30F", "31F", "32F", "33F", "34F", "35F", "36F", "37F", "38F", "39F",
"40F", "41F", "42F", "43F", "44F", "45F", "46F", "47F", "48F", "49F", "50F",
"51F", "52F", "53F", "54F", "55F", "56F", "57F", "58F", "59F", "60F", "61F"
, "62F", "63F", "64F", "65F", "66F", "67F", "68F", "69F", "70F", "71F", "72F
", "73F", "74F", "75F", "76F", "77F", "78F", "79F", "80F", "81F", "82F", "
83F", "84F", "85F", "86F", "87F", "88F", "89F", "... 阅读全帖 |
|
l******f
发帖数: 744 | 7 推 wwvvkai: 支那賤畜六四天安門快樂34F 06/04 00:51
2
推 forhorde5566: 中國是中國，台灣是台灣，說中國民主在台灣是誤會啥35F 06/04
00:51
推 m42040: 支那賤畜六四天安門快樂36F 06/04 00:51
推 funkD: 他國事務37F 06/04 00:52
推 KyrieIrving1: 支那賤畜六四天安門快樂39F 06/04 00:52
推 cheinshin: 推40F 06/04 00:52
→ m42040: 支那賤畜六四天安門快樂41F 06/04 00:52
推 lovelebron24: 支那賤畜六四天安門快樂42F 06/04 00:53
→ cheinshin: 支那賤畜六四天安門快樂43F 06/04 00:53
推 brad001: 支那賤畜六四天安門快樂44F 06/04 00:53
推 a2470abc: 支那賤畜六四天安門快樂45F 06/04 00:53
推 jewish123: 支那賤畜六四天安門快樂46F 06/04 00:53
推 chetechs: 快樂47F 06/04 00:5... 阅读全帖 |
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W*********A
发帖数: 370 | 8 洛杉矶，晚上，雨后，室外温度 63F 左右。
今天是第一次发现。车只开动了1 mile不到，在一个小路上调头，所以正好看着后窗。
就看见踩油门的时候后面一阵白气。但是怠速下没有：我拉到P档下车看了一下，没有。
这是正常的呢？还是发动机进水了？我的车没有在室外停过，不可能是下雨流进去的。
大牛指教，谢了！ |
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r***o
发帖数: 1526 | 9 17C=63F，不错了，很多人冬天也就开到65F |
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s****i
发帖数: 2993 | 10 evening inside 63F has what to do with
outside being minus? |
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a******m
发帖数: 1468 | 11 自己的House? 如果是apartment请靠边站。
另外Ontario不少地方今天最低温度是26F。俺们这嘎达，正午气温20F，晚上气温-15F
。如果这么算的话，你至少要开到95F以上才和我们这里的暖气费相当。你开95F一个月
试试就知道了。
俺开63F也不过相当于你那里的85F。相比之下还是你节省得多。 |
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t****o
发帖数: 442 | 12 上海要有63F已经很幸福了。杭州南京上海这些地方，冬天室内40F也很寻常。 |
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m****i
发帖数: 2485 | 13 这个话题很合中国人口味。每年夏天和冬天开始的时候我都要为开冷气和暖气和LD大吵
。客人来时没问题，会开得正常。但平时就是虐待家人孩子。省钱大家都想，调高一度
就舒服很多。白天LD不在家，自己开67F就可以了。接着白天的暖和晚上开63~65F也行
。孩子屋子再开heater，有70F就显热了。今年LD似乎想通了，晚上不像以前调低到50F
了。不过几年里去了许多中国人朋友家，感觉比我家暖和的没几个。有的冷的确实站不
住，想跺脚的感觉。有的冷气开84F，想一直站在吊扇底下的感觉。冷不拍，可以多穿
衣服，63F也马马虎虎了。热，你是没法了。
还有有些老美冬天开得也很低。但他们穿的少，短袖什么的，我停留30分钟就撤了。 |
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s********y
发帖数: 147 | 15 谢谢imore的热心！
Bryant Heating and Cooling Systems .2004年的机器。但是因为房子通风良好，夏天
开空调的时候不多。（就因为这样，错过买房子第一年的warranty.55555）
Furnace Model #:310JAV048090AAJA。 Serial #前5位:3902A.
Condensing Unit Model #：561CJ048-F. Serial #前5位2303E
冷媒： R-22 出厂封装6.13lb.
昨天天热，室外90多度。开空调测室内出风口有68-69度，（激光温度计测的）。室外
压缩机突然停下就再也不启动了。（降低室内设置温度几次，没用）。室内阁楼鼓风机
工作正常。
今天早上10：30，再次开空调。空调启动了。
室外温度：78F（天气报道）/83 F（自己用激光温度计）
室内温度：70F
室内设定温度：69F
室内湿度：50%
室内出风口温度：63F （自己用激光温度计）
室外压缩机输出铜管温度：67F（自己用激光温度计）
下午5：30，再测了一次
室外温度： 89F（天气报道）
室内温度：75F
室内设定... 阅读全帖 |
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h***y
发帖数: 306 | 16 请教，一层和二层温差很大，会是窗户漏风的问题么？现在白天在一层开72F，如果在
二层或者晚上在二层睡觉要调到63F。这是普遍的问题么？
另外，窗户是上下拉的，30年的木头的。从下往上拉开窗户的时候，有时窗户会自己固
定不住往下掉几厘米。这种是里面有弹簧坏掉吗？如果修的话大概多少钱一个窗？
住不了多久实在不想买新窗。
谢谢啦。 |
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h***y
发帖数: 306 | 17 sorry
空调只有一个开关控制。开72F的时候一层温度正好，二层就很热。如果想二层温度合
适，要调到63F才行。
表达是够差的，不好意思哈 |
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j********b
发帖数: 565 | 18 System: HVAC York TM8Y080B12MP11; YFE36B21S
Thermostat: White Rogers 1F87-361
2016年８月安装．当时没装新的温控器．冷气工作正常．到冬天发现暖气没到设定温度
就停. 师傅来查, 折腾很久, 说炉子部分没问提, 给换了个新的thermostat-
White Rogers 1F87-361. 当时以为修好了. 其实问题并没解决．现象是:
设定温度75F,暖气开始工作, 到63F左右（取决于室内温度）停. 室内温度下降到58F
左右，暖气再起动．如果在此期间把thermostat off, turn to heet, 暖气开始工作,
进入下一个循环．
我想请教：是不是一定要换成two stage thermostat来配合two stage furnace?
或者要找甚麼师傅才能解决.
多谢指教. |
|
j********b
发帖数: 565 | 19 請教Imore
System: HVAC York TM8Y080B12MP11; YFE36B21S
Thermostat: White Rogers 1F87-361
2016年８月安装．当时没装新的温控器．冷气工作正常．到冬天发现暖气没到设定温度
就停. 师傅来查, 折腾很久, 说炉子部分没问提, 给换了个新的thermostat-
White Rogers 1F87-361. 当时以为修好了. 其实问题并没解决．现象是:
设定温度75F,暖气开始工作, 到63F左右（取决于室内温度）停. 室内温度下降到58F
左右，暖气再起动．如果在此期间把thermostat off, turn to heet, 暖气开始工作,
进入下一个循环．
我想请教：是不是一定要换成two stage thermostat来配合two stage furnace?
或者要找甚麼师傅才能解决.
多谢指教. |
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M******n
发帖数: 978 | 20 还是不错的,材质比较舒服,喜欢那种一根拉链到底的式样,很方便,不喜欢肩上两个搭扣
的,力气大的宝宝会把它挣脱掉,也不方便穿.
冬天版的有点厚,但是家里温度低点(<63F)还是可以用的.夏天版的我们自己加了两个薄
汗衫的袖子上去,袖子不是完全缝上,是留了一点缝的,以免overheat.
对比一个国内带来的睡袋,材质还可以,设计很烦琐,肩上两个搭扣,腋下各打两个结(据
说这样设计是为了调节袖口宽度,即可以给小宝宝用也可以给大宝宝用),脚底下一根细
细的双向拉链,穿起来无比费劲,腋下两个结还会咯到宝宝,最后两侧被我们缝起来了,拉
链在宝宝不停地翻滚,把睡袋拧成麻花一样地折腾下,而不够结实坏掉了. |
|
M******n
发帖数: 978 | 21 不超过80F的凉快地方,买summer的正好,太热了summer也穿不住. 我家宝宝穿winter版
的只能把室温保持在<66F,63F正好 (里面穿一套睡衣)
不如直接买large的,袖子那里有个搭扣,宝宝小的时候把搭扣扣上,袖子就变窄了
Minky的也是冬天版的,那个silk 的貌似也是冬天的 |
|
d****a
发帖数: 478 | 22 我想买冬天用的，看他们家有个winter models，还有个minky的，这两个有啥区别呀？
家里到冬天最冷的时候63F，不知道用个winter bag是不是就够了呢 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 23 我家空调夜里只开63F，宝宝16个月大，夜里只穿那种one-piece bodysuit。
给她盖被子经常踢开，要不就使劲往上窜，然后就晾着睡一两个小时。开始我们也紧张
总给她盖，后来发现也没啥问题，就不太在意了。小家伙什么事情都没有。有时候腿露
在外面摸着凉，但是脚心从来都是热乎乎的。
我觉得你应该考虑孩子早晨声音嘶哑是空气干燥造成的，而不是受凉。按照你的描述，
跟我们家的实践对比，你已经给宝宝穿的太多了。
现在我和LD夜里如果觉得冷都抢着抱着宝宝睡，因为她就像个小暖水袋，比我们俩都要
热乎。:) |
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s**********a
发帖数: 3273 | 24 我家夜里室温63F，比你家盖的还少一点。从来没有过问题。
不过每个孩子都不一样，我家宝宝的手脚不管盖不盖被都是热乎乎的。 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 26 我觉得冷一点睡觉舒服，我LD觉得暖气开高了屋子里太干。所以最后就63F合适。
我家宝宝的火力比我们俩都壮，从来都盖的比我们少。盖多了她睡不踏实，使劲
踢被子。。
BTW, 我们家一个北方人一个南方人 :) |
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r*f
发帖数: 39119 | 27
Down
不是新闻里爱说最适合睡觉的温度是63F嘛:)
我ld找的，他们跑到attic里面喷的什么材料（我实在记不清是fiberglass还是foam
神马的），后来冬天和夏天感觉确实好了不少。得多问几个公司比较下价钱，我ld选了个
中间价位的。 |
|
G********r
发帖数: 3161 | 28 63F最适合睡觉我还是第一次听说，文盲一个，汗死。
万分感谢Insulation的回复，我们Attic查过，没有任何问题，我还在想有没有其他要
改进的。
了个 |
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j*******a
发帖数: 5283 | 29 五星级酒店里那种热死人不偿命的大厚羽绒被，就是给63F准备的。 |
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k********8
发帖数: 7948 | 30 nice!!
i'm freezing in my office! a/c's running at 63f like crazy as it takes
steroids =/
i feel like working in the costco freezer! |
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s*******t
发帖数: 4035 | 33 bamboox兄说的和你说的是一个意思吗？
63F咋来的？ |
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m********n
发帖数: 1602 | 34 Colorado Gold on Colorado Trail
Saturday September 19
Meet at Jefferson County parking lot, 8:30AM
Picnic lunch on trail
Weather forecast: 20% chance rain in the afternoon. High 63F.
Kenosha Pass is along Hwy285, about 1 hour drive from CO-470. Right turn and
park at "Kenosha Pass Campground" sign, which is about 1 mile before the summit.Rest rooms are across the highway though. We will hike along the famous Colorado Trail. The entire trail is hundreds of miles long and we will just get a taste |
|
v******f
发帖数: 4509 | 35 明天天气很好，最高63F，非常适合hiking。 |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 36 今天去买菜，全是新鲜的鸡蛋。就是新来的女小留。嗯，就是跟dreamer说的一样。人
都很高，有1米7以上的。平胸，但是屁股和腿长的很好。可惜nyc今天我看了车上的温
度显示，才63f。结果都穿裤子来了。打扮么，可能还是国内的style，有点像印度人那
样。就是喜欢穿那种有点披肩感的毛衣之类。怪了吧唧的。
但是，女小留是拎了一个chanel classic flap mini，蓝色的那种。很小很小，塞的鼓
鼓的。
然后停车场上好多宝马啊。有1系的coupe，黑色的，看着不错。有刚过气的x5，看着是
比lexus rx350强。深蓝色+棕内，门一看是好看一些。还有就是白色的新款bmw 650敞
篷。看样子还得把lexus 换成宝马才行。为了那些新鲜的鸡蛋，值了。不过话要说回来
，擦，开的都是宝马，拎的都是chanel，结果买珊瑚虾或者象拔蚌的人还是少。多数都
是买龙虾吃。男小留还是一如既往的猥琐。穿个汗衫，人瘦的跟gay一样，头发都不理
的。嗯，我们大叔还是有优势的。 |
|
p****m
发帖数: 2606 | 37 Time: March 2nd, Sunday Weather: Sunny, 63F/44F
Location: Coyote Hills Regional Park
8000 Patterson Ranch Road, Fremont, CA 94555
Park Office: 510-795-9285
Fee: $5 per vehicle, $2 for dog (not permitted on the marsh trails or at the
visitor center area)
Schedule: 10:30am~11:30 Have brunch in XXX restaurant
11:30am~12:00pm Move to Coyote Hills Regional Park
12:00pm~4:00pm Hiking and sightseeing
4:30pm~5:00pm Move to麻辣诱惑
5:00pm~7:0 |
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s*******i
发帖数: 758 | 38 Thanksgiving 到现在一直开的，昨天白天关了，到了晚上室内温度63F，觉得太冷了一
直开到早上。
不知道大家开暖气了没？是不是开的有点夸张？DFW地区~~ |
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b*********d
发帖数: 2105 | 39 63F. With two big humidifiers. Otherwise, my child's nose bleeds in the
morning due to dryness. |
|
p**********8
发帖数: 1709 | 40 靠，看得我心潮澎湃啊！Shimano好兄弟，探马辛苦！
查了天气预报，明天维持在低温天气（70－63F），周日最高就到82F。所以，我明天杀
奔现场的可能性更大，赫赫！！ Shimano，不管啥时杀奔而去，都会提前Call你！
对我来说，目前最能给我动力的，除了传说中的Walleye，就是Crappie啦。 |
|
p*******i
发帖数: 449 | 41 今天收获还凑合, 我知道这两种鱼在墨西哥湾区绝对算不上大的. 不过为了支持钓鱼比
赛. 就献丑了. 权当抛砖引玉吧. black drum的丈量有些问题,我一个人尺子拉不直,就
算32寸吧. 重量我没称,因为我的磅称是20上限.
还有一种别的地方没有多少的鱼，我们这里特多。大屠杀的照片我就不放上来了 免得挨砖。
其实跟带我的前辈收获比起来,我这个不算啥. 30寸以上的红鱼,他一天曾经钓起过13条
. 不过既然他从不来mitbbs, 我就当是徒弟代师傅出阵了.
ID：peptideQi
鱼种及尺寸重量: 咸水black drum 32寸 咸水 red fish 27寸
世界纪录，州纪录等：我们州算重量,不看大小.
相关法规：black drum 16" red fish 16"
时间:3-7-2010
地点:grand isle, LA
鱼饵: dead shrimp
渔具: spin rod
天气: clear
气温: 63F
水温 （if possible):
水质, 水底, 环境，钓点描述：看图片吧. |
|
r****p
发帖数: 1949 | 42 鱼种及尺寸重量: 5 LB 8 OZ, 22" largemouth
相关法规：12”，
时间: 5/31/2010
地点: Sacramento river
鱼饵: strike king rage craw
渔具: casting, t-rig, 15 LB fluorocarbon
天气: 晴天
气温: 75f
水温: 63f
水质: 清澈
水底, 环境，钓点描述：tidal river
（为了擂台，我把鱼带回来了） |
|
b*****u
发帖数: 1978 | 43
这个。。。
Today's forecast --
Boston: 63F
Green Bay: 11F |
|
f******s
发帖数: 3849 | 44 =============================
9/14
休息，大吃大喝。一个月一天relief，很好。
=============================
恢复路跑，气温低，心肺很舒服，速度略有提高。
步伐随路况不停调整，各处关节得到活动，跑完后膝盖一点不难受。
9/15
63F
马路
4.4mile
41分钟
207磅 |
|
f******s
发帖数: 3849 | 45 =============================
9/14
休息，大吃大喝。一个月一天relief，很好。
=============================
恢复路跑，气温低，心肺很舒服，速度略有提高。
步伐随路况不停调整，各处关节得到活动，跑完后膝盖一点不难受。
9/15
63F
马路
4.4mile
41分钟
207磅 |
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y****h
发帖数: 188 | 46 真牛，最近猛人们一个接一个往外蹦，这往后波马的mitbbs party得有多大啊。
houston marathon 是在一月中，基本上是一年最冷的时候，还是早上7点鸣枪，温度还
是很合适的。这是官网的信息：
Average low temperature: 45F
Average high temperature: 63F
Mean average temperature: 54F
加上路平，报名费低，还是很热门的，但同时也很低调。今年七月份接受报名的时候，
半马不到一天报满，全马在两天内就剩下几十个名额，而半马加全马的总名额有22000
个。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 47 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 ---------------3/25星期-------------
3/25
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：16：51
路程 6.29迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 12：13 per mi
热量消耗：589cal。
沙滩跑，下午6点下班后开始跑。跑了3迈，左腿有点异样，返回，到水泥地上跑了半迈
就好了，继续沙滩往回跑。
3/26
环境：64F，石子土路,VFF BIKILA
历时：1：31：37
路程 9.30迈
心跳（avg）：139bpm
速度: 9：47 per mi
热量消耗：916cal。
早上看到1.5小时的空余时间赶紧去跑了，中间过红绿灯忘打开GPS了，漏了3迈半个小
时。呵呵呵。bikila还是舒服啊。
VFF bikila 62迈
环境：66F，石子土路,,Hattori（G/C）
历时：2：05：16
路程 13.00迈
心跳（avg）：142bpm
速度: 9：38 per mi
热量消耗：1468cal。
下班继续跑，这次穿hattori跑，不赶时间，慢慢来热身，长袖短裤，66度感觉还好，
去年这个温度我已经觉得热了，现在比较耐... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 ---------------3/25星期-------------
3/25
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：16：51
路程 6.29迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 12：13 per mi
热量消耗：589cal。
沙滩跑，下午6点下班后开始跑。跑了3迈，左腿有点异样，返回，到水泥地上跑了半迈
就好了，继续沙滩往回跑。
3/26
环境：64F，石子土路,VFF BIKILA
历时：1：31：37
路程 9.30迈
心跳（avg）：139bpm
速度: 9：47 per mi
热量消耗：916cal。
早上看到1.5小时的空余时间赶紧去跑了，中间过红绿灯忘打开GPS了，漏了3迈半个小
时。呵呵呵。bikila还是舒服啊。
VFF bikila 62迈
环境：66F，石子土路,,Hattori（G/C）
历时：2：05：16
路程 13.00迈
心跳（avg）：142bpm
速度: 9：38 per mi
热量消耗：1468cal。
下班继续跑，这次穿hattori跑，不赶时间，慢慢来热身，长袖短裤，66度感觉还好，
去年这个温度我已经觉得热了，现在比较耐... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 10月份
10/1
环境：70F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.68 mi
Time: 1:29:39
Avg Pace: 11:40 min/mi
Elevation Gain: 73 ft
Calories: 824 C
Avg Run Cadence: 84 spm
Avg HR: 125 bpm
腿痛跑慢点，加速恢复，停跑一周第一次跑，悠着点。
10/2
环境：85F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.64 mi
Time: 1:31:12
Avg Pace: 11:57 min/mi
Elevation Gain: 65 ft
Calories: 827 C
Avg Run Cadence: 85 spm
Avg HR: 132 bpm
环境：gym，treadmill,pureconnect
Distance: 6.03 mi
Time: 1:01:38
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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