I****e
发帖数: 7742 | 1 187cm, 78kg
L for sure
毛衣只要不烘干 不会缩水
裤子要量腰围和裤腿长度 我是32x34 |
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Y****Y
发帖数: 336 | 2 【公告】从8月1日至8月31日减重最轻者自PO照片以供其他成员欣赏(*^__^*)
2011年减肥记录表：
减重：6.6斤 减重：-0.8斤 减重：6.0斤
YYlucy(163cm): catcatcatcat(155cm): chongchong1(167cm)
7月15日:57.1kg 6月14日:58.1kg 7月11日:63.5kg
7月16日:56.0kg 7月03日:58.0kg 7月15日:63.9kg
7月18日:56.1kg 7月11日:58.0kg 7月16日:63.9kg
7月19日:55.6kg 7月17日:58.0kg 7月17日:63.9kg
7月20日:55.3kg 7月20日:58.0kg 7月18日... 阅读全帖 |
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s***i
发帖数: 10182 | 3 说辽国40万宫帐军，120万京州兵并无夸大之说，是有依据的。辽国除了中京大定府缺
乏记载外，上京，东京，南京，西京四府就有了1097300的记载，中京以10万京州兵估
算，辽国拥有120万京州兵左右的实力，这些京州兵平是为民，一旦战争需要，即为120
万后备兵力。
辽国强大的武力，远非汉朝汉武帝时期的匈奴，唐朝唐太宗时期的突厥可以相比。
历史上匈奴最强盛的时候是在西迁到欧洲的匈奴王阿提拉的时候，那时候和汉朝的匈奴
相隔几百年了。汉武帝时期匈奴没有8万精锐骑兵部队，也没有24万后备部队，
历史上突厥最强盛的时候是隋朝时期，但是被隋朝打成分裂了，唐朝唐太宗时期突厥实
力大不如前，唐军进攻的时候，更是无法组织5万骑兵抵抗了。也没有24万后备部队。
更不要说辽国杰出的军事领袖耶律阿保机强过匈奴突厥那些单于，辽国中兴的辽景宗，
辽太后，他们的政治才能远强于当初那些匈奴，突厥单于。
辽国的将领，耶律休哥，耶律斜诊，耶律隆庆，萧达凛这些人的军事素质和指挥才能，
远强过那些匈奴将领和突厥将领。这些算的上辽国的名将。
尤其是耶律休哥和耶律隆庆的指挥才能，其中耶律隆庆999年瀛州血战的指挥艺术，还
要高与... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
GreatBear (GreatBear) 于 (Fri Sep 14 22:52:46 2007) 提到:
这两天看到几篇置顶的帖子谈减肥，才知道还有这么个版。俺近些年也关心起来这个问
题，
也结合自己随便说说。
先回顾下历史数据
初三毕业：174cm, 59kg
高二：176cm，64kg
高三:178cm，68kg
大学入学:179cm, 72kg
大一结束：179.5cm, 74.5kg
大二结束：179.5cm，70.5kg
大三结束：67kg
大学毕业：77kg (体型在这年发生变化，体壁增厚，胸背腹）
刚来米国：172lb, 78kg
1年后：75kg
2年后：73.5kg
3年后：78kg
4年后：81kg
5年后：85kg
。。。。
饮食没有控制过，三餐吃饱，不饿就行，也没有暴饮暴食，无零食习惯。高中时每天早
上需要跑早操，不过每天也就一两千米，算不上多大活动量，不超过15分钟，可以偷懒
走操
。大学一直吃学校食堂，三餐绝对不会有太大变化。前两年有体育课，自己也间或跑圈或
踢球， |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
rockytodd (Rocky Mountain) 于 (Tue Jul 8 00:59:12 2008) 提到:
男，1.78m，78KG
胸部比较厚，重心很高，感觉大腿有些细
怎么练能把大腿练粗？
要求效果：从侧面看变得粗壮，目前正面看大腿宽度还行。
如果有提臀的效果就更好了。
fitness菜鸟菜问题，自己没找到答案，BOW！
☆─────────────────────────────────────☆
AOL (www.betalaputa.com) 于 (Tue Jul 8 01:03:02 2008) 提到:
我大腿很粗。。。。。。。骑自行车骑的。。。
男，1.78m，78KG
胸部比较厚，重心很高，感觉大腿有些细
怎么练能把大腿练粗？
要求效果：从侧面看变得粗壮，目前正面看大腿宽度还行。
如果有提臀的效果就更好了。
fitness菜鸟菜问题，自己没找到答案，BOW！
☆─────────────────────────────────────☆
rockyt |
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s**c
发帖数: 34339 | 6 亚特兰老鹰 (Atlanta Hawks)——14人
号码 球员 位置 身高 体重 年龄 生日
34 德文-哈里斯 控球后卫 1.91米/6尺3 86kg 29 1983-02-
27
3 路易斯-威廉姆斯 控球后卫 1.86米/6尺1 80kg 26 1986-
10-27
27 扎扎-帕楚里亚 大前锋/中锋 2.11米/6尺11 125kg 28
1984-02-10
26 凯尔-科弗尔 得分后卫/小前锋 2.01米/6尺7 96kg 31
1981-03-17
92 德肖恩-史蒂文森 得分后卫 1.96米/6尺5 99kg 31 1981
-04-03
5 约什-史密斯 小前锋/大前锋 2.06米/6尺9 111kg 27
1985-12-05
10... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 近日，参加《极限挑战》的王迅被曝出轨，王迅的现任老婆长相酷似唐嫣，那么王迅出轨后，王迅现任的老婆是谁呢？王迅与前妻魏臻也算是共患难的，那么，王迅魏臻为什么离婚呢？王迅与前妻魏臻离婚真的与出轨有关吗？魏臻个人资料微博成热搜。
王迅魏臻为什么离婚
王迅曾凭借《疯狂的石头》中一句“别摸我”而走红。王迅曾于2009年给老婆补办了一场婚礼,夫妻二人没有婚纱、没有西服、没有红烛、没有香槟塔，甚至没有红双喜，其实王迅已经和妻子结婚10年，王迅补办结婚仪式，纪念两人甜蜜的锡婚。平时嘻嘻哈哈的王迅在说起自己和妻子10年的感情时不仅潸然泪下：“老婆，这10年，辛苦你了……”
在王迅的婚礼现场，处处可见“《疯狂的丘比特》首映礼”的字样，很多嘉宾都在纳闷这到底是怎么回事。在大家入座后，谜底揭开，一部长约20分钟的短片《疯狂的丘比特》终于亮相。短片由本土演员廖晓宣扮演一个四川版丘比特，由于自己一次失误造就了王迅和妻子魏臻的一段姻缘。
王迅于2013年2月认识他第二个妻子，在2013年8月才离婚，疑似婚内出轨。新娇妻照片神似唐嫣，二人已育有小孩，而网传王迅与发妻离婚正是因为妻子不能生育。
王迅出轨现任老婆是谁
2... 阅读全帖 |
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w****n
发帖数: 25644 | 8 2
hivision 于 2012/6/4 13:40:36 发布在 凯迪社区
全家移民去美国，没什么好解释的，没什么好说明的，有办法的就走吧。
第一刀：
五月初收到广州美国领事馆通知，说是所有审批都已经通过，五月底到领事馆签证，签
证前还需要做体检。全国只有北京、上海、广州和福州有体检中心，价格广州最便宜、
福州最贵，但人在福州，还有一个孩子，当然是在本地体检，体检费用成人是1200元，
儿童是900元，本来想着出国前借这次机会好好给自己身体做一个全面检查。提前一周
预约，到日子去医院，照旧是排队，将近两个小时，然后被编成男女两个小组，进到所
谓的体检中心，查视力、验血、胸透然后脱了裤子弯腰、蹲下、起立，然后就好了。
全程除了等候的时间，真正体检就用了不到10分钟。靠，这样的所谓体检，在一般医院
的体检项目中，不会超过200元。还不说又另外收费打了4、500块的疫苗。当时说反正
是最后一次挨宰了！不料......
第二刀：
领事馆排队、签证非常顺利，通过后领事馆会收走你的护照，让你填写一个EMS到付的
免单，全家人发长高兴地回家了。4天后，EMS送货的来敲门，送了一个纸盒，里面是护
... 阅读全帖 |
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p*********3
发帖数: 8525 | 9 隆（RYU）
称号:孤高的求道者
身高:175CM
体重:68KG
生日:S39.7.12
三围:112CM 81CM 85CM
血型:O型
国籍:日本
流派:极限流空手
人物传记：
作为街头霸王系列第一男主角，隆的形象就是“孤高的求道者”。
隆是一个孤儿，从小就被师父刚拳收养，并被传授极限流空手道。
刚拳对于这位强健的习武奇才十分器重，并将一生所学倾囊相授，同时也教会了隆
所谓战斗的光荣。隆一生孤独，最好的朋友就是刚拳的另一名弟子，来自美国的肯。
与肯不同的是，隆一生中唯一的目标就是追求武学的最高境界。在刚拳死后，隆开
始参加街头霸王比武大会，以证明自己的实力。
在这一切的背后，隆的师叔豪鬼正在等待时机来临，以向隆展示极限流武学的真正
实力。虽然隆打败了弱化的豪鬼，然而暴走后的“真豪鬼”的超强实力却使其大为震撼。
隆虽然拥有极高的武学天赋，但是自身却拥有着可怕的“杀意波动”力量，这种具
有强大杀意的恐怖力量一直困扰着隆，而隆也试图与之抗争，摆脱杀意的缠绕。
不管条件多么恶劣，隆总是在不断突破自我。
肯（KEN）
称号:傲气凌人的格斗家
身高:176CM
体重:76KG
... 阅读全帖 |
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s****i
发帖数: 283 | 10 2011年中国人均肉类消费是58.78kg，人均水产品消费是41.83kg，合计是100.6kg。
2011年美国肉类消费是136kg，美国人均水产品消费量是7.26kg，合计是143.3kg。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 11 2011年日本人均肉类消费是29.2kg，人均水产品消费65kg，合计是94.2kg。 br />
011
年中国人均肉类消费是58.78kg，人均水产品消费是41.83kg，合计是100.6kg。 同
期韩国人均肉食消费是37kg，水产品是70kg（世界第一），合计是107kg。
看看清楚，日本人，中国人和韩国人的蛋白质消耗，有多少区别？
基本同一基准线。
摄入 |
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T**********l
发帖数: 12149 | 12 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 40多的老处男比任何一个处女都可怕
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 14 16:21:18 2017, 美东)
发信人: gdtyy (hjsoft), 信区: Piebridge
标 题: 42岁男征女，北京
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 9 23:55:14 2017, 美东)
40岁，拔剑茫然心四顾，
没钱没车没老婆，
愿新的一年能财源滚滚，找到老婆。好像要求多了点。
在北京，做excel，access，VBA，SQL SERVER的。
1975年7月底生，身高172cm，体重78kg，北京土著，通信工程本科。
没有任何感情经历。
联系方式：[email protected] |
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发帖数: 1 | 13 我其实看着就是正常身材偏瘦一点点，你说的有点夸张了。185重200磅的基本都是专门
练过增过肌的。我重来没专门增过肌，就是打打篮球加慢跑。
而且标准体重一般就是（身高-100）* 0.9,187的话标准体重也就78kg左右。 |
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h*******d
发帖数: 13 | 14 看了一下剩下的赛程，我们有望冲金的项目从8.20 - 8.29
按时间排序为：
乒乓女双
女柔78kg级
羽球女双
乒乓男双
女举75kg级
乒乓女单
女子10m台
女子20km竞走
男跳马
男双杠
女平衡木
男3m板
女3m板
女曲
男10m台
女67kg跆拳道
如果全拿是16块，那么总数30超过上届2块。但
这几乎是不太可能的事。折衷一下，中国最后
应该在24-27左右。版主g一下，我们后面来验证。呵呵 |
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b**********1
发帖数: 132 | 15 江苏 7.5 肖钦 体操男团和鞍马；黄旭 体操男团；陈艳青 女子举重58KG；陈若
琳 女子双人十米台和单人十米台；邱健 射击50米步枪三姿；陆春龙 蹦床男子个人；
仲满 男子个人佩剑
辽宁 6 杨秀丽 女子柔道78KG；杜婧、于洋（羽毛球女双）；张宁 羽毛球女单
；王楠、郭跃（乒乓球女团）；唐宾、金紫薇、张杨杨（赛艇四人双桨）；王娇 自由
式摔跤72KG
广东 5 杨伊琳 体操女团；何冲 男子三米板、冼东妹 女子柔道52KG；马琳 乒
乓球男团和男单、陈燮霞 女子举重48KG
解放军 5 陈燮霞 女子举重48KG；林丹 羽毛球男单；肖钦 体操男团和鞍马；王
皓 乒乓球男团；廖辉 男子举重69KG
北京 4.5 何可欣 体操女团和高低杠；林跃 男子双人十米台；陈颖 女子25米运
动手枪；张怡宁 乒乓球女团和女单
山东 4 刘春红 女子举重69KG；张娟娟 女子射箭个人；杜丽 女子50米步枪三姿
；王峰 男子双人三米板；奚爱华 赛艇四人双桨
湖北 3.5 杨威 体操男团 个人全能；程菲、李珊珊（体操女团） |
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q*a
发帖数: 2330 | 16 时间均为美东时间 (★为冲金项目)
07:00 羽毛球 混双/男单小组赛
07:30 赛艇 赛艇双人单桨无舵手 - 男子、女子决赛
09:00 乒乓球 男子单打半决赛 马龙，张继科
09:30 赛艇 赛艇轻量级四人单桨无舵手 - 男子决赛
09:00 羽毛球 男单/男双小组赛
★11:00 射击 射击50米步枪三种姿势 - 女子决赛 杜丽、张彬彬
13:15 皮划艇 皮划艇激流回旋 - 男子双人划艇决赛
14:00 皮划艇 皮划艇激流回旋 - 女子单人皮艇决赛
14:30 羽毛球 女双/男双小组赛
15:00 体操 竞技体操个人全能 - 女子决赛 商春松
15:40 射箭 射箭个人 - 女子金牌 吴佳欣、曹慧、齐玉红
15:40 柔道 柔道78kg - 女子金牌
15:40 柔道 柔道100kg - 男子金牌
17:00 自行车 场地自行车争先赛 - 男团决赛
★17:30 击剑 击剑团体重剑 - 女子金牌
18:00 橄榄球 橄榄球 - 男子金牌
★20:30 乒乓球 乒乓球单打 - 男子决赛 马龙、张继科
21:15 游泳 200米蛙泳 - 女子决赛 史婧琳
21:25... 阅读全帖 |
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q*a
发帖数: 2330 | 17 时间均为美东时间 (★为冲金项目)
7:30 赛艇 赛艇单人双桨 - 男子决赛
7:30 赛艇 赛艇轻量级双人双桨无舵手 - 女子/男子
决赛A
7:30 赛艇 赛艇双人单桨无舵手 - 女子/男子决赛
8:00 羽毛球男单小组赛 林丹 - 马尔科夫
8:30 女排小组赛 中国 - 塞尔维亚
9:00 马术 马术盛装舞步 - 团体大奖赛
10:00 射击 射击50米步枪卧射 - 男子决赛
10:10 田径 田径10000米 - 女子决赛
11:00 网球 网球双打 - 男子决赛
11:15 女篮小组赛 中国 - 塞尔维亚
13:15 男篮A组 中国男篮 - 澳大利亚
★13:30 田径 20公里竞走 - 男子决赛 王镇，陈定
14:00 射击 射击双向飞碟 - 女子决赛
★14:30 举重 举重75公斤级 - 女子A组 孟苏平
★14:40 蹦床 蹦床 - 女子决赛 李丹，何雯娜
15:40 射箭 射箭个人 - 男子决赛 邢宇、王大鹏、顾雪宋
15:40 柔道 柔道100kg以上 - 男子决赛
★15:40 柔道 柔道78kg以上 - 女子决赛 于颂
★17:00 自行车... 阅读全帖 |
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q*a
发帖数: 2330 | 19 时间均为美东时间 (★为冲金项目)
7:30 赛艇 赛艇单人双桨 - 男子决赛
7:30 赛艇 赛艇轻量级双人双桨无舵手 - 女子 铜牌
7:30 赛艇 赛艇双人单桨无舵手 - 女子/男子决赛
8:00 羽毛球男单小组赛 林丹 - 马尔科夫 2：0
8:30 女排小组赛 中国 - 塞尔维亚 0：3
9:00 马术 马术盛装舞步 - 团体大奖赛
10:00 射击 射击50米步枪卧射 - 男子决赛
10:10 田径 田径10000米 - 女子决赛
11:00 网球 网球双打 - 男子决赛
11:15 女篮小组赛 中国 - 塞尔维亚
13:15 男篮A组 中国男篮 - 澳大利亚
★13:30 田径 20公里竞走 - 男子决赛 王镇 金牌，陈定 银牌
14:00 射击 射击双向飞碟 - 女子决赛
14:30 举重 举重75公斤级 - 女子A组
★14:40 蹦床 蹦床 - 女子决赛 李丹 铜牌，何雯娜
15:40 射箭 射箭个人 - 男子决赛 邢宇、王大鹏、顾雪宋
15:40 柔道 柔道100kg以上 - 男子决赛
15:40 柔道 柔道78kg以上 - 女子决赛 于颂 已淘汰
★17:00 ... 阅读全帖 |
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n****e
发帖数: 6292 | 20 我不知道我的计算对不对
官网上说油耗大概是170g/kwh
如果工作在最大功率下，对应的油耗是3.78kg/s，或1.2ga/s
计算MPG得看船的设计
一般船会装两台发动机，假设最高时速25节，那么油耗是300ga/mile，也就是0.003MPG
这个数量级应该是对的，当年参观约克城的时候听老兵介绍说是1mile烧250ga油 |
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z***o
发帖数: 1254 | 21 nop. but i can tell you i am EE phd from a top 3 us engineering school,
besides, i am 1.85m/78kg, a basketball player in thu. is that good enough?
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b*****9
发帖数: 8922 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
bixu1 (2-39) 于 (Wed Mar 9 21:36:32 2011, 美东) 提到:
1。北京学生的英语普遍比南方学生优秀，因为他们对英语重视程度高。四六级大一过，外地学生大一从英语二级开始学起。但是英语的优势在美国逐渐减少。外地学生在美国混了几年以后，通过勤奋努力，英语也提高到跟北京学生一样的水平。北京学生毕竟不是ABC, 所以他们总归是
舻模诿拦搜劾铮际且谎闹泄耍挥腥魏吻鸲
2。 北京学生到了美国后，独立生活能力明显不如外地学生的能力。我作为一个外
地学生，在美国感觉比在北京还要好混，因为英语比北京土话更好懂更好说。反正
外地学生受歧视，受北京人的歧视，还不如受美国白人的歧视。所以外地学生的心
态没有任何改变，只有一个目标，努力工作，赢的尊重。反观北京学生，在北京时
是家里的宠儿，在学校耀武扬威，吆五喝六的，好像高外地学生一头似的，到了美
国，美国人对北京学生一点都不了解，进了学校就让他们干实验室的活，成绩不好
就给fail, 一点情面都不讲。美国人对各个种族地区的人一视同仁，所... 阅读全帖 |
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h*******d
发帖数: 1530 | 23 我给概括一下，1985年生人，现居住地：LA，博士学历，年薪税前8万多不到9万，身高
181cm，体重78kg，潜力股，征女友。白男啥的都是幌子，我部门里一白男苦于找对象
找不到很多年了。 |
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i*0
发帖数: 97 | 24 ★性别: 男
★出生年份: 83
★所在地： Houston, TX
★职业情况：学生
★物理参数: 183cm / 78kg
★婚姻状态: 从没结过婚
★联系方式：v**********[email protected]
在美国工作过，做研发工程师。回到学校读博士，快毕业了。正在办身份。
热爱运动，当过体委，运动会拿过名次。性格开朗，阳光上进，风趣幽默，爱好广泛。
喜欢下棋，在中国和美国都得过国家级的奖。
朋友们说我做得一手好菜，希望你也在Houston。
期待遇到同样真诚的你，执子之手，与子偕老，为你唱歌，给你做饭:P
唱了几首歌，送给看到这里的孩子们，感谢大家捧场，祝各位好心情！
http://youtu.be/qRWwkmjG4mU |
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k*****5
发帖数: 2139 | 25 本人男，北方人，31，身高175公分，体重78kg，无不良嗜好。
希望能在此结识有缘之友，诚征女性朋友一起简单地谈心聊天。
A joyful heart is the inevitable result of a heart burning with love.
祝大家新年愉快，此贴长期有效，有意者可Q本人：2233690913 或站内短信,请注明
MITBBS。 |
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l*****o
发帖数: 19653 | 26 还是你比较8，顺着8了一下：
姓名：崔闯
身高：184CM
体重：78KG
星座：狮子
鞋码：44
学校：北京体育大学，旧金山大学，中密歇根大学
技术特点：意识出众，三分球，DUNK，全队配合能力出色
喜欢的品牌：AIR JORDAN，GUCCI
喜欢的球星：KOBE, MJ, D Rose, Devin Harris. AI, T-Dub.
个人荣誉：
2002-2003年抚顺市高中联赛亚军
2003-2007年北京体育大学联赛4连冠
北京体育大学校代表队主力成员
2004年CBA联赛十周年开幕式表演，CBA全明星赛表演
2005年美国哈林篮球队中国行北京站北京队主力队员
Nike Battle Ground 3 on 3 东单场地之王 三分大赛冠军
2006年NBA嘉年华广州站扣篮大赛亚军
2007-2008年美国旧金山大学篮球联赛亚军
CSSA |
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x****0
发帖数: 4 | 27 偶身高177cm,体重172磅(78kg左右,饭前饭后不同,偶取的平均值),腰围36inch,照着镜
子感觉太胖了,刚来美国的时候大约在160磅左右,大学四年只有大约130磅,而且没怎么
增加,后来在国内读研三年长了大约30磅(读研的时候伙食比大学好,也常常公费吃饭),
没成想现在超过170磅了,请问各位专家该如何才能成功减掉部分体重啊?偶的目标是150
磅,如果能到140磅最好了,偶现在坚持每周跑步3-4次,每次2mile,跑跑走走的,大约30分
钟,坚持了2周了,体重没什么变化,请问这样坚持2个月能减掉多少啊?能否给推荐一个更
好的减肥方法啊,多谢多谢 |
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j********3
发帖数: 10 | 28 我是遗传了我妈的基因，容易胖
179的身高有82KG，去年跑了半年，一周30KM的样子，掉到了78KG，之后就没效果了
冬天养膘后体重回到了82KG，3月底又开始跑，现在一周差不多25KM
我吃得不算多吧，属于爱吃米的一类，菜吃得少，从3月开始控制吃米，中午只吃一小
碗，晚上基本就吃水果度日，不吃饭
其实我的要求很低很低，减到75KG就满足了
现在有几个选择
1.每天慢跑5K，用时35分钟，然后跳绳1500次
2.每天慢跑8K
3.每天跳绳5K次
吃基本就是控制的，时间3个月，争取8月回国前搞定75KG
各位请给意见 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
jesson1023 (流浪在东长安街) 于 (Mon Apr 28 16:49:09 2008) 提到:
我是遗传了我妈的基因，容易胖
179的身高有82KG，去年跑了半年，一周30KM的样子，掉到了78KG，之后就没效果了
冬天养膘后体重回到了82KG，3月底又开始跑，现在一周差不多25KM
我吃得不算多吧，属于爱吃米的一类，菜吃得少，从3月开始控制吃米，中午只吃一小
碗，晚上基本就吃水果度日，不吃饭
其实我的要求很低很低，减到75KG就满足了
现在有几个选择
1.每天慢跑5K，用时35分钟，然后跳绳1500次
2.每天慢跑8K
3.每天跳绳5K次
吃基本就是控制的，时间3个月，争取8月回国前搞定75KG
各位请给意见
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Mon Apr 28 16:49:49 2008) 提到:
参考置顶：http://www.mitbbs.com/article1/ |
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m******r
发帖数: 9604 | 30 哇，每天3小时！先赞一下LZ对运动的投入。
楼上的大虾们已经说了，如果没有明确的目标以及系统的锻炼计划的话，效率和成果都
会大打折扣的。目标是最重要的，因为有了目标才能相应地制订计划。定目标的时候还
要加上一个期限，这样才能定出时间表。目标可以是外形上的也可以是成绩上的。譬如
说3个月内体重增加到78kg, 体脂减到12%（别理王欢喜，looking fit怎么啦）；2个月
内卧推1.5倍体重；6个月后以4小时跑完马拉松等等。建议LZ先问问自己：what are
you … prepared … to do？ |
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c*****a
发帖数: 95 | 31 基本数据：身高181，体重76－78kg，bench 100kg, squat 120kg, deadlift不敢做。
想解决的问题：
1。所有肌肉都是软的，平时颤颤巍巍的。为什么有的人肌肉其实力量一般但线条和质
感都特别好。。有什么训练方法能让肌肉在松弛状态下也很紧么？
2。腰之前做深蹲的时候伤过所以腹肌除了plank不敢练别的。觉得plank对力量提高很
好，但是似乎对腹肌体积增大没明显效果。。。不知还有什么不伤腰的动作推荐
3。小臂太细了。。。是不是多做哑铃就可以？我从初中到大学在班里掰手腕几乎就没
赢过。。。。 |
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n*******k
发帖数: 169 | 32 @dindingace: 1.81m，78kg吧，体重还行，但是肚子已经成型了。
所以想慢跑减下体重先。我现在是先快走(4mph)5分钟，跑20分钟(6.x mph,再快怕膝盖
受不了)，最后再慢走5分钟-10分钟的样子，差不多控制20-35分钟，3mile以内。
@benchmarker: 555那是不是不好再跑了？ |
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c**********u
发帖数: 64 | 33 谢谢！我练腿也比较多，不过毛多就不奔了。奔一下数据吧 176cm/78kg，深蹲300磅左
右吧，卧推没有怎么练过，不知道，嘿嘿 |
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h***z
发帖数: 693 | 34 Need to cut 3kg (78kg to 75kg) for a meet next Sunday. any suggestions? |
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z******8
发帖数: 844 | 35 更新，现在降到78kg了，已经开始少量摄入碳水了 |
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c******z
发帖数: 1230 | 36 4个月，97kg减到78kg=17周减19kg，2.5磅/周，还算比较正常，因为你的基数大。我觉
得你快到理想的体重了吧！！！ |
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S********t
发帖数: 3431 | 38 其实以前就成功的减过两次了，上大学后离开了父母管制，暴饮暴食，大二的时候体重
猛涨到81kg（身高5'10），我当时还算经常运动的，除了足球基本上全能，擅长篮球。
突然有一天称了重发现不行了，太胖了，于是下定决心减肥，正好当时父母给的生活费
标准下降了，就克制住食欲(我算是很喜欢吃东西的人)，也顺带省省钱。当时不是很懂
卡路里的概念，就记住特别甜的和油的东西尽量少吃，不过还是吃了很多很多的方便面
，后来才知道这玩意儿热量比奶油巧克力冰淇淋还高。同时坚持每周打三次球，去三次
gym小量的有氧和无氧。差不多一直就坚持到大学毕业，2年的时候，体重减到67kg左右
。大学毕业那会儿常常去练肌肉，因为我打篮球为主，练了很多腿部力量，大学毕业后
来美国前的暑假基本上是每天上午去gym练力量，下午去打篮球，以至于刚来美国的那
阵，在球场跟老白abc拼技术/爆发力/体力一点不吃亏，笑傲球场也算是年轻时巅峰辉
煌的一段时光，身材在中国人里也算很fit，好，回忆过去的辉煌完毕。
好景不长，慢慢的grad study的生活变忙了，各种事情，加上意外的脖子扭伤，逐渐就
停了去gym和打球。大家也知道，刚来美国... 阅读全帖 |
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A********s
发帖数: 179 | 39 身高183cm,胃口好，吃嘛嘛香。
06年大学毕业时85kg。
工作一年，单位中午自助餐管够，中午各种海吃，晚饭吃很少，居然瘦了，78kg
07年出国，饮食生活习惯等变化，体重半年内变为83kg,以后四年一直稳定无变化。
11年结婚，饮食和生活习惯又发生变化，一是我老婆挑食，她不吃的全被我吃了；二是
我老婆不爱运动，婚后我的游泳打球之类的运动量变少，然后体重开始迅速增长，半年
涨了20斤。然后我意识到这一情况，恢复了一定的运动量，游泳前吃左旋肉碱，但体重
只是维持不变，并没有减少。
12年回国好几次，每次回去又是胡吃海喝，完了又涨了20斤。
13年到现在基本稳定100kg,已经是我在有意控制不胡吃海喝的情况下了，虽然体重没有
明显增加，但是感觉肚腩越来越大，以前很多衣服都穿不下去了，觉得现在是不减不行
了。
请问我这样的实行啥行动来减肥呢？
目前是每天下午慢跑加打球1小时。
我一个正在减肥的朋友建议我不吃晚饭，这招管用吗？
另外一个生物phd告诉我少吃淀粉，说吃肉没问题，吃淀粉长肉，这个是真的吗？ |
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M*******t
发帖数: 513 | 40 得靠速度以打制打.待顾起腿时以更快的速度踢其中路或支撑腿,可制其倒下.本擂王岩
综合实力比之顾差太多.65KG对78KG,1.73M对1.78M,身体灵活度也不比顾强.一开打没两
下双方实力,输赢即一目了然.
另,太极拳法似乎完全变样,加了很多摔打.高手应打出缠棉和爆发力,俗语说四两拨千斤
才是太极真的特点. |
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I****e
发帖数: 7742 | 41 跑了两三年了 但都是短距离那种锻炼，跑步机上跑 每周3次， 每次40分钟， 就是下
班后放松外加燃烧多余脂肪用的，不以参加比赛为目的
大概 7 mph的速度
个人身体数据是 187cm 左右， 78kg 以前一直穿 ascis 的 Gel 1130跑
最近进了一双nimbus 12 不知道适合我这样慢跑加体重比较大的么？ 比较关心对脚还
有关节的保护
还有一个问题 如果平时皮鞋9.5码的 跑鞋10码差不多吧？ 跑鞋需要像皮鞋一样正好贴
脚么 还是稍微大半号比较好？ btw 之前那双 1130就是10号的，觉得还成
谢谢解答 :) |
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I****e
发帖数: 7742 | 42 跑了两三年了 但都是短距离那种锻炼，跑步机上跑 每周3次， 每次40分钟， 就是下
班后放松外加燃烧多余脂肪用的，不以参加比赛为目的
大概 7 mph的速度
个人身体数据是 187cm 左右， 78kg 以前一直穿 ascis 的 Gel 1130跑
最近进了一双nimbus 12 不知道适合我这样慢跑加体重比较大的么？ 比较关心对脚还
有关节的保护
还有一个问题 如果平时皮鞋9.5码的 跑鞋10码差不多吧？ 跑鞋需要像皮鞋一样正好贴
脚么 还是稍微大半号比较好？ btw 之前那双 1130就是10号的，觉得还成
谢谢解答 :) |
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n*******k
发帖数: 169 | 44 刚刚健身版发帖，特来跑版求教。
主要目的是想减肚子上的脂肪，体重78kg，1.81.
已经跑了差不多一个月了，每个周5天，每次2-3mile的样子。以前在户外跑，一个星期
前开始在跑步机上跑。
几个问题想请教下各位:
1.膝盖n年前有旧伤，每次刚开始跑步都会很疼，但是跑一会感觉就不明显了。是继续
跑呢，改变跑步频率，还是干脆别跑了，改椭圆机啥的？(椭圆机对膝盖压力会小一些
么?)
2.速度一般控制在6mph左右，比较慢，但是跑步机测出来心跳还是有170+，是长期缺乏
锻炼呢 还是测量有误差？(跑这个速度，会出很多汗，但是感觉还能承受，呼吸差不多
2/2）。
3.吃软骨素msm之类的营养品会有帮助不？
多谢各位达人指教！ |
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b**********e
发帖数: 400 | 45 78kg很轻了. 我身高1.80, 跑了快一年了还比你重.不过确实肚子上的脂肪比较顽固.
我膝盖也有伤且动过手术.但我感觉跑步不受太大影响.10迈以上会稍微有点不舒服.过
一天就好了.每次跑步机上跑六迈也没有不适.
感觉LZ跑快了点.慢一些,再跑长点, 3-3 或许4-4呼吸比较合适. |
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m******r
发帖数: 9604 | 46 跑完马拉松后运动量比较小，饭量挺大，体重就一直徘徊在78kg左右。这周开始跑步，
距离都是2-3迈。昨晚以6:55的pace跑了2迈，觉得周六的5k应该可以sub22
15+ |
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f*******s
发帖数: 440 | 47 正在备战九月份的Berlin首马
跟了Nike+的16个星期988km的计划
想进一双(两双?)新鞋
准备训练及比赛
老鞋是Asics Nimbus 16
从去年8月份开始
跑了1300km了
早该淘汰了
刚跑步时体重78kg
现在65kg
Nimbus当时还挺适合我的
跑这么久一直没什么大伤
但是膝盖还是一直有不适感
现在不知道穿什么鞋子合适
轻一点的?
缓冲少一点的?
我的顾虑是缓冲太少
会不会增加膝伤可能性
谢谢 |
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e*********6
发帖数: 3453 | 48 查到一些球员数据，先看中国队中后卫的身高体重
赵鹏 182cm，75kg
冯潇霆 187cm，75kg
张琳芃 186cm，78kg
看国外的几个随机的例子
特里 187cm 90kg
费迪南德 189cm 84kg
维迪奇 189cm 84kg
皮克 193cm 85kg
理查兹 180cm 82kg
明显可以看到，中国队中后卫的体重比欧洲几个后卫轻了一个10公斤左右，这在争抢角
球的时候，会吃亏的！
就看打边锋的C罗，都体重85公斤， 185cm，这样C罗如果后边高速插上冲顶头球，中国
队的后卫很难顶住C罗的高速冲击！ |
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s*****g
发帖数: 3693 | 49 萨基严格的战术就是靠疯狂的训练使任何跑位都成为条件反射。现在这么凶狠的教练基
本没了，球员估计也不会这么练了。除非像巴萨一样从小搞起来。
特别是国足，有点吃苦精神就好了
下面是正文：
我从Trigoria启程来到米兰内洛，这段旅程就像来到了一个不同的星球。就在我降落在
内洛的第一天，我遇到了萨基，一个像疯子一样把我堵住的男人。
很久之后，我才慢慢开始明白，萨基是一个天才，而不是疯子。实际上，他是一个绅士
。另外一个精神导师，一个战术大师。我在他的第一堂训练课真是一种莫大的挑战。通
常在休战期我会花时间在足球训练，以及身体锻炼上。而那个夏天，我知道我将转会，
所以，我只是很放松的休息休息在休息。
我回来的时候，身材走样，第一次和萨基队伍的热身运动，简直就是一次可怕的经历。
他的训练方法和以前都不一样。这样说吧，如果训练强度的标杆是20，那么在米兰内洛
的强度是整整100。 两者有着天翻地覆的不同，是一种巨大的让人精疲力尽的挑战。在
一天的最后，我们都不敢去想如何爬上睡房的楼梯，简直不能面对这个问题。我们都是
大男人了，但是，这会却开始5555哭泣。这是一次严酷的考验，我们只能像蛇神一样慢... 阅读全帖 |
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HQ
发帖数: 19201 | 50 没什么证据，就是看了海牛的微薄 http://www.weibo.com/qingdaohainiufc
迟金玉，出生于1989年1月16日，身高183cm，体重78kg。2013年加盟青岛海牛队，身披
6号战袍，司职后腰；2014年球衣号码更换为29号
纪超，出生于1991年1月11日，沈阳籍边前卫。 2013年曾效力于青岛海牛队。祝纪超生
日快乐
张大鹏，出生于1995年1月10日，身高175cm，体重63kg，司职后卫。2014年由鲁能足校
加盟青岛海牛预备队，身披47号战袍。
滕尚坤，出生于1991年1月10日，身高188cm，体重83kg，青岛籍门将。2014年初由杭州
绿城加盟青岛海牛，中甲联赛出场5次，足协杯出场1次
周健钦，出生于1996年1月8日，身高175cm，体重63kg，司职后卫。2014年由鲁能足校
加盟青岛海牛预备队，身披50号战袍
陈龙，出生于1989年1月6日，青岛籍右后卫，身高178cm，体重74kg。2013年加盟青岛
海牛队，身披2号战袍，2014年中甲联赛出场20次，足协杯出场6次
李民辉，出生于1988年1月2日。2013年7月二次转会期间由延... 阅读全帖 |
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