s******s
发帖数: 593 | 1 77F, 感觉还行, 大人盖薄被, 宝宝裹个recieving blanket, 外面再盖个薄毯 |
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g****t
发帖数: 945 | 3 mm,如果你是用recieving blanket包一层，那么你房间的温度一定不能超过73F,如果你
们那里是湿度大的地区，那就要把温度降到70度才凑合。散养的话温度可以稍微高一些
，原则就是要凉爽。
我宝宝昨天夜里发现脸上起了4，5处红斑，估计就是大家说的热疹子吧？现在温度降到
了78度，看看疹子能不能消下去。不行的话，再降。我妈感觉还是不够凉快，小孩不动
的话没关系，动多了，78F=25C,肯定还是热的。可能我下午就把温度调到77F再观察。
还有就是如果你们温度设得不够低，散养的话，一定不要给孩子穿正式的小衣服，要不
然后背一直贴着床，还有后背的衣服，会很热的。让你妈妈给它缝个肚兜，只要把肚子
盖住就行了，其它地方都光着，最多穿个袜子省得脚受凉。我妈今天打算给宝宝铺凉席
，不让它的后背沾着棉床单，棉再舒服也没有凉席凉快舒服。
医生之所以说孩子要比你们多一层，是assume你们把空调调的很低，因为所有的老美都
喜凉。如果他知道你们的室温不够低的话，肯定会批评你们的。
如果温度合适了，散养宝宝，它是不会因为踢腿伸手之类的惊醒的，它踢腿伸手就像是
在肚子里胎动一样，纯属习惯性行为，所以， |
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r*f
发帖数: 39119 | 4 只觉得25c就是77f对小孩来说还蛮热的，脖子出汗么？出汗就是太热了 |
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s******s
发帖数: 1602 | 5 我也是新妈，不过宝宝快四个月了，给妹妹点小意见，不知管不管用。当然每个宝宝不
一样，妈妈们也根据自己的宝宝有着各自的方法。
1、我家宝宝刚出生的时候，一睡醒的时候我就给他换，这样换完他可以舒服得喝奶，
通常喝着奶就把上顿的给拉出来，所以有时候半道我还得换一次，喝完后如果只是尿了
，我就不弄醒他了，但是如果拉粑粑了我一定会换，希望他能舒服得睡。
2、脐带掉之前不能在水里洗澡的，妹妹做的对，就只擦澡就可以了，家里的温度调节
好，天热就穿短袖，家里77F就差不多吧。孩子不要太热。
3、喝水真的很重要，我是这样觉得，当初出院的时候医生也说一定要多喝水。而且刚
生完妹妹不出汗吗？我当时是出很多汗，一睡觉都被热醒。所以一定要多多多的喝水，
为了宝宝的奶，也为了你自己。
4、新生儿可以竖抱的，版上很多妈妈都竖着抱拍嗝的，有的宝宝只有竖着抱才能拍出
嗝，如果容易吐奶那就竖着抱会，我觉得你做得对。关于枕头，我是觉得不用枕头，不
是说三个月以前的孩子不用枕头，我妈也是这么告诉我的，我儿子也是偏睡得厉害，刚
开始头两边都睡得不一样了，后来我儿医就让我一个星期头朝这边，下个星期头朝另外
一边，因为我们是睡cr... 阅读全帖 |
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m********y
发帖数: 1867 | 6 我也打电话问了药房，他们说只要室温低于77F，都可以的。我再打电话给医生，医生
说药房说OK就不用重新prescription……汗！ |
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l*********1
发帖数: 940 | 7 之前刚发帖请教大家胸喂的问题，得到很多好的建议，谢谢大家。
宝宝2周多，1周多时经常每晚闹，基本从半夜12点到早上5点，很崩溃。
最近有意识的调整宝宝作息时间，下午6点以后就把她弄醒，为的是能在晚上睡好些。
效果有一点，但前天晚上，宝宝大便是墨绿色的（之前是黄色），晚上感觉她呼吸时候
嗓子那里似乎有东西堵着一样。昨天白天基本没睡，就傍晚睡了3个小时，本以为昨晚
她能睡很好，结果又是闹了一个晚上，一放在床上就哼哼唧唧，抱起来就好些，喂了奶
也换了diaper，实在不知道是为啥。
请问：
1. 宝宝前天晚上和昨天下午的大便都是墨绿色的，是消化出了啥问题吗？如果是，要
吃药还是换formula（我现在是90%formula + 10%母乳）
2. 请问formula大家一般都是热成温的再喂宝宝吗？我都是直接喂她室温的（77F），
这个是否会使她消化不好？
3. 宝宝每次吃完奶后呼吸都很重，有啥问题吗？晚上呼吸时嗓子像有东西堵着会是啥
原因？宝宝前天下午时候从鼻子喷过奶，是不是残留物在鼻子和呼吸道造成的？要怎么
清除？不会得了肺炎吧？
4. 宝宝生病都有啥症状？我之所以没立刻带宝宝看儿医是因为... 阅读全帖 |
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R*********i
发帖数: 7643 | 8 请问：
1. 宝宝前天晚上和昨天下午的大便都是墨绿色的，是消化出了啥问题吗？如果是，要
吃药还是换formula（我现在是90%formula + 10%母乳）
~吃formula的宝宝便便是绿色应该正常。formula含铁高。
2. 请问formula大家一般都是热成温的再喂宝宝吗？我都是直接喂她室温的（77F），
这个是否会使她消化不好？
~主要是口感的问题吧。我女儿当时吃室温的母乳没有问题。儿子坚决要吃热的。
3. 宝宝每次吃完奶后呼吸都很重，有啥问题吗？晚上呼吸时嗓子像有东西堵着会是啥
原因？宝宝前天下午时候从鼻子喷过奶，是不是残留物在鼻子和呼吸道造成的？要怎么
清除？不会得了肺炎吧？
~应该没啥，新生儿呼吸重很常见。不过不放心还是看医生。
4. 宝宝生病都有啥症状？我之所以没立刻带宝宝看儿医是因为，我抱着她的时候，她
脸上表情很平静安详，不像是生病不舒服的样子啊？ 宝宝病了是不是一定哭闹啊？
~一般来说精神好没有烦躁哭闹也不是昏昏沉沉的话问题不大。
5. 如果宝宝病了，去看儿医的话用不用提前预约？（正常工作时间）还是直接去就可
以了？
~先打电话，生病一般能约到当天的。有的儿... 阅读全帖 |
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l*********1
发帖数: 940 | 9 mm提醒的太对了，得去检查下她的鼻孔！
另：我家空调恒温定在77F，湿度不晓得。我记得产房时候温度人家定到了67F，宝宝也
没啥问题，倒是我自己觉得冷，把温度调高了。
好了 |
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w******0
发帖数: 4472 | 10 正常大便颜色：各种黄色，棕色，绿色
不正常大便颜色：白色，灰白色，红色
绿色：母乳娃则是前奶(fore milk）吃多了，每次喂奶从憋的一边RF开始喂，
不用太管，绿色其实无所谓的，正常的。 如果是奶粉娃，是奶粉里的铁，正常
总之，绿色，正常。
之前刚发帖请教大家胸喂的问题，得到很多好的建议，谢谢大家。
宝宝2周多，1周多时经常每晚闹，基本从半夜12点到早上5点，很崩溃。
最近有意识的调整宝宝作息时间，下午6点以后就把她弄醒，为的是能在晚上睡好些。
效果有一点，但前天晚上，宝宝大便是墨绿色的（之前是黄色），晚上感觉她呼吸时候
嗓子那里似乎有东西堵着一样。昨天白天基本没睡，就傍晚睡了3个小时，本以为昨晚
她能睡很好，结果又是闹了一个晚上，一放在床上就哼哼唧唧，抱起来就好些，喂了奶
也换了diaper，实在不知道是为啥。
请问：
1. 宝宝前天晚上和昨天下午的大便都是墨绿色的，是消化出了啥问题吗？如果是，要
吃药还是换formula（我现在是90%formula + 10%母乳）
2. 请问formula大家一般都是热成温的再喂宝宝吗？我都是直接喂她室温的（77F），
这个是否会使她消... 阅读全帖 |
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v********y
发帖数: 822 | 11 请问：
1. 宝宝前天晚上和昨天下午的大便都是墨绿色的，是消化出了啥问题吗？如果是，要
吃药还是换formula（我现在是90%formula + 10%母乳）
是消化的问题。物理原因，一般当温度过高或者过低的时候，肠子蠕动快，胆汁在肠道
没有完全消化，出来以后遇到空气就变绿了。只要大便里面没有冻状的东西就不用担心。
2. 请问formula大家一般都是热成温的再喂宝宝吗？我都是直接喂她室温的（77F），
这个是否会使她消化不好？
室温还是体温,个人喜好.
3. 宝宝每次吃完奶后呼吸都很重，有啥问题吗？晚上呼吸时嗓子像有东西堵着会是啥
原因？宝宝前天下午时候从鼻子喷过奶，是不是残留物在鼻子和呼吸道造成的？要怎么
清除？不会得了肺炎吧？
宝宝前四个月经常会有很多鼻屎，主要是在母体里，肺部进了很多东西，要逐步排出来
。影响呼吸就用吸鼻球，要买小口的。
4. 宝宝生病都有啥症状？我之所以没立刻带宝宝看儿医是因为，我抱着她的时候，她
脸上表情很平静安详，不像是生病不舒服的样子啊？ 宝宝病了是不是一定哭闹啊？
孩子生病了，应该是很痛苦的闹，或者萎靡。跟一般的哭闹和安静的感觉不同的。尽量
母乳吧，... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 12 谢谢这位mm分享知识，我来补充一下相应的中医知识，
请问：
1. 宝宝前天晚上和昨天下午的大便都是墨绿色的，是消化出了啥问题吗？如果是，要
吃药还是换formula（我现在是90%formula + 10%母乳）
是消化的问题。物理原因，一般当温度过高或者过低的时候，肠子蠕动快，胆汁在肠道
没有完全消化，出来以后遇到空气就变绿了。只要大便里面没有冻状的东西就不用担心。
我也觉得是消化问题，我家宝宝不吃牛奶formula吃soy base的就不是黑绿，而且还有
太干的问题，soy会补充人体上焦水份，如果身体缺水，肝胆火就上去了。我家宝宝吃
了别的热性东西也会黑绿，但是喝点３豆汤或者梨水什么凉性东西又变回正黄。
2. 请问formula大家一般都是热成温的再喂宝宝吗？我都是直接喂她室温的（77F），
这个是否会使她消化不好？
室温还是体温,个人喜好.
中医建议是体温最好。脾胃喜暖，体温的食物利于消化。我宝宝每次吃了饭手脚就冰凉
，过一下又温了，说明胃需要温度来消化食物。
3. 宝宝每次吃完奶后呼吸都很重，有啥问题吗？晚上呼吸时嗓子像有东西堵着会是啥
原因？宝宝前天下午时候从鼻子喷过奶，是不... 阅读全帖 |
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p***y
发帖数: 177 | 13 宝宝一个月了。这两天天气热，所以晚上空调也开着。室内温度在77F。宝宝昨天晚上
睡觉时踢掉了毯子，今天早上发现鼻子里有mucus, 呼吸粗重。轻微咳嗽，打喷嚏。一
整天都在睡，食欲也不好。下午打电话给儿医，儿医说可能是cold. 让明天早上去诊所
检查。我量额头温度是99F。这麽小的宝宝生病太心痛了。都怪我自己太粗心。求姐妹
们祝福小宝宝不要发烧，尽快康复。谢谢。
另外，家里温度78-80F，小宝宝该穿多少？睡觉穿什麽？新妈一枚，谢谢妈妈们回复！ |
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A***a
发帖数: 1687 | 14 Bless
宝宝一个月了。这两天天气热，所以晚上空调也开着。室内温度在77F。宝宝昨天晚上
睡觉时踢掉了毯子，今天早上发现鼻子里有mucus, 呼吸粗重。轻微咳嗽，打喷嚏。一
整天都在睡，食欲........ |
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m*********n
发帖数: 11525 | 15 太热了，婴儿最适宜的温度是72-76/77F之间。
太民科了，怎么什么都听父母的呢？
为什么不能用空调？现在是夏天啊，这么热，婴儿不能调节自身温度。
如果打包，温度要再低一点。
婴儿夏天比大人少穿一件，冬天比大人多穿一件。 |
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y******n
发帖数: 8667 | 16 现在屋里有77F。前两天暖气还用呢......
草应该是Bermudagrass。在屋周围绿了一些，大部分还没绿芽。没弄过草坪，是不是一
定要fertilized？现在晚吗？买哪种？
谢谢了。 |
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f********u
发帖数: 572 | 17 嗬嗬， 不会了。 Bahama之类的地方2，3月份都在77F以上。 而且那个时候是全年雨水
最少的时候， hurricane的机会也最少， 而且票价便宜， 因为刚过了圣诞新年什么的
。 所以是比较理想的cruise季节。 去Virgin Island什么的也都是1，2,3比较好。 |
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b**o
发帖数: 5769 | 19 调到75F，一直吹到刚才才到77F
主要今天下午1点才开的。早上还是不能关了空调出门呀！ |
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l****e
发帖数: 73 | 20
巨降是没错啦，就是77F稍稍多了点，那是42C啊！ |
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w*****s
发帖数: 2896 | 21 77F 中央空调, 在我的计算机fang,又加了一只 Haier CPN10XHJ 10,000 BTU Portable
Room Heat/Cool Air Conditioner. |
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c*******z
发帖数: 604 | 22 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: curlybuzz (curly), 信区: Outdoors
标 题: 挖CLAM 回来..贴照片..
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 10 01:00:52 2009, 美东)
这个周末去挖clam, 天公作美，天气由阴转晴。。77F...景色美不胜收
一路沿着kenai peninsula 游山玩水，11pm 才到clam gulch camp site，弄完一切已
经差不多11点半了，边看晚霞便刷牙洗脸，水可真冷。。正好美容。。：）
第二天起来，别人给了错误消息，去挖的时候低潮已经快过去了，只挖了半个小时潮水
就涌上来，只好撤退，挖到8只，正好够做一顿。。
回来路上顺便钓钓鱼，但是salmon还没到，干过瘾，啥也没掉上来。。因为有事往回赶也没多花时间。
回家煮了clam 汤，可真鲜。。半锅汤被我一个人喝掉了。。
准备去出海钓halibut，希望也可以钓到 king salmon。 |
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b*****u
发帖数: 1978 | 23 你这是典型的媒体记者的想当然的说法。
“2个小时露气这么多”---- 球压下降 by default 就认为是漏气。早就证明过了，
不用放气，也很容易达到同样效果。12.5 psi at 77F -> 10.5 psi at 40F 是正常
的。
“12个球11个不合格确实太过分” ---- 这么多球不合格 by default 就认为是过
分。事实上，如果自然原因造成一个球气压降了 2 psi，那么11个球全部降了 2psi
有什么过分的？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 偶今天特意称了，偶也能差出5磅来。8迈，70分钟，140心率，77F的环境。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 07/24:
环境：77F，水泥地，跑鞋
历时：1：07
路程：5.10
心跳（avg）：150bpm
速度: ？ per mi
热量消耗：？cal。
今天下午跑完忘stop了，就去接小娃，所以不知道具体时间和路程，偶根据记忆写了一
下。
天热，心跳高了些，也没有跑舒服，晚上有空再去跑跑。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 26 07/26:
环境：77F，水泥地，跑鞋
历时：1：28:29
路程：6.35
心跳（avg）：152bpm
速度: 13.57 per mi
热量消耗：613cal。
听了大家说的，11点后睡觉，偶尽量改在白天跑，本来准备早上5：30起来跑的，结果
睡过了，所以早上10：40点的时候跑了。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 27 09/17
环境：77F，水泥地,NB 730
历时：1:13:32
路程 6.20
心跳（avg）：139bpm
速度: 11.51 per mi
热量消耗：784cal。
it's recovery run, I took my time enjoying running slow. Nothing is more
enjoyable than running freely after a hard day's work. my left feet is
getting better after 15 miles beating and blasting.
busy today, will come back to this board at night after run. |
|
d******0
发帖数: 22800 | 28 09/28
环境：77F，水泥地,NB 730
历时：1:25:55
路程 7.91
心跳（avg）：138bpm
速度: 10:52 per mi
热量消耗：1046cal。
今天早上没吃饭前去跑的，试试早餐前和半夜跑对偶相差有多大。热，累，有点饿，最
后心率彪到150了。今天还是加1.5迈的星期5，汗比较多，跑完体重少了5磅。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 29 07/24:
环境：77F，水泥地，跑鞋
历时：1：07
路程：5.10
心跳（avg）：150bpm
速度: ？ per mi
热量消耗：？cal。
今天下午跑完忘stop了，就去接小娃，所以不知道具体时间和路程，偶根据记忆写了一
下。
天热，心跳高了些，也没有跑舒服，晚上有空再去跑跑。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 30 07/26:
环境：77F，水泥地，跑鞋
历时：1：28:29
路程：6.35
心跳（avg）：152bpm
速度: 13.57 per mi
热量消耗：613cal。
听了大家说的，11点后睡觉，偶尽量改在白天跑，本来准备早上5：30起来跑的，结果
睡过了，所以早上10：40点的时候跑了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 09/17
环境：77F，水泥地,NB 730
历时：1:13:32
路程 6.20
心跳（avg）：139bpm
速度: 11.51 per mi
热量消耗：784cal。
it's recovery run, I took my time enjoying running slow. Nothing is more
enjoyable than running freely after a hard day's work. my left feet is
getting better after 15 miles beating and blasting.
busy today, will come back to this board at night after run. |
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d******0
发帖数: 22800 | 32 09/28
环境：77F，水泥地,NB 730
历时：1:25:55
路程 7.91
心跳（avg）：138bpm
速度: 10:52 per mi
热量消耗：1046cal。
今天早上没吃饭前去跑的，试试早餐前和半夜跑对偶相差有多大。热，累，有点饿，最
后心率彪到150了。今天还是加1.5迈的星期5，汗比较多，跑完体重少了5磅。 |
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m****n
发帖数: 2415 | 33 09/05 (132.9 lbs)
07:35~08:37 pm 跑步 62分钟 5miles
今天上午下了雨，傍晚开始跑步，77F, 空气清爽，身体状态也不错，跑得很轻松舒服
，速度也提高了。 |
|
m****n
发帖数: 2415 | 34 09/05 (132.9 lbs)
07:35~08:37 pm 跑步 62分钟 5miles
今天上午下了雨，傍晚开始跑步，77F, 空气清爽，身体状态也不错，跑得很轻松舒服
，速度也提高了。 |
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c*******z
发帖数: 604 | 35 这个周末去挖clam, 天公作美，天气由阴转晴。。77F...景色美不胜收
一路沿着kenai peninsula 游山玩水，11pm 才到clam gulch camp site，弄完一切已
经差不多11点半了，边看晚霞便刷牙洗脸，水可真冷。。正好美容。。：）
第二天起来，别人给了错误消息，去挖的时候低潮已经快过去了，只挖了半个小时潮水
就涌上来，只好撤退，挖到8只，正好够做一顿。。
回来路上顺便钓钓鱼，但是salmon还没到，干过瘾，啥也没掉上来。。因为有事往回赶也没多花时间。
回家煮了clam 汤，可真鲜。。半锅汤被我一个人喝掉了。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 36 我们这里白天很少低于90度。你那旮瘩没那么潮湿，是体会不到的。
把周一早晨跟周二傍晚对比一下，就会发现，仅仅看温度，感觉差太多了
周一,8am,80F,5迈，10:10, 心率169。暴晒、无风、潮、闷，跑到第3迈就彻底溃败了
原来8迈的计划。
周二,8pm,77F,8迈， 9:36，心率170。毛毛雨、凉风、清爽，跑到第2迈就决定在原来6
迈计划上再加2迈，后面还越跑越快。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 37 今天早上比较爽，阴天微有风，开始跑时仅仅有77F。计划是跑40-50分钟rolling hill
，work the hill，就是稍微有点强度。正好我住的地方有些小坡，就近跑了45分钟,10
分14 pace，下坡8分多，上坡11分多。也算很久没跑这么“快”的速度了，呵呵。
心率平均/最大是168/176,这个强度应该比正常tempo/hill要低10%吧，不过目前如果让
我以接近185-190的心率跑tempo估计跑不了多远。强度还只能慢慢加，不能搞Italian
tuneup，呵呵。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 38 这两天温度的剧烈变化，影响太明显了。
今天， 8迈/easy/9:50/HR 167/T 77F/H 90%
前天，12迈/easy/9:27/HR 169/T 54F/H 65%。。。本来打算就是6迈，难得天气太好了 |
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L***0
发帖数: 1283 | 39 letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
跟5，60个mm high five。
过半程的时候感觉象刚热身一样。看split是1:33:30, 心想下半程要1:31:30才能BQ，
大约有50％的把握。16迈左右一路大下坡，这时经验就起作用... 阅读全帖 |
|
u*********s
发帖数: 2077 | 40 77F, not too bad, 可能还不如上次北京奥运会热....
肯尼亚这次5k/10k/marathon全面败退啊.... |
|
l***h
发帖数: 9308 | 41 油管也墙？周六早7点，72-77F,60%-55%，天气不错，TIR他们换场地group run，在6/8
号之间跟10号平行的一个trail，往返12迈，准备过一次组织生活，感兴趣的话同去？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 43 ---------------4/8星期-------------
4/8
环境：66F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 13.01 mi
Time: 1:58:48
Avg Pace: 9:08 min/mi
Calories: 1,476 C
Avg HR: 138 bpm
看了别人的log，惭愧了一把，没吃晚饭，申请了2个小时去跑步了，最后几迈push了一
下心率看看到底能不能到8分pace内。跑得喘的跟驴一样，才勉强进了8分，心率160去
了，嗨！早跑几年就好了，害的我现在看人家的跑步log流口水。
altra instinct（B） 359迈
4/9
环境：77F，山路,altra instinct（B）
Distance: 18.59 mi
Time: 3:16:34
Avg Pace: 10:34 min/mi
Elevation Gain: 2,599 ft
Calories: 2,012 C
Avg HR: 149 bpm
上周末和超飞... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 44 ---------------4/8星期-------------
4/8
环境：66F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 13.01 mi
Time: 1:58:48
Avg Pace: 9:08 min/mi
Calories: 1,476 C
Avg HR: 138 bpm
看了别人的log，惭愧了一把，没吃晚饭，申请了2个小时去跑步了，最后几迈push了一
下心率看看到底能不能到8分pace内。跑得喘的跟驴一样，才勉强进了8分，心率160去
了，嗨！早跑几年就好了，害的我现在看人家的跑步log流口水。
altra instinct（B） 359迈
4/9
环境：77F，山路,altra instinct（B）
Distance: 18.59 mi
Time: 3:16:34
Avg Pace: 10:34 min/mi
Elevation Gain: 2,599 ft
Calories: 2,012 C
Avg HR: 149 bpm
上周末和超飞... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 8月劳动节放假代娃玩，30-2号都没跑。腿抽抽了3天。
9月份
9/3
环境：91F，石子土路trail,m730 BLACK/BLUE#1
Distance: 16.81 mi
Time: 2:51:16
Avg Pace: 10:11 min/mi
Elevation Gain: 134 ft
Calories: 1,856 C
Avg Run Cadence: 87 spm
Avg HR: 144 bpm
大中午日头正烈，出去跑喽，没办法，要不就跑不成了。我聪明，带了2个手持水瓶，
一手一个。17迈，一同喝了5×20oz=100oz水.热，晒，跑，喝水，听书，没了。
m730 BLACK/BLUE#1 上有217迈。
9/4
环境：gym，跑步机,m730 BLACK/BLUE#1
Distance: 16.28 mi
Time: 2:33:29
Avg Pace: 9:26 min/mi
Calories: 1,769 C
Avg Run Cadence: 87 spm
Avg HR: 142... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 46 你那40度也叫南方？我今天出去跑了一圈，回来一看，温度77F，然后本周里程倒数第
一。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 47 还是殴你算了，5月份还敢要求不到60F。。。今天下雨都77F，都什么世道啊 |
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t*****y
发帖数: 10 | 48 2017 Ventura Mountains 2 Beach (M2B) Marathon
2017 May 28th, Sunday, starting at 6:00am
成绩：
3:24:11 (pace 7:47/mile, 26.24mile), 顺利完成A goal (3:25:00)
Race detail statistics:
1st half: 1:40:51 (13.1mile), average pace: 7:42/mile
2nd half: 1:43:20 (13.14 mile), average pace: 7:52/mile,
Positive split: 2:29 (-19sec for extra 0.04 mile)
Elevation gain: 469ft; Elevation Loss: 1230ft
Average temperature: 67F(=20C), min/max=57F/77F (14C/25C)
Avg/max heart rate: 162/176 bpm
Avg/max r... 阅读全帖 |
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c*******z
发帖数: 604 | 49 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: curlybuzz (curly), 信区: Outdoors
标 题: 挖CLAM 回来..贴照片..
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 10 01:00:52 2009, 美东)
这个周末去挖clam, 天公作美，天气由阴转晴。。77F...景色美不胜收
一路沿着kenai peninsula 游山玩水，11pm 才到clam gulch camp site，弄完一切已
经差不多11点半了，边看晚霞便刷牙洗脸，水可真冷。。正好美容。。：）
第二天起来，别人给了错误消息，去挖的时候低潮已经快过去了，只挖了半个小时潮水
就涌上来，只好撤退，挖到8只，正好够做一顿。。
回来路上顺便钓钓鱼，但是salmon还没到，干过瘾，啥也没掉上来。。因为有事往回赶也没多花时间。
回家煮了clam 汤，可真鲜。。半锅汤被我一个人喝掉了。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 dry tortugas离keywest有77英里，四周被海水包围，岛上没水没电，只有几个宿营营
地，是非常理想的primitive camping和游开水的天堂。
day 0：准备
早上游泳聚会比赛练习。朋友给我拖来一艘双人sea kayak。道别，约好三天后在干龟
岛见面。
一路南下开到keywest。沿途停了一站走了走7 mile bridge的断桥。
到达keywest之后参观海明威故居，遥想大帅哥当年泡富婆。
最后超市买东西。
day 1：海上+游泳
早上天不亮，赶到keywest码头，要托运的东西有：行李、帐篷、水、食物、kayak、打
猎用的两把鱼叉（一把fiber glass，一把木头自己削的）、小冲浪板
海上风景如画。进入蓝水区域，风浪突然变大，船颠簸的很厉害，船上不少人呕吐，有
些人跑到甲板上闭着眼缩成一团。
到达之后ranger上船告诉我们几个campers晚上如果有古巴的偷渡客不要慌张，跑进
fort报告即可。
扎好营，立刻来到南沙滩。水温25C，阳光灿烂，绿水区域波澜不惊，果然是游开水的
天堂。迫不及待下水游到北沙滩，单程660米，游了3个来回。
接着玩了一会... 阅读全帖 |
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