b**********1
发帖数: 132 | 1 江苏 7.5 肖钦 体操男团和鞍马；黄旭 体操男团；陈艳青 女子举重58KG；陈若
琳 女子双人十米台和单人十米台；邱健 射击50米步枪三姿；陆春龙 蹦床男子个人；
仲满 男子个人佩剑
辽宁 6 杨秀丽 女子柔道78KG；杜婧、于洋（羽毛球女双）；张宁 羽毛球女单
；王楠、郭跃（乒乓球女团）；唐宾、金紫薇、张杨杨（赛艇四人双桨）；王娇 自由
式摔跤72KG
广东 5 杨伊琳 体操女团；何冲 男子三米板、冼东妹 女子柔道52KG；马琳 乒
乓球男团和男单、陈燮霞 女子举重48KG
解放军 5 陈燮霞 女子举重48KG；林丹 羽毛球男单；肖钦 体操男团和鞍马；王
皓 乒乓球男团；廖辉 男子举重69KG
北京 4.5 何可欣 体操女团和高低杠；林跃 男子双人十米台；陈颖 女子25米运
动手枪；张怡宁 乒乓球女团和女单
山东 4 刘春红 女子举重69KG；张娟娟 女子射箭个人；杜丽 女子50米步枪三姿
；王峰 男子双人三米板；奚爱华 赛艇四人双桨
湖北 3.5 杨威 体操男团 个人全能；程菲、李珊珊（体操女团） |
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q*a
发帖数: 2330 | 2 时间均为美东时间 (★为冲金项目)
07:30 羽毛球 混合双打金牌
08:20 羽毛球 男子单打半决赛 林丹，谌龙
09:00 马术 马术障碍赛 - 团体决赛
10:50 田径 田径3000米障碍赛 - 男子决赛
12:00 帆船 帆船双人艇470级 - 男子奖牌轮
12:00 帆船 帆船双人艇470级 - 女子奖牌轮
13:00 拳击 拳击69kg - 男子决赛
13:00 拳击 女子轻量级57kg 半决赛 尹军花
15:00 摔跤 自由式摔跤48kg - 女子决赛 孙亚楠
15:00 摔跤 自由式摔跤58kg - 女子决赛
15:00 摔跤 自由式摔跤69kg - 女子决赛 周凤
★18:30 乒乓球 乒乓球团体 - 男子决赛
20:15 田径 田径跳远 - 女子决赛
★21:00 跆拳道 跆拳道49kg以下级 - 女子决赛 吴静钰
21:15 跆拳道 跆拳道58kg以下级 - 男子决赛
21:30 田径 田径200米 - 女子决赛
21:55 田径 田径100米栏 - 女子决赛
23:00 排球 沙滩排球 - 女子决赛 |
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w******9
发帖数: 1604 | 3 男子10米跳水
陈艾森 广东省广州市
男单羽
谌龙 湖北省荆州市
20km女子竞走
刘虹 江西省吉安市
女子10米跳水
任茜 四川成都都江堰市
男子双人羽毛球
傅海峰/张楠 广东揭阳市/北京
跆拳道58kg
赵帅 辽宁凌源
男子乒乓团体
马龙/张继科/许昕 辽宁省鞍山市/山东青岛/江苏徐州
男子个人三米跳板
曹缘 北京
女乒团体
丁宁/李晓霞/刘诗雯 黑龙江大庆/辽宁鞍山/辽宁抚顺
女子举重75kg
孟苏平 安徽省马鞍山
女子3米跳板
施廷懋 重庆
场地自行车
宫金杰 吉林/上海
男子20公里竞走
王镇 黑龙江省绥化市
[乒乓球] 男子单打
马龙 辽宁省鞍山市
[乒乓球] 女子单打
丁宁 黑龙江大庆
[举重] 女子69kg
向艳梅 湖南保靖
[举重] 男子69kg
石智勇 广西壮族自治区桂林市
[跳水] 女子双人10米跳台
刘蕙瑕/陈若琳 湖北大冶/江苏南通
[举重] 女子63kg
邓薇 福建
[游泳] 男子200米自由泳
孙杨 浙江杭州
[跳水] 男子双人10米跳台
林跃/陈艾森 广东省潮州市/广东省广州市
[举重] 男子... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 2013年5月18日，日本一代GV男神巨星真崎航去世，真崎航因怕身上留疤痕，以后影响拍片，所以采取保守治疗，结果穿孔，引起并发症，去世了。
据悉，真崎航出演过滨崎步的《How Beautiful You Are》mv，真崎航坦诚自己是同性恋的身份，并称：不会因为彼此的工作有过冲突误解吗。他们说，因为的确地爱和信任对方，所以这爱本身，不会因为职业是GV男友和Gogo舞者而改变。他们去年为浜崎あゆみ拍摄PV，在结尾时拥吻。《How Beautiful You Are》让人正视爱与自我的人，无双伟大。
真崎航简介
1983年7月20日生于日本东京都，身高172cm，体重69kg，身体脂肪率9%，体型是非常健美的类型，目前在日本拍摄GV，或是担任内裤男模和在夜店GOGOBOY（脱衣舞男，正式英文是male stripper）。
他的男友来自中国北京，是（DUGAS）的内裤男模，和夜店GOGOBOY，貌似在上海自己开了间公司从事DUGAS内衣产品的销售。
中西翔（Sho Nakanishi）只是一个艺名，是参加经纪公司“G@MES”，拍摄GV时为了混淆视听起的。
2013年5月18日因盲肠破裂（... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 参赛佳丽
8月22日,《第二十七届ATV亚洲小姐竞选》在深圳举行海选面试,49名参赛者身穿自选泳装登场展现个人风采。不过,当天面试者质素参差不齐,既有明星脸也有颜值不高打算拼才华的,其中来自内地的佳丽祝旭冉更因体重达69公斤被称为“巨版肥苟”。
海选现场,众佳丽以泳装亮相,其中不乏身材样貌相当出挑的,例如34号宁丹和47号蒋梦华,分别被称为“高挑版胡蓓蔚”和“靓版朱慧敏”,一上台就展现不俗实力,成为场上焦点。而38号佳丽王梓仪,样貌则颇似“晶女郎”孟瑶,不过走秀时被发现腰背等位置有明显拔罐痕迹,因此被港媒称为“拔罐孟瑶”。对于和明星撞脸,王梓仪并无太大反应,直言并不知道孟瑶,只知道王晶。
祝旭冉
除几名明星脸备受关注外,27号佳丽祝旭冉也相当抢眼。身高不到1.7米体重却高达69kg,走秀时显得膀大腰圆、波涛“胸”涌,泳裤也遮盖不了腰间的肥肉,被称为“巨版肥苟”。令人意外的是,祝旭冉当天的表现相当自信。她外形甜美、对答大方,对自己的外貌也颇有自信。当评判问及对自己哪方面最骄傲时,她直言:“我觉得我很上镜。”接受访问时,祝旭冉也透露自己参赛之前并没有减肥,还经常参加选美比赛并曾获奖,“我之... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 7 2014年12月11日07:53来源：观察者
堂堂德意志联邦国防军士兵一套装备竟然只有9431元，美军一套不是20部iphone6的价
吗？德军应该差不多啊！
笔者在大学时所收藏的20世纪90年代德军全套步兵装备
某知名周报与《解放军报》干起来了！
事情起于12月4日。当天，该周报刊登了一则深度报道（以下简称报道），称据该报记
者估算，解放军一身作战行头=两部iPhone6，并表示这样的装备太过“简陋”。在网上
一片抱怨军费增长的声浪中，显得颇为独特。微博网友@科普剃刀奥卡姆则发布言辞犀
利的驳文予以回应，较全面地指出了报道中的问题。
单兵装备在军迷中也算是相对冷门的领域，事情本来不大，但《解放军报》微信原封不
动转载上述驳文后，其他媒体纷纷挑出文中的“脑残”等字眼进行报道。该周报则以“
抱歉抱歉”回应，但只承认了配图标注问题，引发网友的进一步吐槽。
事情至此，已经成了围绕该周报的新一轮舆论事件，甚至笔者在非洲从事矿产国际贸易
的友人也知道了，他兴冲冲地来问笔者：“南周说06特种兵防弹背心只要280元，那有
几套给我来几套吧！公司里的保安在这儿用得上。”
报道中贴照片算装备价格的做法，... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 8 女子运动手枪决赛
8月18日18:00，马可波罗奥林匹克射击中心。两位选手将成为这一天中国代表团的英雄，
参加女子运动手枪的陈颖将和曹英一同出赛，获得金牌十拿九稳。
女子双多向射击决赛
8月18日20:15，马可波罗奥林匹克射击中心。李清念参加过除奥运会以外的各种国际大赛
。尽管这是第一次出征奥运，但她还是很有自信，三个月前，就在同一个比赛场地上，她
获得了世界杯总决赛冠军，或许是因为有了这个资本，她说话的底气很足。
男子举重69KG级决赛
8月19日01:00，尼卡亚奥林匹克举重馆。对张国政夺冠威胁最大的对手、保加利亚老将波
夫斯基因服用兴奋剂今年４月被禁赛８年，无缘奥运会。此外，另一名对手马科夫也因“
尿罐子问题”而被禁赛。这些老对手的意外退出无疑增大了张国政奥运夺金的保险系数。
男子体操全能决赛
8月19日01:30，奥林匹克室内运动馆。作为中国乃至全世界都不可多得的全能选手，杨威
已经是世界上公认的该项目最具竞争力的选手，但他至今尚未夺得过男子全能的世界冠军
。对于24岁的杨威来讲，雅典奥运会也许是他奥运生涯的最后一站。
女子4x200米自由泳接力决赛
女子4*200米自由泳决 |
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d**w
发帖数: 14889 | 9 时间均为美东时间
中国队重要赛事
10∶00 射击 女子10米气手枪决赛 郭文珺、张梦雪
14:30 举重 女子53公斤级决赛 黎雅君
15:00 跳水 女子双人三米板决赛 吴敏霞/施廷懋
16:07 射箭 女子团体决赛 吴佳欣、曹慧、齐玉红
16:45 击剑 男子花剑个人决赛 雷声
18:00 举重 男子56公斤级决赛 龙清泉
22∶50 游泳 男子4×100米自由泳接力决赛 宁泽涛
其他赛事
8:00 射击 女子10米气手枪 资格赛
8:00 射击 女子飞碟多向 资格赛
9:20 赛艇 女子双人单桨 预赛
9:40 赛艇 女子轻量级双人双桨 预赛
9:30 奥运花剑32强 雷声 - 勒派匹
10:50 赛艇 男子轻量级双人双桨 预赛
11:15 奥运自行车 公路自行车公路赛 - 女子决赛
11:30 拳击 男子沉量级(69kg) 32强
11:30 皮划艇激流 男子单人划艇 (C1) 预赛第1轮和第2轮
12:11 游泳 女子100米仰泳 - 预赛
12:24 游泳 男子200米自由泳 - 预赛
12:28 皮划艇激流 男子皮艇 (K1) 预赛第1轮和第2轮
12:30 女曲... 阅读全帖 |
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g*******0
发帖数: 2933 | 16 游泳为什么也不限制名额？
来来回回就是那几个人刷金牌 |
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m******y
发帖数: 549 | 18 这是B组，A组才是争冠水准。中国什么时候参加过B组。 |
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t***a
发帖数: 7982 | 20 也别小瞧了B组，上届就有个朝鲜选手参加B组最后夺冠了 |
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p****n
发帖数: 1820 | 21 报名成绩低而已。完全有实力夺冠。不过B 组先比有点不利 |
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h*****w
发帖数: 8561 | 22 就是龙哥赢的严润哲啊,过去4年不败的,朝鲜夺金的最大希望 |
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c****8
发帖数: 858 | 23 15:00 摔跤 自由式摔跤48kg - 女子决赛 孙亚楠
15:00 摔跤 自由式摔跤58kg - 女子决赛
15:00 摔跤 自由式摔跤69kg - 女子决赛 周凤 |
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l******n
发帖数: 5273 | 24 下面免费发布赛事分析，竞猜指南
赔率奥运：20枚金牌中国冲击5金 男子跳水最保险http://2012.sina.com.cn 2012年08月01日00:10 新浪体育微博
新浪体育讯 伦敦当地时间8月1日，奥运将产生20枚金牌；中国在男子跳水双人3
米跳板、女子射击25米手枪、女子乒乓球(微博)单打、女子游泳200米蝶泳这四项上占
据明显优势，有望冲击金牌。女子游泳4x200米自由泳接力会面临强敌美国，但也不排
除爆冷可能。[购买奥运彩票:竞彩男足巴西让1球 北单西班牙让1球 促销新用户充20送
10]
今日值得关注的项目还有男子公路自行车个人计时赛、男子游泳200米蛙泳、男子
游泳100米自由泳。从时间来看，北京时间21:15开始的男子公路自行车个人计时赛将是
第一道“开胃菜”，22:00开始的男子跳水双人3米跳板将是第一道“主菜”，而后奥运
饕餮盛宴全面开席……
8月1日奥运热门赔率(数据采样：7月31日23时，注:备注***表示中国夺金点)
时间 项目 一号热门 二号热门 三号热门 转播 备注
18:50 赛艇-女子双人单桨 英国(1.33) 新西兰(6.5) 澳大利亚、美... 阅读全帖 |
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s**********d
发帖数: 1536 | 25 已经从60kg长到69kg了。我这才27周。。。。 |
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a*********2
发帖数: 10 | 26 ★性别: 男
★年龄: 1978年
★所在地: 北京
★职业情况: 工作
★简单的物理参数(身高/体重):171/69kg
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶): 从未结过婚
★联系方式(email/IM/站内): n********[email protected]
下面是他的自我介绍
男，1978年生人，水瓶座，出生于南方中等城市知识分子/干部家庭。复旦大学文科毕
业，曾留学日本，目前最高学历硕士。现在北京的中央国家机关工作，主要搞政策研究
，专业背景法律+经济，喜欢外语（英、日）。业余爱好读书，偶尔出门旅游，寻访人
文古迹。对物质要求不高，但生活比较稳定。尊重女性，有幽默感，做事认真踏实。多
年忙于学习工作，感情经历简单。欲觅一女生为伴，要求80年或以后出生，已在北京或
即将来北京工作，有求知欲和文化底蕴（这样会有共同语言），待人真诚，做事敬业，
有责任心，能够相互扶持和照顾。
请直接联系他本人，谢谢。 |
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q*****n
发帖数: 161 | 27 同样的牌子，如Tommy Hilfiger, Ralph Lauren,感觉美国的款式明显大很多。举个例
子，我170,69KG，在国内TH的Polo衫，slim fit穿M号非常合身，前段时间在这里买了
一件M号的，整整大了一圈，吓尿了。前段时间cyber monday，在TH官网上买了一件S好
的Jacket，拿到后发现肩膀什么的都很合适，但是袖子长了太多太多了，卷起来一部分
还是显长。然而Tommy的外套S号基本上就是最小的了...
还有一个就是袜子。同样也是在网上买了Ralph Lauren的袜子，写着one size还是10-
13，dress socks,拿到后哭笑不得--可以当成女生的裤袜拉到膝盖了。。。。check了
无数家牌子的袜子，基本都是one size或者10-13，不用想肯定太大的。。悲催，难道
我这样的身材在美帝买不到衣服袜子了吗。。。
PS：过几天还要收到几件AF的衣服，估计也要悲剧了。。。 |
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o**4
发帖数: 35028 | 28 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: crh (crh), 信区: Olympics
标 题: 7/31 夺牌点 (金牌预测2-4枚）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 30 16:56:05 2012, 美东)
美东时间
11AM 女子双人10米跳台
11:30AM 体操女子团体决赛
2PM 男子举重69kg决赛
2:30PM 女子200M 混合泳决赛
男子200M 蝶泳决赛
男子4x200M自由泳接力决赛
另外，女子柔道63KG级， 男子击剑都有夺牌希望。 |
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m********e
发帖数: 4403 | 29 以前，我爸说只要人家得了冠军，本来我觉得长得一般的也变好看了，呵呵
不过这届的冠军们真的是帅哥美女居多
金牌 13块
1）易思玲 [射击] 女子10米气步枪
中国本届奥运第一金
美女第一次参加奥运就拿了金牌
2）王明娟 [举重] 女子 48kg
01年就进国家队了，因伤没能去雅典奥运会，也没被选上参加北京奥运，等了这么多年
，终于拿到了奥运金牌。
3）孙杨 [游泳] 男子400米自由泳
中国男子游泳奥运首金
今天看他游4乘200接力，最后几米都游不动了，铜牌也来之不易。
1米98，再拿块金牌，闭幕式有希望当旗手了。
小毛头时，眼神就很犀利。
4）叶诗文 [游泳] 女子400米个人混合泳
16岁，实力很强大，已经两金入袋了。圆圆的，好可爱啊
5）郭文珺 [射击] 女子10米气手枪
第一枪发挥失常，最后一枪反败为胜。中国第一个妈妈级奥运射击冠军。
6)何姿, 吴敏霞 [跳水] 女子双人3米跳板
何姿长得很甜美
吴敏霞身材好，跳水动作很优美。
看吴敏霞和郭晶晶比赛，总让我想起千年老二谭良德，呵呵。吴敏霞文静内敛，说话细
声细气，缺乏一种运动员的霸气，但我... 阅读全帖 |
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b*****j
发帖数: 930 | 30 ★性别: 男
★出生年份: 1984
★所在地(至少明确state): UT
★职业情况(学生还是工作): 工作
★简单的物理参数(身高/体重): 173cm/69kg
★属相，血型、星座:鼠，A，双鱼
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内):站内
★提供本人照片/要求应征者照片：可以通过email交换
本人CS硕士，搞软件开发，不信教。现在工作、住房都不错，只缺一个有缘人共同生活
。有意者请站内联系，介绍情况，有问必答。 |
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s**e
发帖数: 2543 | 31 保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。
简便的选球标准：
6～7磅 小学生
8～9磅 中学生
10～12磅 女青年
13～14磅 男青年
15～16磅 中、高级球员
以体重1/10为依据的选球标准：
40～49KG 10磅
50～54KG 11磅
55～59KG 12磅
60～64KG 13磅
65～69KG 14磅
70～74KG 15磅
75KG以上 16磅 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 赞，同wiki, 发现狠廋啊， 1米9，69kg, BMI 才19.1
骑车高手都这么廋么？ |
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x**********n
发帖数: 3 | 33 30岁，男，1.76m。六月体重84kg，跑步五个月，每周五次左右，每次一小时，
12km，最终减至69kg。目前觉得体重已经标准，所以决定增肌。第二个问题是由于减肥
的原因，腰部皮肤有些松，想通过健身恢复一下。
自己的计划：从11月开始，每周一三五晚上还是和以前一样，跑步一小时，12km。
每周二四六晚增肌（听说肌肉隔一天才能恢复），周日休息。
目前手边器材只有一个10km的哑铃，所以每个健身的晚上计划如下：
1. 俯卧撑三组，每组20个；
2. 仰卧起坐三组，每组40个；
3. 哑铃练弯举练肱二头肌三组，每组15个；
4. 哑铃侧平举练三角肌三组，每组10个；
5. 哑铃卧推练胸肌三组，每组15个；
6. 哑铃从后脑向上举三组，每组10个
这些动作都是穿插进行。高手们看这样合理么？ |
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a*******a
发帖数: 4233 | 34 我也有类似情况。
增重，10月份开始每天大概30克 met-rx 100% whey
两个月下来体重从68-69kg涨到71-72kg，
现在经常练完背腿以后大口喘气两眼发黑
要补有氧了。。。 |
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x********e
发帖数: 241 | 35 简单介绍一下自己，180cm, 69kg (153lb)
大学时候比较宅，没有锻炼，大学毕业以后加入了一个龙舟队，开始跟着他们训练，由
于龙舟的动作，我的背部肌肉和lat是全身里面最强的。平时中午如果有时间会去gym练
个半小时，每周去一次攀岩，不喜欢球类运动 （其实是因为我打得都很烂），热衷滑
雪。
前一阵子跟人比赛一样的减肥，结果把肌肉减了个7788，最轻的时候掉到了149lb,于是
准备开始增肌，我的目标是160Lb,主要增肌部位是大腿，胸部和肩膀。
有几个问题想请教大牛，最下面的2快腹肌怎么练？而且为啥我的腹肌那么丑？一大一
小的。。。关于卧推，我的gym里有那种assisted和non-assisted bench press, 因为
我平时没有spotter, 我比较喜欢assisted, 我可以用其他什么动作来溺补the
difference between assisted and none-assisted? |
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I******t
发帖数: 1619 | 36 版上这么多180cm, 69kg (153lb)的？
我也是 |
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i***e
发帖数: 452 | 37 这个肯定不对了。 我身高体重跟你差不多了。 176CM 体重69KG 下面是我的数据了
bench 5rm 200lbs
squat 5rm 280lbs
overhead press 5rm 135 lbs.
每项数据较去年年底都有增加。 体重反而减少1KG左右。。 你这明显不是体重不够限
制了你的力量了。 找找其他原因吧 |
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v*******l
发帖数: 366 | 38 在离开前和上海的饮食是放荡的....不过回来后称, 好像还是68-69KG.
在家的话, 饮食就比较注意了的说.
不幸, 前天晚上开始又感冒了. 一样的症状... 早上哭了哦....唉..凄惨. |
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z***i
发帖数: 8285 | 39 我常在这里潜水看大家减肥，主要觉得这里气氛不错。
我来报一下产后减肥吧。身高是1.68m。
孕前约60kg，产前86-87kg，血糖正常就从没控制饮食，想吃啥吃啥。
产后母乳瓶喂，还是想吃啥吃啥，没刻意减。因为控制咖啡因
不需要那么严格了，每次刚泵完奶后还大量喝可乐。两人自己带娃，
半夜必起来喂娃或者泵奶。产后两个月内基本每天纪录体重，
就是拿纸贴墙上记的。之后是体重掉了才记。刚查了一下，
满月后是69kg，两个月后是65kg，四个月后是60kg，
现在七个月了56kg。四个月后刻意减少喝可乐了，现在只周末喝几听。
从小是放开吃并以食量大著称，蔬菜，肉类，饭都是大量吃。吃肥肉，
不喜甜食，怀孕时口味改变吃过不少甜食。近几年常年喝含糖可乐，
喝可乐前是常年喝淡酒精的啤酒，孕前常年吸烟，喜大量喝黑咖啡，
很少吃固体早餐，早餐就是烟加黑咖加可乐。发现怀孕后至今就不吸烟了。
孕期也戒了咖啡。孕期不运动，体重太大没法运动，冬天散步也会腿上
冷过敏起风疹块。产后也不运动，一方面是因为母乳，另一方面是关节疼，
最多是推娃慢慢走，走快了多了髋关节会疼，站久了膝关节疼，反正孕后
至今基本就废了。产后每天... 阅读全帖 |
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i******e
发帖数: 1271 | 40 我是身高172,体重生小孩之前63kg，现在69kg，现在每天早上运动半小时，一般上跑步
机，平时吃饭基本不吃米饭跟面食但是吃肉，可是似乎效果很不明显，我的肉肉主要在
肚子上跟大腿上，我28岁现在，不想就这样变大妈了，求减肥建议吧 |
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z******n
发帖数: 35 | 41 我 身高 170cm 老公 身高 173cm
体重 76kg 体重 76.8kg
又来减肥了，每次都是开始了，瘦了10斤，一高兴就不管了。结果，一切回到从前。
现在悲剧了，几乎和老公一样重了。
这次和老公一起来减肥，坚持记录。
这次计划3个月，希望能把体重的7字头能降到6。
69kg是我的计划，老公能到70吧。 |
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k***s
发帖数: 277 | 42 最近整理电脑中文件，翻出2002年的一张健身照片，唏嘘了一下，一晃十几年过去了。
最近的塑身也有了点阶段性收获，所以把自己这些年的健身减肥经历和大家分享一下。
这些只是我个人的经验了，不保证符合各人的具体情况，大家批判性的看待吧。
先解释一下这四张图 （本人身高177cm）
2002年的，体重75kg左右，腰围78-80cm， 体脂比不详，那是几乎天天去健身房，吃蛋
白粉，饮食比较能控制。后来虽然也保持一定程度的运动，但是体型在缓慢的退步
2013年的，比较骇人听闻，体重80KG，腰围94cm，体脂比22.5-23，那时练了一段时间
的5x5, 饮食没有太多控制
2014-8， 体重71kg, 腰围78cm, 体脂比18.5左右，这是我目前的塑身计划实施了两个
月多一点。
2014-9， 体重69kg，腰围76cm，体脂比17.5左右，塑身计划三个月。
（目前的塑身计划是从6月1好开始的，那时的体重也有近80kg，只是没有照片印证了。
就先从以前的健身房开始吧。那时天天去，精力充沛，对健身健美很执着，当然，成本
也是很大的，这里的成本不仅仅是钱，还有时间和精力。这也注定（对于我来说）这... 阅读全帖 |
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f*******s
发帖数: 440 | 43 8月1号开始跑步 到今天正好3个月 为回馈本版 来这里总结一下吧 希望对和我一样
的新人有所帮助
个人背景 39岁 跑前79kg 小学 初中有短跑训练 大学有健身但无跑步 出国后基本没锻
炼过
先说几个数据
1 今天尽全力跑了个10km 成绩52分52秒
2 体重从79kg降到69kg
3 9月中旬跑过1次半马 成绩2:02:00
4 跑步45次 除了受伤的一段时间 现在基本上隔天跑 周中6km 周末10～12km
再说经验教训
1 三个字 慢 慢 慢
新手上量一定要慢 不要求快 求远 求多
我第二次轻微受伤 就是2个10km 1个15km的第四个周末跑了半马 结果断续歇了一个星
期才好
2 姿势和跑鞋很重要
我第一次受伤就是一开始连续跑了2个星期 每天区区3～4km造成的 因为没穿专业跑鞋
姿势也不规范 结果膝盖内侧韧带受损 歇了2个星期才好
3 减重
跑步的初衷就是减肥 现在这个目的超乎意料的迅速达成了
当然跑步只是一方面 节食才是主要的 当然跑步的积极促进意义是不言而喻的
减重对跑步成绩的提高也是明显的 前一段时间因为节食 体重掉的快 成绩反而上不去
最近体重平稳了 感觉速度... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 44 2. 半年训练记忆
2.1 5月
月末开始跑步，刚开始2-3k都很痛苦。遂开始在跑版问道，变叔提醒要提高步频，记住
180bpm这个原则，实现第一个跑步技巧上的突破。180bpm原则非常有效，很快自己就能
适应5k以上练习跑。
2.2 6月
公务繁杂，总跑量不多，大概20mile。在iPhone app之间跳来跳去，开始用音乐解闷。
可能因为自己经常运动，基础还不错，导致对跑鞋不够重视，跑10k的时候受到小打击
，膝盖出现酸疼。开始做一些homework，follow跑版新帖，同时看看视频和网文，研究
跑步技巧。
2.3 7月
公务、雨季、加天气炎热，跑量不多。app记录只有13mile，期间2星期weekday在gym的
跑步机上每天跑40分钟。因为天气炎热，同时不能实时了解自己心率，每次跑步都比较
挣扎。跟随版面发文，开始大量研究跑步视频和网文，开始调整跑姿。买了第一双正式
的跑鞋：Asics GT-2000 NYC 3，开始主动了解跑鞋知识。开始在跑步机上尝试光脚跑
，体会有效的脚掌着地方式。报名11月本地马拉松，结果只有10k和FM两个选项，考虑
到10k对自己不算难，遂冒进选... 阅读全帖 |
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h****8
发帖数: 599 | 45 http://www.youtube.com/watch?v=cOoP5yX1bZ4
this vedio is Sydney Olympics 2000, clean and jerk, 69kg final.
why did Zhang not use split jerk? and why was his grip much wider than the
other guys ? |
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c**e
发帖数: 2558 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
garciago (Garcia) 于 (Mon Dec 22 02:54:46 2008) 提到:
★性别: 男
★年龄: 32
★所在地(起码给出state): 北加湾区
★职业情况(学生还是工作): 工作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg): 168cm/66~69kg
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内): g*******[email protected], QQ: 8709360
希望对方：
★性别: 女
★年龄: 23-30左右
★所在地(起码给出state): 北加湾区
★学历： 本科以上
★身高： 150~168左右
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶): 从没结过婚
我是一位湾区典型的工程师，国内本硕，美国博士，目前在一家不错的大公司工作。
性格淳朴，为人正直，长相有些娃娃脸，经历简单，一直单身。喜欢体育运动。南方人。
希望你本科以上学历，贤惠温柔，长相顺眼，感情经历简单。
如果有意请与我联系并交换照片。非诚勿扰。
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c**e
发帖数: 2558 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
kevinyoung (Kevin) 于 (Sat Aug 1 00:50:38 2009, 美东) 提到:
★性别:男
★年龄(属相): 26
★所在地(至少明确state): NY
★职业情况(学生还是工作):学生
★简单的物理参数(身高/体重): 身高176cm，体重：69kg
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内): QQ：38363018 email（MSN）：k*********[email protected]
本人博士在读，工科专业的，最大的优点是人品好，厚道，值得信任。爱好体育（如足
球篮球乒乓球羽毛球跑步），音乐，电影，旅游。向往一个温馨美满的生活。希望你：
学生，年龄不要大于我1岁以上，在NY state或附近。温柔，人品好，对感情认真。其
他的随缘吧。
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ydst (白面馄饨) 于 (Sat Aug 1 00:51:53 2009, 美东) 提到 |
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d**********2
发帖数: 831 | 48 才知道模版一说。
★性别: 男
★年龄: 31
★所在地(至少明确state): dallas
★职业情况(学生还是工作): 工作
★简单的物理参数(身高/体重): 172cm/69kg
★联系方式(email/IM/站内): 站内
★性格：独立，成熟，善良，真诚，宽容
★相貌：联系可见 |
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l**********n
发帖数: 1 | 49 ★性别:
男
★年龄:
28
★所在地(起码给出state):
CA
★职业情况(学生还是工作):
公作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg):
174cm，69kg
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):
从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内):
★血型、星座（optional）:
自我介绍:
我弟：居住在北加州湾区，在政府邮局部门工作，年龄28，身高174，相貌中上，从没
结过婚， 身体很好，为人善良又有责任心和重感情，但是就有点不懂得怎样认识女生
。所以当姐姐的想在这里为他发一条征女朋友信息，希望他能够认识到一位有缘人。
我们全家移民到美国有十几年了，算是在这里落地生根了，所以也希望这个女生将来如
果有缘的话也可以留在这里。希望找一位心地善良，体贴温柔的mm为伴，最好也是在美
国工作或学习的，对相貌、身材等要求不高。你如果有兴趣想和我弟认识的话，请电子
邮箱到：d****[email protected]
对对方的要求/期望: |
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