r****9
发帖数: 4961 | 1 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Markbt (信春哥，做球霸，升官发财拿绿卡), 信区: Soccer
标 题: 美南杯赛程火热出炉 唐朝下下签卫冕前景堪忧
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 8 00:16:10 2016, 美东)
路边社消息，今年的美南杯将于5月28~29在塔木举行。抽签结果于中部时间晚上10点12
出炉，组委会幕后黑手操纵得手，休斯顿4队分入同组自相残杀，卫冕冠军唐朝出线希
望渺茫。
组委会势力通天，直接操纵了Texas Lotto的抽奖结果，将志在夺冠的休斯顿3强牙医，
HCU和唐朝分到了一组。唐朝人员不整，有近10名核心球员因为高薪诱惑出走牙医，这
次赛程又是最差，前2场连续对阵牙医和HCU，很有可能出现在第3轮被牙医和HCU默契球
联手做掉的可能。出线希望渺茫，即使出线也是强弩之末，卫冕堪忧。
反观另一组的德州4强，龙和炎黄无论在经验和实力上都强于另2队，再加上赛程合理，
很大可能是各自胜前2轮提前携手出线，下午2点就能让主力休息，最后1轮笑看休斯顿
队伍之间内斗。
综上所述，本届美南杯很有可能打破唐朝的5连冠，可... 阅读全帖 |
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m*******j
发帖数: 22 | 2 报名-------------------------------------
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 椭圆机1hr 哑铃仰卧起坐10min
3/3 椭圆机1hr 哑铃5min
3/4 rest (加班没时间运动了。只做了8min abs，应该只能算是rest)
3/5 yoga 70min
3/6 yoga 70min 哑铃5min
3/7 椭圆机1hr
第2周得分＝ _10__
3/8 rest
3/9 椭圆机1hr 哑铃仰卧起坐10min
3/10 椭圆机40min 哑铃仰卧起坐10min
3/11 rest
3/12 rest
3/13 椭圆机40min
3/14 rest
第3周得分＝ ___
3/15 椭圆机1hr
3/16 rest
3/17 yoga 70min
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 3 还是跑步
4/21/2013
在dash的诱惑下，今天我重回跑道，跑一迈就累了，想着要来记录，怎么也得撑下去..
..
1小时 6miles
距离是估计的，我大概10-11分钟一迈这样子，路边有只火鸡展开尾巴，我还跑去瞧它
，给它照相。
4/22/13
今天状态不错，跑起来轻松
1hr 7 miles,昨天算多了，今天至少比昨天多1.5mile
4/23/13
70分钟，7miles, 不轻松，后面两mile需要坚持
4/24/13
50分钟，5miles
4/25/13
50min,5miles
第一个星期，30 miles
4/29
70min, 7 miles
4/30
70min,7 miles
5/1
70min, 7 miles 今天手表应该要到了，明天休息 |
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M****t
发帖数: 1053 | 4 路边社消息，今年的美南杯将于5月28~29在塔木举行。抽签结果于中部时间晚上10点12
出炉，组委会幕后黑手操纵得手，休斯顿4队分入同组自相残杀，卫冕冠军唐朝出线希
望渺茫。
组委会势力通天，直接操纵了Texas Lotto的抽奖结果，将志在夺冠的休斯顿3强牙医，
HCU和唐朝分到了一组。唐朝人员不整，有近10名核心球员因为高薪诱惑出走牙医，这
次赛程又是最差，前2场连续对阵牙医和HCU，很有可能出现在第3轮被牙医和HCU默契球
联手做掉的可能。出线希望渺茫，即使出线也是强弩之末，卫冕堪忧。
反观另一组的德州4强，龙和炎黄无论在经验和实力上都强于另2队，再加上赛程合理，
很大可能是各自胜前2轮提前携手出线，下午2点就能让主力休息，最后1轮笑看休斯顿
队伍之间内斗。
综上所述，本届美南杯很有可能打破唐朝的5连冠，可能是近年来最激烈最有观赏性的
一届赛事，欢迎各路美女猥琐男和懂球帝莅临出席。
Group I TAMU Dragon Yanhuang SA
Group II Universe Tang Soysauce HCU
Day1
Time Field 13 Field 6
9:... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 5 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: rychushi (ryc), 信区: Tri
标 题: Wilkes-Barre奥运距离(铁人)三项比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 15 10:14:29 2015, 美东)
地点：Wilkes-Barre
内容：奥运距离三项(游泳1500m，骑车36.2km，跑步11.4km)@2h19'31
-游泳1500m@27'06；T1 1'41 ；
-骑车36.2km@63'25（爬升500m，34.3kph）；T2 1'08 ；
-跑步[email protected]
/* */（爬升140m，4'02/km）。
名次：4th Overall(101)，1st M30-34，游泳第35，骑车第3，跑步第1
眼看这个冬天差不多就要离开美国了，以后便难得有机会出来比赛了，尤其是标铁这种
小比赛。上半年的标铁因为骑错路留下些遗憾，所以在芝马准备的周期中再加一个标铁
玩玩。
赛前准备工作做的还是比较充分的，连腿毛都刮了，只为刷掉去年2h30'30的PB！
Wilkes-Barre本不是一个刷PB... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 6 上周跑完膝盖后面有点涨， 可能是最后2迈有点不对劲了。
又赶上生病， 咳嗽很厉害，只能先歇着。 3天大咳后，周围的人都忐忑不安，拿我LG
肺炎来说事，其实我从小就一直气管炎， 所以算心里有数，果然医生看完让我再挺几
天，说不好再找她。
周五又大雪封门， 周六也没出门。
今天终于跑了2月的第一跑， 8迈90分钟。 还算轻松。 下周得跑30迈才能补上这周的
亏空。
一月跑步纪录：
total 104.5
1-2 8,25 （6.0+2.25）
1-3 4.75
1-4 4.25
1-5 4.0 跑了3m+走坡1m loading day的东西消耗完了， 低卡跑步不给力。
1-6 5.0 用了62min， 慢跑加提前吃午饭，比昨天好很多。
1-7 6.0 70min 很有劲，
跑前在公司加班， 看着周五的周年庆蛋糕， 上面有我，还最老资格，周五跑回来没敢吃，今天吃了2寸见方一大块。 希望都跑掉了。开始下雪了， 明天估计不出去了。
1-9 4.75
1-10 3.0
1-12 4.5 12:3... 阅读全帖 |
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W********T
发帖数: 88 | 7 赶上第二周的活动了。
版上气氛真好，撒花。
新人简单介绍下，女，从小爱动，一直偏壮。
从今年5月份开始重新进健身房，一周三次，每次一小时左右，这期间恢复了下体能，
但体重和维度基本没有什么变化。直到八月初开始控制饮食，同时加大运动量，效果才
比较明显，三周减了8lbs，衣服也明显宽松了。（饮食控制是王道啊。）
第一阶段的目标是把体脂从27%+减到25%-，体重减掉20lbs。
第二阶段巩固以及塑型。
现在早餐全麦面包2片或者cereal+low fat milk；午餐吃自带的中餐；晚餐沙拉（菠菜
/生菜/胡萝卜/西红柿/鸡胸肉/牛肉）配fat free dressing。
运动的话每周二四六做P90X的AB Ripple X，另外一周运动六天，游泳/快走/椭圆机，
每次都在一小时以上。感兴趣的可以看下面贴的八月份运动记录。
8.2 Thu. Walking 80mins 5miles
8.3 Fri. Hiking 60mins
8.7 Tue. Walking+Hiking 140mins 7miles
8.8 Wen. P90X Cardio X 43mins, stretch 2... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 61 | 8 从上周开始开始新阶段减肥，补充记录一下运动
8-27 kickboxing 1.5h
8-28 running 50min
8-29 running 50min
8-30 kickboxing 1.5h
8-31 running 70min
9-3 kickboxing 1.5h
9-4 running 70min
9-5 running 25min+zumba 1h
kickboxing和zumba都很有意思，尤其kickboxing一场下来累得很爽
我好像特别喜欢一群人音乐很大声那种运动方式
以前特别讨厌跑步，现在发现边跑边看电视，
然后控制心律不要太快还是很舒服的，时间不知不觉就过去了
按照心律180-年龄跑的，可是目前还非常弱
只能6.4km/h的速度跑的比较舒服，最多一次只跑过7.5km
没有self-esteem的baseline
165cm 80kg
吓到了吧，我会告诉你这是减了20kg的结果吗
这20kg主要是控制饮食 先低GI，后atkins，运动也有 但比较打鱼晒网
打算先跟上版上的有氧风减到60kg，再多加无氧
控制饮食还是最重要的，目前基本上是
早餐 1个鸡蛋 ... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 61 | 9 运动记录
8-27 kickboxing 1.5h
8-28 running 50min
8-29 running 50min
8-30 kickboxing 1.5h
8-31 running 70min
9-3 kickboxing 1.5h
9-4 running 70min
9-5 running 25min+zumba 1h
9-6 kickboxing 1.5h
9-7 running 50min
9-10 kickboxing 1.5h
9-11 running 95min 第一个1万米
9-12 elliptical 25min+zumba 1h
9-13 kickboxing 1.5h
9-14 running 75min
9-15 cycling 50min
9-17 running 45min
9-18 cycling 15min+running 50min
9-19 running 45min+zumba 1h
9-20 running 60min
9-21 cardio 1.5h
9-22 cycling 50min
9-27 kickboxing 1.5h
... 阅读全帖 |
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z*****t
发帖数: 47 | 10 总得分 ＝ ___
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 rest
4/2 jogging & walking 60min;Wii-fit 20min
4/3 jogging & walking 70min
4/4 rest
4/5 taichi 40min
4/6 jogging & walking 70min
4/7 rest
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
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c*******t
发帖数: 392 | 11 网上流传的45min，原版70min。
看过原版的朋友，能讲讲主要删了啥么？70min的实在找不到了。 |
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r******i
发帖数: 270 | 12 地点：Wilkes-Barre
内容：奥运距离三项(游泳1500m，骑车36.2km，跑步11.4km)@2h19'31
-游泳1500m@27'06；T1 1'41 ；
-骑车36.2km@63'25（爬升500m，34.3kph）；T2 1'08 ；
-跑步[email protected]
/* */（爬升140m，4'02/km）。
名次：4th Overall(101)，1st M30-34，游泳第35，骑车第3，跑步第1
眼看这个冬天差不多就要离开美国了，以后便难得有机会出来比赛了，尤其是标铁这种
小比赛。上半年的标铁因为骑错路留下些遗憾，所以在芝马准备的周期中再加一个标铁
玩玩。
赛前准备工作做的还是比较充分的，连腿毛都刮了，只为刷掉去年2h30'30的PB！
Wilkes-Barre本不是一个刷PB的好赛道，往年的骑车路线相当恐怖，有一个3.2km路段
平均坡度8%的3级爬坡点，且整个赛道拐弯极多；难度大的赛道时间虽慢，就争名次而
言反倒于我有利，毕竟车辆平路吃亏更多，爬坡可以靠腿力拉开差距，目测这个赛道运
气好可以进230小刷PB。赛前突然得到通知... 阅读全帖 |
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h****5
发帖数: 871 | 13 我的車是CD播放器。可是CD只能播70min的音頻。我過些日子會開長途，想放一些笑話
相聲之類的，一張張刻CD太麻煩了。我有同學的車是卡帶播放器，他到WalMart買了一
條線之類的東西，就接上MP3了。我的車是CD機，有沒有什麼辦法能讓車子的音響街上
MP3？需要買什麼設備，怎麼裝？謝謝大家啦！ |
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p****c
发帖数: 35 | 14 I think this is correct. But don't really understand the reasoning. Can you
explain?
My thinking is this:
In 70 mins interval, there are 7 trains of every 10min and 5 trains of every
14 min. The last two trains all arrive at time 70. So in total, the trains
divide the 70mins into 11 segments. So the average interval between trains
are:
total_time_interval/number_of_segments = 70/11
So the average waiting time is half of that, which is 35/11. |
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p********0
发帖数: 6313 | 17 我们家的大爷一定要玩好才会睡觉，，
睡醒，就开始和他玩了，大概要玩2个小时才会吃饭睡觉，，
醒来又要玩，，，就是这样，，，
二小时的行程：
（睡醒就开始和他互动，然后让跳跳JUMPROO，然后再地上按摩按摩腿部，然后再练习
仰卧起坐，然后就再出去走半个小时，然后回来再玩WE GO,,然后再地上练习爬，然后
又练习坐着玩，期间的休息时间就是给他看图片书，玩球，弄毯子，看狗等等）
=====================
我是晚上喂饱睡的，，，也可以刷牙，，我就很快的把两颗牙刷了就搞定，，他也不生
气。
用纱布蘸水擦牙龈这招不行，，娃坚决不喜欢，，牙刷他倒是喜欢，，可能我以前用小
香蕉牙齿老是给他按摩，，他习惯了吧。
=============================
吃奶时间看晚上最后一顿什么时候吃了，
如果7点半吃了睡，就半夜要再喂一次，睡到6点半起来玩，7点半吃然后又睡到9点起（
共11～12hours）
如果9点半吃完睡，，就可以坚持到早上5点半吃，继续睡到9-10点起。（10～11hous）
剩下的都是3-3个半小时喂，有时候我带他出去回来晚了就4个小时喂，
喂完想睡就... 阅读全帖 |
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M****s
发帖数: 29 | 18 So you have a lot of phone calls. not 70min only. |
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t******j
发帖数: 97 | 19 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: titanshj (PKU05->UNC), 信区: Travel
标 题: 转机时间求助
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 24 16:14:26 2010, 美东)
从RDU到SFO，筛选时间和价格之后有如下几个航班，中途转机机场都没去过，担心转机
时间是否来得及，求助有经验的大侠，多谢！
1. Washington(IAD)
Arrival: 7:09am，terminal:N/A
Departure: 8:20, terminal:N/A
中间有71min
2. Dallas(DFW)
Arrival:8:20am terminal: N/A
Departure: 9:00 am terminal:N/A
中间有40min
3. Atlanta(ATL)
Arrival: 7:32am terminal:SOUTH TERMINAL
Departure: 8:40am termianl:SOUTH Terminal
中间大概70min
4. Cincin |
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s*****r
发帖数: 190 | 20 d2d 70min metrolink+subway
better than bus,
train clean, stable, food allowed
bus smell, shaky, no eating |
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b****n
发帖数: 4166 | 21 去JFK方便些，坐NJ Transit 到NYC Penn，转LIRR到Jamaica，再坐机场的airtrain到
不同的terminal就行。时间大概是70min + 20min + 5-10 min
去LGA的话，做train到Penn station后只能做公车了，具体哪些到就不知道了，耗时是
肯定的 |
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h****5
发帖数: 871 | 22 我的車是CD播放器。可是CD只能播70min的音頻。我想放一些笑話相聲之類的，都比較
長，一張張刻CD太麻煩了。我有同學的車是卡帶播放器，他到WalMart買了一條線之類
的東西，就接上MP3了，相當於用車載的音箱放MP3。我的車是CD機，有沒有什麼辦法也
能讓車子的音箱接上MP3？需要買什麼設備，怎麼裝？謝謝大家啦！ |
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h****5
发帖数: 871 | 23 我的車是CD播放器。可是CD只能播70min的音頻。我想放一些笑話相聲之類的，都比較
長，一張張刻CD太麻煩了。我有同學的車是卡帶播放器，他到WalMart買了一條線之類
的東西，就接上MP3了，相當於用車載的音箱放MP3。我的車是CD機，有沒有什麼辦法能
讓車子的音箱接上MP3？需要買什麼設備，怎麼裝？謝謝大家啦！ |
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f**********n
发帖数: 828 | 24 很愉快哈，本来以为今天跑不成了，窗外那个是狂风大作，暴雨欲来吖
Day 4. June 23, 2011 Thursday
走路上下学，6km，70min
跑步，5km，29min，之后的放松走路老规矩不算~
今日总和：11km
Till now: 38km
Target: 765km
Percentage: 4.97% completed (这个纯属无聊）。。。
这周的日平均已经保证了5km了哈~ 心满意足嘿嘿，酒足饭饱就留到明天吧~
明后天休息，不跑步~
星期天争取跑个4mile~ |
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f**********n
发帖数: 828 | 25 壮志未酬的今天吖，呜呜
Day 4. 2011.06.23
［ 食物 ］
早餐：一杯蜂蜜水，一碗牛奶麦片（此碗为大碗）
午餐：米饭 + 番茄豆腐，核桃若干，杏仁很多颗（我错了。。。）
晚餐：西瓜几块，甜瓜几块，一个橙子
下午茶：睡过去了。。。梦里也没有吃东西~
［ 运动 ］
走路上下学，6km，70min
原本和同学计划八点跑步的，看这天气状况是很纠结要未酬了呀。。
Note：
鉴于中午坚果吃的太多。。。吃完午饭还直接睡到了五点多。。。很内疚呀，就没有吃
正常的晚饭。不过还是很馋，就吃了很多水果。。。
明天早上还有以后每个周五早上称体重
周五应该是我一周里最轻的一天了吧？然后就会是三天或者两天的大快朵颐~
嗯嗯瘦身就是为了能够更加猖狂的吃东西~~ |
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P********i
发帖数: 172 | 26 7月２８
早餐: yogurt
午餐: 咖喱鸡肉盒饭 + 杏仁豆腐 + v8
晚餐: teriyaki苣弱 + 冬菇冬笋鹌鹑汤
运动: cycling 70mins, 14 miles |
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g********n
发帖数: 1015 | 27 2011 12月运动
total 85.0
12-5 6.25 终于开张了。 大姨妈刚走， 这周得照5-6次跑了。
12-6 4.25
12-7 4.50 这2天吃的少，体重倒是在掉， 就是没劲跑。
12-8 6.0
-----------------------
week 21
12-11 7.0
12-12 5.0
12-13 4.5 50min 跑了20多分钟5.7，好像还能往上调调。 再减回5.4真轻松啊。
不过没时间了。
12-16 9.0 跑了99分钟， 8。75 又走了0.25， 9mile的目标越来越近了。
------------------
25.5
12-19 6.0
12-20 3.0 + 15min EP hold住， 还有11天，争取再跑6次。
12-21 6.5
12-22 0 md这周才15m， 早上光铲雪就一小时， 腰都快段了。 手上还整俩泡。得
出门得上班，5斗米折腰啊。算运动了吧。
12-23 7.5
12-24 啥都没买呢， 明天24还4pm就关， 估计跑不成了。... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 28 08/15/12：体重132.2。（……）
跑步70min，5.6mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 29 08／17／12：体重128.2。
跑步70min，5.6mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 30 08/20/12：体重128.4。（＝ ＝周末暴饮暴食的结果，我承认我忏悔，星期天去吃了
dim sum）。
跑步70min，5.75mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 31 09/16/12:早晨体重122.0。
跑步6mile，70min。（还是昨天的trail。发现只要没人逼着我赶路，还能跑得快点。
） |
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c********d
发帖数: 11593 | 32 09／21／12：体重121.8。
跑步70min，6mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 33 09/23/12: 体重122.8（见鬼了，我昨天没暴食啊！）
跑步70min，6mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 34 10/02/12:早晨体重119.6。
跑步70min，7 mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 35 08/15/12：体重132.2。（……）
跑步70min，5.6mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 36 08／17／12：体重128.2。
跑步70min，5.6mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 37 08/20/12：体重128.4。（＝ ＝周末暴饮暴食的结果，我承认我忏悔，星期天去吃了
dim sum）。
跑步70min，5.75mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 38 09/16/12:早晨体重122.0。
跑步6mile，70min。（还是昨天的trail。发现只要没人逼着我赶路，还能跑得快点。
） |
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c********d
发帖数: 11593 | 39 09／21／12：体重121.8。
跑步70min，6mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 40 09/23/12: 体重122.8（见鬼了，我昨天没暴食啊！）
跑步70min，6mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 41 10/02/12:早晨体重119.6。
跑步70min，7 mile。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 42 11/06/12: running 40min, 4mile
11/07/12: JM No more trouble zones, 55min
11/08/12: running 70min, 7.1 mile |
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c********d
发帖数: 11593 | 43 11/10/12: JM No more trouble Zone, 55min
11/11/12: Running 70min, 7miles. |
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A*******m
发帖数: 157 | 45 准备10月底的马拉松，已经减了一段时间了，这个活动真是及时雨啊，开始系列报道我
的有氧活动。
Date Duration Distance Pace HR BFat
==================week31==================
07/31 40min 3.0mile 13'05" 148
* business trip，当地太热，没法外面跑，健身房跑
08/02 70min 5.2mile 13'27" LHR
08/04 90min 7.0mile 13'10" LHR 20.5
==================week32==================
08/08 75min 6.0mile 12'33" LHR 20.4
08/09 40min 3.0mile 13'03" LHR 20.3
08/11 130min 10.0mile 13'18" LHR 20.7
... 阅读全帖 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 46 8/19 没走也没跑，带着孩子游乐场一天，累
08/20 走路4.5miles，70mins |
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t*********0
发帖数: 3495 | 47 08/23 5miles，70mins
和10天前（3miles,54mins)比，俺进步了(^.^)
啥时候可以5miles/60mins俺就满意了，要努力，希望3周后能达到。 |
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W********T
发帖数: 88 | 48 9.6 Thu. walking 70mins 5miles + hiking 50mins 2 miles |
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W********T
发帖数: 88 | 49 9.29 Sat. hiking 1.5 hrs
9.30 Sun. frisbee 40mins
周末在外面露营烧烤，吃得都能明显感到肚子鼓起来了。
然后又歇了两天，昨天跑步，状态很好加了量。
10.3 Wen. jogging 6.5miles 70mins + walking 1.5miles 15mins |
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i*******a
发帖数: 49 | 50 周末不跳zumba了，改快走，算是改变改变运动方式，让身体猜猜猜。。。
09/15 快走70mins+8mins Leg
09/16 快走50mins+8mins Legs/Bun+玉珠铉45mins |
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