d******0
发帖数: 22800 | 1 我第一次看到这么多人跑步，感触很多。
1）跑步的女生大都很fit
2）大家穿得都很鲜艳，以后要买颜色抢眼的衣服。
3）老往前蹭的未必跑得快，但是脸皮要厚，跑不快也要蹭到前面去。哈哈。
4）好多穿压缩袜和压缩裤的15%左右吧，68F的温度，我琢磨了一下，还是不穿tights
了，结果不少人穿的。
5）跑马还有带camelbak的
6）听耳机跑步那是流行！！ 80%是带着耳机跑的。。我也戴了，只是不知道听到啥而
已。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 好像都是有线耳机唉。还有带iphone跑的。看到了好多garmin的手表，各色个样的，这
才知道305还有灰色的款，那个第一个超过的女士就戴的灰色的，比我的红色好看多了
。更多的是圆形的405啊，210，610这些手表，也有timex的一般记时秒表。看到好多
2Xu的压缩短裤，荧光绿的鞋子好多，还有人带arm warmer，68F，我都要笑了。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 3 混大妈这两周异常用功，恶补跑步的基本知识。 仔细阅读了The Ultimate Marathon
EBook 1 遍， Haddock 1.5 遍，还完成了买来后只翻过几页的HM。 回想过去近半年
的跑步历史， 可以说什么都跑过，就是没有跑过easy run!
于是过去的两周里*苦练*了 easy runs， 共跑了9个在不同 心率，温度， 湿度下的
easy runs，共80多麦。 不跑不知道，一跑吓一跳， 真正的悲喜交加。 悲的是真正
的easy run下，pace是如此之低。 三个HR140的pace是
@143 pace 10:22 temp 82F hum 17%
@142 pace 11:07 temp 91F hum 41%
@140 pace 10:01 temp 68F hum 88%
喜的是easy run真是easy， 连续四天共37麦下来，感觉一点都不累，每天随时想跑就
又可以跑，要不是时间有限制， 每周5，60麦应该不成问题：）。 同时仿佛也找到了
我心中滞留很久的疑问的答案(至少我认为)。
- 为什么我的心率高居不下
- 为什么我很难连... 阅读全帖 |
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X***e
发帖数: 78 | 4 多谢各位耐心回答。就在火腿（haha）上贴两块KT Tape了，另外听变叔的，多喝、早
喝gatorade。以前race都穿calf sleeve的，本想这次不穿了，路程太长，一直把小腿
裹的太紧怕不太舒服，看来还是得裹。跑之前跟亲友提到target time已经把抽筋跑崩
都偷偷算进去了，自己真正的target keep as a secrete。:)
race天气绝佳，当天最高68F，湿度48%，风力10mph，早6:30开跑。天气的借口是没有
了。 |
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i***d
发帖数: 1077 | 5 问了一个有经验的朋友，说是只要base还够就能滑，可以穿短裤短袖。
还是决定去！:) |
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r********7
发帖数: 229 | 6 从mt sunapee回来了, 也是60多度。10点到4点。以有史来最累的大腿结束了这个
season. |
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b********i
发帖数: 1252 | 8 我2个月前买了一盆莺歌凤梨，开始还好，花红叶绿的，可是大约在一个月前叶子出现
黄色，从叶子尖端和叶边缘开始枯萎。现在就成了照片这个样子......
盆土一直是保持湿润的，家里温度大约68F，湿度45%左右。花放在明亮的散射光下。
请这里的高手们给看看，它到底是怎么了。如果这样下去估计就完蛋了。多谢多谢 |
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s**********6
发帖数: 1157 | 10 丝瓜下地已经2个半月了，还是几片叶子，温度一直上不去，我这边夏天也很少超过28
度的，是不是别指望吃上丝瓜了？ |
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R*******m
发帖数: 5842 | 14 以老农看，这个温度，以种叶菜为主。辣椒，丝瓜，茄子，扁豆，西红柿（大）等很困
难。
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L***1
发帖数: 2019 | 15 这么冷呀，不过我听说冷的气候种大蒜很适合，容易出蒜薹。 |
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s*******3
发帖数: 1096 | 16 I think this temperature is perfect for 豌豆苗, I can give up most things
for 豌豆苗.
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l********d
发帖数: 1590 | 17 啊，那我的丝瓜还得等等呀，哎！
请问葫芦是不是也是那样啊？前几天种了几个种子才出了一个，还蔫呼呼的，好像被虫
子吃掉了一部分
叶子。。。 |
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m****o
发帖数: 310 | 18 我在7区。我种了两棵，一颗是自己育苗的cherry tomato，长的非常好。卷页的是从HD
买的beef stake。两棵都是同样的管理方法。cherry明显长的好，结果都多，叶子也不
卷。有control，所以不知道为什么卷？温差应该不是问题，白天80F，晚上68F，很舒
服。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 19 6月21日， 星期天，天晴，86/68F。
春末夏初，地里的蔬菜长得很快。
1. 只是这棵木耳菜，移栽了好几天还是这么小。今天我把螺丝刀插入土里，转了几个
基因，把木耳菜变成了转基因蔬菜，然后撒了一些化肥，看看是不是会长得快一些。
2. 地里的西红柿。今年雨水太充足，鸡粪也放了很多，所以西红柿长得特别快。 |
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t****g
发帖数: 35582 | 20 一直都在住utility全包的apt，所以没啥概念。
现在考虑买房子都有个大致的估计。
假如冬天用programmable的，白天和晚上睡觉调下来，早晨傍晚和周末68F。一个
2000sqft左右的房子大概一个冬天要多少
gallon油，需要1500 gallon么？
如果用gas的话，cost比烧油少多少，能到一半么？ |
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b**u
发帖数: 2761 | 24 68F
if u still feel cold in ur room, just buy a heater. |
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p****l
发帖数: 3483 | 25 我觉得老教授找中国人当房客是有原因的，首先是饮食习惯问题，为啥好多中国人在这
坐月子都是宁愿找中国人来照顾月子呢，就是吃，和生活习惯的问题。倒真不是像那只
猫说的为了"TAKE ADVANTAGE OF"中国人。再有就是肯定是找和自己文化背景一样或相
近的。难道找个美国人，每天给他吃面包，汉堡？反正我这样吃不出二天肯定受不了。
要我我也愿意找中国人来住。而且老美很浪费的，和大多中国人节俭的习惯很冲突。老
美天气一开始热一点点就打开空调，还开到68F，这点以前和老美全租时我可是领教过
了，那时我还得捂个棉被子才睡得着。
我邻居老太是美国人，也八十几了，一人住一个HOUSE,女儿每周来看她二次，因为老太
自己不做饭，女儿是送食物来的，都是做好后放冰箱，老太自己微波热一下。其实儿女
离得挺近的，她就是不住一起去。
我觉得老教授还是对J夫妇帮了大忙了，其实老教授完全可以在他们走前安排好工作，
要吃啥喝啥干啥列清，都给他干好了。如果没有给干满意，就是J一家的不是了，老教
授也不必客气了。
人都要学会感恩
的 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 26 68F居然热成这样，你们那里的太阳7:30就这么厉害啦。要是在我们这里的话，我会怀
疑是中暑了 |
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t*****u
发帖数: 8966 | 27 你这是自找的！
我家晚上68F
一个12磅的，一个18磅的，左胸口一个，右胸口一个！还有一个8磅的半夜会在肚子上
起跳！
难不成我要开到78F她们才肯放过我呀，5555555 |
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w*******e
发帖数: 2405 | 28 故事比较长。。。
要从我们家的小黑说起，她08年底来家，当时半岁，打了一针疫苗后，马上鼻子眼睛
discharge，去看兽医，开了液体抗生素，忘了叫啥名字，吃了后好些
又去打了第二针疫苗，又开始眼睛鼻子discharge，又开始吃另一种液体抗生素，然后
调理了很久才好
09年下半年领了小白回家，小白到家2天后开始眼睛 discharge，随即传染给小黑，又
去看兽医，开眼药水，吃某种液体抗生素，同时喂lysine，然后慢慢转好，但是眼睛一
直无法痊愈，每天都有大团眼屎，一直坚持滴眼药水，但是眼睛总是无法完全clear
前两个月买了house，又领了3只新猫（有两个新猫到家后略微有些大小眼，但是滴了两
天眼药水就好了）
不知道是因为有新猫到家，还是lysine吃完了暂时没跟上，还是因为家里温度有点低（
68f，靠窗口的地方可能更低些，小黑有时候趴靠窗口的桌子上看外面），慢慢的，小
黑的眼睛糊成一团，鼻子似乎也不通气，呼吸不畅的样子，老是打喷嚏，看起来也有些
懒洋洋的样子
赶紧约新家附近的兽医，但是只能约到两周后的。。。
翻看新领的猫的医疗记录，发现其中有只猫，得了uri后服用doxy，想... 阅读全帖 |
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t*********n
发帖数: 378 | 29 你缸里加了过滤器吗？
如果不是水草缸，加个气举或者外挂瀑布增氧+过滤，鱼缸不大的话普通的沉水过滤气
调整好出水口的高度和方向应该也可以。
鱼的密度不要太高，新手保持在1cm/L到1inch/gal之间
蒸发不强的话一周换一次水就够了，新水不要超过老水的1/4，我一般在1/8，普通的自
来水晾晒两天左右保持温度和缸内一致就可以用。不要用河水，有寄生虫。
温度也要保持在一定范围内。不要有太阳直射，特别是夏天。冬季室温低于68F的话要
考虑加温。 |
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z****u
发帖数: 405 | 30 海水鱼和珊瑚喜欢水流速快循环好的环境。 我这个流速和缸积比大约40：1左右 （HOB
+circulation pump)， 算是适中， 对于SPS珊瑚来说可能还不够。不过我目前只考虑
一些比较好养的珊瑚。
对calcium来说 Instant Ocean reef crystal 里已经配好了。 不够的话可以加一些
添加剂或者用 calcium reactor。 calcium含量对珊瑚等invertebrates很重要。 对
fish only with live rock的tank来说不是太关键。
水温高（海水缸一般在80-82F)， 室温低 (68F很干燥）， 水蒸发的就快， 对稳定水
质不利。 |
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T*****n
发帖数: 2456 | 31 JOINT DECLARATIONON THE DOCTRINE OF JUSTIFICATION
by the Lutheran World Federation and the Catholic Church
Preamble
1.The doctrine of justification was of central importance for the Lutheran
Reformation of the sixteenth century. It was held to be the "first and chief
article"[1] and at the same time the "ruler and judge over all other
Christian doctrines."[2] The doctrine of justification was particularly
asserted and defended in its Reformation shape and special valuation over
against the Roman... 阅读全帖 |
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f***o
发帖数: 171 | 33 今天5:00pm,2009年第一次outdoor的Long Run,围着golf course跑,1圈刚好2miles.共
跑3圈6miles
气温68f,确实比在treadmill上舒服很多.开始可能是没跑热加上身体还没适应(在室内
捂了一冬),前2miles有点气短,然后就很舒服了,最后1mile还加快了pace.跑完也不觉的
特别累,汗出的也不多,heart rate在135-150之间,将来应该还有提高的空间
Little trick:把水留在loop的起点,每圈捡起来补充水分,正好也控制一下节奏和心跳,
Brunch: steam rice + 番茄鱼
Long Run:5miles @ 10:30 pace+1mile @9:30 pace
晚饭：馒头1个+罗宋汤
外加:香蕉,脐橙各一 |
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o****n
发帖数: 9475 | 35 简单的温度换算，9F=5C,18F=10C
32F=0C
+18
50F=10C
+18
68F+20C
+18
86F=30C
我也对F没直接概念，就记了32，50，68，86这几个数，然后每2F大约1C，加减一下，
几秒就有概念了 |
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x*r
发帖数: 11073 | 36 我忘记提醒他们周末不要关空调，现在终于到了68F :) |
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t****g
发帖数: 35582 | 37 包呀，不过新家暖气觉得不够。刚搬进去的时候才68F。我家旧apt一般可以到80F。
现在让他们修了修暖气，可以到72F上下了，考虑去退两个heater。 |
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d***a
发帖数: 13752 | 38 有别的原因。热空气轻，往上走，冷空气重，往下走。房间的出风口一般在地板上或墙
壁靠下的位置，造成冬天上热下冷。
另外，开空调时设置的是温度下限，开暖气时设置的是温度上限。比如说同样设置成
68F目标温度，空调可能在气温达到71F时启动，而暖气则可能在气温降到65度时启动。 |
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m******c
发帖数: 568 | 39 We are going to hike in the rural Virginia this saturday. (cloudy/sunny
High 68F/20C)
Driving direction available from
Wildcat Mountain： http://www.hikingupward.com/OVH/WildcatMountain/
38.79203 -77.86488
Please arrange car pool by yourself and let's meet at the trail head at
about 12 noon.
(50 min from chantilly, 80 min from rockville or alexandria)
这个地方不算太远 请大家跟贴或者站内message 自己安排一下carpool吧
带上一些食物 因为开车过去也不近
等大家在停车场集合齐的过程中 可以picnic 自我介绍一下
最晚可能12:30就出发hiking了
这次新朋友很多 明天我去买name tag 到时候互相介绍一下
或 |
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b****s
发帖数: 10197 | 40 你在家穿多少衣服呢？
我觉得就是个习惯问题， 我觉得对于我68F就满舒服了， 当然是在穿两件衣服的
情况下，出门穿件大衣就成了。 |
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