d******0
发帖数: 22800 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
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... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 6 那你能知道"20F", "21F", "22F", "23F", "24F", "25F", "26F", "27F", "28F", "
29F", "30F", "31F", "32F", "33F", "34F", "35F", "36F", "37F", "38F", "39F",
"40F", "41F", "42F", "43F", "44F", "45F", "46F", "47F", "48F", "49F", "50F",
"51F", "52F", "53F", "54F", "55F", "56F", "57F", "58F", "59F", "60F", "61F"
, "62F", "63F", "64F", "65F", "66F", "67F", "68F", "69F", "70F", "71F", "72F
", "73F", "74F", "75F", "76F", "77F", "78F", "79F", "80F", "81F", "82F", "
83F", "84F", "85F", "86F", "87F", "88F", "89F", "... 阅读全帖 |
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l******f
发帖数: 744 | 7 推 wwvvkai: 支那賤畜六四天安門快樂34F 06/04 00:51
2
推 forhorde5566: 中國是中國，台灣是台灣，說中國民主在台灣是誤會啥35F 06/04
00:51
推 m42040: 支那賤畜六四天安門快樂36F 06/04 00:51
推 funkD: 他國事務37F 06/04 00:52
推 KyrieIrving1: 支那賤畜六四天安門快樂39F 06/04 00:52
推 cheinshin: 推40F 06/04 00:52
→ m42040: 支那賤畜六四天安門快樂41F 06/04 00:52
推 lovelebron24: 支那賤畜六四天安門快樂42F 06/04 00:53
→ cheinshin: 支那賤畜六四天安門快樂43F 06/04 00:53
推 brad001: 支那賤畜六四天安門快樂44F 06/04 00:53
推 a2470abc: 支那賤畜六四天安門快樂45F 06/04 00:53
推 jewish123: 支那賤畜六四天安門快樂46F 06/04 00:53
推 chetechs: 快樂47F 06/04 00:5... 阅读全帖 |
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k*********k
发帖数: 4882 | 8 在恒定湿度50%的情况下
夏天我觉得74F
冬天72F就可以了 |
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t****4
发帖数: 7500 | 9 如果车外温度77F,
车内driver side 调到74F, passenger side 调到80F,
会不会一边喷冷气， 一边喷暖气？ |
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a*******y
发帖数: 248 | 10 Rockville Room 出租 －$650.不是地下室。暖气全天都开。 保持室温74F 度 ：Ｄ
Ｄ仅限清洁安静无宠物非吸烟的学生学者单人入住。
有非常舒适的床和办公桌。 包所有的utilities (水电气). 免费使用洗衣机烘干机，
高速宽带网。
小区环境：安全方便。
步行可到：地铁红线 and MARC 火车站，公共汽车站，可直达NIH，DC。
所住地后面就是很不错经济实惠的餐馆。 有中餐，台餐，韩国日本料理，印度餐，
南美饭馆，越南饭馆 ，美国 IHOP餐厅, 特别是24小时开放的7-11 （周围警察常来吃
饭 ：- ）, CVS药店及便利店,银行
步行可到超市，星巴克, 匹萨店
步行可到有八个场地的网球场及高中操场跑道.
步行可到公园
步行可到Rockville市中心及county图书馆.
步行或开车可到三家华人超市（美新，金山，大中华）
本房主为政府雇员。所接待房客一直以来都是NIH学生学者或到美国读博或博士后的学
生。90%是女生 10%是男生。
联系方式： [email protected]
/* */ |
|
b********h
发帖数: 7210 | 11 我们是70F。
原来住apt时是74F.你们不怕冷？ |
|
d********a
发帖数: 9567 | 12
高寿？
我老小时候没吃过牛奶起司，主要吃土豆玉米。
我也有这个问题，太凉了就受不了。
不过林副主席的温度还是很不错的。
73-74F，穿单衣，T恤很舒服。 |
|
i***e
发帖数: 9429 | 13 许多地区每年总会遇上几天特别潮湿的天气，即使室外温度在75F，大家都会感觉到拿
的东西都是湿湿的，人体的感觉也是很不爽。遇到这样高湿度的天气，你可以打开冷气
机，温度设在低于室内温度3F，如室内温度77F，冷气打开时设在74F， 这时室内的温
度比平时降得要慢，3个小时以后，你会感觉舒服好多。这个方法与市场上一些豪华智
能温控器里的Dehumidification Control 功能是一样的。
Enjoy! |
|
R**********s
发帖数: 351 | 14 我家不开暖气湿度在40-45%。 开暖气到74F时湿度在38-41%.
正常家里湿度应该维持在什么范围？ |
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d********u
发帖数: 62 | 15 多谢imore解惑!
Evaporator coil也是Trane Model# 4NXCA024AC3HCAA，由于空间限制，evaporator
coil的宽度只能是14.5英寸，比较窄，可能是造成温差不能达到20F的主要原因。当室
外温度85F时，室内设定74F，入风口温度77F（主要由于二楼有个巨大的return，二楼
温度通常比一楼高三到四度左右）coil上方温度大约58F。 |
|
m****n
发帖数: 263 | 16 求教诸位大牛们，furnace奇怪的地方好多，就罗嗦一点希望能交代清楚。
刚买的房，Furnace是21年新的 Trane XL80.11月份查过，发现capacito快要换了。后
来就自己在amazon上买了换的。一切感觉都还正常。直到昨天降温到0F，有点担心，今
早就把不常去的房间的出风口关掉了。另外，昨晚捣鼓了一下whole house humidifier
，因为觉得太干了，不知道有没有关系（见下）。
一直不清楚humidifier有没有工作。前两天特别干，发现供水阀门关着，可能是两个月
前找人来service后忘开了。于是就打开了阀门，当时发现有点漏水，不多，就把阀门
略关小了点，就上班去了。到下午，老人打电话，回家发现furnace停掉了，toggle
switch旁边的插座都没电了 （humidifier就插在里面）。当时电闸位置都还在on上，
但是flip off从新flip on后，furnace又开始工作了。以为是电闸switch的问题，还以
为好了。
结果没过多久发现有一间屋子里面的出风口，出风特别大，而且暖气开始或者停止的时
候管道里都会有咚咚的声音。而别的屋子... 阅读全帖 |
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m****n
发帖数: 263 | 17 多谢大牛们指教。后来问一些懂行的，也都说是关上了出风口的问题。另外，我设的温
度过高74f,外面太冷，可能加起来就不堪重负了。当时LED不亮。
再追问一个问题。我把出风口开了之后就没有噪音的问题了，但是原来一个特暖和的厕
所吹的风变成冷的了，而临近一个本来一般暖和的房间却更热了。怎么回事？出风口都
是大开的。怎么才能让厕所重新吹热风？ |
|
w**********c
发帖数: 56 | 18 嗯，是呢，折腾了一个夏天。也给其他同胞提个醒，不要像我们想当然。
装ac的师傅也知道我们不是胡搅，他说要重新检查一下所有。包括 overall a/c
operation, the existing furnace blower, supply duct work, return duct work,
register placement, windows, doors, & insulation. 还说虽然房子不算太旧，又是
双层窗，但 也许 some deficiencies in the construction that could slow down
the cooling rate.
他让我们把温度调成74F 等着他。这个师傅是个年轻人，angie's list 评分很高，这
也是我们为什么找他，可能还是年轻了些。如果他当初强调换完这个不保证制冷效果，
因为不够强大，而我们还坚持，那我们无话可说。可他没有。 |
|
b*****g
发帖数: 2727 | 19 F. yes it sounds a little low. But the tech did not do a subcool/superheat
analysis, instead only charged the low side to 75psi based on indoor
temperature. He'd rather err on the undercharge side. Anyway roughly 74F
intake and 59F vent. Also it might had not been long enough to see the real
diff. |
|
j********b
发帖数: 565 | 20 谢谢，我老大爷一个, 全没动手胆量．要请师傅给修.上次只给换了个thermostat糊弄
我.所以想知道问题真相，不再让人糊弄我．
补充:
我在新泽西中部，今天记录如下:
设定: Heat, 85f, HOLD
6:00am: 开始观察, 66f, running
7:30am: 70f, stop running
9:00am: 65f, start running
11:00am: 71f, stop running
11:35am: 65f, start running
1:05pm: 72f, stop running
1:47pm: 66f, start running
3:15pm: 73f, stop running
4:25pm: 68f, start running
5:36pm: 74f, stop running |
|
M******7
发帖数: 254 | 21 10 month old. Just wear enough when sleeping in case she kicks off the
blanket. I tuned AC to 74F at night and my baby wears short sleeves and long
pans when sleeping. I cover her a folded thin blanket on her tummy. If in winter, wear socks too. She doesn't sleep well when using sleep bag. |
|
m*********7
发帖数: 5207 | 22 Our AC is set at 74F, don't know if that's low enough :) |
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L*********d
发帖数: 1019 | 23 新生儿大多时间打包睡觉，不宜穿得太多，热。宝宝小体温调节不行，太热容易发烧。
我家宝宝3月出生，出生后大多时间穿onesie（短袖）打包睡觉，冷的话多加层包袱皮
。玩的时候穿连体睡衣。出门穿连体睡衣，carseat上盖小被子。家里恒温74F。边上扣
的小衣服没有买过，倒也没有觉得不便。新生儿不盖毯子被子，危险。打包足够了。
现在大点了冬天因为经常出门溜，所以要穿外套，双层裤子，裤袜等等。在家玩穿
onesie长袖加长裤还穿个小背心。睡觉穿连体睡衣加无袖睡袋-盖被子都是全部踢光的
。 |
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z***u
发帖数: 501 | 24 我家卧室温度大概73-74F，我宝睡觉穿一件长袖连体睡衣，套baby in a bag 就出汗，
但是Merino就不会，手是暖和的。可能还是要看宝宝是不是怕热。
我就用的dreft + machine wash，晾干，好像还行，反证宝宝用的也不会脏到哪儿去。 |
|
l******o
发帖数: 1864 | 25 来自主题: NextGeneration版 - 房间最佳温度 minky is thicker than winter baby in a bag. Ours wear a onesies footed and a
cotton sweater and winter baby in a bag. Temp is 69-72 F. She feels too hot
and wakes up at 74F. But her hands are never warm at night. I sleep by her
side and need to wear two layers (a cotton pajama and a cashmere sweater)
plus comfort. I don't know if the monitor shows correct temp or just I feel
cold. |
|
s*********e
发帖数: 6149 | 26 just one babysuit if 74f |
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M*****y
发帖数: 2223 | 27 我正在研究从儿科医生哪来的小册子，上面说的是70-74F |
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e******3
发帖数: 237 | 28 我们流鼻涕是因为在家74F在幼儿园66F。
开始娃老师比我担心，怕娃感冒，后来是老师发现温度原因，就让俺给娃带着hoodie &
socks，去到套上回家脱下来就好了。我们是5个月送的 |
|
l***c
发帖数: 1634 | 29 8个月大的婴儿，前一阵子一直穿sleep sack，有时候温度低了还盖被子，晚上室温在
62-64F，结果孩子好像经常容易出汗，睡觉也不老实，后来还感冒了，不知道是不是着
凉了
结果现在（室温在70-74F）直接光腿睡了，只穿一件小衣服，盖个毯子，就这样晚上还
老踹毯子，并且四处打滚
半夜经常发现他趴着，撅着个屁股，缩成一团，也不知道是不是冷啊还是喜欢这么睡，
给他盖毯子的时候，手心脚心和胸口都挺暖和的，但是露在外面的胳膊，腿，还有后脖
根凉凉的，只有到凌晨三四点的时候，脚心才没那么暖和，而且照样盖不住毯子
现在不知道该穿什么，盖什么了 |
|
C*****1
发帖数: 746 | 30 I have to cancel this hiking due to bad weather forcast.
Tomorrow: Cloudy in the morning followed by isolated thunderstorms during
the afternoon. High 74F. Winds SW at 5 to 10 mph. Chance of rain 30%. |
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t****g
发帖数: 35582 | 31 还是挺不错的哈。
4 zone的分体空调，带heatpump，上个月(10/20-11/20)基本上还没怎么烧油，boiler
就是开到55度保持家里不冻。基本上全部靠空调，有人活动的房间开到72-74F，睡觉开
到65F左右，娃娃睡觉蹬被子，他的屋大概晚上都在70F。
一个月下来，比9月份没用空调时候大概多花了40刀电费，每天8Kwh。
反正比烧油节能环保很多哈。等到这个月气温更低的情况下再看看。 |
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t****g
发帖数: 35582 | 32 还是要白白胖胖好呀，我以前住apt的时候都是开74F，现在住house开不起了 :( |
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r**a
发帖数: 761 | 34 yes it would be a little chilly
but if u r going snorkeling, u can rent a wet suit |
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c****u
发帖数: 8308 | 36 3100 sqft, 2005, energy star,
electricity summer:$80/74F-76F, winter: $110/65-70F, only upstair A/C left
on for most of the time.
water+gas: 130
4460 sqft, 2009, energy star
electricity summer:120, winter: 130, only upstair A/C left on for most of
the time.
water+gas: 130
dfw metro. |
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l*k
发帖数: 350 | 37 same here. I turned the ac around 88F in morning when go to work, and turn
on to 79F around 5pm after arrive home. I still got electricity bill around
250. My house is build in 96.
The first month when we move in (June), we keep the ac at 74F all day as we
did a lot of moving. That month we got a bill near 800$!
49 |
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m**k
发帖数: 1008 | 38 的确太冷, 最高74F, 降雨概率40%, 改日再安排了. |
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a*******y
发帖数: 248 | 39 Rockville Room 出租 －$650.不是地下室。暖气全天都开。 保持室温74F 度 ：Ｄ
Ｄ仅限清洁安静无宠物非吸烟的学生学者单人入住。
有非常舒适的床和办公桌。 包所有的utilities (水电气). 免费使用洗衣机烘干机，
高速宽带网。
小区环境：安全方便。
步行可到：地铁红线 and MARC 火车站，公共汽车站，可直达NIH，DC。
所住地后面就是很不错经济实惠的餐馆。 有中餐，台餐，韩国日本料理，印度餐，
南美饭馆，越南饭馆 ，美国 IHOP餐厅, 特别是24小时开放的7-11 （周围警察常来吃
饭 ：- ）, CVS药店及便利店,银行
步行可到超市，星巴克, 匹萨店
步行可到有八个场地的网球场及高中操场跑道.
步行可到公园
步行可到Rockville市中心及county图书馆.
步行或开车可到三家华人超市（美新，金山，大中华）
本房主为政府雇员。所接待房客一直以来都是NIH学生学者或到美国读博或博士后的学
生。90%是女生 10%是男生。
联系方式： [email protected]
/* */ |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 07/27，
环境：74F，草地，bikila
历时：1：18:49
路程：5.73
心跳（avg）：150bpm
速度: 13.45 per mi
热量消耗：572cal。
第一次试VFF 的bikila，偶保守地选择了跑草地。5迈下来，很是舒服，比偶原来的VFF
KSO舒服多了，脚底做出了模样来了。偶在REI买的，60刀，比其后续产品bikila LE（
90刀）就是lace的区别，反而偶更喜欢 bikila那种沾粘的鞋带，更牢靠些。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 41 08/15，
环境：74F，水泥地，Hattori
历时：1:08:33
路程：5.38
心跳（avg）：139bpm
速度: 12.44 per mi
热量消耗：590cal。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 42 08/16，
环境：74F，水泥地，Hattori
历时：1:30:56
路程：7.26
心跳（avg）：142bpm
速度: 12.31 per mi
热量消耗：825cal。
穿这新买的ASICS GT-2160跑了1迈不到，右脚底板痛，回去换了hattori继续跑。明天
去退掉ASICS GT-2160。看review说好得很，看来偶的脚是无福消受了。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 43 08/20
环境：74F，水泥地，hattori
历时：2:09:18
路程：10.14
心跳（avg）：128bpm
速度: 12.45 per mi
热量消耗：1105cal。
今天腿酸了，左脚筋有点隐隐的痛，右脚不知道咋的磨出了个泡，可能是昨天白天带娃
去disney，小懒汉要求骑在偶头上偶又没穿袜子穿个hattori整出来的。
不管了，跑起来看吧，慢慢跑，琢磨着左脚的落点和姿势有没有问题，为啥右脚一直就
没事，每次都是倒霉的左脚啊。 慢慢地，偶变换左脚落点姿势，找到一个不痛的姿势
。跑得爽了起来。 不知不觉跑了2个小时。过了12：30了，回家睡觉去。今天跑的慢，
加上气温低，心率比较低靡，开始2迈一直在120以下。中间也就到130，最后的时候大
概到过140吧。气温低很重要，哈哈哈！！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 09/06
环境：74F，水泥地，VFF bikila
历时：1:05:32
路程 6.19
心跳（avg）：139bpm
速度: 10.35 per mi
热量消耗：800cal。
11：11pm开跑，想一个小时跑完6迈，没得逞。bikila还是很给力。步频今天用计步器
测了下，平均到185步/分钟。比2周前裸裸快了10步每秒，请允许偶得瑟一下这进步。
主要是水泥地上没有cushion的VFF鞋子，加上右脚有点酸痛，逼得偶提到步频减少一步
的距离来降低路面对脚的冲击，从而减轻痛感。有点痛感是很好的事，它自动调节让你
跑步的姿势更合理。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 45 09/08
环境：74F，水泥地，hattori
历时：1:27:33
路程 6.61
心跳（avg）：122bpm
速度: 13.14 per mi
热量消耗：655cal。
左脚痛正好跑不快，还好心率够了120，算是为了包子放水跑，决心继续run through痛
感，让偶想起了美人鱼，为了个王子，变出了人类的双腿但是每一步都如同踩在钉子上
，当然，偶还没那么惨，也没有那么不朽的目的，就是为了点肚子上的肥肉和渴念的6
pack而已。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 46 10/20
环境：74F，水泥地,NB730
历时：1:05:55
路程 6.27
心跳（avg）：135bpm
速度: 10:31 per mi
热量消耗：819cal。
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10/21
环境：68F，水泥地,NB730
历时：2:04:36
路程 11.79
心跳（avg）：139bpm
速度: 10:34 per mi
热量消耗：1551cal。
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d******0
发帖数: 22800 | 47 07/27，
环境：74F，草地，bikila
历时：1：18:49
路程：5.73
心跳（avg）：150bpm
速度: 13.45 per mi
热量消耗：572cal。
第一次试VFF 的bikila，偶保守地选择了跑草地。5迈下来，很是舒服，比偶原来的VFF
KSO舒服多了，脚底做出了模样来了。偶在REI买的，60刀，比其后续产品bikila LE（
90刀）就是lace的区别，反而偶更喜欢 bikila那种沾粘的鞋带，更牢靠些。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 08/15，
环境：74F，水泥地，Hattori
历时：1:08:33
路程：5.38
心跳（avg）：139bpm
速度: 12.44 per mi
热量消耗：590cal。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 08/16，
环境：74F，水泥地，Hattori
历时：1:30:56
路程：7.26
心跳（avg）：142bpm
速度: 12.31 per mi
热量消耗：825cal。
穿这新买的ASICS GT-2160跑了1迈不到，右脚底板痛，回去换了hattori继续跑。明天
去退掉ASICS GT-2160。看review说好得很，看来偶的脚是无福消受了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 08/20
环境：74F，水泥地，hattori
历时：2:09:18
路程：10.14
心跳（avg）：128bpm
速度: 12.45 per mi
热量消耗：1105cal。
今天腿酸了，左脚筋有点隐隐的痛，右脚不知道咋的磨出了个泡，可能是昨天白天带娃
去disney，小懒汉要求骑在偶头上偶又没穿袜子穿个hattori整出来的。
不管了，跑起来看吧，慢慢跑，琢磨着左脚的落点和姿势有没有问题，为啥右脚一直就
没事，每次都是倒霉的左脚啊。 慢慢地，偶变换左脚落点姿势，找到一个不痛的姿势
。跑得爽了起来。 不知不觉跑了2个小时。过了12：30了，回家睡觉去。今天跑的慢，
加上气温低，心率比较低靡，开始2迈一直在120以下。中间也就到130，最后的时候大
概到过140吧。气温低很重要，哈哈哈！！ |
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