l******o
发帖数: 356 | 1 10/29/12 (190.0)
历时：51m
路程：5.1mile
心跳：140-160mph
速度: 51min 5.5-8.0mph
热量消耗：750cal
10/30/12 (189.4)
历时：51m
路程：5.1mile
心跳：140-160mph
速度: 51min 5.5-8.0mph
热量消耗：750cal |
|
l******o
发帖数: 356 | 2 10/29/12 (190.0)
历时：51m
路程：5.1mile
心跳：140-160mph
速度: 51min 5.5-8.0mph
热量消耗：750cal
10/30/12 (189.4)
历时：51m
路程：5.1mile
心跳：140-160mph
速度: 51min 5.5-8.0mph
热量消耗：750cal |
|
g**y
发帖数: 1106 | 3 真不容易啊，而且和以前不一样的是：跑步回家洗澡以后竟然饿乐！吃乐一大堆东西，
主要是因为跑得不够快吧。
既然是recovery act我就想花点时间好好恢复一下，表急功近利push得太厉害乐。
懒毛病主要还是因为complacency, 觉得现在不用减肥体重也没有明显变化，
所以放任肌肉融化成肥肉，经常揪着我肚子上的肥镖痛惜不已得睡着。
treadmill, 6miles, 57min, including warm up and cool down
(middle 5 miles, 46 min.)
leg press, 200lbX4X2
lat pulldown, 100lbX8
stretch 20 min
burned calories about 750cal.
遗憾的是回家以后饿乐吃青菜豆腐干一盘，不敢喝汤中........
P.S.
1.鞋带要系紧。
2.no wonder大家都穿polyester，今天穿全棉的上衣把胳膊皮磨破乐。//难道又要花钱
？？！！ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 4 我能大概坚持750Cal/hr 10分钟，再高肯定要吐了，core顶不住。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 5 饮食一直都不够健康，我减肥减脂通常就是靠饿+加大运动量。体脂不变非常久了，一
直下不去。当然，也没着急，所以也没采取措施。
最近发现改吃色拉的话，在有饿感前能坚持更久。比如：我平时吃costco lunch的话，
我要一个hotdog+chicken bake = 1500Calories，否则下午3点就饿了。现在发现一份
costco salad=750Cal也能坚持到晚饭。
我的问题是：如果没饿感，也会减肥吗？ |
|
m******i
发帖数: 9479 | 6 day 72
109.6 第一次下110. 等我的tread weight 到110以下我就结束这个帖子，开始塑身的
第二阶段，另外开个新楼。
lunch:
1 chicken sausage + 2 cups soymilk(30g soy beans)
snack:
30g 黄飞红香脆椒
dinner:
270g jalapeno + 200g 青江菜 + 25g ground pork + 3g 白油肠 + 1 咸鸡蛋
total:
around 750cal net carbs < 25g
晚餐吃辣椒吃多了烧胃……T_T
excercise:
P90X KenpoX |
|
l******o
发帖数: 356 | 7 10/22/12 (193.0)
历时：44m
路程：4.2mile
心跳：140~160mph
速度: 43min 5.7~6.0mph
热量消耗：630cal
10/23/12 (192.6)
历时：54m
路程：5.2mile
心跳：150~160mph
速度: 54min 5.5~6.0mph
热量消耗：750cal
这两天各种好吃的面食吃到爆，没办法父母做的太好吃了，烙饼，包子，饺子，花卷。
。。要hold住 |
|
l******o
发帖数: 356 | 8 10/26/12 (190.2)
历时：52m
路程：5.05mile
心跳：140-160mph
速度: 52min 5.5-6.0mph
热量消耗：750cal |
|
l******o
发帖数: 356 | 9 10/27/12 (189.0)
历时：51m
路程：5..1mile
心跳：140-160mph
速度: 51min 5.5-8.00mph
热量消耗：750cal |
|
l******o
发帖数: 356 | 10 10/22/12 (193.0)
历时：44m
路程：4.2mile
心跳：140~160mph
速度: 43min 5.7~6.0mph
热量消耗：630cal
10/23/12 (192.6)
历时：54m
路程：5.2mile
心跳：150~160mph
速度: 54min 5.5~6.0mph
热量消耗：750cal
这两天各种好吃的面食吃到爆，没办法父母做的太好吃了，烙饼，包子，饺子，花卷。
。。要hold住 |
|
l******o
发帖数: 356 | 11 10/26/12 (190.2)
历时：52m
路程：5.05mile
心跳：140-160mph
速度: 52min 5.5-6.0mph
热量消耗：750cal |
|
l******o
发帖数: 356 | 12 10/27/12 (189.0)
历时：51m
路程：5..1mile
心跳：140-160mph
速度: 51min 5.5-8.00mph
热量消耗：750cal |
|
|
